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大便通：便秘、肥胖、衰老與腸道菌

為了解決300 黃牌的問題，作者（日）辨野義己 這樣論述：

大便通，立足全新的腸道細菌研究，從大便研究出發，用風趣的語言講解人體腸道環境、腸道細菌的作用機制，揭露了腸道細菌與便秘、腹瀉等疾病之間的奇妙關聯。作者結合自身以及日本理化學研究所（RIKEN）的長年研究，提出了科學、可行的大便觀察方法和腸道環境改善策略。本書對於深入了解人體內部機制，改善便秘、肥胖等健康問題，都具有深刻啟示。 序章 我為何成為「大便通」？——研究大便的目的001「不便」的現代社會 002收集世界各地6000人的大便 003大腸內生活著1～1.5千克的細菌 006從家禽細菌研究到人體腸道細菌研究 008習慣後，大便也能有芬芳 010感同身受地傾聽大便話題的女記

者 012第1章 大便由什麽構成——有益菌和有害菌 01580年的壽命內排泄8.8噸大便 016大腸內的「發酵」或「腐敗」 018「無菌人」無法長期生存 020有益菌促進發酵，有害菌引起腐敗 022有害菌也是屁臭的罪魁禍首 024腸道內的「機會致病菌」 02640天內只吃肉的人體實驗 029實驗之前的黃色大便變成黑色 031腸道出血也會改變大便顏色 033腐敗臭味是對飲食結構亮出的「黃牌」 035為了補充營養而「食糞」的動物 037第2章 腸道老齡化的日本社會——便秘為何有害 039腸道環境隨年齡變化 040有害菌增加是一種老化現象 04220多歲年輕人的腸道平均年齡為45.7歲！ 044令人

震驚的年輕女性的腸道老齡化現象 047女性為何容易便秘 049吃瀉藥的「周末廁所綜合征」 051兒童便秘症令人擔憂 053兒童便秘不能坐視不管 055坐在馬桶上處理政務的路易十四世 057每天300克酸奶可消除便秘 058膳食纖維是長壽的秘訣 060膳食纖維攝入量減少導致大便減少 062第3章 大腸是萬病之源 065大腸癌是日本人死因之首？ 066過去日美胃癌患者多的原因 068「肉」「酒精」「肥胖」是增加大腸癌風險的三大因素 070日本人的肉類消耗量是50年前的15倍 072發酵乳和代田菌能夠降低大腸癌風險 074乳酸菌降低大腸癌風險的兩個原因 076潰瘍性大腸炎 078克羅恩病、藥物性腸炎

、缺血性腸炎 079腸易激綜合征 082肥胖和腸道細菌的因果關系 083花粉症患者請嘗試添加了雙歧桿菌的酸奶 086代田菌殺死O—157大腸桿菌 088利用大便進行全面體檢 090第4章 腸道細菌研究最前沿——現代醫療領跑者 093已成功培育的腸道細菌只占整體的20% 094「培養基」研究必不可少 096從培育法到分子生物學方法 098建立腸道細菌數據庫實現「定制醫療服務」 100推動酸奶普及的梅契尼可夫假說 102基因分析拓寬了腸道細菌研究的入口 104岩木健康推進計划 106腸道細菌構成可分為六大類 108肚子診所計划？ 109從抗生素到益生菌 111擁有7500種酸奶的益生菌王國 113

產學研合作機制使日本稱為世界上的領跑者 114第5章 這樣就能「大便通」——控制腸道環境的飲食 117「設計」自己的大便 118用蔬菜和酸奶改善飲食結構 120膳食纖維使大便軟硬適中 122日本傳統食物中富含膳食纖維 124重新認識傳統發酵食品 126健康熱潮的陷阱 128不可信的「牛奶有害說」 129沒有「排的力氣」就不會「順暢」 132鍛煉腹肌和髂腰肌 133「大便管理士」制度 135只是大便，卻又不只是大便 137 在2017年5·29世界腸道健康日來臨之際，有幸應邀為《大便通》中文版提序。說起大便，大部分成年人唯恐避之而不及。雖說大便是由人體自己「制造」的東西，傳遞

給我們很多重要的健康相關信息，但由於它是「臟」「臭」的代名詞，我們選擇了一再無視它的存在。在日本，就有這麽一位名叫辨野義己的「大便博士」，現任日本理化學研究所（RIKEN）辨野特別研究室特別招聘研究員。誤打誤撞改行研究人體腸道細菌的他，師從當時日本腸道細菌研究第一人——光岡知足教授，發現大便其實也是一門學問。為了向更多人科普腸道健康知識，辨野義己先生通過電視、雜志等媒體以及演講的形式進行廣泛普及活動，同時根據自己的所學所感所悟寫成了《大便通》一書。為表彰他在腸內細菌與疾病領域的深入研究，日本政府於2009年授予辨野先生文部科學大臣表彰、科學技術獎。

300 黃牌進入發燒排行的影片

基隆市海洋產業發展策略

為了解決300 黃牌的問題，作者盧俊惠 這樣論述：

地球表面積為五億一千萬平方公里，陸地表面積為一億四千七百萬平方公里，僅占了地球面積不到三成。若再扣除不宜居住的地形，如高聳山地、冰天雪地、大汗沙漠等，想當然可以使我們利用的土地就更少了。 這時海洋的重要性不可言喻。海洋龐大的量體，擁有許多各式各樣生物及非生物的資源，也提供了不同海洋產業發展的機會，依賴海洋的經濟活動及產業包羅萬象，對於國家的經濟發展相當重要，在環保觀念日益高漲的現代，要如何在兼顧經濟及環境永續發展的情況之下，來推動海洋產業，是各個國家及海洋城市所面臨到的問題。近年來，依賴港埠維持城市運作的基隆市遇到了發展瓶頸。身為基隆發展核心的基隆港，90年代後因為腹地過小等因素，敵不過鄰近

地區港口的大型化競爭而逐漸衰退，連帶使得基隆的都市建設發展開始遲緩，並嚴重影響了基隆的城市競爭力。而隨著民國97年台北港的啟用，更將使基隆港未來營運發展的情勢更加嚴峻。但是另一方面，因為與台北的交通便捷，近年來外地人口大量移入，使基隆市成為了台北都會區重要的衛星都市之一，而位處台灣北部海岸風景帶的中心優勢，也促使基隆市的觀光產業開始蓬勃發展。

破解重大疾病的跡象

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為了解決300 黃牌的問題，作者田原 這樣論述：

近年來，癌癥等重癥病人攀升，如何預防如腫瘤一類的重大疾病？ 本書實地采訪廣東化洲執業中醫師董草原，其人從《黃帝內經》《易經》經典中悟出和建立“陰陽力生命學說”，並由此找到疾病產生、發展、變化規律以及解決之道。比如，肝癌或者肺癌等癌癥患者，在發病前幾年，都有明顯跡象。恰恰這些跡象通常會被我們所忽略，了解並警惕這些跡象，才是保證身體健康的根本法則。40多年來，董草原走遍國內各地，研究癌癥高發區百姓的生活、飲食習慣及山水風物環境與健康和疾病的關系，給出治療和預防癌癥等重大疾病的方法和解決之道．見解獨到，並有很大的實用價值。經他治療的近萬例癌癥患者，都取得了很好的臨床療效。在藥物方面，廣州中

醫藥大學及南方醫科大學都曾為其所創純中藥治癌方劑做毒理實驗，證實了藥物的抗癌作用。 本書作者三次實地走訪考察，采訪了幾十名經他治愈的癌癥患者。 他從生活環境、生活習慣等各個細節入手，淺顯易懂地講出現代人罹患癌癥等重大疾病的原因及早期跡象．閱讀此書，將隨作者一起，如同探秘一般，層層揭開一個人從癌癥回歸健康的全過程。 田原︰女，中醫文化傳播人。現任中國中醫藥出版社第四編輯室主任。早年從事文藝創作、新聞采訪、主持人等工作。近年致力于中醫文化傳播事業，現已尋訪中醫大家、民間隱醫百余位，創編中醫文化、中醫養生類書籍10余部，300多萬字。 其所著《21世紀中醫現場——田原

訪談錄》（2005—2008四卷本）是國內第一部全景式展現當代中醫名家經驗、絕學的集大成之作，被譽為中醫藥“新史記”；中醫點亮生命系列之三《人體陽氣與疾病》獲中國書刊發行業協會“2008年度全行業優秀暢銷書”；其主編的《中華中醫名流》雜志獲得讀者普遍好評，網上點擊率超過200萬人次。 第一編 發現癌癥的跡象 一、致癌的秘密 1.癌癥患者是生命力過“旺” 2.“強壯”的身體更容易“喂”出癌細胞 3.決定生死的“三分治，七分養” 4.潛伏期，是量變到質變的過程 5.吃不到高營養的人為什麼也患癌癥 6.外傷也是癌細胞的“基地” 二、癌癥“行走”的蛛絲馬跡 1.治癌，必須“刪除”它

的生存條件 2.中醫和飲食調整，能幫助患者脫離險境 3.癌癥是這樣“遺傳”的 4.高熱量“藏”在癌癥患者身體里 5.治療癌癥，越補營養，人越衰竭 6.解救！必須要瓦解“敵人”的供給 7.治療癌癥，要慢慢扶起正氣 8.隱藏在癌癥後面的三條“非常”之路 9.化療和手術是雪上加霜的治療 10.這樣區別良性與惡性的腫塊 三、防治癌癥，警惕想不到的冷殺手 1.好生活未必帶來好身體 2.防癌，用飲食平衡陰陽力 3.“餓死療法”，餓不死癌細胞 4.抓住“病機”逆轉癌癥 5.不應該完全相信脈象 四、癌癥與環境密切相關 1.外界環境決定人的禍福吉凶 2.環境在不斷地給我們“洗腦” 3.不同地區的人易患不同的癌癥

4.人就活在“天道”里 5.順應四季陰陽，人就活得健康 6.風，自然界對人的第一殺手 7.疾病和亞健康，都與“受風”有關 8.上善若水，人體中，水為“腎” 9.使心靈平靜的“中庸”色彩 五、在卦象中找到生命與疾病的規律 1.《易經》最偉大的貢獻就是陰陽 2.太極圖這個圓圈，是大自然給生命立的規矩 3.陰和陽是冷和熱，陰陽力就是冷熱力 4.太陽與地球，熱冷交替演繹世間萬物 5.人體的乾和坤，就是陽和陰，上和下 6.人和環境是一個整體，人是陰，外界環境是陽 7.天地間周而復始的“乾坤大挪移” 8.乾坤還有六個“孩子卦” 9.奪天地造化之意的活子時 10.中醫治病就是調節人身的陰陽平衡 六、以“五

行”破解五髒六腑之疾病 1.五行是四季輪回中的五種色彩 2.五髒六腑的功能是看不見的五種關系 3.心是身體里的“紫禁城”、“中南海” 4.肺為五髒之長，主管你的氧氣新鮮 5.“肝膽”相照，是我們成就事業的地基 6.脾胃會說話，向你報告疾病的跡象 7.只有養好腎，才能養好命 8.腎有病累及肝，是母親有病殃及孩子 9.胃痛可以通過調肝來解決 10.熟悉五髒相生相克，輕松把握身體健康 第二編 重大疾病的蛛絲馬跡 七、糖尿病不僅僅是血糖的問題 1.喝水不解渴，只能煽風點火 2.早期糖尿病的蛛絲馬跡 3.警惕脾功能亢進導致糖尿病 4.治療脾功能亢進，先要治理腎 5.胃熱、燒心，糖尿病的早期警報 6.甜玉

米煲湯可以治理糖尿病 八、重新認識與了解心腦血管病 1.高血壓，只是證據不是病 2.頭暈、頭痛、困倦，是腎虛型高血壓 3.臉色紅潤漂亮，是肺虛型高血壓 4.頭暈、頭痛，是肝功能失調型高血壓 5.頭重腳輕，是脾功能失調型高血壓 6.好營養“補”出來的心腦血管病 九、肝病的產生與治療 1.肝炎病毒產生于不良的身體環境 2.怎樣識別易得肝炎的陰性體質 3.四類肝病的早期跡象 4.有肝病不緊張，治理“五行”更健康 5.狙擊丙肝，排查早期跡象 6.營養不足也會導致肝炎 7.預防肝病，不怕出汗少吃糖 8.不要隨便疏肝理氣 9.肝癌的早期跡象藏在小便的味道中 十、正確認識我們身體的內部環境 1.我們的身體是

神秘而天然的化工廠 2.發燒，是體內陰陽力失去平衡 3.風寒感冒與風熱感冒完全不同 4.警惕反復發燒，損傷身體正常機能 5.姜酒糖鹽醋是食物中的“五行” 6.抽煙、喝酒對生命的積極作用 7.蘿卜黃瓜，這些食物的神奇妙用 8.靜謐的夜晚是恢復健康的前提 9.自然生命是在不斷的變化當中 10.健康的人生就像高手下棋 十一、多數疾病的根源是營養和水分 1.腦膜炎和H1 Nl也是一種流感病 2.感冒，是感受了風邪和水邪 3.鼻炎也是一種“富貴病” 4.暈車，藿香正氣是最好的藥 5.減了水分和營養，痛風會不治自愈 6.紅葉洗澡，驅散蕁麻疹的煩惱 7.血液循環是生命的運輸線 8.出汗，是檢查血液循環是否通

暢的手段 9.舌苔，是五髒六腑的“天氣預報” 10.“烈火掌”+生姜酒，中風面癱不發愁 十二、用這樣的理念養生防病 1.不是病毒致病，是病的人產生病毒 2.夏天不怕熱，冬天才能不怕冷 3.夏天不出汗，疾病總相纏 4.牙疼，是身體報警的“烽火台” 5.亞健康，是身體已經違規的“黃牌” 6.越怕營養不足的人，疾病越多 7.最科學的飲食養生就是《黃帝內經》 8.吃對了食物是健康長壽的基石 9.救生，必須先救精神體 第三編 對話董草原 十三、苦難經歷，造就傳奇中醫人生 1.大草原中一棵草 2.苦少年，失學當牛娃 3.學《易經》，為了知命運 4.泥瓦匠，蛻變成中醫 十四、自學中醫，從治愈自身癌癥開始 1

.為治癌，費心尋奇藥 2.醫腫瘤，重在調平衡 3.破迷霧，心髒不生癌 4.補人參，閉門留熱患 5.治整體，腫瘤莫手術 6.查病因，癌癥有規律 十五、尋根問底，找到致癌的真凶 1.遠離癌，慎食高熱量 2.家族癌，生活方式病 十六、妙草仙蹤，好藥材取決于好醫生 1.搜奇藥，再寫“本草經” 2.看療效，對證最重要 3.辦藥廠，中醫走世界 附1︰世界癌癥研究專家給普通中國人的8條防癌最新建議 附2︰董草原“十問”︰達爾文與現代科學 現代醫學與中醫學的距離有多遠（代跋）

權宜領域化：台灣印尼漁工的空間實作與認同協商

為了解決300 黃牌的問題，作者王昱文 這樣論述：

來自東南亞的漁工已成為當代台灣漁船上主要的勞動者，他們隨著討海勞動往返於海陸，形成交織於風險與流動中的獨特時空經驗。本文透過基隆地區漁港印尼漁工的民族誌調查，嘗試回答：具權宜領域化效果的日常實作，如何可能鬆動勞動的風險與時空限制，協商並重塑空間的意義與效果？本文首先爬梳台灣漁業的發展歷程與歷史轉折，鋪陳印尼漁工的遷移之路。漁撈工作的風險與不確定性，模糊了勞動與休閒的界線，形成「即刻待命」的時空節奏，使漁工難以形成以週末固定在公共空間聚集形成的自主時空，必須發展出更具權宜色彩的劃界策略。本文提出「權宜領域化」的概念探討印尼漁工日常的空間實作。權宜具有幾個特徵：暫時、非正式與因地制宜。首先，流動

的生活與身份條件讓印尼漁工傾向透過勞動工具的挪用，或音樂、塗鴉等具族裔色彩的象徵符碼，暫時地轉換勞動空間的配置與氛圍。這類空間實作往往逾越了空間權屬與既有的使用規範，創造了印尼漁工另類的認同與社群形式。實作也隨著漁工跨越船、港與市的移動路徑，因應不同的空間條件呈現多樣且動態的領域化形式。本文主張，空間可能作為施行勞動控制的所在，漁工施展能動性的縫隙亦與之並存，聚焦於日常的空間實作，可能為我們開展不同於問題化或犯罪化固有想像的另類視野。