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3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法【隨書贈：自我諮商實踐筆記書】

為了解決google表單無法填寫原因的問題，作者前田泰章 這樣論述：

讓你心累的不是你的個性，更不是因為你不夠好 有不順心的事，代表你心中還抱持著希望 只要改變自己沒有發現的「思考‧行動模式」，煩惱便會輕鬆消除！   　　隨書附贈［自我諮商實踐筆記書］(共35種練習筆記) 　　無法控制自己情緒 / 無法忘卻創傷後腦中陰影 　　無法請人幫忙、撒嬌 / 無法跳脫負面思考   　　▎那些你總是會遇到的情緒困擾…… 　　「脫離不了家庭的桎梏，明明長大了卻無法獨立……」 　　「面對長輩或上司難道就必須無條件忍讓？」 　　「如果一直不離職，未來會變成一片黑白！」 　　「3C成癮，每天除了滑手機，還是滑手機，一事無成……」 　　「為什麼今天和她對到眼，卻不和我打招呼？我做

錯了什麼嗎？」 　　 　　▎想起以前的經歷就好痛苦，是不是永遠都會這樣？ 　　拿起這本書的你，一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。 　　其實，你之所以陷入這樣的負面情緒，原因出在潛意識的思考和行為模式。   　　作者身為「問題解決型」諮商心理師，結合過去心理諮商與心理療法的實踐經驗，帶你了解煩惱的根源，並學會如何去確認、面對它，把自己和潛意識的「思考」與「行為模式」切割開來，找出解決的契機，短時間就能有效改善不斷重複的惡性循環模式。   　　對於打從心底追求「認真想改變」的人來說，本書肯定會對你有所幫助，即使只實踐書中的一種心理療法，你也能找到解決問題的線索。甚至，還能成為自己的諮商師，學會自我

諮商並自我療癒！   　　・人生最大的難題，可能不是「午餐要吃什麼？」 　　很多問題沒有答案，所以沒有找到答案其實也不要緊。但是請把問題反覆思索，花時間長期去探索那些可能。或者是朝你理想中的答案去做改變，如此你絕對會成為一個更好的人。   　　・負面情緒不該出現？你其實可以預先獲得正面感受 　　覺得活得好累都是自己的問題？請先停止責怪自己。試圖隱藏負面情緒，會讓你變得更孤獨，不如坦然接受負面情緒，並理解有這樣的可能性。我們能做的事，是往理想的樣子去作想像，使情緒從負面轉移到正面，自然而然就會採取新的行動，獲取成功經驗，形成良性循環。   　　・禮拜一的Monday blue，明明從禮拜天就開始

了…… 　　一想到隔天要上班，心情瞬間被黑暗壟罩，你也是「海螺小姐症候群」的一員嗎？因為那些不好的經歷，使你被過去的苦痛束縛，明明身處於「現在」，心卻仍在「過去」或已預先跳往「未來」；其實，只要讓思緒回到當下，就能減輕不安和痛苦。   　　▎跟煩惱說BYE，那些你可以嘗試的心理療法…… 　　・與其拼命忘掉不好的記憶，不如改編成好的回憶──「錄製療法」 　　過去是怎樣都無法改變的，但是記憶可以。「錄製療法」利用「其實我真正想要的是」或「要是能該有多好」的強烈心情，把鮮明的記憶改寫成自己想要的劇本，回憶不會再伴隨著負面情緒，也有助於消除對未來的不安。 　　・想擺脫卻戒不掉的成癮習慣，瞭解什麼對你

最重要──「心靈比例調整療法」 　　日常生活中的不良成癮習慣，在你腦海中所占的比例有多少？對於現代人來說，手機與網路成癮是人人都需要學習的一課，透過「心靈比例調整療法」，理性客觀地看待自己如何被一件事情束縛，釐清心中理想和該做的事，更能激勵自己堅持戒除成癮的不良習慣。   　　・迪士尼的化身是米老鼠，那你的會是什麼──「心像工作療法」 　　傳聞說某個世界級名人也做過這個「心像工作療法」，那就是創造了米老鼠等家喻戶曉角色的「華特．迪士尼」！潛意識會化為具有象徵性的「心像」，讓你看到自己理想的未來。只要知道理想未來的樣貌，就會產生正向積極的心，進而轉變視角找到解決問題的切入口！   　　・當討厭情

緒十分濃烈，其他療效都無法解決，想像拿炸彈丟到他身上──「炸彈爆破療法」 　　如果讓你煩惱的對象，是個你徹底討厭的人，與其以怨報怨，在自己心中留下負面情緒，不如使用「炸彈爆破療法」把負面情緒還給對方，並得到正面情緒。   本書特色   　　・獨創問題解決型諮商，積極解決心理問題 　　作者採用的「問題解決型諮商」是由作者自己開發的新創療法。相較於一般傳統心理諮商著重在傾聽，「問題解決型諮商」可以更積極地在短時間內解決問題。只要讀完此書，就能學到用心理諮商療癒自己的方法，培養「自我諮商」的技巧。   　　・11種療法X 35種表格，短時間修復情緒黑洞 　　藉由多種心理療法和筆記術的結合，讀者可利用

筆記為自已進行心理療程，本書亦隨書附贈［自我諮商實踐筆記書］夾冊，可透過書寫實作的方式，使此書不只侷限於心靈喊話，而是引導讀者自行實作，也更有機會獲得情緒上的改善。   　　・仿效成功人士的經驗或做法，讓內心變得更強大 　　本書列舉全球一流企業與奧運選手都在使用的心理療法並延伸探討，例如：(1)Google和Apple將「正念」納入公司研修課程，和「書寫療法」擁有相同療效；(2)奧運選手會使用「意象訓練法」，將成功的模樣可視化、深植潛意識之中，進而培養強大的精神力；(3)Panasonic創辦人松下幸之助提倡的「水庫式經營法」，在狀況良好時，預先做下次的準備，這也是「成功術療法」所著重的要點。

真心推薦 　　Ada│筆記女王 　　Blair│整理師 　　小鬱亂入團隊 　　于之琳│專業整理收納師 　　王雅涵 │諮商心理師 　　李家雯(海蒂) │諮商心理師 　　胡展誥│諮商心理師 　　莎莉夫人│作家 　　黃柏威│諮商心理師 　　劉仲彬│臨床心理師 　　歐陽立中│暢銷作家、爆文教練 　　蘇予昕│蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 　　李家雯(海蒂) │諮商心理師 短語推薦 　　人生很苦，我們都得學會自渡。 　　倘若你在過去總找不到陪伴自己的方式，或許這本書能提供正在迷惘的你，一個不同的因應對策。 　　作者前田泰章深入淺出的結合了NLP與書寫治療的策略精髓，提供正在生活中左右為難的讀者，

一套相對容易的自助策略與解套方案。 　　人活著必有煩惱，而在煩惱面前，人人平等。 　　於是我們都得在生命中學習尋找為自己解憂的方式，而人生解憂方式沒有標準，只要適合你，即是最好。

google表單無法填寫原因進入發燒排行的影片

短時間壓力恢復之適地性休閒服務系統設計

為了解決google表單無法填寫原因的問題，作者陳鈺文 這樣論述：

在現代社會休閒活動扮演了很重要的角色，且在自然環境中進行休閒活動有助於恢復身心健康。然而，人們總是會因為某些因素無法順利進行休閒活動，產生休閒阻礙，其中「時間」對於很多族群來說都是很主要的阻礙因素，目前市面上的推薦系統大多數都是以日為單位來規劃行程，對擁有「時間阻礙」的族群來說這些網站所推薦的內容不容易去實踐，故本研究利用推薦系統為需要紓解壓力，但因時間不足而無法遠遊的人，提供一種能在都市中就近接觸自然、短時間休閒的服務，並且透過問卷調查受測者使用本研究設計之適地性休閒服務系統：「漫步自然」進行休閒活動後的休閒滿意度，以及探討不同性別、年齡、職業、教育程度於休閒滿意度的差異。本研究共發出98

份受測者招募表單，最終實際完成實驗的受測者為56位，實驗時受測者使用本研究設計之系統「漫步自然」體驗都市綠意散步30到50分鐘後，填寫休閒滿意度問卷。實驗結果發現，本研究所設計之服務確實可以讓受測者在休閒上有滿意感，且受測者最能認同本研究設計之服務在增廣見聞與接觸新事物上等教育作用的幫助，放鬆作用的幫助次之，相較之下在心理方面的感受作用可能較小，在不同性別、年齡、職業、教育程度於休閒滿意度之構面的差異方面，可得知年齡與教育程度於休閒滿意度的「放鬆層面」F檢定有達顯著水準，年齡與性別、性別與職業的交互作用分別於休閒滿意度的「心理層面」F檢定有達顯著水準，年齡與教育程度的交互作用於休閒滿意度的「心

理層面」、「教育層面」、「放鬆層面」F檢定皆有達顯著水準，此結果可為未來設計相關系統時提供不同族群的感受參考，本研究推測造成差異的原因與受測者實驗當下的情緒和運動習慣有關。最後本研究提出建議，未來可研究運動習慣與天氣因素對此類休閒服務的影響，亦可擴充系統功能與資料庫，提供個人化服務。

Python最強入門邁向頂尖高手之路：王者歸來(第二版)全彩版

為了解決google表單無法填寫原因的問題，作者洪錦魁 這樣論述：

Python最強入門邁向頂尖高手之路 王者歸來 第二版 本書特色 　　本書第一版曾經榮登博客來、天瓏、Momo暢銷排行榜第一名 　　本書除了贈送全書1101個程式實例，所有是非與選擇題皆附有習題解答，實作題部分有約260多個程式實例則是贈送所有偶數題的解答，有了這些解答讀者可以自行驗證學習成果。 　　多次與教育界的朋友相聚，談到電腦語言的發展趨勢，大家一致公認Python已經是當今最重要的電腦語言了，幾乎所有知名公司，例如：Google、Facebook、…等皆已經將此語言列為必備電腦語言。了解許多人想學Python，市面上的書也不少了，許多人買了許多書，學習Python路上仍感障

礙重重，原因是沒有選到好的書籍，市面上許多書籍的缺點是： 　　1：Python語法講解不完整，沒有建立Python紮實語法的觀念 　　2：用C、C++、Java觀念撰寫實例 　　3：Python語法的精神與內涵未做說明 　　4：Python進階語法未做解說 　　5：基礎實例太少，沒經驗的讀者無法舉一反三 　　6：模組介紹不足，應用範圍有限 　　許多讀者因此買了一些書，讀完了，好像學會了，但到了網路看專家撰寫的程式往往看不懂。就這樣我決定撰寫一本用豐富、實用、有趣實例完整且深入講解Python語法的入門書籍。其實這本書也是目前市面上講解Python書籍中語法最完整、應用範圍最廣、範例最豐富的

書籍。整本書從Python風格說起，拋棄C、C++、Java思維，將Python語法、內涵與精神功能火力全開，完全融入矽谷頂尖Python工程師的邏輯與設計風格。 　　這是史上最多範例的Python書籍，有約1101個程式實例搭配約500個模組的函數，輔助約260個習題，外加126頁的習題電子書，用極深入、最詳細的態度講解Python語法的基礎與進階知識，例如：utf-8中文編碼、list、tuple、dict、set、bytes、bytearray、closure、lambda、Decorator、@property、@classmethod、@staticmathod…等。 　　此外，

也將應用範圍擴充至下列應用： 　　人工智慧基礎知識融入章節內容 　　認識Python彩蛋 　　從bytes說起、編碼(encode)、解碼(decoding) 　　完整解說Unicode字符集和utf-8依據Unicode字符集的中文編碼方式 　　從小型串列、元組、字典到大型數據資料的建立 　　生成式(generator)建立Python資料結構，串列(list)、字典(dict)、集合(set) 　　在座標軸內計算任2點之間的距離，同時解說與人工智慧的關聯 　　經緯度計算地球任2城市之間的距離，學習取得地球任意位置的經緯度 　　萊布尼茲公式、尼拉卡莎、蒙地卡羅模擬計算圓週率 　　基礎函數觀念

，也深入到嵌套、closure、lambda、Decorator等高階應用 　　Google有一篇大數據領域著名的論文，MapReduce:Simplified Data Processing on Large Clusters，重要觀念是MapReduce，筆者將對map( )和reduce( )完整解說，更進一步配合lambda觀念解說高階應用 　　建立類別同時深入裝飾器@property、@classmethod、@staticmathod與類別特殊屬性與方法 　　設計與應用自己設計的模組、活用外部模組(module) 　　賭場騙局 　　設計加密與解密程式 　　Python的輸入與輸出

　　檔案壓縮與解壓縮 　　程式除錯(debug)與異常(exception)處理 　　檔案讀寫與目錄管理 　　剪貼簿(clipboard)處理 　　正則表達式(Regular Expression) 　　遞廻式觀念與碎形(Fractal) 　　影像處理與文字辨識，更進一步說明電腦儲存影像的方法與觀念 　　建立有個人風格的QR code與電子名片QR code 　　認識中文分詞jieba與建立詞雲(wordcloud)設計 　　GUI設計 - 實作小算盤 　　實作動畫、音樂與遊戲 　　Matplotlib中英文圖表繪製 　　說明csv和json檔案 　　繪製世界地圖 　　台灣股市資料擷取與圖表製

作 　　網路爬蟲 　　用Python執行手機傳簡訊 　　用Python執行傳送電子郵件 　　處理PDF檔案 　　用Python控制螢幕與鍵盤 　　輕量級的資料庫SQLite實作 　　用Python實戰MySQL資料庫 　　多工與多執行緒設計 　　海龜繪圖，設計萬花筒與滿天星星 　　Facebook與YouTube的應用 　　實作機場人臉辨識系統 　　搭配Flask設計Line Bot機器人 　　網路程式Server端與Client端程式設計，筆者也設計了簡單的聊天室 　　Python是一門可以很靈活使用的程式語言，本書對Python最基礎的知識與應用使用了大量靈活的實例做說明，讀者可以由這些

程式實例事半功倍成為Python頂尖高手。  

員⼯發⽣衝突對⼯作滿意之影響－以⼯作輪調為中介變項

為了解決google表單無法填寫原因的問題，作者朱宇崴 這樣論述：

衝突是人生或多或少都會有過的經驗，在組織中更為常見，因為組織是透過一群人為了追求最大共同利益所聯合組成的群體，不論公司規模大小、組織結構屬性、工作特性或員工人格特質為何，因此在工作環境中存在著各式各樣的衝突。當衝突發生後，員工因為處理不當或其他原因，導致衝突無法得到改善，若組織提供員工工作輪調，是否可以來改善員工對工作的滿意？本研究以有工作經驗者為研究對象，探討衝突對工作滿意之影響，並以工作輪調作為中介變項，分析其之間的關聯為何本研究目的共分為三點。透過Google表單進行電子問卷發放填寫，問卷共收集到273份，無不完整（如遺漏未填答）問卷，共計回收有效問卷為273份。本研究得出以下分析後的

結果：(一) 衝突對於工作輪調迴歸分析結果表示有顯著性正向影響。(二) 工作輪調對於工作滿意迴歸分析結果表示有顯著性正向影響。(三) 工作輪調對於衝突與工作滿意間迴歸分析結果表示具有中介效果。