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原文字幕
我剛訓練完
如果你有在追蹤我的instagram的話
你應該知道我前幾天去植牙
今天應該剛好一個禮拜
我植完牙這個禮拜其實還滿不舒服的
植牙手術完我就馬上寫信給教練
問他我要怎麼調整我接下來的重訓跟飲食菜單
結果他竟然超級狠心的
叫我還是要鍛鍊
但
我不像他對我自己這麼狠
所以我這個禮拜還是有鍛鍊
但是我把我的訓練強度壓成像deload這樣
大概是百分之六十
但是後面幾天我覺得狀況比較好
想要讓自己感受度高一點
所以我還是有加到大概平常重量的百分之七十五
至於有氧的
我一週要做兩個HIIT跟1200卡
我全部跳過
就是可能這幾天就比較需要休息吧
就不想做有氧
有氧全部略過
但我飲食還是有控制
然後我的體重表現呢
前面幾個禮拜我很認真的減脂嘛
體重就表現得非常好
都是一直往下的
而且比我預期下降的還要快
但是我這周開始停止有氧之後
唉 現在體重又有一點點回升
但回升的幅度超小
大概0.25而已
非常小
我是覺得我這個禮拜應該要好好休養
我覺得如果你生病或是手術
不然就是哪裡不舒服
就是應該要先讓身體好好休息
養好之後再回到你應該要進行的計畫之中
但我知道我接下來再回到以前的訓練之後
我很快
繼續在減脂
所以這個部分我比較不擔心
我現在要準備煎牛排
我平常在好市多買那種
一大份的牛肩肉
這是牛肩肉
因為牛肩肉它脂肪相對少一點
我會把它分裝
用那種塑膠袋把它分裝起來放到冷凍庫
就可以放很久
我想要吃的時候再前一天晚上把它拿出來退冰
我現在用紙巾把肉吸乾
把一些血水吸乾
才不會等一下丟到鍋子裡面噴油起來
我會加一點橄欖油
因為牛肩肉它的油脂相對比較少一點
所以就不會用乾煎
我還是會加一些橄欖油
先把鍋子加熱
讓它很熱很熱的時候再把肉丟進去
冷凍的花椰菜放到微波爐裡面加熱
好衰喔
今天不知道哪一個笨蛋他把
烘碗機在上面
他把東西放在後面
然後我拿下來的時候有一個玻璃的容器掉到地上
灑了一地玻璃
結果我剛剛的腳 你們看
我的襪子剛好破一個洞
玻璃就從這個洞刺到我腳裡面
然後我一直在挖
把玻璃拿出來
所以到現在還沒加熱
現在終於弄好了
我要把冰凍的花椰菜
很多顏色吼 超奇怪的
但是它是有機的
把它放到微波爐裡面稍微加熱一下
因為它是冷凍的
所以加熱的話
我等一下把花椰菜丟到鍋子裡面炒的時候
就會省時間很多
好了
可能是因為我剛剛一直在處理我腳底的玻璃
所以今天的牛排沒有煎得很好
有一點點太熟了
這樣變好乾喔
我覺得牛排要好吃
時間點跟火侯很重要
超乾 好浪費喔
今天為了要吸地板的碎玻璃
所以我就用了這個吸塵器
這是手提的吸塵器
但我發現它超臭
因為我之前不知道是有吸過BCAA還是Pre Workout
我想可能因為裡面有氨基酸有蛋白就發臭
所以就很噁心
每次吸的時候跑出來的氣就會有一種
狗味
所以我剛剛就是
( 明明就是哈味 )
我之前 哈味
我剛剛就想說要把裡面全部清乾淨
但是我上網爬文一下我發現
如果你要清到裡面很仔細的話
你要用工具把這個打開
所以我特別跟陶先生借了這組
( 陶先生是工具人 )
工具人
屁啦我還不是自己弄
而且我根本不知道怎麼弄
就是這邊好像有兩個那個
欸 奇怪
我再上網查一下
我先去上網一下
我親手把它們拆解完了
然後也洗好了
超有成就感
它可以拆的很細欸
完全都洗乾淨
我現在要做我今天的倒數第二件事情
把這個褲子穿了
這是我們新的HYFA長褲
XS
我要看一下女生穿起來效果怎樣
我現在穿的這個內褲也是我們正在打版的
但是還沒有完全修好
衣服也是
衣服也是需要再調整一下
運動內衣
下面是丁字褲
很多女生在問說
我平常穿leggings的時候都是配什麼內褲
他們都會有那種三角形
那個超不好看的
我自己的話我是都穿丁字褲
其實在台灣丁字褲很難買我覺得
我覺得好穿的
我目前穿到比較喜歡的牌子應該就是
CK
或者是一些美國的牌子
可是CK在台灣的專櫃竟然找不到丁字褲
超詭異
我從國外賣或從網路上買都超貴
就一件內褲可能也快要台幣一千塊
我覺得還滿貴的
但是還滿好穿
所以沒辦法就只能買
我覺得或許我們可以自己做
一個舒服好穿的丁字褲
然後又不要太貴
可以欸
但是我覺得
有一點微長
我很矮啦我158公分而已
我穿起來有一點微長
褲管
這邊是拉鍊不是那種完全縮起來的
這個是XS
這邊有一個口袋
這邊也有一個口袋
這個膠條當初把我們搞得很慘
因為我們原本配合的那個加工廠
他把這個膠條外包出去
可是他做出來的東西就是非常的沒有到位
就完全無法接受
後來我們甚至自己去服裝展
找到膠條的廠商
介紹給我們的成衣廠
結果還是不行
最後他們怎麼搞定的
我後來沒有follow到
不過現在看到這個
質感
不錯
好啦 我現在要去洗碗
洗澡
明天見
基隆港
欸是基隆港 對是基隆港
還是基隆火車站在這嗎
不知道
反正我們現在剛下交流道
經過了這個港口
今天是禮拜六
大家都在上班
不是大家 就我們三個
好累喔
一個去上廁所一個去買咖啡跟red bull
這幾天都睡好少好累喔
自己的訓練
重訓畫面就回到了之前只是畫面而已
然後背景放上音樂這樣
跟前陣子我會在背景錄一個旁白不太一樣
讓我知道你們喜歡哪一種好不好
其實有旁白的話我等於會多做一個工
你要在背景講話再把它跟畫面接在一起
我也順便講一下
為什麼我跟Vida的那集
會讓大家那麼的想睡覺
那集的重訓畫面我們拍了大概二十分鐘
我在背景錄音在講你該不該計算營養素
我錄完你該不該計算營養素的旁白之後呢
發現我只錄了十分鐘
可是訓練畫面有二十分鐘
我要怎麼樣把它們兩個接在一起呢
把我講話的背景聲音拉很長
所謂拉很長就是
我可能一句話這麼長
但是我就把他切成兩段
然後這兩段的中間空白就留很大
所以大家就覺得講話速度非常的催眠
有很多人反應這樣子的狀況他們不是太滿意
所以以後我就回到我原本的速度
大家請放心
之後如果還有這種狀況發生的話
我可能就直接犧牲掉訓練畫面
因為那天我跟Vida一起練
兩個人一起練所以畫面比較多一點
之後希望可以改善囉
但如果可以的話
我還是最希望直接丟一個音樂上去
最輕鬆
但這樣子就比較沒有內容
所以
還是等你們留言讓我知道你們喜歡哪一種
這就是我們今天的場景
這是我們的model之一
又來了另外一個model
哇 這裡好酷喔
這裡以前好像是一個造船廠
現在就不知道為什麼變成廢墟
這邊很多人在拍照
所以就是一個著名的拍照景點
天氣很好
旁邊就是港口
我看到對面有很多賣生魚片的
所以我知道我們等一下結束要吃什麼了
我又自己帶便當了
裡面是雞胸肉跟
地瓜
他們現在還在拍攝
我在旁邊看書
最近很想趕快把這本書讀完
然後好想睡覺喔
因為這兩天都睡的比較少一點
滿少的
大概都四到六個小時而已
但是沒辦法最近真的比較忙
睡眠時間就要被犧牲掉
希望等一下吃生魚片的時候
開心一點 精神好一點
一整排都是
看起來像賣海產的
然後這種地方就是
你要去那種賣海鮮的地方
點你要的東西
再拿到這種小餐廳請他們幫你料理
但我們應該就吃生魚片吧
因為太熱了就想要吃一點冰的
而且生魚片比較快又比較好吃
希望這邊是海邊的海鮮
可以新鮮一點
就像這種店
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#3.除了Calvin Klein 這些也很好穿!編輯推薦「7個內褲品牌 ...
年少輕狂時,我們都曾經穿過一些有龍有虎現在想起來很嚇人的內褲款式,年紀漸長之後,內褲雖然不會輕易被外人看到,但絕對不能隨便穿,材質不對、版型 ... 於 www.gq.com.tw -
#4.Costco ck 內衣好穿嗎
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#7.Calvin Klein熱潮不斷!這幾個內衣穿搭學起來 - beanfun!
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#58.CK內衣是否不適合臺灣人穿?? - 精華區underwear
可是喜歡買內衣的我還是想網羅幾套穿穿.... 請問有大概70D的人有穿嗎? ... 有些有有些沒有囉~ : : 謝謝*^^* 我覺得CK超好穿的不知道台灣版的內衣鋼圈做那麼緊那麼粗是 ... 於 www.ptt.cc -
#59.穿上就不愿脱掉的内衣只有CK家了!
#CK内衣. 休闲运动风的盛行,女孩们更愿意穿着舒适的衣服出门。CK家的内裤及运动内衣很受女孩子欢迎。 ... 大多数女孩在穿内衣时,下胸穿不好会勒出一层肉。CK下围那条 ... 於 www.bieyangapp.com -
#60.Jessica on Twitter: "CK內衣真的很好穿想要塞著跳蛋在公園 ...
CK內衣 真的很好穿想要塞著跳蛋在公園運動沒人的陰暗角落裡摸著我的奶或者是我也可以在妳身上做深蹲粉絲有Ck內衣控嗎? Translate Tweet. 於 twitter.com -
#61.現貨 | Calvin Klein 運動內衣內衣CK
不知道大家還記得上次闆娘在限時動態分享Adidas的上衣嗎~~我裡面穿的就是CK的運動內衣,真心覺得很好穿,而且很好搭配✨很多明星都有穿,還有單身趴趴趴裡的女主角 ... 於 www.mnmloveyourself.com -
#62.時尚性感又爆乳 Calvin Klein Push Positive Bra - 蘋果咬一口 ...
我覺得CK的內衣真的超好穿,舒適度很高且款式很簡約。。。 就算不小心露出內衣(或者內褲頭,以前超流行露出來的ㄟ)也讓人覺得很時尚 ... 於 www.iilove.com.tw -
#63.Costco 內衣ck的價格推薦- 2022年11月| 比價比個夠BigGo
小欣南雜店新款現貨上海costco購Calvin Klein/CK女士內衣無痕軟鋼圈文胸2件 ... ✨Costco代購方標CK內衣運動瑜伽套裝女無鋼圈文胸帶胸墊吊帶套裝性感薄款外穿成套內衣 ... 於 biggo.com.tw -
#64.[問卦] CK內衣到底有多好穿?
都很常穿CK內衣是CK內衣真的太好穿了還是他給的錢夠多可以一直工商--. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.137.35 (臺灣) ※ 文章網址: ... 於 pttgopolitics.com -
#65.櫃位資訊 - 麗寶OUTLET MALL
2007年時,我們常認為那些時髦美觀的鞋款通常都不太好穿, 尤其在穿著幾個小時後,雙 ... 1916年Kappa在義大利西北部的都靈(Turin)成立,起初以生產襪子和內衣為主,而 ... 於 www.lihpaooutlet.com.tw -
#66.#分享便宜又好穿的CK內衣 - 女孩板 | Dcard
在好市多遇見它的,抱著買來穿穿看的心態,反正一盒兩件才839,比在櫃上買便宜太多了,結果一穿就回不去了,-,本身不喜歡穿有墊子內衣, ... 於 www.dcard.tw -
#67.誰說蕾絲最性感?網推「運動風內衣褲」親膚觸感盛讚:欲罷不能
說到Calvin Klein(CK)一定會先想到品牌最夯的商品「內衣、內褲」吧?僅以黑白灰等低彩度色選,搭配簡單線條與品牌LOGO字樣的設計,成功在大眾心中留 ... 於 fashion.ettoday.net -
#68.Ck 內衣ptt
穿到好的內衣真的是會讓女孩們心情大好一整天,好內衣不只舒服,還能為你的身材加分喔!. 你知道在PTT和Dcard上被大推的平價內衣品牌有哪些嗎?. 除了網友 ... 於 senioren-pratteln.ch -
#69.Calvin Klien的女性內衣好嗎? - Mobile01
Calvin Klien的女性內衣好嗎? - 請問一下魔女們有人專門穿CK的內衣內褲嗎?內褲應該是不會有甚麼問題內衣的話聽朋友說穿久了有外擴的問題是真的嗎?挺喜歡CK內衣的設計跟 ... 於 www.mobile01.com -
#70.在找「CK內衣」批發商品嗎?為您推薦這些CP值高的熱門CK ...
在找「CK內衣」平價、熱門或大家推薦的商品嗎? ... 好穿超舒適精美的法式蕾絲讓性感美麗同時展現高品質締造時髦經典這麼好的內衣一定不能少【法式薄款蕾絲花邊內衣】 ... 於 ipifa.tw -
#71.好市多ck 內衣ptt
我會說一年6-8件在替換是因為, 我自己認為這是能夠讓他們壽命保存最好的數目。 7.無痕內衣好嗎? 我沒有穿過無痕的內衣,以下是網路上大家的評價↓↓ 既然 ... 於 kuosmasenpojat.fi -
#72.爆乳神器!Jolin同款多色CK 罩杯有墊無鋼圈運動內衣 ... - 蝦皮
兼具爆乳與舒適效果的運動內衣唯一只推CK這款!! 完全是爆乳神器 Jolin也穿這款喔~ 這款是整件一體成形的海綿軟墊,重點部分加厚有超讚的pushup效果 無鋼圈 ... 於 shopee.tw -
#73.Ck 運動內衣好穿嗎 - Educivica
Ck 運動內衣好穿嗎 人感センサーシーリングライトおしゃれ. 台灣之星老客戶獨享. 7 11 幾家. 米哥烘焙坊麵包. 林美步道時間. 什麼是淡奶油. 於 educivica.it -
#74.这款ck内衣,舒服的像没穿一样,今天有打折,同事一口气买十套
穿的太松了容易空杯跑杯;太紧了会被勒出内衣印,每次内衣一脱,就明晃晃两道血红的印子,感觉像受刑~. 那能不穿吗? 当然不行,胸部长期没有承托力, ... 於 posts.careerengine.us -
#75.Calvin Klein 女內褲高彈力棉質女性平口褲/四角褲CK內褲-黑色
線上選購Calvin Klein 女裝內衣2022 系列|ZALORA 台灣推momosake: 買過覺得好穿,但是CK有2款,這款上周再去逛就沒看到了03/06 17:17 推error123 ... 於 elakelaisetuusimaa.fi -
#76.LELAI
這些Cookies 專門用於改善網站的性能以提供更好的用戶體驗。 例如,訪問者最常打開哪個網頁,以及某些網頁的錯誤消息。這些cookies 不保存可以識別用戶的信息,收集的 ... 於 www.lelai.com.tw -
#77.calvin klein舒適無鋼圈內衣尺寸 - 早午餐推薦評價懶人包
calvin klein 舒適無鋼圈內衣尺寸在PTT/mobile01評價與討論, 提供好市多ck運動內衣尺寸、好市多ck內衣dcard、好市多ck無鋼圈內衣尺寸就來早午餐推薦評價懶人包, ... 於 breakfast.reviewiki.com -
#78.【不暗槓系列】Calvin Klein Push Positive胸罩@ 小肥 ... - 隨意窩
到後來即使是登山或是坐長途飛機,穿CK內衣比較好睡!! CK的內衣真是我10幾年來的最愛,走自然派風格...讓胸型自然呈現!! 最近他們 ... 於 blog.xuite.net -
#79.【十款ck內衣推薦】ck到底好不好穿?性感以外還有什麼特別的嗎?
【十款ck內衣推薦】>>MODERN COTTON UNLINED BRALETTE. 品名:MODERN COTTON UNLINED BRALETTE. ✓簡介:. 這款Calvin Klein Underwear 經典無鋼圈內衣 ... 於 www.popdaily.com.tw -
#80.CHIARA FERRAGANI 蔡依林全球時尚部落客必備Calvin Klein ...
CHIARA FERRAGANI 蔡依林全球時尚部落客必備Calvin Klein CK 運動內衣內衣無鋼圈內衣睡衣運動背心家居服 · 評價者大頭照. 何靖雯代購了本頁商品 · 評價者大頭照. 林芷暄代購 ... 於 www.go1buy1.com -
#81.不只是內衣與牛仔褲,關於Calvin Klein 不可不知的8個重點
Nothing.(你想知道我和Calvin之間有什麼嗎?什麼都沒有。)」。 廣告一播出後立刻引來許多非議,許多人驚呼這暗示著她沒穿內褲 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#82.【bra內衣】 Calvin Klein(CK)無鋼圈內衣體驗>>簡單時尚 ...
自稱內衣狂的小娜,怎麼能沒有CK內衣呢? ... 最近出門都愛穿無鋼圈,所以特別在這挑了2套無鋼圈. 內衣褲就是 ... 下圍寬版鬆緊帶也是感覺很好穿呢. 於 nanalove2899.pixnet.net -
#83.ck運動內衣評價在PTTmobile01評價與討論 - 蘋果健康咬一口
ck內衣 costco ptt 在[問題] 好市多的ck內衣好嗎? - 看板hypermall 的評價; ck ... ,在ck運動內衣評價這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者minilove520也提到我原本是健身派 ... 於 1applefit.com -
#84.ck內衣- 優惠推薦- 2022年11月| Yahoo奇摩拍賣
在Yahoo奇摩拍賣找到18 筆ck內衣商品, 其中包含了居家、家具與園藝、其他、 ... 清倉價⚡CK 內衣套裝純棉內衣加內褲兩件套襯墊款運動內衣褲成套內衣褲性感內衣舒適好穿. 於 tw.bid.yahoo.com