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其實你根本沒睡好：1週內找到最適合你的睡眠方式

為了解決arai官方的問題，作者HruyukiSakamoto 這樣論述：

誰說睡覺一定要黃金7小時!?別再相信一天睡足幾小時的說法，別再花大錢買高級床單被套枕頭，別再以為睡不好都是頻尿惹的禍，其實，你只是沒找到適合自己的睡眠方式而已 　　本書由日本兩位在睡眠領域與寢具方面有研究的專家聯手設計課程，破除我們對於睡眠的偏見與迷思，針對忙碌的現代人提供簡單易上手的熟睡技巧，協助讀者找出最適合自己的睡眠方式。一週內只要循序漸進，就能打造熟睡體質，解決失眠、壓力、身體不適等問題，提升工作、讀書效率，建立美好的優質人生。 　　你以為只是偶爾睡不好，卻不知道睡眠問題正侵蝕你的生活！　　你會不會在晚上睡覺想公事，白天上班拼命打瞌睡!?　　你是不是早上起不了床，腰痠背痛渾身不對勁

!?　　你有沒有半夜突然冷醒，被子蓋得再厚也睡不暖的經驗!? 　　由日本健康顧問及寢具專家聯手推出最新睡眠革命──　　打破睡眠迷思－其實根本「不需要」枕頭　　揪出睡眠問題－人人都有「睡眠問題」　　調整自然睡姿－發揮「輔助墊」的功效　　改變寢具環境－了解「墊被與蓋被的差異」　　切換睡眠模式－活用「想像斷層掃描法」　　超元氣起床法－立即「切換」工作模式　　打造睡眠體質－輕鬆上手的「太極拳式走路法」 　　只要找到最適合你的睡眠方式，　　保證讓你躺下立即睡，天亮自然醒，　　想睡就睡得著，想做就做得到，　　元氣百倍、思路清晰，創造雙贏的人生!! 　　入睡法5：來試試看超厲害的「想像斷層掃描法」！（參考本

書第142頁圖） 　　在你找到最佳睡姿、身心也進入「睡眠模式」時，請你在進入睡眠之前，務必做一件事，那就是「想像斷層掃描法」。　　或許你覺得這個名詞有點陌生，其實就是類似CT掃描（電腦斷層掃描）的概念，但不透過儀器而是憑想像，逐一意識到身體的每一個部分。　　強烈建議你養成這個習慣，每天睡前做一次。 　　假使你開始實行「想像斷層掃描法」，也就是將你的意識專注於「內部」。慢慢地，你將會體驗到心靈與身體完全平衡的瞬間，此刻的意識狀態，正是實現完美睡眠的最佳條件。 　　當你熟悉這項技術，將全身掃描過一遍，對於一些平日不太注意的部位就會有感覺，並開始留意。當這些原本被忽略的不適感或痛楚浮上檯面，身體與生

俱來的「恆常性」（人體維持體內正常運作的本能）就會開始運作了。 　　此外，很有可能在你完成全身的「想像斷層掃描法」之前，便進入了夢鄉。進行「想像斷層掃描法」的祕訣是，不要將注意力集中在緊繃或不適的部位，而是要均等地感受全身的每一個部位。 　　從頭頂至腳尖，結束一次掃描之後，若依舊沒有睡意，再從腳尖往頭頂掃描，反覆之間，你一定會在不知不覺中安穩地睡著。 　　起床法：（參考本書第164頁圖） 　　正確的起床法不但能減輕身體負擔，也能提高這一天的效率！　　1雙膝彎曲弓起。　　2雙膝試著輕輕倒向左側或右側，確認哪一側感覺比較輕鬆。　　3將身體倒向感覺比較輕鬆的那一側，側臥。　　4頸部放鬆，呼吸。　　5

以手臂與手肘撐起上半身，宛如坐在床緣邊起床。　　6緩慢地伸直脖子，找出頭頸與脊椎最舒適的姿態，再張開雙臂，深深吸氣，一邊想像吸入的空氣在體內擴散，再緩緩將氣息呼出。 作者簡介 (土反)本春之（Hruyuki Sakamoto） 　　Presencing Institute Japan股份有限公司（簡稱PIJ）的社長。以太極拳理論為基礎，獨創一套健體養成法，目前擔任健康顧問，主要客層為公司經營者或上班族，並與Al-Jabr的社長荒井先生聯手，定期舉辦「改善睡眠講座」，指導學員如何藉由打造優質睡眠，開創亮眼人生。 　　其他著作包括《瞬間打開幹勁開關——踏出下一步，這樣做就對了》、《鏡子魔法——要妳

愛上自己的美人術》（以上為KOU書房出版）、《想像力法則雕塑超健康身心》（Sunmark出版）。 　　PIJ股份有限公司官方網站：　　www.pijinc.jp/ ＜協力編著＞荒井信彥（Nobuhiko Arai） 　　知名寢具製造業品牌Al-Jabr的社長。寢具專家，持續開發許多觸感與舒適度拔群的寢具商品與材質，同時本著自身對於「睡眠環境、寢具」的徹底研究，在「改善睡眠講座」與「Al-Jabr Comfort-Design Studio」中擔任關於睡眠問題的全方位顧問。 譯者簡介 梨沙 　　台北人，日本控。不自由上班族，自由譯者。

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穿戴式裝置資料蒐集的法律議題研究

為了解決arai官方的問題，作者王家昱 這樣論述：

在現今高度資訊化社會中，各類電子產品已逐漸成為現代人的生活必需品。其中穿戴式裝置更以的不同面貌，貼近人們的日常生活，成為人們不可或缺之重要輔助器材，也因此衍生了屬於新時代的新興法律議題。究竟經由這些電子產品的使用，而蒐集到的個人資料，是否已經涉及到個人的健康敏感資訊？以及業者們在資料的蒐集、整理、利用上，是否符合現行法制的規範?被蒐集者之個人隱私能否獲得合理的隱私期待?是否擁有資料刪除權、資料可攜權？以及應如何在個人資料保護與業者能發展新科技間取得平衡？希望藉由這一篇研究，探討目前在個人資訊的保護制度中，是否能夠讓個人資料能受到合理的運用，且當業者未能遵循律法規範時，個資主體能以法律途徑為自

己爭取應有的權益。本研究主要以文獻分析法，歸納整理論述相關議題之論文、期刊、專書、政府部門相關報告、網路論壇等資料，研究我國個人資料保護法之立法緣起與變革的歷程，以及我國法源主要參考國歐盟個人資料保護指令的立法緣起，與因應時代演進所做的更新。再探討被稱為史上最嚴格的美國加州資訊隱私法，對業者蒐集個人資料時給予怎樣的規範，及若違反法規時所制定的裁罰，再探討鄰近的日本個人情報保護法的制定歷史背景與更迭，藉以探討世界各國如何配合科技的發展，而研擬制定出一套既能保障個資主體，亦能對個人資料保有自主權與應有的保障。擷取歐盟、美國、日本等國，對於個人資料保護所訂定相關法規時的時代背景、起源，及因應社會現況

所作的修訂，與在立法的過程中對相關議題的思辨、修正、改革的考量點等，對照我國相關議題的產生背景、修訂後現行之個人資料保護法，在法規條文、定義、罰則等施行現況等作為參考，探討出可以做為我國未來修法或執行時之參考方向。