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Myprotein的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦筋肉媽媽寫的 讓屁股笑起來：身體年齡-12歲、改善腰背膝痛，重塑臀型的精華訓練! 和張景琦的 本能減脂都 可以從中找到所需的評價。
另外網站【開箱】5款MyProtein乳清蛋白口味邁向好喝的自行調味版！也說明：點選以快速通往以下標題： 為什麼會需要以及為什麼會開始喝高蛋白？ 什麼時候喝？ 為什麼選MyProtein？ 在哪購買？ 市售乳清蛋白的分類？
這兩本書分別來自三采 和中信所出版 。
最後網站生活中的資料科學：從開箱Myprotein 的嚐鮮小包裝談起則補充：Myprotein 的嚐鮮小包裝禮盒 · 鹽味焦糖Salted Caramel · 草莓果醬蛋糕捲Strawberry Jam Roly Poly · 藍莓起士蛋糕Blueberry Cheesecake · 巧克力布朗尼Chocolate Brownie ...
讓屁股笑起來：身體年齡-12歲、改善腰背膝痛，重塑臀型的精華訓練!
為了解決Myprotein 的問題，作者筋肉媽媽 這樣論述：
亞洲女性 胖‧肉‧寬‧扁 臀型的救星！ 韓星都在練！45度翹臀在家即練成！ 你認真看過自己的屁股嗎？ 是屬於身形瘦，但臀型扁寬， 還是久坐+缺乏運動的鬆、垮、外擴臀呢？ 有人說：「我不在乎臀型，為什麼要練臀部？」 但你知道嗎？「臀部」是身體最重要的支點， 一旦無力，不但身材發胖走樣，人還會歪斜鬆垮，腰‧背‧膝痛全上身！ ★屁股翹，打開全身健康開關！ 鍛鍊臀部可以練到： ※臀大肌：屁股下緣線漂亮（微笑線） ※臀中肌臀小肌：屁股上緣飽滿圓潤 而鍛鍊臀肌會同時訓練： ※核心肌群：改善體態、給身體保護與支撐 ※大腿前後側：腿部線條緊實
※背肌：美化體態、減少身體痠痛與不適 ※髖關節肌肉：避免身體卡卡、增進活動力 ※上下肢：增進協調能力 ★屁股翹，腰細、腿長、比例變好！ 最強翹臀專家 筋肉媽媽： 「我天生比例不算好（身高僅155公分，頭不算小，有雙粗小腿）， 青春期發育開始，逐漸走上『西洋梨身形』的不歸路， 現在還是個4歲小孩的媽， 在生產完、開始運動前，脂肪通通累積在下半身， 兩片屁股好像哈巴狗的臉垂下來…… 連我都可以成功鍛鍊出漂亮翹臀、身形變高挑，妳，一定沒問題。」 ★現在開始，把「臀」當鍛鍊重點！ ▶時間短：1日10分鐘，練到深層肌 ▶效果好：啟動臀功能，
身形自然好 ▶更健康：骨盆回正，改善腰背膝痛 本書特色 1.60組臀肌特訓 亞洲女性×扁垮臀唯一救星 2.一看就會！QRcode隨掃隨練 啟動臀功能的60組影音QRcode隨身練 3.所有年齡、臀型都能練的鍛練菜單 ◎依程度 ▶基礎臀（剛接觸者） ▶進階臀（有基礎者） ▶高階臀（運動量大者） ◎依運動頻率 ▶一週鍛鍊1～2天 ▶一週鍛鍊3天 ▶一週鍛鍊5天 ◎依運動時間 ▶單次鍛鍊10～15分鐘 ▶單次鍛鍊30分鐘 專業人士‧強力推薦(依姓氏筆畫排序) Fit Asia亞洲區教育總監 Jerrican Tan
IFBB（國際健美總會）國際裁判 林宸田 名模暢銷作家 林可彤 尼西健康小學堂創辦人／國家高考物理治療師 張保保、白凱瑩 讀者認證‧有感大推！ ● 跟著筋肉媽媽的核心肌力訓練並調整飲食，三個月體脂從28％降到21％！從最簡單的棒式到負重的肌力訓練中，漸漸瞭解如何正確使用臀部、增強核心肌群、保護腰椎。現在精神變好了，下背痛也沒再發作，每一次的鍛鍊都讓身體能耐更進一步！──維妮／41歲／商品企劃 ● 筋肉媽媽總能讓我挑戰自己的極限，當伴隨著線條而來的是越來越堅強的意志力和不斷被突破的極限，那感覺真的超棒。──Ann／26歲／醫療人員 ● 生完二寶後，我帶著不
良的姿勢、肥胖的體型和僵硬的筋膜，向筋肉媽媽求救。《讓屁股笑起來》不只教我們如何練出漂亮的臀線，更是指導我們全身和核心的訓練，並且擁有健康的人生！──Juliette Ho／34歲／醫師 ● 屁屁的功能就像車子一樣，馬達不夠強大穩定，就別說它可以跑多快！外觀是附加的，真正的內在性能才會是一輩子的價值……快跟著筋肉媽媽讓屁股一起微笑吧！──翹屁妞／33歲／上班族 ● 一直以來久坐造成下背痛，常需要借整脊來舒緩。平時有跑步的習慣，但不能減輕症狀，反而造成下背周遭的肌肉發炎。筋肉媽媽帶領我將核心肌群慢慢的練強壯，問題解決了很多！──Nancy ／29歲／行銷主管 ● 透過筋肉媽媽的
引導，逐漸喚醒沈睡的身體部位，也快速地改善身體疼痛，最重要是改善了駝背的問題，更能注意到身體姿勢。──Janet／44歲／從商
Myprotein進入發燒排行的影片
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痛到怀疑人生！
#健身 #圆肩驼背 #肱骨前移
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本能減脂
為了解決Myprotein 的問題，作者張景琦 這樣論述：
「通過減肥變得更健康、更漂亮，通過減肥塑造全新的自我」幾乎是所有愛美人士的願望！ 科學、健康、有效是減肥的三大前提，所有背離前提的減肥方法都是偽科學！ 如何在忙碌的生活中安排不受場地限制、快速有效的運動計划？ 如何做到既不挨餓，又能快速瘦身？ 如何提高睡眠質量，改善健康，在夢中燃燒多余脂肪？ 以上問題都能在《本能減脂》中找到解答！ 《本能減脂》是由微博知名健身科普博主和黃曉明全職私人訓練師兼營養師聯手打造的超級減肥指南！通過對本書的學習，你將重新尋回人體的減脂本能，徹底激活你的減脂超能力！本書以科學研究為基礎，打造運動、飲食、睡眠三位一體的高效減肥方法，從科學原理上粉碎人們平時深信
不疑的減脂謠言，並輔以相應的訓練、飲食和睡眠改善計划，使讀者更能有的放矢。希望大家能從書中找到適合自己的減肥方法，早日獲得理想身材！ 張景琦 微博2016十大影響力運動健身博主 理學博士 中國健美職業戰隊DMS訓練技術顧問 運動營養補劑專家 Myprotein & MuscleTech & Cellucor 中國區產品顧問 孟令超 黃曉明私人全職訓練師 明星私人營養師 ISSA（國際運動科學協會）認證教練 推薦序 1 民強才能國強 張海峰 IX 推薦序 2 沒有誰天生如此 黃曉明 XI 推薦序 3 美麗人生的秘訣 Angelababy楊穎 XIII 推
薦序 4 健康減脂真相 張喆 XV 推薦序 5 要生活而不是活著 梁馨予 XVII 前 言 XIX 第一部分 重拾信心：人類生來擁有燃燒脂肪的超級本能 01 我的健身哲學：和諧法則 003 02 一個月最多可以減去多少脂肪？ 007 03 健身小白到健身大師的必經之路 011 04運動，讓你遇見更好的自己 014 第二部分 運動前你必須瞭解的幾件事 01 哪種運動模式最適合你？ 019 02 運動前為什麼必須要熱身？ 022 03 千萬不要忽略拉伸 024 04 正確的呼吸方式對運動非常有益 035 第三部分 全球最熱門的五大減脂運動 01 最適合健身小白的減脂運動：低強度恒速有氧訓練0
41 健身知識小課堂： 什麼是低強度恒速有氧訓練？042 你適合低強度恒速有氧訓練嗎？043 低強度恒速有氧訓練並不是減脂效果zui好的運動043 我對低強度恒速有氧訓練的看法045 實踐課：低強度恒速有氧訓練 手把手教你掌握低強度恒速有氧訓練045 有效改善形體並提高心肺功能：海豹突擊隊16周跑步 訓練計畫046 動作正確才能避免運動損傷：五大有氧運動器械使用指南047 02 晨練者的最佳選擇：空腹有氧訓練052 健身知識小課堂： 什麼是空腹有氧訓練？053 空腹有氧訓練：頑固脂肪終結者054 你適合空腹有氧訓練嗎？055 我對空腹有氧訓練的看法056 實踐課：空腹有氧訓練 手把手教你掌握空
腹有氧訓練 057 空腹有氧訓練計畫 057 03 將減脂效率翻倍：高強度間歇訓練 059 健身知識小課堂： 誰才是最強的減脂有氧運動？ 060 高強度間歇訓練vs低強度恒速有氧訓練 065 你適合高強度間歇訓練嗎？ 066 實踐課：高強度間歇訓練 標準HIIT訓練 067 爆發性HIIT訓練 085 Tabata訓練 088 如何自己制訂完美的HIIT訓練計畫 098 04泵鐵時代來臨：減脂力量訓練 100 健身知識小課堂： 力量訓練的歷史 101 力量訓練對減脂的三重幫助 102 女性健身者最關心的問題：如果進行力量訓練，會不會長太多肌肉？ 103 男性健身者最關心的問題：如果停止訓練，肌
肉會變成脂肪嗎？ 104 力量訓練的核心基礎 105 我對力量訓練的看法 112 實踐課：減脂力量訓練 胸部力量訓練 113 背部力量訓練 114 肩部力量訓練 115 肱二頭肌力量訓練 117 肱三頭肌力量訓練 118 下肢（腿部）力量訓練 120 腹部力量訓練 122 減脂訓練技術 124 超級減脂力量訓練計畫 130 力量訓練Q&A： 如何完成一個標準的俯臥撐？ 136 如何完成一個標準的引體向上？ 140 05 真正的脂肪殺手：迴圈訓練 144 健身知識小課堂： 迴圈訓練：減脂效率zui高的運動模式 145 迴圈訓練適合哪些人？ 147 實踐課：迴圈訓練 手把手教你掌握迴圈訓練 149
交替迴圈訓練 150 標準迴圈訓練 154 AMRPA迴圈訓練 161 EMOM迴圈訓練 162 TUT迴圈訓練 163 PHA迴圈訓練 165 海豹突擊隊PT迴圈訓練 166 有氧加速迴圈訓練 167 撲克牌訓練法 167 06 向運動大師邁進 運動後肌肉酸痛，就代表你的訓練有效嗎？ 170 訓練強度越大、頻率越高，效果越好？ 171 如何避免運動損傷？ 173 如何快速突破平臺期？ 177 感冒時應如何合理安排訓練計畫？ 179 女性生理週期應該如何安排飲食和運動計畫？ 179 第四部分 完美身材必備訓練動作 01 胸部訓練動作187 02 背部訓練動作 198 03 肱二頭肌訓練動作
208 04 肩部訓練動作 213 05 肱三頭肌訓練動作 218 06 股四頭肌訓練動作 224 07 股二頭肌訓練動作 228 08 臀部訓練動作 230 09 腹部訓練動作 235 10 全身性訓練動作 244 第五部分 告別節食：吃出健康好身材 01 健康的身體需要六大營養素 253 02 我們每天都在吃什麼？ 278 03 全球最受歡迎的健康減脂飲食法：慢碳飲食法 289 04 簡單易行：慢碳手掌飲食法 322 05 米其林大師推薦八大減脂菜品 331 06 健身補劑使用指南/如何挑選適合自己的健身補劑 343 合理飲食Q&A： 如何閱讀食品營養成分表？ 357 如何識別真正的全
麥麵包？ 359 第六部分 睡眠保衛戰：睡眠不足更容易長胖 01 永遠不要低估睡眠對減脂的重要性 365 02 你的睡眠合格嗎 368 03 在睡夢中燃燒脂肪的11種神奇方法 371 科學睡眠Q&A： 如何治療打鼾？ 374 改善睡眠的5種超級食物 376參考文獻 377