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高效人生的清單整理術：一張清單做完所有事，工作、生活、理財通通搞定

為了解決3m極透評價的問題，作者PaulaRizzo 這樣論述：

再難、再複雜、沒有一張清單解決不了的事 提高專注力、找回人生自主權，你需要這一本書！   　　歐普拉網站（oprah.com）：生活每天有百萬種選擇，你會怎麼做？ 　　我要選擇這項工作嗎？我可以嫁給他嗎？這是我想買的房子嗎？ 　　難以決擇吧！這就是為什麼你需要製作清單、需要這本書。   　　★歐普拉網站、《富比士》、《福斯商業網》 一致讚賞 　　★《搞定》作者大衛‧艾倫、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓、生產力專家朱莉·摩根斯坦  好評推薦！ 　　★出版至今，美國最大的零售連鎖書店巴諾書店（Barnes & Noble）4.9超高分評價   　　什麼工作法可以掌握進度、激發熱情

又善於挑戰任務？ 　　有什麼生活原則可以輕鬆兼顧家庭與事業，同時計畫未來？ 　　讓全球公認的清單女王寶拉‧里佐來教你， 　　只要善用清單，舉凡管理時間、買房、談戀愛、開會……生活大小事， 　　一表就能搞定！   　　成功人士的秘訣：製作清單！ 　　職業網站LinkedIn.com的最新調查發現，63％專業人士經常創建待辦事項清單。從維珍集團創辦人理查德·布蘭森爵士、臉書營運長雪莉·桑德伯格、知名脫口秀主持人歐普拉&艾倫、生活風格大師瑪莎．史都華，他們每個人都是清單狂熱者。 　　一表在手，時間無窮！ 　　現代人工作壓力大、每天焦慮不斷，導致無法好好休息。工作繁雜又無暇顧及生活，總覺得每

天追著時間跑，一日復一日惡性循環下去。 　　這時「清單」就是你的超級救星，提供創意又實際的解決方案。一張清單，一個目標，不論事情大小都可以，省去思考現在該做什麼的時間，讓大腦清晰有條理，減緩焦慮又能提高生產力。 　　 什麼時候你需要列清單？ 　　•找回生活的秩序：資訊超載、疲勞轟炸，人生千萬不要都浪費在細微末節的鳥事上。列清單能幫你釐清事情的優先順序。 　　•激發腦力，提高專注：事情多到做不完，列清單能激發大腦啟動整合功能，專注在最重要的事情上。 　　•正向積極，直達目標：記下來就不怕忘記，列清單能減輕焦慮，改善拖延症，到達目標之前，輕輕鬆鬆走在正軌上。 　　•精準控時，適時說「不」

：清單是最強的時間管理工具，列清單更能讓你有勇氣、正當理由拒絕不必要的事。 　　列清單能幫你做到…… 　　•告別爛帳，理財有道：財富自由的第一步，就是好好認識你的錢。列清單能讓你清楚錢的進出，花在哪、有沒有存對地方，同時幫你養成理財紀律。 　　•排除各種選擇障礙：選購禮物、日常採買總是煩惱不知道買什麼，預先列清單能幫你剔除爛選項，做出最好的選擇，每分錢真正花在刀口上。 　　•越活越健康：減重、健身，飲食要均衡，列清單能幫助你記算卡路里及運動狀況。清單還能幫助慢性病患者或照護者詳實記錄症狀及用藥狀況，緊急時刻更能成為「救命清單」。 　　• 吃一頓「有用的飯局」：工作開會、親友聚餐，不管你

喜不喜歡，與人交際都不可免。列清單能幫你擋掉無效行程，不必浪費時間在無意義的人身上。 　　•解決生活大小瑣事：做事丟三落四，行李箱打開才發現最重要的東西沒帶；逛完賣場回家，該買的東西竟然都沒買，列清單能幫你記住該做的事，這份清單還能重複使用，做為常備檢核表。   本書特色 　　1.成功人士都愛用：｢清單式思考｣！大家熟知的瑪丹娜、瑪莎．史都華、約翰．藍儂、富蘭克林、達文西，以及歐普拉，這些不同時代、不同領域的成功人士的共通點就是：他們都是「清單控」。 　　2.把「清單」注入生活、工作中，一舉兩得：學會思考時將該做、想做的事，變成可快速瀏覽、方便執行的｢清單｣，讓你增加放空大腦的休息時間，

同時又能提高作效率。 　　3.增加信心，減少焦慮感：｢清單控｣之所以做事效率高，因為光是｢列清單｣這動作，就能發揮強大效應，因為這想法會帶來：★看得到的東西可以減輕焦慮★重要事件不遺忘★將複雜任務拆解小步驟處理。★做完事項劃掉當下可以提升成就感。 　　4.養成「目標導向」的好習慣：清單化的威力在於，一個目標一張清單，目標不論大小都行，工作與生活都適用。藉由視覺化代辦事項，可提升幹勁，只要依序執行，就能達成目標。同時也在不知不覺中，養成勇於挑戰任務的好習慣。 　　5.優先順序一目了然，成功做個時間管理大師：清單法簡單，只要先分類、後列出清單步驟，看一眼就能輕鬆解決。混亂生活中的做事順序，學

會之後不用浪費時間思考現在該做什麼、怎麼做。時間安排更簡單，也有空閒時間。 　　6.使用方便，提供多樣情境與工具：書中分享各式各樣的清單情境，讓你可以借鏡參考，原來這些地方清單也派得上用場。還有介紹許多實用電子工具。只要理解，你也可以找到最適合自己的上手方式。隨時隨地你在哪，清單就在哪。   各界推薦 　　打造和維持一顆『體外大腦』來處理生活大小事是一種重要技能，有了它，你喜歡的生活型態才能長長久久。寶拉‧瑞佐的這本書既幽默又實用，你無須再耗費心神記住一切，釋放更多腦容量給真正有意義的事情。──大衛‧艾倫（David Allem）｜著有暢銷書《搞定！：工作效率大師教你，事情再多照樣做好的搞

定5步驟》（Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity） 　　寫一張清單，劃掉上面的待辦事項，總是給人一種心滿意足的感覺。這本書將清單融入工作、居家和玩樂之中，使你減輕負擔、享受生活。──茱莉‧摩根斯坦（Julie Morgenstern）｜生產力專家兼紐時暢銷書作家，著有《別再看時間的臉色》（Time Management from the Inside Out） 　　這是清單熱愛者引頸企盼的好書，我們需要它提供心靈撫慰。這本書實用、幽默、啟迪思想，鼓勵讀者藉由清單完成更多工作、享受更多樂趣。──葛瑞琴‧魯賓（Gret

chen Rubin）｜紐時暢銷書作家，著有《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》（The Happiness Project） 　　電視製作人里佐是個清單狂熱者。書中描述了各種類型的清單，讓你的生活緊緊有條，甚至改變你的人生。主要方法是，列出所有要做的事，無論事情多麼小，這點很重要，如此一來你的思緒不再紛亂，做事也很有效率並充滿成就感。這對我來說真的很有用。──亨麗愛塔·維爾瑪（Henrietta Verma）｜《LJ評論》編輯 　　如果你身為人母，這是本有用的好書。如果你是名學生，也能從本書學會出色的組織技巧，這些技巧將有助於成績、學習習慣，甚至多出幾個小時睡覺。──艾瑞卡．卡茲（Er

ika Katz）｜育兒專家 　　我熱愛製作清單，然後我在寶拉·里佐創立的Listaducer.com網站，以及撰寫的書中，發現了一種志同道合的精神。──瑪格麗塔・塔塔科斯基（Margarita Tartakovsky）｜「心理中心」（Psych Central）網站副主編

3m極透評價進入發燒排行的影片

考績公平認知、自我效能與工作績效影響關係之研究 -以A部隊官士兵為例

為了解決3m極透評價的問題，作者詹前暄 這樣論述：

軍隊要提升戰力，除了仰賴先進的裝備，嚴格的訓練，更需培養軍人的積極、正面的工作態度，軍人之工作態度不但攸關自我效能之高低，亦會影響其成就行為與工作績效表現。工作績效會對考績造成連動影響，而考績的公平與否，亦會循環連動影響自我效能的展現。考績法設立之主要目的，係在於考績核定之結果能確實表現受考者之工作績效。而年資因素作為考績考核依據，引發受考人對考績公平的質疑。因此，本研究之主要目的在，瞭解軍人在考績公平認知、自我效能及工作績效之關聯性、瞭解年資因素對軍人的考績公平認知與工作績效之影響性，並依研究結果及建議，提供國軍部隊營造友善考績作為時之參考。本研究透過文獻資料分析建立研究架構及假設，再運用

問卷調查法進行蒐集資料，回收後以線性結構方程式進行統計分析。本研究採用問卷調查法，以便利抽樣方式，透過職場及人際關係進行樣本的蒐集，並以方便取樣方式對所在職場內之軍官士兵實施問卷之發放。共計發放紙本問卷450份，回收378份問卷，扣除無效問卷18份，剩餘有效問卷360份。並進行線性結構方程模型分析，以驗證本研究根據研究目的與文獻探討所建立之各項假設。本研究之各項驗證結果分別為：國軍人員之考績分配公平認知對自我效能具有正向影響關係；國軍人員之考績程序公平認知對自我效能具有正向影響關係；國軍人員之考績分配公平認知對工作績效具有正向影響關係；國軍人員之考績程序公平認知對工作績效具有正向影響關係；國軍

人員之自我效能對工作績效具有正向影響關係；國軍人員之年資因素對考績公平認知與工作績效間產生干擾作用；國軍人員之自我效能對考績公平認知與工作績效間產生中介作用。最後提出本研究之管理意涵與建議以提供國軍人員考績評定時之參考，以提升考績公平認知與自我效能來增進工作績效。

讓散戶賺起來：12萬就能開始，4項選股指標、一套SOP，年賺15%的獲利公式

為了解決3m極透評價的問題，作者PhilTown 這樣論述：

《有錢人想的和你不一樣》作者T‧哈福‧艾克強力推薦 《紐約時報》暢銷書《有錢人就做這件事》作者經典之作 亞馬遜4.5星好評 　　錢難賺、子細漢？ 　　那你就該加入巴菲特等投資大師的行列， 　　利用「囤股投資法」，透過每年最低15%的複利效應， 　　在低點「懂」且「敢」買進，就能讓你的獲利大幅增加，讓資產快速增長！ 　　身為小散戶的你，是否為以下問題所苦…… 　　．想學投資，但戶頭裡資金不多，實在不知道該怎麼開始。 　　．雖然在股海浮沉多年，但卻老在賠錢，每次賺到一些錢又很快會吐回去。 　　．每次看到持有的股票價格下跌就心情不佳，甚至輾轉難眠。 　　別擔心！以上問題，只要看這本書就有解！

　　我知道股票要逢低買進，但為何看到股票下跌卻會心慌慌？ 　　散戶要賺錢，就要買進低價的股票。 　　但問題是，當你看到一支下跌的股票時， 　　總是不敢輕易進場，因為不知道這支股票會不會繼續跌， 　　而每當看到買進的股票下跌時，散戶也總會渾身發抖，急著拋售。 　　本書作者告訴你，會有這種問題，是因為散戶總是認為「價格等於價值」，所以在股價下跌時只會恐慌拋售，不敢買進。 　　其實，聰明的有錢人都會在股市下跌時買更多股票，因為只要知道公司的真正價值， 　　買在對的時機，日後上漲就能幫助自己賺進更多財富！ 　　我要怎麼知道一家公司的價值，並且買在對的時機？ 　　你或許會問…… 　　明明說要逢低買

進，結果為什麼越買越跌？ 　　想要用攤平的方式降低成本，結果股價卻一去不復返，慘遭套牢？ 　　這也是因為不知道公司真正的價值，誤以為股價低就是撿到便宜。 　　沒關係，作者教你以下三個步驟， 　　讓你聰明選股、穩穩囤出豐厚財富，下半輩子爽爽過！ 　　步驟一、估出公司真實價值 　　用「3M法則」的意義（Meaning）、護城河（Moat）、管理層（Management）可以找出公司的價值所在，再搭配「回收期」（Payback Time）計算，讓你知道何時可以回本。 　　步驟二、找到股票合理買賣價位 　　用安全邊際（MOS）設定你的買進範圍，搭配股價的地板和天花板找到最適買賣點。 　　步驟三、

打造一套無風險買股SOP 　　透過找到→評價→觀察→買進→持有→囤積→賣掉→重複操作，這8個簡單的步驟，就能讓你變得很有錢！ 本書特色 　　1.專為散戶準備，以最淺顯易懂的方式和步驟，拆解巴菲特等投資大師如何利用股價下跌賺大錢。 　　2.揭穿絕大部分的共同基金如何偷走了你的退休金，讓你認清想過一個舒適的退休生活只能靠自己。 　　3.看完本書會讓你再也不怕股價下跌，反而愈跌愈開心，因為知道那是你賺大錢的好機會！ 專業推薦 　　價值投資達人 股海老牛 　　智富專欄作家 股魚 　　投資達人 麥克風 　　修正式價值投資版主 陳啟祥 　　專職投資人 陳喬泓 　　「成為買進並長期抱緊的投資人，對

散戶來說一點都不難，此書教導大家如何『囤股』，應用最少的努力及最低的風險，將投資報酬率最大化。從如何尋找便宜貨、直到它上漲後獲利了結，不斷重複『囤股八步驟』，相信你也能安心的在股海中穩穩淘金。」——價值投資達人 股海老牛 　　「股市投資的方法百百種，要我做推薦的話肯定是『存股』這種簡單有效的方式。存股就是不斷將資金投入到具增值潛力資產的過程，要花時間找出具備良好體質的企業，持有股權讓財富跟著企業一起增長。唯一的問題是企業增長需要時間，這意味著不能經常進行交易，也意味著投資需要耐心，而存股就是這樣無趣。但要是你放眼望去許多人都因為耐心存股而取得成功，那這點無趣又算得了什麼呢！」——智富專欄作家

股魚 　　「能在股市中成功取得財富的人，和一般人最大的差別，我認為是『心態』，因為當股價在下跌的過程中，一般人想的是還會再跌，要趕快出脫。而有錢的人則會開始去尋找優秀的目標，作者把這個過程叫做『囤股』，能做到這樣的心態轉變，就能幫助你成為市場中的成功者。作者也在書的最後提出建議，開立一個純投資用的帳戶，和生活的帳戶分開，利用這樣的帳戶管理方式，可以幫助你更專注在資產的管理，不要讓投資與日常生活的開銷混在一起，這的確是相當不錯的做法！」——修正式價值投資版主 陳啟祥 　　「這是一本邏輯完整且簡單上手的投資書，如果你想成為一位優秀的主動投資人，欲創造長期打敗大盤的績效，只要學會書中所提倡的囤

股祕訣，透過重複存好股，你將能擁有財富自由的新人生！」——專職投資人 陳喬泓 國外好評 　　「現實世界中終於出現一本易於理解且能立即上手的投資書。本書將能讓很多人非常非常富有！」——T‧哈福‧艾克（T. Harv Eker），《有錢人想的和你不一樣》作者 　 　　「若想重拾財富的掌控權，沒有比現在更好的時間了。運用本書所倡導的囤股投資法，讓你即使在經濟衰退時仍能變成百萬富翁。讀完本書，你將擁有更富有且更美好的財富未來。」——大衛．巴哈（David Bach），《自動千萬富翁》作者 　 　　「淺顯易懂，為投資人提供絕對能成功的工具，勝過那些收費昂貴的財金顧問。」——亞瑟‧李維(Arthur

Levitt)，前美國證管會主席 　 　　「對於有意涉足股市的投資人來說，本書是很棒的工具。」——《今日美國》（USA Today） 　 　　「來自天堂的恩典，有趣又簡單，能賜與讀者力量、自行管理他們的資金。」——《出版人週報》（Publishers Weekly） 　 　　「想要靠投資獲利，就非用這套方法不可。《讓散戶賺起來》精闢地說明長期投資的弱勢，駁斥了普遍認為這是最佳、最安全投資方式的心態。湯恩倡議『囤股』的概念，也就是如何在市況不佳時致富，並提出讓讀者進帳千百萬的策略。想要靠投資獲利，就非用這套方法不可。」——《中西書評》（Midwest Book Review）

室內空間照明用電密度標準之探討-以住宅客廳為例

為了解決3m極透評價的問題，作者李淯萱 這樣論述：

國內住宅用電量逐年攀升下，身處二十一世紀的我們開始重視環保、節能、減碳，但一昧降低照明用電量，有可能導致室內照度不足的問題。若能適當地節省住宅照明用電量，不但可維持適當的照度也對日常節能之效果有極大的幫助。市面上充斥著五花八門的燈具種類，國人購買時仍會以高瓦數作為決定挑選燈泡的單一理由，認為光源瓦數高空間就會亮，卻忽略不同燈泡類型的效果及實質上客廳光環境的質量。本研究針對國內住宅客廳作為對象，探討不同照明形式以及環境因子對國內客廳的用電密度之影響，並以 162 種照明型式及 12 組反射率進行彙整二維數據圖，提出客廳用電密度值參考。本研究將實驗分為兩個階段，一方面控制人工光源之類型、燈具配置

、瓦數組成變項，進一步以電腦模擬方式探討住宅客廳之適宜的用電密度(W/㎡) ，並分析在各種光源、瓦數的條件組成下，住宅客廳平均照度與用電密度值之關聯。另一方面，控制客廳空間的天花板、牆面及地板常用建材的反射率，以瞭解國內住宅客廳常用材質之反射率所模擬出照度數據，進而提出客廳節省用電密度之建議。本研究之空間樣本是以 3D 模型模擬真實客廳場景再匯入 DIALux evo 進行照明模擬分析，最終以二維數據分析法，將模擬之數據結果以二維數據法探討平均照度及用電密度兩者的關係，並且利用軸線性關係求得住宅適宜用電密度預測趨勢線。研究結果顯示，在照明條件固定下，空間的高度對相同燈具下之照度會有所影響，以

客廳整體照度來看，3.0m 的照度會比 2.6m 的照度減少約 10%；另外，以座位區模擬照度來看，3.0m 照度值較 2.6m 照度值減少約 13%。本研究建議客廳整體照明光源用電密度之參考為:LED 燈泡值約為 3.5~10W/㎡、緊湊型燈泡值約為 6~20W/㎡、PL 型燈泡值約為 6.5~21W/㎡。另外，若在不同反射率之室內環境下，以 LED 燈泡之光源進行模擬照度，反射率高的材質可以增加照度值並且節省不少客廳用電。若以不同光源的照明功率來看，燈具配置 A 達到 CNS 標準照度 150lux~300lux 下所需用電密度值約為 5~12.8W/㎡；燈具配置 B 所需用電密度值約為

5.2~15W/㎡；燈具配置 C 所需用電密度值約為 4.2~9.5W/㎡；燈具配置 D 所需用電密度值約為 6~15.5W/㎡。