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另外網站2018西進武嶺登山賽訓練心得 - Medium也說明：因為無氧耐力的練習也是急不得，訓練的建構像是金字塔，越低強度的區間，得先把更低的功率區間的練起來，才能安排往上的課表。但時間有限，在進入武嶺 ...
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Zwift 武嶺 課表的網路口碑排行榜
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#1.[問題] 武嶺為目標練車- 看板bicycle - PTT體育區
目前每週練習量約5-600TSS，平日天天踩zwift課表約一小時，假日跟團外騎（兩小時，tss約160） 除了持續減重（武嶺前減到80），以及固定練車外，還有 ... 於 pttsports.com -
#2.TACX Flux S智慧型訓練台+Zwift使用心得
記得那陣子用了同是智慧型訓練台Wahoo kickr吃了一堆課表， ... 未來我會更努力精益求精，希望能以西進武嶺3:30這個目標去努力. 於 nucleus131.wordpress.com -
#3.2018西進武嶺登山賽訓練心得 - Medium
因為無氧耐力的練習也是急不得，訓練的建構像是金字塔，越低強度的區間，得先把更低的功率區間的練起來，才能安排往上的課表。但時間有限，在進入武嶺 ... 於 medium.com -
#4.Zwift 費用
教學zwift路線解鎖zwift中文官網zwift台灣官網zwift武嶺zwift費用Zwift Garmin ..."從2017年11月16日起，我們將每月ZWIFT會員從9.99美元增加到14.99 ... 於 nf.izmixrrimkavtr.org -
#5.搜尋結果- 捷安特| 自行車| Giant Bicycles | Taiwan 臺灣
互動式騎乘讓踩訓練台有更多樂趣，有些軟體像是ZWIFT還有線上團騎功能。 ... 山路騎乘的成就感，加上台灣公路相當發達，其中海拔3275公尺的東亞公路最高峰－武嶺更是車 ... 於 www.giantcyclingworld.com -
#6.【心得】 新手的功率訓練失敗史- 單車板 - PTT網頁版
一入手功率計就是測FTP，那時候測完(zwift) 大概是160w ... 我目前的想法是今年九月爬武嶺吧，那大概六月開始課表漸漸轉為長時間tempo。至於現在？ 於 webptt.com -
#7.2016年4月7日星期四 - Zwift Taiwan
再來，你需要先有Zwift帳號(請先繳交月費) 與Strava帳號。 ... 台了，希望它以後能有更多的地圖，例如小油坑，武嶺balabala，看來10年內應該不可能。 於 zwifting.blogspot.com -
#8.[閒聊] 武嶺_功率訓練分享 - PTT 熱門文章Hito
序騎車近三年(2017年底買第一台公路車)以下為歷年武嶺成績2018年8月完成時間 ... 以240w的tempo去操課表(武嶺還是以穩定w為主) 平日課表轉變為rouvy虛擬路線主要路線 ... 於 ptthito.com -
#9.zwift台灣路線2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點 ...
ZWIFT | 單車小D | 快速解鎖TRON BIKE光輪| 拿光輪首推的五條路線| ZWIFT ... zwift 武嶺- 輸出瓦數也不像Zwift會亂跳回到正題，為什麼跟武嶺有關？ 於 year.gotokeyword.com -
#10.武嶺練到三小時半，要多久開始準備？ - 落入凡間的科學怪人遊記
接下來就是算數題而已，你現在FTP是多少？3小時半抓個TEMPO低標75％又剩下多少？或者你可以參考今年實際騎完的數據，這樣更準。 於 asruada0.pixnet.net -
#11.[心得] 新手的功率訓練失敗史- 看板bicycle - Mo PTT 鄉公所
一入手功率計就是測FTP，那時候測完(zwift) 大概是160w ... 我目前的想法是今年九月爬武嶺吧，那大概六月開始課表漸漸轉為長時間tempo。至於現在？ 於 moptt.tw -
#12.關於T-Sox | T-SoX.com
Garmin /Bryton 都可以用匯入地圖方式，以地圖等高線圖驅動阻力。 T-SoX App 可以通用各種訓練台，自己設段位分位，自行設計課表使用。日後也 ... 於 www.t-sox.com.tw -
#13.[問題]武嶺為目標練車- bicycle - MYPTT
目前每週練習量約5-600TSS，平日天天踩zwift課表約一小時，假日跟團外騎（兩小時，t ss約160） 除了持續減重（武嶺前減到80），以及固定練車外，還有 ... 於 myptt.cc -
#14.高強度健身 Rouvy+Zwift詳盡入門教學 器材介紹+五大洲震撼 ...
_p.3 標籤:Rouvy, Zwift, 訓練台, 居家健身, 單車app. ... 熱情建置，你想得到知名路線都應有盡有，就像東進武嶺、西進武嶺、北進武嶺、環日月潭、環 ... 於 www.sportsv.net -
#15.[心得] 騎完zwift-build me up的心得- 看板bicycle - 批踢踢實業坊
上個禮拜終於把這個十二周的課表給騎完了除了最後一周休息周直接進新的4wk FTP Booster以外其他每周就是按表操課，全部課程跑過一次，每堂課的星星都 ... 於 www.ptt.cc -
#16.[問題] 關於訓練課表用的軟體 - PTT評價
現在想說要自已來規劃課表，目標預計是九月武嶺破3，上網查了查，目前在想： 1. ZWIFT：好像有內建課表，而且有團騎/比賽模式，感覺蠻能激發自己拼命 ... 於 ptt.reviews -
#17.公路車心得-新手華麗變身-FTP進步心得及訓練台課表心得
公路車心得-新手華麗變身-FTP進步心得及訓練台課表心得 ... 久久會來一發大的武嶺、北高、西雙塔之類的玩玩. 半桶師：FTP200-240，推力比3-3.5左右. 於 jame5300.pixnet.net -
#18.西進武嶺2018 登山賽訓練心得
以一個要準備西進武嶺的騎士的騎量來說，我的騎量真的不高，Strava年騎量，在七月的東進武 ... 越低強度的區間，得先把更低的功率區間的練起來，才能安排往上的課表。 於 bikeuma.tw -
#19.[上網騎車] 如何偷偷在家練車？訓練台硬體指南與軟體介紹 ...
許多車友來BIKEfun體驗智慧型訓練台時，常常會問說可不可以在家練騎武嶺？ 有風櫃嘴嗎？ ... 也讓很多人玩幾次之後，又回到ZWIFT的虛擬山路中，繼續踩課表...但是！ 於 www.bikefun.com.tw -
#20.在家也能騎單車｜T-Sox 飆動自行車訓練台2.0 - MYFEEL
CLIFF ｜T-SoX 訓練台二代開箱｜Zwift & Rouvy 測試 ... 的限制，不管是世界級賽道，還是台灣經典路線如東進武嶺，隨時都能在線上展開騎乘之旅，還能 ... 於 www.myfeel-tw.com -
#21.【宅家運動】線上車王楊鴻銘 - 欣傳媒
圖片來源/ 楊鴻銘FB 室內賽常勝軍西進武嶺243這次訪問的車友， ... 搭配線上騎乘軟體如Zwift，可以跟真實世界的車友在線上一同較勁，不像單吃課表的 ... 於 www.xinmedia.com -
#22.2023 單車訓練
... 單車訓練課表，我們舉一個基礎的例子，若一位車友他想騎進西進武嶺5小時，元 ... 搭配Zwift 線上自行車訓練軟體，提供您宛如現實世界的騎乘樂趣！ 於 izleyenkm.online -
#23.[運動][心得] 從新手到卡關的功率訓練心得269→326W
課表 軟體：Training Peaks. 訓練軟體：Zwift. 錶頭：無，直接使用電腦版ZWIFT藍芽抓訓練台和功率計，Powertap P2則是用ANT+接收器來抓。 於 chaos810126.pixnet.net -
#24.#elit訓練台- 優惠推薦- 2023年5月| 蝦皮購物台灣
Elite Qubo Fluid 訓練台9成新有氧訓練踩台飛輪課表單車公路車義大利製低噪音靜音油阻 ... 速度公園上武嶺必練ELITE Su Sta 訓練台專用五段式前輪固定座爬坡力大提升 ... 於 shopee.tw -
#25.請問zwift有建議的課表嗎? - Mobile01
剛購入訓練台想要提升自己的實力可是無從下手不知道如果要打課表有甚麼建議嗎? 明年主要目標會放在武嶺盃.新玉門關.戀戀197想知道要怎麼樣才知道自己特別 ... 於 www.mobile01.com -
#26.[心得] 2022 NeverStop武嶺盃PTT推薦- bicycle
訓練課表： 在賽前兩個月開始準備武嶺，第一階段目標增加FTP， 第二階段目標增加Z3 Tempo持續時間並減重到目標體重。 第一階段使用Zwift 4wk FTP ... 於 pttyes.com -
#27.20160602@ ZWIFT & 訓練心得 - 單車上路
... 不踩，只是不踩又怕胖(胖子的悲哀)，撐到9月騎完西進武嶺後，上訓練台只 ... 其實即使沒有功率計，要操作ZWIFT的課表也是可以，先對照STRAVA路段 ... 於 nicklinbike.blogspot.com -
#28.Vanden Cycling - 西進武嶺室內課表。 給平穩參賽求4-4.5小時 ...
西進武嶺室內課表。 給平穩參賽求4-4.5小時左右完騎的人。 熱身結束後， 做z4 FTP(3組*15分)組間休息8分再來做zone3 tempo(2組*45分)組間休息10分總共時間約3hr多一點 ... 於 zh-cn.facebook.com -
#29.[教練我也想騎武嶺2]這樣練習武嶺時間有進步嗎？(請開字幕)
我在 Zwift 訓練台的 課表 ，排的175W是77% FTP，因為我想既然 武嶺 盃都可以騎到77%，3小時「應該」也可以吧（心虛），在熱身完15分鐘後，正式 ... Read More ... 於 hotel.igotojapan.com -
#30.Re: [問題] 邊緣人的功率訓練請益- bicycle - PTT生活政治八卦
Zone2針對泛用狀況的打底，而Zone3 2hr針對西進武嶺？ ... 課表，回歸週休二日的工作型態後，平日選一到兩天晚上踩台，六日則是一天外騎一天踩台，估計課表如下： 平日 ... 於 ptt-politics.com -
#31.[心得] whiizu上的武嶺月挑戰- 看板bicycle - PTT網頁版
這是前同事公司開發的app 跟zwift & rouvy一樣都是單車訓練app 感覺上whiizu跟zwift比較像,算是虛擬VR的環境而不是像rouvy一樣採用真實影片最大的 ... 於 www.pttweb.cc -
#32.沒有功率計使用心跳控制乳酸闕值鍛鍊長時間有氧訓練是練車的 ...
後來看了下面的影片車友分享騎武嶺前的訓練跟騎武嶺時要怎樣配速的分享 ... 跑無氧能力的課表，希望墊高FTP的最大瓦數，但這樣非常容易OT(過度訓練)， ... 於 m.xuite.net -
#33.高強度健身 Rouvy+Zwift詳盡入門教學 器材介紹+五大洲震撼 ...
在家也可以透過兩款手機APP「Rouvy」、「Zwift」線上騎單車，跟全世界的車友 ... 你想得到知名路線都應有盡有，就像東進武嶺、西進武嶺、北進武嶺、環 ... 於 640life.com -
#34.Zwift、Rouvy、WhiizU，線上軟體你的選擇？
Rouvy – 擴增實境線上騎武嶺. Rouvy近兩年在台灣的聲望極速成長，可能的原因有二：導入AR實境，特別是先前實施三級警戒，在不方便外出騎乘，其真實 ... 於 cyclingtime.com -
#35.2018建大武嶺盃- 挑戰330全紀錄 - 跑步筆記
但是程度相當的昇陽隊友，武嶺都有3:20~30的成績，很想跟上大家的腳步， ... 提升自身素質的方法，不外乎努力地控制飲食降低體重，室內ZWIFT做訓練， ... 於 running.biji.co -
#36.2018-挑戰西進武嶺不落地 - 健康跟著走
zwift武嶺 - 我買了訓練台，平時也很認真在騎ZWIFT，依據自己的能力， ... 讓Zwifter上線也能去騎富士山、武嶺等。,目前每週練習量約5-600TSS，平日天天踩zwift課表約一 ... 於 info.todohealth.com -
#37.新年新希望之... Tempo 功率3小時 - 脆瓜的林北愛練車網誌
我在Zwift訓練台的課表，排的175W是77% FTP，因為我想既然武嶺盃都可以騎到77%，3小時「應該」也可以吧（心虛），在熱身完15分鐘後，正式開始tempo 3 ... 於 senmingkao.blogspot.com -
#38.Bocheng Tian on Instagram: "第一次參加武嶺盃心得0908建 ...
121 likes, 2 comments - Bocheng Tian (@bocheng_ss) on Instagram: "第一次參加武嶺盃心得0908建大武嶺盃，應該算是我人生第一場認真準備 ..." 於 www.instagram.com -
#39.運動情報網紅推薦指南- 東進武嶺課表的分享，FACEBOOK
關於東進武嶺課表在[教練我也想騎武嶺1] 習慣訓練台的迴轉速100訓練(請開字幕) 的評價; 關於東進武嶺課表在高強度健身Rouvy+Zwift詳盡入門教學器材介紹+五大洲震撼... 的 ... 於 athletics.mediatagtw.com -
#40.訓練雜談6 2019武嶺盃 - yanncherng
甚麼課表的全都丟一旁，反正就是網路上輸贏就對了。雖然Onelap是免費軟體，但使用iphone容易熱當、系統也不太穩，所以我現在幾乎都沒有參加比賽，而是 ... 於 yanncherng.blogspot.com