O型 腳 明星的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦韓至英寫的 享瘦法式輕芭蕾:360°零死角雕瘦訓練╳打造不復胖誘人曲線! 和小熊媽(張美蘭)的 小熊媽的創意思考教養法:用動機啟發學習,用體驗引爆成長,用愛與留白點燃孩子的生命力都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自尖端 和野人所出版 。
享瘦法式輕芭蕾:360°零死角雕瘦訓練╳打造不復胖誘人曲線!
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為了解決O型 腳 明星 的問題,作者韓至英 這樣論述:
◎ 比芭蕾簡單、比健身全面的「芭蕾雕塑瘦身操」! ◎「維多利亞的秘密」世界級模特兒都在做的居家訓練! ◎ 不必上健身房或瑜珈教室,在家就能做的最強瘦身運動! ◎ 朴信惠、崔智友、寶兒、姜素拉等眾多韓星的美麗塑身密技! ◎ Instagram破30萬名網友追隨的美女教練──韓至英傾囊相授! 擁有如芭蕾女伶般優雅的姿態、纖細且曼妙的身材曲線, 是現今許多女性共同的目標與夢想,因此紛紛開始健身減重。 但「減重後迅速復胖」、「練出肌肉卻虎背熊腰」的情形卻屢見不鮮, 且現代人大多都有烏龜頸、下半身水腫與斜方肌發達等問題; 無論如何挨餓、瘦身
或重量訓練,身線都缺乏女人味。 ★「芭蕾雕塑」,是同時打造「優雅線條」與「結實肌肉」的美麗祕訣!★ 結合芭蕾的暖身伸展操,與鍛鍊肌力的健身運動, 芭蕾的緩慢延展性,及健身運動的肌耐力與彈力訓練, 能夠有效地從手指至腳尖,細膩且全面地帶動全身的肌肉群, 不僅能讓身材變得更美,還能有效鍛鍊肌力並矯正變形的身體! 這項時下全球最流行的瘦身運動「芭蕾雕塑瘦身操」, 是世界級品牌「維多莉亞的祕密」的模特兒們平時的居家運動! 國際巨星奧黛麗赫本、莎拉潔西卡派克、妮可基嫚, 及韓國明星朴信惠、崔智友、林秀晶、寶兒、姜素拉等, 也都是透過「芭蕾雕塑」來維持健康和
美麗身材的知名女星! ★「芭蕾雕塑」每日10分鐘,3星期就見效!讓妳變美麗超有感!★ 【消除贅肉、雕塑線條】 透過伸展,運動手臂內側的深層肌肉與肩胛骨, 鍛鍊斜方肌,打造纖瘦的肩膀與頸部線條,增添女人味! 並且透過伸展大腿矯正歪掉的骨盆,找回像蘋果一樣豐滿的翹臀! 【矯正體態、消除水腫】 長時間坐在桌前的學生和上班族,或是工作需要長時間站著的人, 透過伸展,為下半身消除水腫,以及髖關節的僵硬與痠痛, 同時矯正「烏龜頸」、「骨盆不對稱」等不正確的體態。 ★「芭蕾雕塑」讓妳擁有玲瓏有致的上半身 & 緊緻彈性的下半身!★ 【 5種伸展→雕塑手臂與
肩膀 】 鍛鍊手臂內側的肌肉,及後側的三頭肌,找回失去的彈性。 透過伸展改善彎腰駝背,壓低斜方肌,使頸部肌肉與肩膀關節放鬆, 擺脫僵硬的「烏龜頸」,擁有誘人線條的「天鵝頸」! 【 7種伸展→加強腹部肌力 】 擴展腹直肌,鍛鍊腹部肌力,燃燒上腹與下腹的皮下脂肪。 扭轉側腰外腹斜肌,強化腰椎、維持身體平衡,並消除腹部贅肉。 透過伸展鍛練核心肌肉,打敗「頑強鮪魚腹」,擁有緊實腹肌! 【 5種伸展→打造S型腰線 】 運動內、外腹斜肌,能使脊椎平衡,並使腰部線條更纖細。 拉提臀部肌肉,並強化腰部肌肉與脊柱起立肌,增加側腰肌肉彈性, 無論妳是「水梨型」或是「
蘋果型」身型,都能打造曼妙的腰線! 【 3種伸展→喚醒背部的迷人線條 】 由於背部不常活動,因此肌肉量較少,也較容易長贅肉。 以脊柱起立肌為中心的伸展,能強化脊椎、改善駝背、消除背部贅肉, 同時伸展胸部、肺、肩膀和腹部,使內臟功能變好,讓妳煥然一新! 【 8種伸展→鍛鍊緊緻翹臀 】 透過後踢腿的伸展動作,能夠有效運動臀部肌肉, 同時,鍛鍊下半身肌力,防止脂肪堆積,提升全身肌力; 持續維持骨盆平衡,刺激下半身的血液循環,輕鬆擁有「蘋果臀」! 【 7種伸展→對抗粗壯大腿 】 透過不同的抬腿伸展,鍛鍊大腿內側的內收肌、使大腿線條纖細, 伸展的動作也能
刺激大腿後側肌肉,消除贅肉,促進血液循環以消除水腫。 持之以恆雕塑出筆直勻稱的腿部線條,跟「小象腿」說BYE BYE! 【 5種伸展→擁有纖細且修長的小腿 】 以芭蕾入門的初階腿部伸展動作,壓腳背、收腳尖,拉伸雙腿, 不僅能使從腳底至小腿間的肌肉放鬆、消除贅肉,還能使腳踝變纖細; 伸展小腿肌和膕旁肌,促進血液循環以消除水腫,擺脫「蘿蔔腿」與「O型腿」! 本書特色 ‧ 不花錢、不耗時、不上健身房!每天10分鐘,打造360° 零死角的美麗曲線! ‧ 每套伸展操附有QR CODE影音示範教學,隨身教練讓妳隨時隨地都能變美! ‧ 收錄教練的一周飲食菜單,聰明的飲食
習慣+正確的運動知識=美麗身心! 名人推薦 ACED FITNESS UK 執行長 Annie Kao
O型 腳 明星進入發燒排行的影片
雖然我們不是天橋上的魔術師,但勉強還能當個天橋下說書的!來賓不用多,會講幹話的就給過,經典之所以會成為經典,絕對是對的人講出了對的台詞。本集不只讓大家體驗棒球界幹話首席鍾重彩教練的威力,同時也向電影圈永遠的刑事組之虎 — 曹達華致敬,今晚這杯就跟你乾啦達叔!
《野球乾一杯》三月第一彈就要讓你感受幹話加乘的威力,笑到杯子打翻、酒噴出來!乾杯!
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小熊媽的創意思考教養法:用動機啟發學習,用體驗引爆成長,用愛與留白點燃孩子的生命力
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為了解決O型 腳 明星 的問題,作者小熊媽(張美蘭) 這樣論述:
★教養也可以很有創意★ 用動機啟發學習,用體驗引爆成長,用愛與留白點燃孩子的生命力 ◆「我家孩子也是這樣!」書中案例,無不引起父母的共鳴! ◆70則教養思考 & 64個教養創意,提醒父母重新思考教養初衷! ◆推薦閱讀書單:63種中文書單 & 50本英語繪本書單(適用科目:國語、英語、社會、自然) 許多父母擔心孩子缺乏競爭力,送孩子去補習、學才藝;然而,孩子們在這種高壓的環境下,漸漸喪失了與生俱來的感受力。在最純真的學生時代,應該擁有最直接的感動,這種「對愛的感動」才是支持他們勇往直前的力量。──小熊媽 小熊媽的老大老二自小接受美國開放式教育,
返台後面對迥異的教育體制,孩子的挫敗感與學習困境接踵而至。經歷美式教育的洗禮與衝擊後,小熊媽融合中西教育優缺點,運用創意和感受力,自創「小熊媽的創意教養法」,引導孩子在制式的教育環境中,看見自己的興趣和天賦、激發孩子主動求知,用心體驗生活的樂趣! ——小熊媽的創意思考教養法—— ▌ 學習力 ▌ ‧我的孩子連造詞都不會?! →圖書館放生計畫,讓孩子在書堆裡自己找出路。 ‧孩子的英文學得呱呱叫還是哇哇叫?如何因應程度兩極的英文課? →有興趣才有動機,小熊媽的口袋書單都是孩子感興趣的主題。 ▌ 多元能力 ▌ ‧孩子的創造力從何而來? →給孩子一個「空白日」
,去做他最~想~做~的事。 ‧我‧也‧要‧學‧小‧提‧琴!→這是小小熊的怒吼.…… →有動力才有學習動機。先勸退!確定孩子不是一時興起或「別人有,所以我也要」。 ‧應該讓孩子玩社團嗎? →鼓勵孩子加入社團吧!Have fun~~玩樂高也能堆出人生智慧! ▌ 感受力與品格力 ▌ ‧考試,考不出人文涵養? →學校不是加工廠,每個孩子不一樣。 ‧不准哭,男孩要堅強? →勇敢流淚,總比流不出眼淚好。 ▌ 教養力 ▌ ‧當個上班媽媽或全職母親? →母職是不求近利的追尋!無論扮演哪種角色,都要讓孩子記住你的擁抱。 美式自主學習vs.台灣學習經
驗, 小熊媽運用所學與創意,引導孩子找到自己的學習步調與生活節奏。 名人推薦 何琦瑜(《親子天下》雜誌執行長)、黃光國(台灣大學心理學研究所名譽教授)、 番紅花(知名親子作家)、嚴淑玲(資深閱讀推廣人) 創意推薦 各界推薦 ▌跟孩子一起認真生活,是多麼有力量的教養! ──何琦瑜 小熊媽極富創意的為三個男孩打造有趣有益的學習環境,用心創造「不花錢的好玩學習」,也讓父母讀者從中獲得務實的幫助。 ▌教養的初衷是讓孩子感受到家庭全部的愛!──番紅花 怎麼樣可以養育出優秀、善良、又快樂的孩子呢?小熊媽的無國界創意教養,給予我們一個實用、扎實、活潑的方向。 ▌
感受濃濃親情的創意教養──黃光國 這本《小熊媽的創意教養》是小熊媽在美國和台灣兩地,引導兒子快樂學習、感受生活的體驗記錄。在她跟小熊的互動中,讀者不僅可以感受到濃濃的親情,而且可以看到源源不絕的創意。 ▌《小熊媽的創意思考教養法》簡直就是「父母百萬小學堂」!──嚴淑玲 只是每一題都是沒有標準答案的實作題。這本書中是小熊媽回到台灣教育環境當中,突破教育體制的限制,全力投入引導孩子快樂學習,感受生活的實戰體驗。 近幾年來,世界各國的媽媽輪番上陣展現教養力,閱讀完《小熊媽的無國界創意教養》,我發現小熊媽已經跨越國家及環境的限制,自創一套無國界的創意教養,而且這些方法並非遙不可及,
只是需要父母給予孩子更多的陪伴及支持! *初版書名《小熊媽的無國界創意教養》