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從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步

為了解決Facebook 購物 被騙的問題，作者蘇益賢 這樣論述：

?輕鬆搞定「壓力三寶」：過勞、倦怠、自律神經失調。 ?上課最有趣的心理師「紓壓撇步」不藏私大公開！  ?真正的紓壓不用花大錢，只需正確觀念和一點時間練習。 ?科學實證觀念，實用紓壓技巧；學過都說讚的職場減壓課程！   　　身處三明治世代（上有父母、下有小孩要養）的現代人，壓力山大像是躲不掉的宿命。根據調查，讓台灣人備感壓力的前五大主因有財務、健康、工作量、家庭，與就業。會發現這五項多少都與家庭、工作有關。此外，近年的「整體健康指數」裡，全球表現都進步了，但台灣表現卻退步了。壓力山大的台灣人十分常見，但並不是每個民眾都把「壓力當一回事」，甚至不認為壓力是需要處理，也不了解該如何取得協助。調查發現

，面對壓力，近五成民眾選擇的紓壓方法，是從事自己喜歡的活動，包含24％的購物與22％的睡一覺；只有5％的民眾，會尋找專業人士討論自己的壓力。   　　壓力早就不是新鮮事，存在你我日常生活中，卻始終很少受到正式的關注。我們雖然平均壽命增加了，但卻未必能「健康的老」。許多「不健康」的種子，也早在年輕、青壯年時，就跟著壓力一起被種下了。我們甚至可以說，壓力是讓許多疾病快速惡化的重要原因。   　　《從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步》是由知名心理師--蘇益賢將他執業至今近兩百場的壓力講座，加上許多學員互動、討論、激盪的心得，去蕪存菁後整理而成。他將全書分為「好壓力vs.壞壓力：壓力和你想的不一樣

」、「意想不到，原來壓力從這裡來」、「心理師不藏私的紓壓撇步」、「你知道『你』就是自己最大的壓力來源嗎?」四部分，從了解好壓力與壞壓力，到壓力的來龍去脈，以及學習正確且有效的紓壓方法，一一詳述分享給讀者。   　　作者期待透過本書，能讓更多人知道現代人必備的壓力知識，也學會帶得走、用得上的紓壓技巧；希望讀者經由一次次的自我提醒，練習書中提到的各種觀念與紓壓方式，改善自己在日常生活中所遭遇到的壓力問題。最終能找到一種平衡方式，讓剛剛好的壓力推自己一把，同時找到方法應對「不健康的壓力」。 作者簡介   蘇益賢   　　臨床心理師、初色心理治療所副所長、勞動部職業安全衛生署勞工健康服務相關人員、政

治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士、台灣臨床心理學會第五屆優秀青年臨床心理師、104資訊科技股份有限公司課程合作顧問、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢業師、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講師、興智國際企業管理整合諮詢有限公司特約講師、張老師月刊專欄作家。執業後，除臨床工作外，積極參與心理學推廣，於企業、學校、公部門等單位提供心理學講座，每年講座超過百場。   　　原著書籍｜《練習不壓抑》（時報）、《練習不快樂？！》（時報） 　　合著書籍｜《奶油融化了！》（雄獅）、《你今天被騙了嗎？》（時報）、《認真的你有好好休息嗎？》（心靈工坊） 　　線上課程｜《搞懂快樂的

心理課》（YOTTA）、《每天幸福多一點：10堂正向心理學》（一刻鯨選）   　　Blog ：心理師的口袋 　　Facebook ：心理師想跟你說 　　Podcast：心理師想跟你說 　　講座邀約：[email protected] 前言：你我都不陌生的⋯⋯壓力山大人 第一章 好壓力VS.壞壓力：壓力和你想的不一樣 1-1從椅子站起來，有壓力嗎？  1-2「抗壓性」跟你想的不一樣 1-3「剛剛好」的壓力，讓你保持專注 1-4幫自己做壓力檢測 1-5解壓的基本觀念 1-6壞壓力三寶之一：「自律神經失調」 1-7壞壓力三寶之二：「過勞」 1-8壞壓力三寶之三：讓你心累的「工作倦怠」   第二

章 意想不到，壓力原來從這裡來 2-1壓力有公式嗎？  2-2人類的一生：戰鬥、逃跑、裝死吧！  2-3這個壓力是真的，還是想出來的？  2-4你都如何處理你的壓力：NG篇   第三章 心理師不藏私的紓壓撇步 3-1好好呼吸，就能好好減壓 3-2身體的放下練習：幫自己按摩 3-3大腦的放下練習：正念冥想法 3-4五感放鬆術 3-5減壓基本功：要減壓，先睡好睡飽 3-6減壓基本功：動起來 3-7心理學的紓壓偏方：做好事、說謝謝   第四章　你知道「你」就是自己最大的壓力來源嗎？ 4-1什麼是A型人格？  4-2不當壓力鍋，心理師教你有話好好說 4-3壓力大到招架不了，記得找專家 結語：抗壓是種能

力，現在學不算晚 參考書目暨延伸閱讀：與壓力有關的好書 致謝 第一章　好壓力vs.壞壓力：壓力和你想的不一樣 1-1從椅子站起來，有壓力嗎？ 先別覺得怪，這是一個很重要的問題。在壓力相關的課程中，我都會拋出這個題目請大家想一想。很多人皺起眉頭說： 「這什麼好笑的問題！從椅子站起來當然沒壓力呀！」 「我們明天都在做這件事情，怎麼會有壓力？」 「你在開什麼玩笑？站起來就有壓力，那上班怎麼辦？」 不過，有趣的是，若我們把壓力放在最廣義的定義來解釋的話，從椅子上站起來，其實也是一件有壓力的事哦！怎麼會這樣呢？ 用人體的「三力」來理解壓力 在生活中，我們會遇到很多的環境變動。好比，今天天氣很差、明天要

繳房租、後天有個你要負責上台報告的大型會議⋯⋯不管你是新手爸媽、上班族、還是菜籃族，我們每天都活在這些「變動」之中。 在心理學裡，我們泛指這些需要我們去應付、處理的變動為「壓力源」，顧名思義，就是指壓力的來源。 為了應付各種或大或小的壓力源，我們必須耗費一些身體資源來處理。在人體系統中，我們把資源簡單分成三種，分別是「心力」、「體力」與「腦力」。來看看幾個例子： 案例一昨天睡前，太太憂心忡忡的跟你說，大兒子最近在學校遇到一些適應狀況，老師今天還特地打電話過來。聽到這件事情後，你開始心煩意亂，擔心孩子的未來，是不是該帶孩子去給專家評估一下呢？萬一結果真的有狀況該怎麼辦？這可以再觀察一陣子嗎？拖太

久會不會惡化……在煩惱、擔心的過程中，你耗費了許多與情緒有關的「心力」資源。 案例二因為昨晚的煩惱而沒睡好的你，今天賴了床，晚了點出門，發現自己上班快遲到了。你急忙衝出家門，攔了一輛計程車，到公司後也不得閒，因為辦公室在五樓，而且電梯已經開到十二樓去了。你跑起樓梯，終於成功在五樓門口打到卡。在這段過程中，你耗費了大量的力氣，這是「體力」資源。 案例三今天早上開會時，老闆交代每位主管在下班之前，都必須針對各部門最近業績變差的現況，提出一個解決方案。接到這個任務後，你開始馬不停蹄地找各種資料、做了許多調查、找了許多人訪談。在這過程中，你大量地動腦，消耗的是「腦力」資源。

Facebook 購物 被騙進入發燒排行的影片

新北市政府殯葬管理處未來經營Facebook粉絲專頁之方法初探

為了解決Facebook 購物 被騙的問題，作者林于靖 這樣論述：

　　近年因為人口發展、土地利用的需求，殯葬設施與禮儀業者皆蓬勃發展，也由於早年未針對殯葬業立法規範，立法速度不及社會型態的改變，這種種因素讓殯葬管理業務成了地方政府最燙手的單位之一，更遑論網路宣傳。政府殯葬管理部門，倘若無法自由、快速地提供即時且完整的資訊給民眾參考，民眾總會待到驚覺自己被騙後才會想要來尋求政府的協助。是故，本研究欲找出一個簡易模式，使得管理單位便於發布訊息，民眾也不用擔心看不懂官樣文章，讓殯葬管理單位在教化民眾這件事來得更確實也更容易執行。　　2015年Facebook（臉書）發表臺灣是亞太區行動滲透率最高的市場之一，近幾年在競選活動網路化後，連帶著政府機關各部門也紛紛成立

粉絲專頁。本研究以新北市政府殯葬管理處為個案研究，先採用「觀察法」觀察2020年1月至2021年7月本研究選定之新北市政府、中央與其他縣市之相關單位，以及特定殯葬業者之Facebook（臉書）粉絲專頁，從而獲得相關資訊後進行分析，並透過與新北市政府各部門小編與殯葬處職員之深度訪談，瞭解公部門發布訊息之流程以及殯葬處管理粉絲專頁可能的困境與規劃。　　而從受訪者的訪答之中便可窺知一般大眾對於殯葬處的陌生及與殯葬業者的混淆與誤解。新媒體的價值除能發布正面形象訊息，亦能即時闢謠以正視聽，這正是成立Facebook（臉書）粉絲專頁的最大優點，殯葬管理單位更可加以利用此特點發揮輔導與教育功能。若將Face

book（臉書）看作是帶領我們快速擷取各種資訊的平台，產製出民眾願意選擇的一個框架，作為充實自身殯葬相關知識的媒體，並且為各地方政府殯葬管理部門，在經營Facebook（臉書）上提出可供參考之建議，這便是本研究所欲追求的最終目標。

你的幸福不是這個指數：透視經濟成長數據的迷思

為了解決Facebook 購物 被騙的問題，作者DavidPilling 這樣論述：

GDP年年成長，但是你，快樂嗎？ 沒有！因為，這項經濟成長指標本來就跟你的幸福無關！ GDP成長＝國家進步＋人民幸福？ 為什麼GDP持續上升，百姓生活卻越來越喊苦？ 所以我們是拚經濟＝拚GDP？ 　　潘卡吉‧米什拉（Pankaj Mishra，《從帝國廢墟中崛起）作者）：每個想了解當代政治大變動的人必讀的一本書！ 　　兩大諾貝爾獎得主──科菲‧安南（Kofi Annan）、安格斯‧迪頓（Angus Deaton）強力推薦 　　七十多年來，GDP被視為衡量國家經濟發展最重要的數據，但是事實證明GDP反映出來的美好幻影，與一般人民的生活大相逕庭；我們正生活在所謂的「憤怒時代」中。 　　G

DP究竟代表什麼？經濟的成長與國家的發展，真的能成正比嗎？ 　　除了經濟成長，英國《金融時報》主編暨得獎記者凌大為（David Pilling）在《你的幸福不是這個指數：透視經濟成長數據的迷思》這本書更引領我們思考環境永續發展與幸福的真諦。 　　凌大為憑藉他二十五年來對於經濟發展的追蹤報導、觀察與訪問，對衡量國家經濟發展最重要的數據：GDP（國內生產毛額）提出質疑。這本書透過清晰、幽默，帶有批判性的文字，為讀者揭開經濟成長的數據與現實社會發展之間的矛盾──政府不斷地追求經濟成長的數字，但是這些美麗的數據，是否真實反映在一般民眾的現實生活之上？ 　　《你的幸福不是這個指數》帶領讀者們去了解

GDP這項主要的經濟指標究竟代表什麼，以及數據背後所表示的意義。為什麼GDP所反映出來的數據，與人們生活的實際感受，有如此大的落差？除了歐美等先進國家之外，凌大為也以非洲、印度與中國等發展中國家為例，努力追求GDP的成長，固然對擺脫貧困、促進經濟發展有相當大的助益，但是對於極度貧窮與貧富差距極大的經濟體來說，經濟的成長與國家的發展，真的能成正比嗎？而一味地追求成長，又將會帶來哪些嚴重的副作用？ 　　《你的幸福不是這個指數》是凌大為經過多方考證，並訪問數十位舉世聞名的經濟學家所完成的著作。本書並非否定GDP作為經濟衡量標準的存在價值，而是以更宏觀的角度去觀察整體經濟的走勢，同時期望能建立一項更

健全的方式，成為社會發展與人民幸福的多元衡量標準。 名人推薦 　　專文推薦導讀 　　吳惠林（中華經濟研究院特約研究員） 　　學者專家一致推薦 　　林建甫（中國信託首席經濟學家、台大經濟系教授、前台灣經濟研究院院長） 　　陳旭昇（台大經濟系教授） 　　陳添枝（前經建會主委、台大經濟系教授） 　　劉瑞華（清華大學經濟學系教授） 好評推薦 　　國際媒體專家學者一致好評 　　一本最具深刻見解且充滿機智的指南，指引我們探索一個根本問題：經濟成長的目的是什麼？如何善用它以增進窮國以及富國人民的福祉？——科菲‧安南（Kofi Annan），聯合國第七任祕書長，諾貝爾和平獎得主 　　一本風趣機智、

內容豐富且閱歷甚廣的指南，深入淺出呈現我們對成長的偏執……如果說作者有時候取笑經濟統計，他同時也讓經濟統計變得有趣。不簡單。——安格斯‧迪頓（Angus Deaton），諾貝爾經濟學獎得主 　　每個想了解當代政治大變動的人必讀的一本書。——潘卡吉‧米什拉（Pankaj Mishra），《憤怒年代》（Age of Anger）作者 　　精采且來得正是時候……本書提出一系列合理的概念，啟發我們提升對經濟學的了解，並採用更好的衡量世界的方法。——吉蓮‧邰蒂（Gillian Tett），《愚人金和穀倉效應》（Fool’s Gold and The Silo Effect）作者 　　一本最深思熟慮

的理性反思，探討我們應該如何過生活、組織我們的社會，和塑造未來的人性。對於如何讓世界變更好感興趣的人，這是一本必讀的書。——張夏準（Ha-Joon Chang），《資本主義沒告訴你的23件事》（23 Things They Don't Tell You about Capitalism）作者  

網路口碑與知覺風險對網路住宿之影響－以Airbnb為例

為了解決Facebook 購物 被騙的問題，作者陳龍明 這樣論述：

本研究以使用Airbnb平台訂房之消費者為研究對象，探討消費者本身需求，搭配該平台各房客留言評價進行網路口碑篩選，另評估該口碑是否能有效降低「知覺風險」疑慮。本問卷運用社群網站、背包客棧等方式進行調查，回收有效問卷209份，並利用敘述性統計、相關分析、獨立樣本t檢定及變異數分析(ANOVA)等方式進行分析，研究發現在不同變項的網路口碑及知覺風險均有顯著差異。Airbnb以歡迎入住我家為主題，選擇多樣作為吸引消費者因素，使消費者在多樣化選擇提升，卻忽略的消費者知覺風險的部分，進而影響消費者對Airbnb 的信任程度，因此研究建議Airbnb上架之房源應取得合法營業執照，藉以提升網路口碑及降低知

覺風險，間接讓消費者產生安全感。