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樂高機器人創意寶典|128種絕妙新組合

為了解決boost效果器位置的問題，作者五十川芳仁 這樣論述：

樂高大師的創意不藏私大公開 　　本書要告訴你許多運用LEGO MINDSTORMS Robot Inventor套件來製作酷炫機構的創意好點子。每個作品都會列出所需的零件、最簡潔的文字說明、程式截圖，以及不同角度的彩色照片。就算沒有詳細組裝說明，你也知道如何操作所有零件。 　　你可以學到如何操作馬達與感測器、做出由馬達來行走或驅動的機器人，以及可以把東西抬起來、開門、畫畫甚至發射砲彈的實用工具，當然還有許多創意小物囉！所有的作品都應用了一些簡單的機械原理，你可將其用於更多的創作之中。你會獲得許多靈感來組合各種機構，或用於改在你原有的玩具、小車、遊戲，都拿出來吧！ 　　最棒的是，你只需

要一組LEGO MINDSTORMS Robot Inventor 套件（#51515）就能完成本書所有作品！ 來自各界的讚譽 　　「五十川老師的著作是我所有藏書中最有用的。」 —BRICKSET 　　「這些啟發性的設計能讓我不斷玩下去，但我想要留一些讓你親自體驗看看。」 —GEEKMOM 　　「這套書真是製作各種機構的絕妙寶典。」 —JOE MENO, BrickJournal 　　「我要鄭重強調，任何想挑戰自我的Lego玩家都不應該錯過本系列叢書。」 —BRICKS IN MY POCKET 　　「超多樂高機構的巧思。就算您已經是老手，這套書裡一定有您從未見過的好點子。」—BI

LL WARD, Brickpile 　　「只要是喜歡樂高、想用樂高來製作原型裝置或喜歡各種機械機構，這套書絕對值得收藏，我真的不知道沒有這套書的日子是怎麼過來的。」—LENORE EDMAN, Evil Mad Scientist Laboratories

強肌健身訓練攻略：《健身新手重訓攻略》+《強肌深蹲》【二合一鍛鍊套組】

為了解決boost效果器位置的問題，作者荒川裕志,亞倫．霍什格 這樣論述：

健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， 也是許多現代人的主要休閒活動， 該怎麼鍛鍊，才能達到效果？ 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家， 本套書將能提供重要指引。 　　◆《健身新手重訓攻略》 　　只要按圖索驥，新手也能自己練 　　自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 　　教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？ 　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立

即上手。 　　◎    五大項目，帶你立即進入重訓世界 　　本書介紹五大類重訓項目，並分析優缺點，讓你不管在家或是上健身房，都可以找到適合的鍛鍊方式。 　　1.自體訓練：不用使用任何器材，就能安全練肌肉，例如伏地挺身。缺點是無法調節重量。 　　2.阻力帶訓練：出差旅行也能練，還可以調節負荷。 　　3.機械訓練：可輕鬆調節重量，缺點是一定要到健身房。 　　4.繩索訓練：也是機械訓練的一種，缺點是較難維持正確姿勢。 　　5.自由重量訓練：使用啞鈴或槓片，可追求高重量，但一不小心容易姿勢錯誤、導致受傷。 　　◎    超過100組鍛鍊法，安排自己的重訓菜單 　　針對胸、背、肩、手臂、臀腿等部位，

解析重訓項目，並以肌肉解剖圖輔助，讓你可以有意識的鍛鍊到對的肌肉。舉例來說，如果你想要有寬闊的背部，本書將告訴你： 　　1.    解剖背部肌群：闊背肌＆斜方肌的位置和作用。 　　2.    圖解鍛鍊方式：包含自體訓練、機械訓練等多組鍛鍊闊背肌＆斜方肌的重訓法。 　　3.    表格解析優劣：解析各種鍛鍊方式的的優缺點，選擇出最適合的自己重訓法。 　　◎    量身打造個人化的重訓需求 　　擁有本書，就像擁有一位貼身的健身教練，可隨時安排個人化的重訓計畫與指導。 　　情境一：今天想要在家進行上半身鍛鍊，可安排「阻力帶直立上提」鍛鍊斜方肌；「寬距伏地挺身」鍛鍊大肌；「啞鈴側平舉」鍛鍊手臂。 　

　情境二：進入健身房鍛鍊下半身，可安排「大腿推蹬訓練」鍛鍊前大腿；「槓鈴弓步蹲」鍛鍊臀大肌；「機械髖外展」鍛鍊臀中肌。 　　【本書特色】 　　步驟圖解：超過400張彩色步驟圖解，仔細詳盡。 　　安全鍛鍊：每項鍛鍊法都有重點提示，自己也能安心訓練。 　　健身入門：擁有本書就像擁有一位專門的健身指導教練，可以快速掌握重訓要訣。 　　◆《強肌深蹲》 　　必練！運動員級「硬派深蹲」 　　美國國家級運動員指導教練親授、 　　體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦 　　◎    一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經 　　本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員

提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。 　　◎    徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學，深蹲要領全面解析 　　1.    徒手深蹲： 　　很多人都忽略了徒手深蹲的重要性，以為負重越重的深蹲越好，直接跳過徒手練習。請記住，徒手深蹲是重要基本功，基礎穩固後才有能力去負荷槓鈴重量，並避免傷害。 　　2.    槓鈴深蹲： 　　槓片多重、蹲得多低不是重點，你的核心、呼吸穩定了嗎？大家常誤以為深蹲是靠腿的力量，所以要練腿力，其實練對核心、用對呼吸，才是進行槓鈴深蹲的關鍵練習。 　　3

.    高低槓位深蹲： 　　進行高／低槓位深蹲時，往往為了舉起和放回槓鈴的位置，讓自己處於危險的位置。槓鈴不是隨個人喜好的抓取，正確地把槓鈴從支架移出是深蹲成功的第一步。 　　4.    前蹲舉： 　　背後深蹲被封為「運動之王」，讓人常忘了前蹲的重要性。前蹲舉時的常見問題，往往出在手部，手腕與手肘必需釋放不必要的壓力，才能避免疼痛與傷害。 　　◎    練對深蹲，發揮全身力量，明顯提升運動效果 　　深蹲動作，不只是蹲下去而已，必需透過訓練穩定腳掌、靈活腳踝、提升膝關節屈曲能力、強化臀部肌群等等，當這些環節被建構起，才有辦法啟動全身力量，讓運動表現更快更好。 　　【案例一】壯碩的健身者可以背

蹲舉七百磅，但在做基本的前蹲舉時卻很困難，為什麼？因為他的基本活動度太差，導致活動度限制，建議他回到徒手深蹲，把基本動作練好。 　　【案例二】足球員捨棄練習深蹲，因為打足球時根本不會用這個姿勢。看起來深蹲和運動本身沒有直接關係，但是運動傷害的發生，往往不是選手們不夠壯、不夠精實，而是沒有基礎動作支持，這就是忽視深蹲基本功的緣故。  

都市污水處理廠操作單元對於污水下水道管網中易傳播公共疾病之影響及因應規範之研究

為了解決boost效果器位置的問題，作者陳長佑 這樣論述：

都市污水處理廠為污水下水道系統之終端處理單位，負責收集區域內衛生下水道之污水，同時須面對可藉由衛生下水道系統傳播疾病的傳染風險，本論文以都市污水處理廠N廠為標的，進行相關的實驗及研究。由文獻及資料分析後發現都市污水處理廠在面對疫情有人員感染及污水污染等問題。藉由生物氣溶膠採樣實驗，及污水處理製程之水樣殺菌實驗，由空氣總菌變化狀況及消毒劑殺菌實驗結果，來分析疫情對都市污水處理廠可能的影響。由生物氣膠變化發現，水體與開口的距離，是造成工作區氣膠濃度上升的主要因素；氣膠濃度在距離水體開口3米左右有較明顯沉降現象；另外發現通抽風設計不良或不足，可能使生物氣膠濃度提高或改變蓄積位置，提高疾病傳播風險。

殺菌實驗結果發現次氯酸鈉在總濃度10ppm以下的條件，對總菌落數影響有限，厭氧菌處理流程有細菌增生現象，可能造成菌落生態改變的情況；二氧化氯在總濃度1ppm以上就具有較高除菌效果，並可能造成好氧菌及厭氧菌的大量死亡，導致生物處理流程產生影響。都市污水處理廠面對疾病傳播的因應，對疾病控制及人員安全需要針對工作特殊性，進行自主的防治計畫及方式；在降低人員感染風險上，除個人防護的提升外，可提升管制及監控方式、自動化採樣、零組件整合及規格化等因應手段；對於水體受到致病菌或清潔劑污染的可能，進行對應性措施進流水消毒及放流水迴流等方式應用，或進一步研究即時監控方式等預防性措施，來確保污水處理廠的正常運作。