COACH 酒精的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

給總是假裝堅強、逃避傷痛的你：解開童年創傷的心理圈套，運用自我對話，療癒不安與焦慮

為了解決COACH 酒精的問題，作者金允那 這樣論述：

韓國YES網路書店讀者評價逼近10顆星，蟬聯人文TOP100十週！ 《言語之碗》作者金允那揭露童年創傷、深度剖析內心，撫慰心靈最新力作！ 一本讀了必定動容，在淚水中悄然修復傷慟的療癒之書⋯⋯   　　「願我的生命故事，成為你的安慰。我們的存在遠遠比傷口還要強大、比悲傷更堅強。」──金允那   　　韓國人氣心理輔導專家金允那從事「聽別人祕密」的工作，這是第一次，她對人們說起自身的故事，吐露埋在心底深沉的創傷……   　　金允那七歲那年被母親拋棄，由酒精中毒、負債累累的父親拉拔長大，度過了艱辛的童年。隨著接觸心理諮商，自己的傷口結痂、癒合的同時，金允那內心也被這樣的聲音牽引著：不能假裝無視身邊

人的創傷。因此，她決定揭露過往的傷痛，期待自己的生命故事，能鼓舞每個傷痕累累的人，擁有繼續往前邁進的勇氣。   　　◎如果想顯露光明，就得先召喚黑暗──勇敢打開潘朵拉之盒，開啟你的療癒內在傷痛之路   　　「為什麼會變成這樣？一定是我做錯了什麼……」 　　「我沒辦法信任他人，一直覺得不被理解、無所依靠……」 　　「我有一直無法說出口的話……」 　　「我要忍耐，才會被愛。」 　　「我討厭自己，我對自己不滿意，而且總是感覺不安。」   　　在成長過程中，每個人都無可避免會受到傷害。我們無力撫平所有的創傷，因此假裝無所謂、假裝堅強、假裝自己很好……不斷逃避與自我內心對話、選擇無視，眼淚卻漸漸滲入心靈

，而深陷情感漩渦，跌跌撞撞無力前進。   　　對於過往，金允那堅定地告訴你：「提起勇氣，一點一滴讓陰影顯現的話，你將會明白，影子所扮演的角色，正是讓真實得以突顯。」勇敢直視至今仍在流淌鮮血的傷口，回想你假裝無所謂的那些記憶，並試著提問：「在我身上，到底發生了什麼？」然後以此為起點，逐漸撫慰內心的傷痛，走出過往的陰影。   　　◎有效運用自我對話，將想逃避、不安的自己擁入懷中，與創傷一同成長，邁向完整的自己   　　金允那在書中提供許多心理學的自我對話、檢視與引導，提醒我們整理沉積已久的記憶，從中看見自責、埋怨、寂寞、自卑、羞愧、焦慮、憤怒……當我們直視恐懼、消化不安的情緒，進而擁抱自己與他人的

苦痛，就能克服過去的夢魘，成為更為強大的人。   　　・人際關係第一守則：在任何關係裡，最重要的都是保護自己──即使是親子關係也不例外。 　　・請記得：你具備提出疑問的能力。不妄做假設，勇於提問才能得到真正的解答。 　　・把眼光放在自己身上，不要過於凝視不安的情緒，著眼於盡力成為一個戰勝焦慮的人。   　　本書融合作者自身的故事與諸多案例，以優美流暢的文字，深深觸動、同理你，也陪伴著你──將創傷帶往光亮之處，輕撫它並注入溫暖，治癒之途就此啟程！   本書特色   　　1.韓國人氣心理輔導專家金允那回溯自身的幼年創傷，深度剖白、療癒創傷的暢銷之作！ 　　2.分享作者自身故事與其他諸多案例，在閱讀

中被深深觸動、同理、復原。 　　3.一本送給因創傷而無法走遠的人、對於理解受創者而感到倦怠之人的療癒之書。   熱淚推薦   　　丁寧／演員・作家・瑜伽老師 　　周志建／資深心理師・故事療癒作家 　　洪仲清／臨床心理師 　　胡展誥／諮商心理師 　　海苔熊／心理學作家 　　陳潔晧／藝術家・《蝴蝶朵朵》繪者 　　陳志恆／諮商心理師・暢銷作家 　　黃乙白／諮商心理師 　　蘇益賢／臨床心理師 　　（以上依姓氏筆畫排序）   　　「你可以決定傷口的模樣。我很喜歡作者所說的，把過往的傷痛收藏成口袋一樣的大小，你就可以隨身帶走。所謂走出傷痛並不是把傷痛丟掉，而是讓它從不能夠接受，變成可以接受；讓它從影響你的

人生，變成不再左右你的人生。每個人都有自我療癒的能力，但是如果你否認這些黑暗的影子所帶來的影響，那麼，療癒自己的路途將會變得更為遙遠、更為辛苦。面對傷口、清理傷口、和傷口相處，並不是你一定要選擇的路程，但如果你開啟了這個路程，你會發現，更真實的自己正在遠方等待你，你不一定會變成更好的人，但你可以透過自我接納，成為一個更完整的人。」──海苔熊／心理學作家   　　「一段健康的關係，不會要你用犧牲與受傷來換取對方的接納和認同。令人難過的是，我們經常因為深愛對方，而讓自己受了傷；也因為愛著對方，不允許自己逃開或自我保護。雖然你改變不了別人，卻能學習啟動內在不一樣的對話，幫助自己在關係中活得更有價值、

也更自在。」──胡展誥／諮商心理師   　　「曾經以為心理創傷只會發生在少數不幸的人身上，後來才知道，原來創傷離每個人都如此靠近。成長過程中如何被對待，深刻影響著我們；即使只是大人輕蔑或嘲諷的一句話語，都足以困住一個人一輩子。然而，我們也有能力脫困的。只要願意勇敢面對那些傷痛，承認自己的脆弱，不再假裝堅強──能這麼做，就是真正的強大！」──陳志恆／諮商心理師・暢銷作家   　　「傷口不容易被看到，不表示這個傷不嚴重；心理的傷往往就屬於這種。跟著作者引導，重新看見我們以前留下的傷。更別忘了，能對這個傷口細心呵護與照料的最佳人選，其實就是長大之後的自己。」──蘇益賢／臨床心理師   　　「『你所逃

避的，將如影隨形。你所面對的，必定消逝。』逃我最會，我逃開家庭，想遠離我童年的惡夢，我把大量注意力往外投射，關心朋友、關心伴侶，就是不想看到自己內在的傷口。東躲西躲三十六年之後，我終於開始厭倦自己這樣子，我終於願意相信，如果再不改變，我的人生也只能這樣了。當你受夠了自己，你就具足了改變的勇氣，然後你該學習的，自然就會來到你的面前。例如這一本書。這是你的機會，這也是你的人生，抓住它！爬出你的洞！」──丁寧／演員・作家・瑜伽老師

COACH 酒精進入發燒排行的影片

職場慢性病防治模式之探討 (一)、職場健康促進推動程度與職場健康文化之相關性 (二)、健康教練介入模式應用於職場慢性病防治之可行性

為了解決COACH 酒精的問題，作者張耀聰 這樣論述：

由於我國人口老化快速、慢性病盛行率逐年增加，為有效促進全民健康、降低社會與醫療成本，職場健康促進已是我國刻不容緩的工作。本研究基於原始研究設計：「假設健康促進介入能改變員工健康行為，進而塑造集體健康風氣與職場健康文化」之概念，在我國職場尚未導入健康教練介入方案下，進行以下兩部分研究：第一部分係發展我國職場適用的「職場健康文化量表」，並探討其與職場健康促進推動工作、職場員工之健康生活習慣與個人健康狀況之關聯性；第二部分研究則從醫療臨床場域導入健康教練，探討其成效以及未來推展至職場之可行性。在第一部分研究中，問卷之發展共收集2,431個有效樣本，來自六家規模不一、健康促進推動程度不等之企業，發展

出一份信效度良好的職場健康文化量表(共計25題)。其後，再自27家職場進行問卷調查，共計1,732個有效樣本，發現職場健康促進推動程度確實顯著與健康文化有關，且健康文化亦與員工健康生活習慣如運動習慣、蔬果攝取等有關，也與員工健康狀況如自評健康、慢性病個數、BMI等有關，健康文化程度越好，員工健康生活習慣與健康狀況亦越佳。在第二部份研究中，於某醫學中心內分泌新陳代謝科進行糖尿病健康教練之測試，分為兩年期。第一年期以準試驗設計之方式進行前驅研究，收取共計116個有效樣本，發現在六個月的介入中，能確實使介入組參與者的糖化血色素降低平均0.64%，且顯著優於對照組，並顯著改善自我效能與運動習慣。第二年

期的試驗則進一步基於前驅測試之經驗，設計嚴謹的隨機對照試驗，收取114個有效樣本，並發現在六個月的介入中，能顯著使介入組參與者降低其每日熱量以及水果、肉類與油脂類的攝取量，同時增加蔬菜攝取量，並顯著改善其糖化血色素達0.68%，顯著優於對照組。此外，在本研究期間，受到COVID-19全球大流行之影響，因此第二年期試驗中，亦分析疫情對本試驗的可能影響，發現有教練輔導之介入組，能因為有設定明確的行為目標，而使健康行為較不受疫情相關的防疫政策等環境因素影響。因此，本系列研究證實健康文化確實與職場健康促進有關，而我國亦能於醫院臨床提供實際的健康教練行為輔導，本研究測試之結果將有助於未來進一步測試是否能

基於現行的員工健康檢查與後續服務之方式，由醫院端提供健康教練輔導，從而改善職場員工之健康生活習慣，進而塑造出健康文化之研究。

善待自己，即便你不完美：拋開習慣性自責的思維，從10張探索地圖中自我覺察、無痛改變，活成自己喜歡的模樣

為了解決COACH 酒精的問題，作者莎魯‧艾札迪 這樣論述：

★AMAZON網路書店5星評價、讓數萬人改變成真的「自我善待法」★ 想減肥、想戒菸酒、想停止拖延、想斷開前任、想擺脫購物欲……，卻總是失敗？ 「因為你意志力不堅定、你不夠好、你不配、你很爛、你很弱……」 面對改變失敗時，你都是這樣對自己說話嗎？ 那如果，你是你最好的朋友，也會這樣對他說話嗎？ 　　寫給： 　　無法戒除壞習慣，就責備自己「軟弱、無能、沒有用」。 　　每年都許新年願望，想要有所改變，卻沒有一年實現。 　　無法長久維持好習慣，經常故態萌發、走回頭路。 　　想要多認識自己，提升自信心與自我肯定。 　　作者擁有超過20年的臨床經驗，是英國知名行為治療師；她發現要使「改變」持之以恆

，「善待自己」是唯一方法，而她自己就是這套方法的見證人。多年來與肥胖的纏鬥，她終於靠著這套「自我善待法」剷除50公斤的體重（而且至此從未復胖）。 　　▋停止自我苛責、負面的自我對話，留點「同理心」給自己 　　面對改變失敗，多數人都會責備自己：「我怎麼又大吃大喝，到底在幹麻」、「我好廢，連一杯酒都把持不住」。然而，責備只會徒增自卑感，導致自信心更加低落，更不相信自己有能力能做出改變。 　　踏在另外一隻鞋子來看看自己的現況，如果連自己都不同理自己，又能期待誰能同理你呢？改變不是一件輕鬆的事情，但這絕對是一件你做得到的事；然而對的事情總是不太容易堅守，但是你有選擇的權利，能做出一種善待自己、同理

自己的選擇。 　　▋改變不是因為不好，而是一個「重新認識自己」的機會 　　那麼要如何同理自己？首先，需要知道「改變」不是一種懲罰。何謂好習慣、壞習慣？為什麼想要做出改變？其實，這只是年齡增長後的價值觀改變使然。 　　生命來到不同階段，過去認為的好習慣，有可能瞬間變成壞習慣。然而，承認這些舊習慣曾經幫助過我們什麼，不但能讓我們以另一個角度去看待自己想要採納什麼樣的新習慣，還能幫助我們強化善待自己的念頭：「你沒有自己想像的這麼爛、軟弱，而是為了達成某些（或曾經的）目標，才採取某些你現在認為的壞習慣。」 　　▋找出「想要改變」的背後原因，而不是行為本身 　　舉例而言，年輕時養成喜歡購物的習慣，

對現在的你而言，是一種奢侈揮霍的壞習慣；你很想停止每次點下滑鼠網購的行為，卻總是做不到。這時，若只知道去停止「購物」這個動作，而不去探究「為什麼熱愛購物的原因」，是永遠無法成功改變的。 　　你應該去思考，究竟購物給你帶來什麼快樂的原因？是同儕羨慕的眼光？追求時尚的滿足感？還是壓力的宣洩？透過「自我善待法」中的探索地圖，找出每個想要改變的真正原因，並尋找替代方案，才能長久維持你所嚮往的好的行為模式。 　　▋10個命題，10張自我探索地圖，是自我剖析也是最佳後盾 　　    「我的人格特質」、「令我引以為傲的時刻」、「我想要成為的人」……，本書收錄的10張樹狀探索地圖，能幫助各位一步一步剖析自

我，重新認識自己；更重要的，它們亦是堅持改變、莫忘初衷的最佳利器。 　　改變中的「走回頭路」，通常都是在某一個無法把持的「一秒瞬間」；而這一張張的地圖會不時提醒我們：不要再重蹈覆轍、其實你沒有那麼糟、其實你也有值得讚許的地方；這些探索地圖就像一張張珍貴的護身符，守護著我們每一個改變過程中的猶疑瞬間，即時拉我們一把。 　　美國文豪馬克‧吐溫（Mark Twain）曾說：「習慣不能一股腦兒被扔出窗外，必須一步步地把它哄下樓。」與其想立竿見影的看見改變，不如享受改變的過程，重新認識自己、同理自己、善待自己；而唯有真正認識自己之後，才會清楚地知道「什麼是對你好」的人事物。 　　本書提供一個自我療

癒的空間，用最隱密、私人的方式揭露內心最真實的自我；即使你覺得你沒有壞習慣、也無須改變，也可以透過這本書，在這個人心惶惶的時代中，更了解自己、安定心緒。 本書特色 　　1. 不是什麼心靈雞湯或毒雞湯，而是提供實用且可執行的有效方法，協助讀者翻轉人生。 　　2. 無論想要的改變或大或小，都可以直接翻閱至最適合自己的章節，不用從頭閱讀。 　　3. 方法隱密，可獨立完成，無須擔心他人批判眼光；透過閱讀真誠面對、改變自己。 　　從小我們就被教導「嚴以律己、寬以待人」，但其實過度的強迫、苛責自己，反而會讓我們自信心低落、永遠無法擺脫壞習慣；所以試著「寬以待人，也寬以律己」吧！本書提供類似心智圖的樹

狀地圖，給予每位讀者最隱密、個人的自我諮商空間，不用擔心他人眼光或打擾，徹底重新認識自己。 對自己好一點推薦 　　吳若權｜作家‧廣播主持‧企管顧問 　　周志建｜諮商心理師‧故事療癒作家 　　洪仲清｜臨床心理師 　　洪培芸｜臨床心理師‧作家 　　熊仁謙｜快樂大學創辦人 　　（依姓氏筆劃排序） 讀者好評 　　★AMAZON讀者5顆星，好評盛讚★ 　　「身為一名健康管理教練（Health Coach），這是一本『必讀』的書！我將莎魯書中所教授的方法，套用在我的學員身上，結果每個人都成功改善了健康和體態。這本書我已經買了第3本了，因為我把它送給了更需要它的學員。」——Colleen O. 　

　「事實上，我們無法戒除壞習慣，並不是因為我們『很差勁』、『很軟弱』或『很懶惰』。拜託！你會用這些字眼批評別人嗎？不會，所以，也請不要用這些字眼評論自己。好好『善待』自己，才是改變自我的最佳方法。」——HappyReader 　　「作者相信每個人都有『能力』成為最好的自己。創造屬於自己的改變計畫，而不是要由別人來告訴你，你應該成為什麼。」——Joan N. 　　「即便我讀了很多關於自我成長的書籍，《善待自己，即便你不完美》是我目前讀過最有啟發性的一本書，不論是方法或練習，對我而言都很容易執行。相信我，書中的方法一點都不繁重或是會感到壓力，你會在不知不覺中，成功改變自己。」——Melissa

呼吸訓練生物回饋對改善開心手術病人之心理困擾、自主神經功能及壓力反應之成效：一個隨機對照試驗

為了解決COACH 酒精的問題，作者曾柔恩 這樣論述：

研究背景：心血管疾病是全球死亡和殘疾的主要原因，在台灣其已連續十年為十大死因第二名。若心血管疾病病人疾病症狀經內科治療未改善，病人大多會接受開心手術做治療。而開心手術的過程及術後必經的加護病房照護，使個案內心產生壓力，若壓力過重或長期未能減緩，會導致負向的心理問題、自律神經失衡及炎症反應，使身體延遲恢復。呼吸訓練生物回饋(Respiratory Biofeedback)已被證實應用在冠心症、毒癮、酒精成癮、憂鬱、創傷後壓力症候群、癌症、氣喘等病人身上，可穩定自律神經，降低壓力感受，改善心生理困擾。據此引發研究動機，希望於開心手術前後介入一簡易可行的心理措施，探究其對於降低開心手術後病人的心生

理壓力之成效，以促進術後復原，進而提升病人的照護品質。研究目的：本研究目的主要在探究以呼吸訓練生物回饋於開心手術前後介入，對於改善病人其心理困擾(如壓力感受、焦慮、憂鬱、急性壓力疾患、創傷後壓力症候群)、自律神經功能失調及壓力反應之成效。研究方法：本研究為一隨機實驗性研究，於北部某醫學中心心臟外科病房進行收案。收案對象為排程中準備接受開心手術之病人。所有參與本研究控制組接受常規護理治療，但實驗組於收案第一天、術後拔管後第二天、轉入心臟外科病房第二、三天另予以一對一的呼吸訓練生物回饋訓練及住院期間紓壓儀的自我練習。所有個案於病房收案第一天、術後拔管後第二天、出院前及回診一個月接受心理、自主神經功

能及壓力反應測量，包括醫院焦慮及憂鬱量表(Hospital Anxiety and Depression Scale)、心律變異度(heart rate variability)、唾液皮質醇(Cortisol-Saliva)，於手術前測量兩次壓力感受量表(Perceived Stress Scale)，於術後拔管後第二天及回診一個月測量急性壓力症狀量表-中文版(Chinese version of Acute Stress Disorder Scale)，並於術後三個月進行心理測量追蹤，包括醫院焦慮及憂鬱量表及中文版事件衝擊量表 (Impact of Events Scale- Chinese

Version)。研究結果以SPSS 23.0進行統計分析，以描述性統計，對於人口學基本資料、各指標測量結果的分布情形進行分析，以獨立樣本T檢定(Independent-Sample T Test)、成對樣本T檢定(Paired-Sample T Test)、Mann-Whitney U test檢定、Wilcoxon Signed-Rank Test作介入成效推論統計結果之分析。研究結果：本研究經由醫師轉介符合收案條件者共68位，因無意願者、正在參與其他研究、心律不整及因疫情嚴重不願參與者，共計排除34位。28位參與隨機分派，於前測後，因拒絕接受手術退出、手術後拒絕退出者5位，最後共計23

位個案完成三個月追蹤。兩組基本屬性無顯著差異。在心理困擾部分，在壓力感受數值介入後之變化量在實驗組組內呈顯著下降(p< 0.05)，但兩組組間無顯著差異；焦慮數值在介入後三個月於實驗組組內有顯著改善(p< 0.05)，變化量在兩組間於介入後出院前有顯著差異(p< 0.05)；憂鬱數值於介入後之變化量兩組組內及組間均無顯著差異(p> 0.05)；急性壓力症狀量表分數，介入後兩組分數皆顯著下降(p< 0.05)，但其變化量兩組間無顯著差異(p> 0.05)，將分數做有無急性壓力症狀分級後，兩組組間的急性壓力症狀人數達顯著差異(p< 0.05)；在自主神經功能指標部分，心律變異度指標「SDNN In

」、「RMSSD In」、「HF In」、「LF/HF ratio」介入後之變化量於兩組組內及組間均無顯著差異，「LF In」、「TP In」在介入後出院前及術後一個月在對照組中達顯著下降(p< 0.05)，但其變化量於兩組間無顯著差異；在壓力反應部分，控制組於出院前之唾液皮質醇(Cortisol-Saliva)顯著上升(p< 0.05)，但兩組間介入後之變化量未呈顯著差異(p> 0.05)，而在回診一個月兩組組內唾液皮質醇達顯著改善(p< 0.05)，但其變化量於兩組組間未達顯著差異(p> 0.05)；術後三個月事件衝擊分數，實驗組數值顯著低於對照組(p< 0.05)。研究討論：本研究設計予

以四次呼吸訓練生物回饋訓練合併住院訓練期間紓壓儀自我練習，在心理症狀困擾方面能有效改善焦慮、急性壓力疾患及創傷後壓力症候群，但在壓力感受及憂鬱方面，兩組間無顯著差異。在自主神經功能指標部分，介入後之變化量兩組間無顯著差異。在壓力反應方面，介入後兩組住院期間唾液皮質醇的變化趨勢不同，但未達到顯著之差異。未來需增加樣本數，以驗證呼吸訓練生物回饋於開心手術病人之心理困擾、自主神經功能及壓力反應之成效。