S10的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

筋膜放鬆修復全書【肌筋膜按摩球套組】(書+肌筋膜按摩球+打氣筒+收納袋)

為了解決S10的問題，作者阿曼達．奧斯華 這樣論述：

如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！ 跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！ 以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南 英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦──   　　本書以兼顧身、心的方式，清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因，及了解筋膜是身體主要的結締組織，再搭配「肌筋膜按摩球」按壓疼痛部位，溫和不刺激，是最理想的放鬆方式。   　　超值組合！ 　　《筋膜放鬆修復全書》+ 肌筋膜按摩球 ×2 + 打氣筒. + 高質感收納袋    　　‧「筋膜」是什麼？ 　　是人體的主要結締

組織，將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等，全都有筋膜的存在。更進一步而言，筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏，使其與鄰近的夥伴產生連結，然後再透過這個廣大的網絡，將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上，也扮演很重要的角色。   　　‧現代醫療為何無法改善疼痛？ 　　作者阿曼達‧奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師，但在這之前她也只是個上班族，且因長期久坐，深受慢性疼痛所苦，因此也讓她走上筋膜放鬆之路，接受專業訓練，並成為一名合格的治療師。   　　她發現，醫學上常以手術治療疼痛，但效果不佳，往往讓患者苦不堪言。

事實上，大多數的疼痛和筋膜緊繃有關，這些緊繃處會形成「激痛點」，按壓激痛點時，除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀，還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如，下背痛有可能是腹部腰大肌（psoas）的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭，腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。   　　唯有放鬆緊繃的筋膜，才能徹底改善疼痛！   　　‧什麼是「肌筋膜放鬆」？ 　　軟組織一旦受損，就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況，此舉會限制我們的行動，並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性，並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃，恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦

筋膜放鬆了，那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織，往往也就能一併重獲自由。   　　‧如果你有這些症狀，代表筋膜太緊了！ 　　偏頭痛和頭痛 　　重複性使力傷害（RSI） 　　顳顎關節和下顎疼痛 　　五十肩、頸背痛、坐骨神經痛 　　慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛 　　足底筋膜炎、足跟骨刺 　　膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症 　　 　　‧根據疼痛部位及病症，選擇適合的動作，徹底放鬆筋膜！ 　　作者在書中提供一系列的自助活動、伸展和肌筋膜運動，這些動作簡單且有效，你可以依照自己的疼痛程度、柔軟度及活動度做調整，放鬆身體的緊繃感。   　　【

筋膜按摩球 套組說明】： 　　1.《筋膜放鬆修復全書》一書 　　2. 肌筋膜按摩球 × 2（台灣製，環保pvc材質，直徑10公分，充氣後使用） 　　3. 打氣筒 × 1（充氣用） 　　4. 高質感收納袋 × 1（可收納按摩球2顆，並置於背部、頸部、腰部等處使用）   　　【使用說明】： 　　球體採充氣式，溫和不刺激，並可透過充氣或放氣來調整球體的壓力，適用於肩、頸、腰、背、手臂、胸、腿、足底等任何疼痛處，並能針對特定點施予適當壓力，符合身體組織當下的感受，是最理想的肌筋膜按摩球。 本書特色 　　1.以「全人角度」解釋筋膜和身體的關係。 　　2.以清楚簡

單的說明搭配動作，教你擺脫慢性疼痛。 　　3.適用於各式領域，包括運動治療、術後修復、瑜伽伸展、跑者訓練等。 國內名家一致推薦（依姓氏筆劃排列） 　　山姆伯伯工作坊｜專業運動訓練平台 　　白凱瑩｜物理治療師 　　李恆儒｜台灣運動傷害防護學會理事長 　　何立安｜怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　　凃俐雯｜超越復健診所副院長 　　彭建翔｜台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 　　劉奕辰｜物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人 　　賴家欣｜物理治療瑜伽工作室創辦人 好評推薦 　　這本書不僅以簡單明瞭的方式說明了筋膜為什麼會造成慢性疼痛，更告訴你能夠怎樣運用這套新建立的筋膜觀

念，幫助自己擺脫慢性疼痛。──羅伯特‧施萊普，《肌筋膜健身全書》作者 　　淺顯、貼近現實生活的實用筋膜書籍，十分推薦。──山姆伯伯工作坊，專業運動訓練平台 　　《筋膜放鬆修復全書》內容相當精采，從現代人慢性疼痛的困擾談到全人醫療的重要性，透過筋膜的觀點讓人可以更多明白全身的關聯性，書中也有詳實說明的動作可供參考施作筋膜放鬆，期待更多人可以透過本書，認識筋膜在身體中扮演的角色。──白凱瑩，物理治療師 　　慢性疼痛是一個普遍的現象，不但影響生活品質，也在運動訓練的過程中造成諸多困難和阻礙，本書透過筋膜的理論，詮釋了筋膜在慢性疼痛中扮演的生理及心理角色，並且提供解決的方法，值得所有運動專業人員

和對運動有興趣的人閱讀。──何立安，怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　　書中提供了很多自我伸展按摩的方法，就算沒有感覺疼痛也非常適合當作肌筋膜的保養方法，推薦這本書給遭受慢性肌筋膜疼痛所苦的患者。──凃俐雯，超越復健診所副院長 　　姿勢、呼吸、情緒等習慣都會影響筋膜，閱讀此書可豐富您的筋膜知識，讓您遠離疼痛。──彭建翔，台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 　　本書由全人醫療出發，提供了現代不可忽略的肌筋膜自我伸展與對應情況的良好指引。──劉奕辰，物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人 　　疼痛嚴重地影響生活品質，肌筋膜放鬆技術可以有效的減緩疼痛，是實用且符合解剖理論

的應用知識。──賴家欣，物理治療瑜伽工作室創辦人  

S10進入發燒排行的影片

集群分析之飲食型態與睡眠品質之相關：輪班之影響

為了解決S10的問題，作者廖淳宇 這樣論述：

背景與重要性： 在臺灣，輪班工作者超過20%。輪班工作可能使晝夜節律紊亂，影響食物選擇及睡眠，導致不良的健康問題。睡眠品質與飲食的攝取亦有相關；文獻指出多吃魚及蔬菜，睡眠品質較佳；碳水化合物攝取越多，睡眠品質則有下降的趨勢。飲食型態可反映出個人較整體飲食的複雜性，是探討飲食與疾病關聯的一種選擇；其中，集群分析依飲食特性，將研究對象分組。針對輪班工作、以集群分析之飲食型態及睡眠品質三者之本土研究仍少。研究目的：探討輪班工作者集群分析之飲食型態與睡眠品質之相關。研究方法： 本論文為橫斷性研究，研究參與者為2018年4月至2020年3月期間至三軍總醫院內湖院區健康中心體檢者，納入條件為有工作且

年齡介於20-70歲者，輪班與非輪班工作者約各半，共600名，均簽署了知情同意書。資料蒐集包括人口學資料、健康行為、半定量食物頻率問卷(FFQ)、睡眠品質資料等資料。先將FFQ所收集參與者過去一個月的各項食物及頻率，換算為每日每仟卡攝取克數。續藉由因素分析中之主成分分析方法，將食物項目縮減維度，產生六個飲食型態。最後，以k平均數集群分析，將參與者按其飲食特性分組。自覺睡眠品質分為良好、普通、不佳三類。以多項式羅吉斯迴歸，探討集群分析之飲食型態及睡眠品質的關係。另外，使用原先睡眠品質單題加上另外四個睡眠相關題目，創建睡眠品質分數，以線性迴歸，探討集群分析之飲食型態與睡眠品質的關係。結果： 集群

分析，將參與者分為肉食飲食者（n=356）、蔬果飲食者（n=114）及零食飲料飲食者（n=130）。三組中，輪班工作者比例分別為45.8%、46.5%及53.8%。輪班工作者睡眠品質不佳之比例（17.8%）高於非輪班工作者（11.8%）。飲食型態、性別、疾病史、輪班與否、輪班類型皆與睡眠品質有關。在複迴歸模式中，與肉食飲食者相比，蔬果飲食者睡眠品質不佳的風險顯著較高（OR：1.93，95% CI：1.04-3.59）。各種分層分析中，女性（OR：2.06，95% CI：1.01-4.34）；無運動習慣者（OR：6.23，95% CI：1.26-30.7）；無疾病史者（OR：2.06，95% C

I：1.01-4.19），此現象依舊顯著相關。年齡大於31歲者（OR：2.11，95% CI：0.84-5.32），輪班工作者（OR：1.99，95% CI：0.87-4.62），無固定輪班工作者（OR：1.21，95% CI：0.35-4.17），雖未達統計顯著，但方向與原來分析一致。另以睡眠品質分數來看，控制共變項後，飲食型態與睡眠品質無顯著相關。結論： 三種不同飲食型態的人，零食飲料飲食者輪班比例最高；輪班工作者睡眠品質較非輪班工作者差。然而，比起肉食飲食者，蔬果飲食者睡眠品質較差，與文獻相悖。關鍵字：飲食型態、集群分析、因素分析、輪班工作、睡眠品質

筋膜放鬆修復全書：10大部位 × 25個修復動作，專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃，有效釋放疼痛

為了解決S10的問題，作者AmandaOswald 這樣論述：

英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦── 　　如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！ 　　跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！ 　　以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南 　　★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。 　　★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作，幫助你緩解疼痛。 　　★ 重視情緒和創傷經歷，找出和疼痛的連結點，一套符合全人醫療的身心療法！ 　　本書從「全人醫療」角度出發，以兼顧身、心的方式，清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因，及了解筋膜是身體主要的結締組織

，讓你能掌控自己的復原狀況，有效擺脫疼痛，重拾健康人生。 　　‧「筋膜」是什麼？ 　　是人體的主要結締組織，將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等，全都有筋膜的存在。更進一步而言，筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏，使其與鄰近的夥伴產生連結，然後再透過這個廣大的網絡，將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上，也扮演很重要的角色。 　　‧現代醫療為何無法改善疼痛？ 　　作者阿曼達‧奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師，但在這之前她也只是個上班族，且因長期久坐，深受慢性疼痛所苦，於是她走上筋膜放鬆之路，在接受專業訓練後成為一名合格的治療師。

　　她發現，醫學上常以手術治療疼痛，但效果不佳，往往讓患者苦不堪言。事實上，大多數的疼痛和筋膜緊繃有關，這些緊繃處會形成「激痛點」，按壓激痛點時，除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀，還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如，下背痛有可能是腹部腰大肌（psoas）的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭，腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。 　　唯有放鬆緊繃的筋膜，才能徹底改善疼痛！ 　　‧如果你有這些症狀，代表筋膜太緊了！ 　　偏頭痛和頭痛 　　重複性使力傷害（RSI） 　　顳顎關節和下顎疼痛 　　五十肩、頸背痛、坐骨神經痛 　　慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛 　　足底筋膜炎、足

跟骨刺 　　膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症 　　‧什麼是「肌筋膜放鬆」？ 　　軟組織一旦受損，就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況，此舉會限制我們的行動，並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性，並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃，恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦筋膜放鬆了，那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織，往往也就能一併重獲自由。 　　‧根據疼痛部位及病症，選擇適合的動作，徹底放鬆筋膜！ 　　作者在書中提供一系列的自助活動、伸展和肌筋膜運動，這些動作簡單且有效，你可以依照自己的疼痛程度、柔軟度及活動度做調整，放鬆身體的緊繃感。 本書特色 　　1.以「全人角度」解釋筋膜和身

體的關係。 　　2.以清楚簡單的說明搭配動作，教你擺脫慢性疼痛。 　　3.適用於各式領域，包括運動治療、術後修復、瑜伽伸展、跑者訓練等。 國內名家一致推薦（依姓氏筆劃排列） 　　山姆伯伯工作坊｜專業運動訓練平台 　　白凱瑩｜物理治療師 　　李恆儒｜台灣運動傷害防護學會理事長 　　何立安｜怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　　凃俐雯｜超越復健診所副院長 　　彭建翔｜台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 　　劉奕辰｜物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人 　　賴家欣｜物理治療瑜伽工作室創辦人 好評推薦 　　這本書不僅以簡單明瞭的方式說明了筋膜為什麼會造成慢性疼痛，更告訴你能

夠怎樣運用這套新建立的筋膜觀念，幫助自己擺脫慢性疼痛。──羅伯特‧施萊普，《肌筋膜健身全書》作者 　　淺顯、貼近現實生活的實用筋膜書籍，十分推薦。──山姆伯伯工作坊，專業運動訓練平台 　　《筋膜放鬆修復全書》內容相當精采，從現代人慢性疼痛的困擾談到全人醫療的重要性，透過筋膜的觀點讓人可以更多明白全身的關聯性，書中也有詳實說明的動作可供參考施作筋膜放鬆，期待更多人可以透過本書，認識筋膜在身體中扮演的角色。──白凱瑩，物理治療師 　　慢性疼痛是一個普遍的現象，不但影響生活品質，也在運動訓練的過程中造成諸多困難和阻礙，本書透過筋膜的理論，詮釋了筋膜在慢性疼痛中扮演的生理及心理角色，並且提供解決

的方法，值得所有運動專業人員和對運動有興趣的人閱讀。──何立安，怪獸肌力及體能訓練中心總教練 　　書中提供了很多自我伸展按摩的方法，就算沒有感覺疼痛也非常適合當作肌筋膜的保養方法，推薦這本書給遭受慢性肌筋膜疼痛所苦的患者。──凃俐雯，超越復健診所副院長 　　姿勢、呼吸、情緒等習慣都會影響筋膜，閱讀此書可豐富您的筋膜知識，讓您遠離疼痛。──彭建翔，台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 　　本書由全人醫療出發，提供了現代不可忽略的肌筋膜自我伸展與對應情況的良好指引。──劉奕辰，物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人 　　疼痛嚴重地影響生活品質，肌筋膜放鬆技術可以有效的減

緩疼痛，是實用且符合解剖理論的應用知識。──賴家欣，物理治療瑜伽工作室創辦人  

探討使用PM2.5防治教育2D卡通動畫影片課程介入高齡者防治行為意圖成效

為了解決S10的問題，作者翁玉玲 這樣論述：

本研究以「高中生PM2.5防治教育2D卡通動畫影片課程」(本研究簡稱：動畫影片課程)做介入工具，探討高齡者在PM2.5防治知識、環境敏感度、PM2.5防治態度、PM2.5防治行為意圖的影響，並了解此課程的介入成效。首先，本研究對大台北地區(新北市與台北市)高齡者進行現況調查研究，採隨機取樣，發出問卷437份，回收有效問卷419份，回收率為95.88%，其中新北市有269份、台北市有150份有效問卷。其次，根據調查結果進行動畫影片課程介入性研究，採隨機取樣與準實驗設計，以新北市高齡者為研究對象，實驗組人數為31人、對照組人數為54人，共計85人，實驗組為動畫影片課程介入、對照組則為無介入任何課

程。統計方法採百分比、皮爾森積差相關、t檢定、複迴歸分析等。介入研究後，針對實驗組進行動畫影片課程訪談，訪談內容包含：影片內容、影片播放速度與節奏、影片色彩、音效、其他建議。本研究結果如下：一、大台北地區(新北市與台北市)現況調查研究：(一) 大台北地區(新北市與台北市)高齡者PM2.5相關因素整體現況調查研究：整體PM2.5知識方面平均：10.24分；整體PM2.5防治態度：4.61分；整體環境敏感度：4.59分；PM2.5防治行為意圖：4.76分。PM2.5相關因素整體現況趨向於正向與積極。(二) 新北市與台北市高齡者在PM2.5相關因素比較：在PM2.5知識方面新北市低於台北市，具有

顯著差異；在PM2.5防治態度、環境敏感度、PM2.5防治行為意圖，新北市與台北市的高齡者皆無顯著差異。因此，選擇新北市做動畫影片課程介入。二、新北市動畫影片課程介入性研究：(一)實驗組在動畫影片課程介入影片後，PM2.5知識、環境敏感度、PM2.5防治行為意圖，皆有顯著成效，PM2.5防治態度無顯著成效。(二)對照組在無動畫影片課程介入，在PM2.5知識、環境敏感度、PM2.5防治態度、PM2.5防治行為意圖皆無顯著成效。(三)實驗組在PM2.5知識、環境敏感度、PM2.5防治行為意圖皆優於對照組。(四)現況調查中，PM2.5知識、環境敏感度、PM2.5防治態度對PM2.5防治行為意圖之整體

預測力為15.5%，且PM2.5知識、PM2.5防治態度對PM2.5防治行為意圖有顯著影響。(五)實驗組介入後訪談：(1)影片內容方面：大多可以看得懂，貼近高齡者日常生活，能提供空氣污染的相關防治方法，但內容太過於形式化。專有名詞的陳述語句要更簡單化讓高齡者更易了解。(2)節奏與速度方面：人物講話速度較快，贅詞很多。(3)影片色彩：使用投影機呈現的大螢幕畫質解析度差。(4)音效：背景音樂跟講話內容要分開。(5)其他建議：可以增加台語版，影片總播放時間最好5~8分鐘。