BOSU ball的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

The Biomechanics Method for Corrective Exercise

為了解決BOSU ball的問題，作者Price, Justin 這樣論述：

Many people suffer from temporary or chronic musculoskeletal issues that cause pain and discomfort when performing even the simplest forms of physical activity. The BioMechanics Method for Corrective Exercise With Online Video is designed to help fitness professionals, athletic trainers, strength an

d conditioning specialists, and physical therapists to identify and correct underlying imbalances so their clients and patients can resume pain-free movement. Written by Justin Price, creator of The BioMechanics Method and a former IDEA Health & Fitness Association Personal Trainer of the Year, The

BioMechanics Method for Corrective Exercise provides a systematic approach for applying effective corrective exercise strategies to assess and address muscle and joint pain: - Identify and assess common musculoskeletal imbalances - Understand how those imbalances affect different structures of th

e body - Learn about the various types of corrective exercises - Select appropriate exercise strategies for a client's circumstances - Design a corrective exercise program that addresses the underlying cause or causes To fully equip professionals with various options to address their clients' ne

eds, part IV of the text, Complete Corrective Exercise Library, contains more than 65 self-myofascial release, stretching, and strengthening exercises along with suggestions for exercise progressions and regressions. Each technique is supplemented with full-color photos, and additional illustrations

and tables aid with proper execution. Plus, the companion online video features 36 clips that provide the opportunity to directly observe and follow along with the application of many of these remarkable assessment and exercise techniques. The BioMechanics Method for Corrective Exercise also offers

practical advice and tools to further enhance the skills learned from the text. Strategies and examples for communicating with clients are integrated throughout to facilitate effective consultations and proper cuing for both the assessments and exercises. Skill acquisition activities and self-check

s in every chapter allow readers to practice and perfect the real-life application of their techniques. A case study pulls it all together to demonstrate how the entire process can be implemented, from assessment to program design. Finally, to capitalize on the specialized skills that are developed

by reading this text, the final section of the book is devoted to creating and managing a corrective exercise business. It covers information on networking and referral systems, tips for maintaining scope of practice, and marketing and promotion methods for attracting and retaining clients. The pr

actices outlined in The BioMechanics Method for Corrective Exercise have been proven successful by thousands of The BioMechanics Method Corrective Exercise Specialists around the world. Mastering the strategies and techniques in this book will enable health and fitness professionals to recognize pot

ential causes of musculoskeletal imbalances and apply appropriate corrective exercises to swiftly eliminate pain and improve physical function. Justin Price is the creator of The BioMechanics Method, a systematic process used to assess and correct the underlying causes of musculoskeletal pain and

dysfunction. Thousands of health and fitness professionals in more than 60 countries have earned The BioMechanics Method Corrective Exercise Specialist (TBMM-CES) credential--the highest-rated corrective exercise program in the industry. Known as one of the top musculoskeletal assessment and corre

ctive exercise experts in the world, Price was named the Personal Trainer of the Year by the IDEA Health & Fitness Association in 2006. He is a subject matter expert on corrective exercise for the American Council on Exercise, BOSU, TRX (Fitness Anywhere), Personal Training on the Net, and PTA Globa

l. Price has also authored The Complete Idiot’s Guide to Functional Training Illustrated and The Amazing Tennis Ball Back Pain Cure. He has been an expert consultant for Arthritis Today, BBC, Chicago Tribune, Discovery Health, Fox News, Los Angeles Times, Men’s Health, MSNBC, New York Times, Newswe

ek, Time, Wall Street Journal, WebMD, and Women’s Health & Fitness.

BOSU ball進入發燒排行的影片

不同支撐面及膝關節角度的橋式運動對軀幹和髖伸肌肌肉活化之影響

為了解決BOSU ball的問題，作者李俞箮 這樣論述：

目的：本研究旨在探討橋式運動在不同平面及膝關節角度下，其對肌肉活化程度的影響。方法：招募12名健康男性參與本研究，以平衡次序的實驗設計在穩定平面、滾筒、半圓平衡球的球體朝下分別操作膝關節起始位置45度及90度的橋式運動，每個動作各進行一次20秒測試．使用DELSYS無線肌電(1000Hz)收集臀大肌、股二頭肌、腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌的肌肉活化情形，以Acqknowledge進行20到500Hz的帶通濾波，接著全波整流，最後以每50毫秒進行均方根平滑處理，計算中間10秒平均值，以最大自主等長收縮(MVIC)作為肌電圖標準化的基準。結果：相較於不同角度，股二頭肌及豎脊肌在操作橋式運動時的肌肉活

化為90度顯著高於45度 (p < .05)；且在不同平面上，股二頭肌及豎脊肌在操作橋式運動時的肌肉活化為滾筒顯著高於穩定平面及半圓球 (p < .05)。結論：橋式運動操作膝關節90度可提升股二頭肌及豎脊肌肌肉的活化；橋式運動以滾筒操作，可提升股二頭肌及豎脊肌肌肉的活化，針對訓練課表及復健的參考，目的為提升股二頭肌及豎脊肌肌肉活化的訓練，建議在滾筒或是膝關節90度操作橋式運動。關鍵詞：核心肌群、神經肌肉、不穩定平面、動作控制

腰腹臀硬起來，擊碎鮪魚肚!30分究極體幹力鍛造術，天天在家輕鬆瘦

為了解決BOSU ball的問題，作者KobaKatsumi 這樣論述：

　　男人該看，女人更要看！　　系列在日銷售超過20萬本！風靡日本的神奇體幹訓練術 　　為什麼我猛跳鄭多燕，小腹還是凸出來？　　為什麼我報名瑜伽班，肩頸腰仍然痠又痛？　　為什麼我勤上健身房，體重卻不減反增？ 　　腰＝「肉」+「要」，位於腰部附近的體幹，是身體最重要的肌群！ 　　體幹有力，讓骨盆脊椎都歸位，擊退各種身材走樣、肌肉僵硬的困擾！ 　　每天30分鐘，循序漸進量身打造專屬體幹課程，不需任何專業器材，活化核心肌群，變成不易胖的體質！ 　　提昇體幹力，你可以：　　矯正骨盆，跟小腹說再見！　　獲得完美曲線，變身狗公腰∕水蛇腰！　　爆發力、持久力變強，運動表現更傑出！　　提高基礎代謝，變成不易

發胖的體質！　　擊退內臟脂肪，預防文明病！　　腰力變強，不容易疲憊！　　預防肌肉萎縮，免於年老臥病在床！　　令臀部緊實翹彈，告別大屁股！　　導正脊椎及骨盆位置，舉手投足姿勢更優美！ 本書特色 　　只使用自己的體重進行訓練，不會對關節產生過度負擔！　　針對各種程度的讀者設計課程，3階段循序漸進，確實提昇體幹力！　　1天30分鐘量身打造套裝訓練，不必煩惱該做哪些項目！ 　　入選2012年日本流行語大賞的「體幹」，指的就是軀幹部位的核心肌群，具有支撐骨盆、脊椎等功能，是人類得以直立行走不可或缺的功臣！體幹肌肉如果衰弱，就無法確實支撐骨盆和脊椎，內臟也會跟著下移，如此一來，不僅會讓小腹突出、腰間贅肉增

加，還會引起肩痛、腰酸、椎間盤疾患，乃至臥病在床等可怕疾病！ 　　本書作者木場克己，是許多日本頂尖運動員的專屬訓練顧問，包括足球國腳長友佑都等多位國手，都曾在其幫助之下，打造出運動場上贏得漂亮成績的完美體幹！如今作者決定不藏私，向所有讀者分享木場流的究極體幹鍛造術！書中針對各種程度設計課程，只要從初級篇開始循序漸進，一般人也能輕鬆鍛鍊出運動員般的優質體幹力！ 　　「腰」是由「肉」字旁和「要」字所構成的形聲字，望文思義，腰部肌群就是人體最重要的肌肉！確實鍛鍊體幹肌肉，可以擊退內臟脂肪、提高代謝率，變成不容易發胖的體質，女性更可藉此將走位的骨盆導回原位，除獲得曼妙的曲線，還可減少經痛、手腳冰冷等長

期困擾！ 　　大家都知道，隨著年齡增長，沒有在運動的肌肉會漸漸萎縮，引起各種病痛！但是，肌肉也是人體唯一無論到了幾歲都可以重新鍛鍊的器官！免上健身房，不用花大錢，無論男女老少，只要跟著木場教練一起做，只要每天30分鐘，都能輕鬆鍛鍊出健康又強韌的體幹！ 作者簡介 木場克己（Koba Katsumi） 　　1965年生於鹿兒島縣，從小學開始精鍊柔道，曾獲得全九州團體優勝，高中時開始摔角運動，獲得九州優勝，因為腰椎骨折，從比賽場上退下，開啟專業運動訓練顧問之路。 　　具有柔道整復師、針灸師、日本體育協會公認運動訓練員、柔道整復師專科教員、健康運動指導士等資格，曾陸續擔任FC東京、橫濱FC等球隊的專業

訓練顧問，並擔任長友佑都、福西崇史、宮本恆靖、土肥洋一、谷本步□等國家代表級運動員的個人教練。 　　目前經營木場medical japan有限公司及athlete wave股份有限公司，旗下包括針灸整骨院、spa沙龍、專業運動員訓練等業務，致力於推廣體幹訓練的普及化。本書系列作「體幹力□上□□□□□□□□□□」在日銷售已經突破20萬冊。 譯者簡介 許涵怡 　　從事領隊工作多年，喜愛日本文化，現為業餘譯者。

功能性訓練對空氣槍選手的射擊瞄準穩定性、上下肢平衡與對稱性及專項成績之效益

為了解決BOSU ball的問題，作者蔡宜儒 這樣論述：

射擊為靜態非接觸性有氧耐力型運動項目，講求核心平衡穩定及精細動作控制能力，常見訓練以專項訓練動作為主。功能性訓練的最初概念是為了提升選手運動表現、降低受傷率而開發的訓練，為一些綜合的訓練動作，以提升射擊選手動作穩定性及肌肉對稱性，並促進其運動表現。目的：本研究將進行六週的功能性訓練，以提升選手運動表現為主，並檢視選手射擊瞄準穩定性、上下肢平衡能力與對稱性及專項成績之效益，同時也期望達到預防選手之運動傷害。方法：本研究針對12名射擊選手為受試者並介入功能性訓練，採行每週3次，每次30分鐘，共進行六週。透過射擊模擬訓練器分析選手前、後測瞄準穩定能力，上下肢平衡與對稱性透過功能性動作檢測(Fund

amental capacity screen, FCS)、Y字平衡(Y-Balance Test, YBT)以及使用電子靶機來檢測選手專項模擬比賽成績。統計方法：本研究自變項為有無功能性訓練介入，依變項為專項瞄準穩定性、上下肢平衡與對稱性、專項模擬比賽成績。使用SPSS 25.0統計軟體進行統計分析，以α ≦. 05為統計顯著水準。結果：經過六週功能性訓練後，實驗組的上肢平衡與對稱性於組間達到顯著進步，兩組於下肢平衡與對稱性則未達顯著但皆有改善，而射擊瞄準穩定性、專項成績等則於兩組皆無顯著差異。結論：六週的功能性訓練可增強射擊選手上肢平衡與對稱性，然而下肢平衡與對稱性、射擊瞄準穩定性及專項成

績於本實驗中並未達到顯著差異。建議將功能性訓練的課表納入選手的訓練中，使選手兩側獲得良好的對稱性、穩定性。