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從苦境中轉回：101種帶有力量，能讓生活美好的思考

為了解決70邁 流媒體後視 鏡 評價的問題，作者謙卑詩人 這樣論述：

　　★加拿大《環球郵報》暢銷書！ 　　★美國亞馬遜Top 100暢銷書！ 　　★美國亞馬遜心理勵志類排行榜暢銷書！ 　　★加拿大亞馬遜心理勵志類排行榜暢銷書！ 　　#人生的鳥事不會變得更簡單 　　#但我們會變得更強壯   　　懂得放手，才能得到更多。在乎的越少，就會越快樂。   　　本書作者原是一名國小老師，後來踏出舒適圈成為饒舌歌手、口說藝術家。他以自身的經歷，提供讀者獨樹一格的人生見解，幫助讀者做真正的自己，發揮最大的潛能。   　　全書由101篇簡潔、清晰又充滿智慧的短文構成，每一篇都是一個清新有用的觀點，告訴我們：解決人生問題，最重要的不是學習新的功課，而是要懂得

拋開過往那些必須放下的陳舊道理。   　　本書就像一張砂紙，幫你磨掉過去那些陳舊的信念；本書也像一台顯微鏡，賦予你澄澈的眼光。最終讀者將可以發見自己真正想要的方向，接著決定修改人生的劇本。   　　書中提出的主張包含   　　‧更快樂的五個步驟 　　‧值得「養胖」的情緒有哪些 　　‧只有無趣的人才會覺得無聊 　　‧為自己的傷痕歡呼 　　‧請謀殺你的期待，以催生你的快樂 　　‧我不允許別人用言語傷害我 　　‧愛與邏輯之間的矛盾   　　當我們真正學會照顧好自己，就能看見未來有多少值得期盼的可能性。於是我們放下那些纏累著我們的束縛，邁開輕盈的腳步奔向最美好的人生，過往的愧疚再也不能控訴我們。 溫

馨推薦 　　按筆畫 　　‧有隻兔子╱圖文創作者 　　‧李郁琳╱臨床心理師 　　‧胡展誥╱諮商心理師 　　‧海苔熊╱心理學作家 　　‧雪兒Cher╱作家 　　‧陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家 　　‧涵寶寶╱《喜歡不了自己，那就從不討厭開始》作家 　　‧曾彥菁╱作家 　　‧溫如生╱作家 　　‧廖文君╱人生整理教練 　　‧瑪那熊╱諮商心理師、關係經營講師 　　‧劉冠吟╱專欄作家、前小日子雜誌發行人、社長 　　‧蘇益賢╱臨床心理師 　　‧蘇絢慧╱諮商心理師、作家 　　★當你陷入黑暗的時候，轉身，或許可以看到一盞明燈。而這本書就是那盞燈，它在這裡，溫暖地照著你。海苔熊╱心理學作家   　　★一百零一張

人生難題籤詩，送給感到疲憊、沮喪的你。蘇益賢╱臨床心理師   　　★從現在起，學習放下妨礙你身心健康的沉重包袱。用更輕快的步伐，找回自在的生活。胡展誥╱諮商心理師   　　★我們活在一個需要與人頻繁連結的社會裡，但這並不意味著我們該忽略與自己對話的重要。我們很在意他人的評價，卻很少關注自己的需求；我們會為了別人的一句話感到失落，卻不曾看到自己早已破碎千萬次的心；我們願意對他人付出萬般好，卻捨不得對自己有一絲寬容。閱讀本書，你將會知道人生的順位該如何調整，如何重新洗牌！李郁琳╱臨床心理師   　　★在動盪煩悶的日子裡，我們更需要沉澱當下、檢視內心，讓自己用輕快的步伐走得更穩！瑪那熊╱諮商心理師、

關係經營講師   　　★豁達又幽默的生命體悟，是適合現代人時時服用的一帖良方。劉冠吟╱專欄作家、前小日子雜誌發行人、社長   　　★許多重要的道理，常常隱藏在生活的大小事當中。這本書，說的不是作者的人生，而是大家的經歷－我們共同擁有的生命課題。每一篇不算太長的主題，像是可以日日陪伴與咀嚼的提醒。放下會更好，是因為我們願意開始看見自己的好。廖文君╱人生整理教練

大人的化妝書(二版)：讓人驚艷的妝容!「 那個人好有氣質 ! 」「 她好漂亮!」

為了解決70邁 流媒體後視 鏡 評價的問題，作者長井香織 這樣論述：

一種化妝技巧，百搭所有造型， 不傷皮膚、妝容持久、不褪流行的保養與化妝術， 日本天后級髮妝設計師不傳祕技， 首次全面公開！   　　無關流行‧不畏年齡‧不依賴化妝品 　　彩妝不該是受注目的焦點， 　　而是襯托出自己的特質。 　　最重要的是技巧，而不是彩妝！ 　　只要改變化妝方式，皮膚就能呈現細緻光澤。 　　每天早晨花一點時間，就可以讓自己變美！ 　　每個人都能做得到，別再做不修邊幅的懶女人了！   　　這是一本適合社會新鮮人、曼妙輕熟女， 　　應用範圍擴及新手與熟手的保養、化妝祕笈， 　　知名髮妝師傳授明星級化妝術， 　　從此無須美圖軟體也能擁有無暇妝容。   讀者好評   　　■我覺得最

不可思議的是明明是相同的膚質，只是改變化妝方式，皮膚就能呈現出漂亮的光澤，也讓我再一次瞭解肌膚的光澤有多麼重要。（30世代）   　　■讓我一整年在日曬下出現暗沉和鬆弛的36歲肌膚，變成「細緻、光澤、更符合自己質感的亮澤肌膚」。（36歲）   　　■持久力超棒！幾乎不需要補妝，周遭的人也開始稱讚我皮膚看起來很好。多虧如此，讓我看起來比實際年齡年輕多了！（40世代）   　　■現在才發現自己在不知不覺中已經有一套「自我（感覺良好）妝容」。（20世代）   　　■長井老師的課程有時候會像斯巴達教育般說：「這樣不行！」（笑），明確的教學內容讓我上得很開心，有機會的話還想再去上課。（30世代後半）

中國大陸「教育信息化 2.0 行動計畫」下私立教育集團智慧課堂建設方案需求評估機制與模型之設計研究

為了解決70邁 流媒體後視 鏡 評價的問題，作者陳仰平 這樣論述：

本文基於設計本位研究法，輔以多屬性決策理論法探究「教育信息化2.0行動計畫」下私立教育集團整體發展需求導向的智慧課堂需求評估模型與機制，其實證資料取自中國大陸某私立教育集團實施智慧課堂需求評估的實務歷程。所得結論如下：「教育信息化2.0行動計畫」下私立教育集團整體發展需求導向的智慧課堂需求評估指標及其層級架構之建構須至少囊括三個層架、十項構面與二十二項指標，而學界先前的相關評估指標項未能符應其建構需求。依專家共識而來的指標間之影響程度與因果關係彰顯出「社會—技術轉型多層級視角理論」。原型介入實驗教育後，學生英語科學習成就皆有提升，但學生「對智慧設備使用率」未能發生變化。教師與方案規劃

者對智慧課堂之需求可藉由原型與實驗教育以動態且協同培育的方式成長。私立教育集團方案規劃者試圖將所舉辦的民辦學校作為創新教育信息化產品的試驗田，呈現出入局智慧教育產業賽道的企圖，且為了打造差異化護城河，從戰略層洞察競品的業務流程、功能架構、業務形態、需求場景、資料表現、功能迭代、運營路徑甚至戰略佈局，試圖梳理出自身產品的價值與定位。此外，本文發現多屬性決策分析法能助力實征模型的生成，且，所建構的模型能部分契合實際決策情景與實際需求。然，因未考慮教師參與實驗教育的意願、教研部與IT部之間監督與共生過程的主客體關係、董事會寡頭經驗與評審委員會群體決策之間博弈所體現的程序正義以及教師與方案規劃者對智慧

課堂需求的動態性生長，導致部門與部門之間、人與人之間、原型物與人之間均未能形成協作與合力。對此，本文發現設計本位研究與業務流程優化能促使實征模型升級至科學層面，且集團層面支援下的文化與制度建設、信息技術打造以及組織架構調整可助力流程優化。最後，本文歸納出一個由七大子系統有機組合成的評估機制：多學科理論幹預下的「專業價值鍊機制」、「自我組織」能力與外部環境對接的「價值共融機制」、行業共贏模式下的「資源聚合機制」、原型保真與評估效率平衡下的「理性共生機制」、寬嚴共濟的「並聯監察機制」、知識管理與風險管理融合的「知行合一耦合機制」以及助力智慧課堂學生核心素養培育的「賦能創新機制」。 本文的貢獻

在於發現：方案規劃者最初所提需求對AI技術應用於教育場景的廣度期待過高，且追求全產業鏈發展，過度防控供應鏈動盪風險；集團高層的發展戰略導向熱衷人工智慧產業，願承擔高財務風險打造智慧課堂以試水該賽道；弱人工智慧時代下的方案規劃者對智慧課堂之需求必然轉向互聯網思維——重整合，輕研發；AI技術助力打造智慧課堂未必能創新傳統的線下教學策略，儘管其確實能於某些學習場景發揮功效；教師對智慧課堂之需求成長須過程性培育與挖掘。線上學習環境中的自我調整困難或可通過八角遊戲化理論得以改善。在流程優化方面，信息技術的應用有助於流程優化，且藉由捍衛制度合理性可彰顯程式正義，而「大刀闊斧式」的流程變革非必要。據此結論與

發現，文末分別從宏觀與微觀層面提出了若干建議以提升評估模型的科學性與普適價值。