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新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟!【暢銷增訂版】

為了解決a5和牛吃到飽台北的問題，作者春山茂雄 這樣論述：

春山茂雄博士71歲，身體年齡28歲的私房祕訣！   　　究竟為什麼春山茂雄年過71歲，身體年齡28歲？方法就在於（1）刺激生長荷爾蒙分泌；（2）清除內臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵：   　　NO.1：生長荷爾蒙不足，是老化的由來！  　　人到30歲，生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦產生「身體受傷」的錯覺，大腦為了修復身體，會立即分泌生長荷爾蒙，接著再進行走路、騎

腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。   　　NO.2：內臟脂肪分泌毒藥，是萬病之源！  　　別以為大腹翁、小腹婆沒什麼，囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝症候群。作者指出，內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF，甚至吞噬健康細胞自我繁衍，簡直和癌細胞無異，可以說是萬病之源！要想清除內臟脂肪，就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸，再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉，並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質，預防食物轉為內臟脂肪。   　　NO.3：壞活性氧會攻擊細胞，加速

老化！  　　消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊臟器與血管，引發血管硬化、動脈硬化、加速老化；好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品，無法只鎖定壞活性氧消除，它會連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達到延年益壽的目的。   　　NO.4：負面情緒和壓力，誘發疾病！ 　　心靈與肉體是緊緊相連，無法分割的一體，當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時，身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發出「為

何不去死」的命令，導致細胞選擇自我了斷、加速老化，或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出，只要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負面思想扭轉為正面價值觀，促進精神面的健康，而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如，每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放，都能提升大腦的α波。   　　NO.5：餐餐吃到飽，越吃越短命！  　　根據最新研究，飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短！作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如，食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽

物質的食物……等，全是他平日身體力行，任誰都能立刻實行的健康習慣。   　　另外，書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；（3）運動不會燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換制，有破壞才有建設；（5）酒精在人體內不會成為脂肪……等。   本書特色   　　■狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題：出身傳統醫學世家，擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄，是少數能學貫東西醫學的學者及醫者，他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後，再次推出震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》

，不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法，更首度公開他71歲，體內年齡28歲的祕訣，震憾各界。   　　■刺激生長荷爾蒙分泌，再創青春：生長荷爾蒙不足，是身體老化的原因之一，作者利用「大腦不長眼睛」的弱點，製造身體受傷的假象，讓大腦做出有組織需要修復的判斷，來刺激生長荷爾蒙分泌。例如，先進行無氧運動來破壞肌肉，再做有氧運動來製造年輕肌肉。   　　■清除內臟脂肪，培養不生病體質：內臟脂肪是萬病之源，會分泌30種以上的脂肪毒，不僅吞噬健康細胞，還會自我繁衍，簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾蒙及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質，能有效清除並預防內臟脂肪生成。   　　■剷除壞活性氧、留住好活

性氧，延緩老化：能消除活性氧的保健食品不只去除壞活性氧，就連好活性氧也一併消除，吃越多會越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想，以及常吃蘋果、葡萄，不吃抗氧化保健食品，才是剷除壞活性氧的正確方法。   　　■提升大腦α波，保持身心靈平衡：負面思想會令大腦分泌有害荷爾蒙、促使細胞集體自殺，利用放空、冥想，可以呼喚最常在睡眠中大量出現的α腦波，將負面思想扭轉為正向思考，達到身心靈平衡的目的。   　　■力行健康習慣，健康長壽不是夢：作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康，挑選出46項人人都能身體力行的健康法，包括：一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖

、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等，全部都有益身心腦。   　　■破除現代醫療謬論，強調健康醫：現代人對謬誤百出的醫療深信不疑，例如糖尿病注射胰島素，雖然表面看起來藥物令血糖降低了，但實際上卻是轉為內臟脂肪囤積在體內，引發新陳代謝症候群。作者指出，現代醫療應該是預防勝於治療，也就是不等到生病才著手治療，而是從一開始就不讓疾病有機可乘。   名人推薦   　　特別邀請功能神經學專家——李政家博士 推薦！

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台南市公立國中生家長手機網路管教、自我概念清晰度與智慧型手機成癮之相關性研究

為了解決a5和牛吃到飽台北的問題，作者柯凱齡 這樣論述：

　　隨著行動網路與智慧型手機的普及，國人上網習慣也逐漸改變，隨之而來的成癮問題也由網路成癮發展為手機網路成癮，而此情形對青少年階段的國中生影響尤為令人關注。本研究旨在瞭解台南市公立國中生之家長手機網路管教、自我概念清晰度與智慧型手機成癮現況，並分析不同背景變項對三者的影響及之間的相關情形。　　本研究以台南市公立國中使用智慧型手機的學生為對象，採用問卷調查法，共發出538份問卷，回收有效問卷516份，有效回收率95.91％。研究工具為作者參考過去國內外學者文獻加以整理編修而成之「智慧型手機成癮量表」、「家長手機網路管教量表」及「自我概念清晰度量表」。所得資料以敘述性統計、獨立樣本t檢定、單因子

變異數分析、LSD法事後檢定、PLS結構方程式分析、PLS路徑分析進行統計考驗。研究結果如下：一、國中生在智慧型手機成癮量表及戒斷性、日常生活障礙、耐受性、強迫性、人際關係障礙五個分量表得分皆低於平均值，顯示手機成癮傾向不高。二、國中生在家長手機網路管教量表及積極共用、積極性介入、監督、限制性介入四個分量表得分皆低於平均值，顯示家長對手機網路管教的程度不高。三、國中生在自我概念清晰度量表得分高於平均值，顯示其自我概念清晰度中等偏高。四、在智慧型手機成癮方面，以男生、主要管教者學歷未達大專畢業、小學三年級以下開始使用手機、每日使用超過五小時、學期成績丁等、對校園生活不滿意或非常不滿意之國中生其手

機成癮傾向顯著較高。五、在家長手機網路管教方面，以七年級生、女生、主要管教者學歷在大專畢業以上、每日手機使用在一小時以內、課業壓力較大之國中生其家長手機網路管教程度顯著較高。六、在自我概念清晰度方面，以每日手機使用在一小時以內、課業壓力不大或沒有壓力、對校園生活非常滿意、同儕關係非常好之國中生其自我概念清晰度顯著較高。七、家長手機網路管教對智慧型手機成癮達顯著負向影響，家長手機網路管教對自我概念清晰度未達顯著影響；自我概念清晰度對智慧型手機成癮達顯著負向影響。八、七年級、女性的國中生其家長手機網路管教對智慧型手機成癮有顯著負向影響。使用手機1小時以上但3小時以內的國中生其家長手機網路管教對自我

概念清晰度有顯著負向影響。不同年級、性別、擁有手機者、不同使用時數的國中生，其自我概念清晰度對智慧型手機成癮有顯著負向影響。　　最後，根據上述研究結果，建議家長應培養子女正確的智慧型手機使用習慣，避免讓子女過早或過度使用手機而成癮；而師長應留意學生使用智慧型手機的習慣及其課業學習表現，安排預防性課程及建立手機使用規範，以期降低國中生手機成癮風險、改善學業表現、減少師生衝突。

降血脂食療有效告別壞膽固醇

為了解決a5和牛吃到飽台北的問題，作者陳彥甫 這樣論述：

心血管疾病患者有年輕化的趨勢！ 用飲食把關健康，徹底改善三高病症！ 　　●蘋果皮富含果膠，清腸排毒效果佳？ 　　●葡萄柚能去油解膩、幫助消化？ 　　●番石榴葉泡茶喝，能降低血糖和血脂？ 　　●葡萄籽能抗氧化、保護心血管？ 　　●番茄加油烹調，能釋放更多營養素？ 　　●苦瓜汁是美容瘦身的最佳飲品？ 　　●洋蔥搭配肉類食用，能減少脂肪吸收？ 　　●糙米代替白米有益體重控制？ 　　吃對食物降血脂，拒當心血管疾病高危險群 　　◆膽固醇長期居高不下，易引發心血管病變，恐釀成心肌梗塞、冠心病、中風等致死疾病！維持好、壞膽固醇的平衡，絕對是健康的首要之務。 　　◆想要延壽保健康，降低高血脂刻不容緩！

天然蔬食有效打擊頑固脂肪，效果更勝保健食品。吃什麼？怎麼吃？營養師專業解答。 　　36種降血脂特效食材&108道高纖料理，提升健康力 　　現代人吃太好、外食族吃太油，瘦子、年輕人也會膽固醇過高。食物是最好的醫生，對症擇食，有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯，防治文明病就要這樣吃。 　　細說飲食宜忌&健康加分祕訣，吃進食物全營養 　　吃好比好吃更重要！本書提供全方位食療調養對策，有效減脂甩肉，避免疾病上身。節制飲食、規律運動，才能健康長壽抗老，無病活到天年。 本書特色 　　◎36種降血脂好食材，有效打擊壞膽固醇 　　權威專家剖析降血脂食材的保健功效、營養成分，以及最優質吃法，破

除大眾對於食材的疑惑與迷思。跟著專家這樣吃，輕鬆防治心血管疾病，享受樂活人生。 　　◎108道高纖低脂料理，享受美食不卡油 　　營養師精心設計的高纖低卡食譜，解決現代人營養過剩的問題。以天然健康的特選食材，補充膳食纖維及各種營養素，輕盈纖體不復胖，給您健康活力的每一天。 　　◎詳述食材成分&搭配宜忌，瘦身防病一本通 　　本書以Q&A的形式，針對一般人對於食材的迷思，給予專業、簡明的回答，讓您輕鬆暸解食材的重點功效。特別為讀者設計的「營養師小叮嚀」單元，剖析食材烹調與搭配的關鍵，並提供最實用的飲食建議。  

從動物權利論反省台灣的經濟動物政策

為了解決a5和牛吃到飽台北的問題，作者王玉玲 這樣論述：

人類經濟與文明的發展，導致肉乳等蛋白質需求大幅增加，因而破壞了傳統對經濟動物的自然養殖方式，取而代之的是罔顧動物利益且極不人道的「工廠式農場」。本文從辛格與雷根兩位哲學家的理論出發，探究人類對經濟動物的利用是否合於道德原則。辛格認為動物具有感知的能力，應該給予動物平等的道德考量，人類不應存有「物種主義」之偏見，為了自身的利益而讓動物承受痛苦，因此主張以素食來抵制對經濟動物的殘忍對待。雷根主張動物與人類一樣，是生命的主體，因此具有固有價值，是需要被尊重對待的，動物有權利不被剝削與傷害，所以應完全廢止經濟動物的養殖。因二者之主張非一朝一夕可及，在無法全面改變人類飲食習性之際，唯有從改善經濟動物福

利之途著手，才能謀取經濟動物更大的利益。再者，本文檢討目前對經濟動物的保障與不足之處；並觀察到台灣已有些飼養者願意改變生產方式，以更人道、更合乎動物天性的方式來養殖經濟動物；再從營養觀念、食品安全、環境生態及道德考量方面省思我們對經濟動物的需求是否必要？以期減少經濟動物之飼養量；最後從教育著手，徹底改變動物為人類所用的觀念，不再為滿足自身的口腹之慾與低價消費的習性而犧牲經濟動物的利益，造成牠們在生與死之時更大的苦痛。