40歲 考 機師的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

槓鈴處方：抗老化肌力訓練

為了解決40歲 考 機師的問題，作者強納森•蘇利文,安迪．貝克 這樣論述：

　　～40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」～ 　　嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣， 　　便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。 　　無論處於哪個年齡，我們都應該像力竭前的最終反覆那樣， 　　強壯、有力、有用，並堅持到底。 　　★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定 　　★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 　　《槓鈴處方》帶領我們直面人類老化過程中最棘手的問題—— 　　肌力流失以及衍生出來的種種狀況。 　　對老年人而言，最糟糕的建議就是「輕鬆一點」， 　　因為輕鬆使你軟弱、軟弱使你死亡。 　　隨老化出現的問題包括

肌肉量流失、骨質流失、骨質疏鬆、髖關節骨折（許多老年人的惡夢）、 　　平衡感與協調性退化、靜態生活帶來的糖尿病與心臟疾病、以及自主生活能力的喪失。 　　然而隨著肌力訓練捲土重來，近幾年人們對老年人體適能和健康的看法有革命性的顛覆， 　　《槓鈴處方》總結新的認知——「健康的老化就是強壯的老化」。 　　書中針對40多歲、50多歲、60多歲及以上人士提供阻力訓練綜合治療處方。 　　羅列詳細的方法，讓我們避開老化過程中常見的困境， 　　以肌力訓練減緩、阻止甚至逆轉衰老的許多退化性影響， 　　讓我們得以在「健康老化」這項艱難的運動中勝出。 　　全書分三部曲： 　　◎第一部——為什麼？： 　　證明抗老

化最有效及合理的肌力訓練，是由少數幾個多關節槓鈴和體能訓練組成的課程，它能增強肌力、增加爆發力、增加功能性組織、優化新陳代謝和心血管健康，並改善生活品質。 　　◎第二部——做什麼？： 　　概述訓練動作，指出執行的基本要素，解釋其基本原理，如何改變或補強訓練，以滿足50歲以上學員的需求。 　　◎第三部——怎麼做？： 　　為40歲以上的成年人提供詳細的訓練計畫，並示範刺激—恢復—適應週期的基礎結構，以及如何讓這些計畫適應每一個人的需求，無論學員是高齡、虛弱、或者是體能不佳。 　　健身專業人士、運動員、一般大眾甚至一些警覺性高的醫生， 　　皆以本書重現阻力訓練——提升肌力和爆發力訓練， 　　對

40歲以後的客戶日常生活產生深刻影響。 　　《槓鈴處方》認真邀請有志積極參與「老化」這場運動的人， 　　進行能夠提升肌力和健康的紮實訓練， 　　無數的事實都證明，只要使用最有效率的方法， 　　無論你處在哪個年紀，皆能強壯與智慧兩者兼得。 本書特色 　　◎針對40歲以後健身人員設計「處方」、規劃「訓練計畫」，讓組織得到全面、單純、高效的訓練。 　　◎蹲舉、硬舉、推舉、臥推、爆發上膊與爆發抓舉、輔助訓練6大運動訓練簡介，延伸如何針對客戶年齡層改變或補強。 　　◎為各類型運動員設計課程，示範刺激—恢復—適應週期的基礎結構，讓計畫適應個體需求。

40歲 考 機師進入發燒排行的影片

國小教師對戶外教育的認知、態度與實施滿意度之研究—以苗栗縣照南國小為例

為了解決40歲 考 機師的問題，作者洪甄鴻 這樣論述：

本研究旨在探討國小教師對戶外教育的認知、態度與實施滿意度之現況，以苗栗縣照南國民小學之教師為研究對象，分析不同背景變項在三個變數中的差異情形，並探討三個變數之間的相關性及相互影響性，相對於過去研究，由於學生在每一個階段會有不同的先備知識、生活經驗及各方面的能力，因此本研究新增任教年段探討戶外教育的整體認知與態度。本研究以問卷調查做為研究工具，回收有效問卷後，以SPSS套裝軟體進行分析，包含描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關分析及多元迴歸分析等方法。實證研究結果重點摘錄如下：一、不同性別、擔任職務、任教年段之國小教師在戶外教育的認知、態度與實施滿意度之看法並未達顯著差

異。二、不同年齡之國小教師在戶外教育的態度中，31-40歲的教師對戶外教育的整體態度較30歲以下及50歲以上之教師更正向；在戶外教育的實施滿意度之「環境設施」構面，年齡在41-50年之教師對於戶外教學的環境設施滿意度高於服務年資在26年以上之教師；在戶外教育的認知之看法則未達顯者差異。三、不同服務年資之國小教師在戶外教育的認知之「概念內涵」構面，任教年資5年以下之教師的認知比任教年資16-20年之教師來得良好；在戶外教育的整體實施滿意度，服務年資在11-15年之教師對於戶外教學的滿意度高於服務年資在26年以上之教師；在戶外教育的態度之看法則未達顯者差異。四、苗栗縣照南國民小學教師對於戶外教育的

認知及態度之現況屬於「中上程度」、實施滿意度之現況則為「高等程度」。五、在相關分析部分，教師在戶外教育的整體認知、態度與整體滿意度達到中度正相關。六、在迴歸分析部分，教師在戶外教育的認知對態度、實施滿意度具有正向影響。七、根據本研究之分析結果，提出以實施素養為導向的戶外教育、辦理戶外教育跨領域課程規劃增能研習及發展具有校本特色之戶外教育之三項建議。

日本第一速讀王教你讀得快，記得住，月讀30本的超強讀書術

為了解決40歲 考 機師的問題，作者角田和將 這樣論述：

透過快速閱讀，不僅閱讀和時間的量與質會改變， 還能將「書本知識」內化成「自身技能」，讓自己高速成長！ 日本亞馬遜「讀書法」TOP5暢銷書！ 所有人都適用，在最短時間記住大量內容的驚人讀書術！ 15萬人實踐，成功率超過95％！ 1秒讀1行。 1次讀10本。 1口氣讀超過300頁。 實用推薦 曾文哲 《不是資優生，一樣考取哈佛！》作者｜楊田林 人文企管講師｜劉俊佑（鮪魚） 生鮮時書創辦人   按姓氏筆劃序 將書本價值最大化，改變自身技能。 人人都能學會的「快速閱讀的技術」！ 在學校學的讀書方式，出社會後並不適用。如果仍用一個字一個字讀的方式，比學生時代忙碌的社會人士根本無法從頭到尾讀完一

本書。換句話說，社會人士需要的是和學生時代不一樣的閱讀技巧！本書教你運用最簡單基本的速讀技巧，學會能在最短時間記住大量內容的讀書術。 【快速閱讀的好處】 ◆與其花三小時讀一本書，不如一小時看三次，記住的內容反而更多。 ◆能夠在專注力渙散前讀完一本書。 ◆透過快速閱讀，取出自己需要的資訊。 ◆以詞彙→想像→展開「行動」，提升理解力。 ◆懂得如何有效運用零碎時間。 就算慢慢地仔細閱讀，還是記不住書本內容，更別說將書中智慧轉換為自己的能力。但是，透過快速閱讀，卻能精準掌握書中資訊，促進靈感與新發現，抓到幫助自己成長的關鍵。 讀者心得： 「為了應考而開始學習速讀，拜此之賜，順利考過升等考了！」（

20歲世代．公務員） 「再厚重的書，也能抱著『總之先讀讀看』的心情讀下去了。」（50歲世代．企業董事） 「將速讀術運用在查東西或找資料上，工作更加得心應手。」（20歲世代．上班族） 「對速度的想法改變，開始能有效利用空閒時間。」（40歲世代．家庭主婦）   作者簡介角田和將Ex Intre協會代表理事。高中時不管怎麼努力，國語的偏差值還是只有四十幾。雖然討厭閱讀，為了還債只好開始學投資，一本教科書五百多頁又非讀不可，就此踏上速讀之路。開始學習速讀的第八個月，參加「日本速腦速讀協會」主辦的速讀甲子園，獲得銀牌，隔月再度參加特別優秀獎決賽，奪下速讀甲子園最優秀獎（冠軍），成為日本速讀王。之後獨

立創業，指導學生如何透過速讀將書本內容活用至極限，進而改變時間的量與質，為了教學經常往來國內外。在研習講座上指導過包括醫師、機師、工程師等專業人士，到經營者、上班族、家庭主婦等各種不同族群，有超過95%的學生確實實踐了這套閱讀術。從大企業到小補習班，於各領域舉辦研習，指導學員將速讀技巧運用在商場工作或提高考試及格率，大受各界好評。速讀教室的學生讀書速度平均提高三倍以上，以提高學生等級為目標指導速度技巧，成果包括「一天可閱讀超過十六本書」、「半個月內讀完三十本書」、「半年內讀完五百本書」等。譯者簡介邱香凝國立清華大學中文系，日本國立九州大學院比較社會文化學府碩士。喜愛閱讀與書寫，用翻譯看世界。育

有一狗，最喜歡的一句話是「用認養取代購買」。現為專職譯者。譯作有《一路吃下去！騎向台灣第一小吃攤》（石田裕輔著）、《絕不哭泣》（山本文緒著）、《飛上天空的輪胎》（池井戶潤著）等。 前言 一流職場工作者都知道怎麼讀書效率最高 人人都能學會「快速閱讀的技術」！ 序章  為什麼讀得快還是記得住？ 讀了一次還是記不住的話，快速閱讀反而更有壓倒性的好處 先「瀏覽全體」，幫助記性變好 與其將想像化成「言語詞彙」，不如化成「行動」更好 快速閱讀，提高理解力，拿出成果 第一章  九成社會人士不懂的真正閱讀術 ◆懂得活用書本的人，為什麼每次讀一樣的書都有不同感想？ 創造複數想像 ◆在學校學

的讀書方式，出社會後並不適用 學會讀出字裡行間的意思 ◆讀想讀的書、易讀的書 找出對自己而言的好書 在書店找出適合自己的書 如何閱讀超乎自己水準的書 ◆開始高速閱讀後，你的腦中會發生什麼事 大腦適應後，能辨識的詞彙和文章都會增加 ◆為什麼人在閱讀過程中總是習慣「朗讀」？ 養成「一看就懂」的習慣 ◆一本書與其花三小時讀一次，不如一小時看三次 逐漸從整體往細節聚焦 ◆刺激聽覺與嗅覺，創造速讀模式 刺激聽覺 刺激嗅覺 第二章  用最快最短方式讀取內容的四大重點 ◆第一件事是養成快速閱讀的習慣 改掉不良的閱讀習慣 比起「牢牢記住」，更要以「從頭讀到尾」為優先 養成整本讀完的習慣 先讀最前面和最後面

◆以快得沒時間思考的速度閱讀 不是「閱讀文字」，而是「讓文字進入視野」 透過單一詞彙達到「一看就懂」的訣竅 如何善用數位工具 ◆寫下留在腦中的詞彙和文章 寫下在腦中轉換成想像後的內容 ◆從靈光一閃到想像，再連結到行動 代入自己的立場 社會人士閱讀後應有的書寫 第三章  終極速讀，提高情報搜集力 ◆快速看一到兩次的「一秒閱讀」 目標是平常閱讀時間的三分之一 以一秒一行的速率看下去 特別在意的地方先做記號，繼續往下讀 幫助切換速讀模式的眼球運動 比起「自我滿足」，應以「自我成長」為優先 善用工具，降低「看起來很難」的門檻 ◆拉出腦中殘餘內容的「一秒喚醒」 「死命」拉出裝入腦中的資訊，鍛鍊喚醒記憶

的能力 寫在紙上，引發喚醒記憶的能力 想起「已經知道的內容」時，正是成長的機會 ◆搜尋模糊的印象，並進行確認的「一秒搜尋」 不是重讀一次，而是像搜尋關鍵字一樣「看」 不必等確定閱讀的目的後才讀 ◆至少得出一個靈感的「一秒想像」 用從書中得到的靈感改變行動 一旦產生新觀點或新靈感，就會感到好奇有興趣 第四章  將書本價值最大化，改變自身技能 ◆拿寫下來的內容當作話題 找人說話的「分享閱讀術」 沒有說話對象時的「配對閱讀術」 ◆將寫下來的內容分享在部落格或社群網站 寫下比較「自我現狀」與「虛擬體驗」的「虛擬閱讀術」 採取行動的「行動閱讀術」 ◆做個實驗，實地走訪 前往書中舞台的「探索閱讀術」 嘗

試與作者見面的「出擊閱讀術」 找出書本內容與自己之間落差的「說明書閱讀術」 不限定領域，執行「書X環境X經驗」 ◆閱讀類似書籍，再次回到「閱讀方法」的階段 嘗試閱讀兩本類似的書 比較兩本書的內容 終章  藉由閱讀術轉變人生 閱讀不再感到壓力，人生選項增加了 專注力能維持更久，年收也增多了 學會有效利用時間，人生過得更從容 通過困難的資格考，進入理想領域 結語 ■在學校學的讀書方式，出社會後並不適用 關於讀書的方法，幾乎所有人都是在學校學的吧。 簡單來說，大都是默誦，即在腦中以朗讀方式一個字一個字讀下來。 我猜大多數人的閱讀方式，從小時候到現在大概一直沒有改變過。 默誦這件事確實有其必要

。 像是讀取詞彙本身特有的感覺，運用在說話和溝通的技巧上等等，有很多派得上用場的時候。 然而，進入社會之後，閱讀工作上的文書或提升技能的書籍時，如果仍用一個字一個字讀下來的方式，很多比學生時代忙碌的社會人士無法從頭到尾讀完一本書。 但也有些社會人士即使沒有時間，還是能好好讀到最後，也能從中得到收穫。 因為他們用的是和在學校學的默誦方式不同，更符合社會人士需求的閱讀方式。 學校考試的測驗題，基本上都從教科書內容出題，尤其是期中考、期末考等定期測驗，不但只會從教科書內容出題，範圍也有所限制，可以慢慢仔細讀。 因此，只要熟讀教科書的出題範圍，考試就能過關。 但是出社會之後，大部分的人都沒那麼多時間慢

慢看書。 更有甚者，就算讀了書，書裡也找不到工作上面臨課題的答案，和學生時代只要背熟教科書內容就能考高分不一樣，背書毫無意義可言。 看說明書或工作手冊也一樣，即使把整本書背起來，也未必能達到製作說明書的人要求的工作水準。 換句話說，社會人士需要的是和學生時代不一樣的閱讀技巧。 ◆學會讀出字裡行間的意思 那麼，具體來說該怎麼樣閱讀才好呢？ 那就是以書本內容為起點，把重點放在「能創造出多少與書本內容不同的想像」。 舉例來說，一直沒有機會加薪，正在為錢煩惱的人，打算讀一本叫做《看見價值：巴菲特一直奉行的財富與人生哲學》（The Tao of Warren Buffett）的書。 書中有一句「投資和選

擇工作一樣」。 看到這句話，他發現自己薪水一直沒有調漲的原因出在公司沒有賺錢，領悟到自己除了死薪水外，還得多學習投資相關的事。學了投資之後，找到更賺錢的公司再換工作，這樣或許就能解決目前收入不足的問題。 接著，他放下這本書，當作股票學習的一部分而看起了股市新聞網站，碰巧在網站上看到一篇關於「大塚家具面臨經營危機」的文章。

COVID-19疫情下機場設置智慧檢驗空間接受模式分析

為了解決40歲 考 機師的問題，作者余容瑢 這樣論述：

隨著新冠肺炎疫情COVID-19的病毒爆發及漫延，於全球流行持續了一年之久尚未平息，活動力最強的為具高抵抗力者的青年族群，因輕忽或沒有疫苗可施打，染病情況十分嚴重。機場為旅客進出國門的重要處所，當其進行旅遊時，機場即成為病毒散擴的最初來源，如無法即時找出潛在感染者，將會使疫情擴散的情況更為嚴重，將使民眾對於在短時間內出國感到恐慌害怕。如何能建立一個快速且確實的檢驗機制，對於疫情的控制實屬迫切且必要。本研究為了探討使用新科技的青年族群，在面對於未來在機場內若增加智慧檢驗設施的新科技，利用科技準備接受度分析在疫情下將機場發展為智慧檢測空間，以網路問卷進行樣本調查，研究方法以結構方式模型進行分析，

進而驗證對於熟悉使用新科技的青年族群的使用意願及接受度。