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3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法【隨書贈：自我諮商實踐筆記書】

為了解決google表單跳轉問題的問題，作者前田泰章 這樣論述：

讓你心累的不是你的個性，更不是因為你不夠好 有不順心的事，代表你心中還抱持著希望 只要改變自己沒有發現的「思考‧行動模式」，煩惱便會輕鬆消除！   　　隨書附贈［自我諮商實踐筆記書］(共35種練習筆記) 　　無法控制自己情緒 / 無法忘卻創傷後腦中陰影 　　無法請人幫忙、撒嬌 / 無法跳脫負面思考   　　▎那些你總是會遇到的情緒困擾…… 　　「脫離不了家庭的桎梏，明明長大了卻無法獨立……」 　　「面對長輩或上司難道就必須無條件忍讓？」 　　「如果一直不離職，未來會變成一片黑白！」 　　「3C成癮，每天除了滑手機，還是滑手機，一事無成……」 　　「為什麼今天和她對到眼，卻不和我打招呼？我做

錯了什麼嗎？」 　　 　　▎想起以前的經歷就好痛苦，是不是永遠都會這樣？ 　　拿起這本書的你，一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。 　　其實，你之所以陷入這樣的負面情緒，原因出在潛意識的思考和行為模式。   　　作者身為「問題解決型」諮商心理師，結合過去心理諮商與心理療法的實踐經驗，帶你了解煩惱的根源，並學會如何去確認、面對它，把自己和潛意識的「思考」與「行為模式」切割開來，找出解決的契機，短時間就能有效改善不斷重複的惡性循環模式。   　　對於打從心底追求「認真想改變」的人來說，本書肯定會對你有所幫助，即使只實踐書中的一種心理療法，你也能找到解決問題的線索。甚至，還能成為自己的諮商師，學會自我

諮商並自我療癒！   　　・人生最大的難題，可能不是「午餐要吃什麼？」 　　很多問題沒有答案，所以沒有找到答案其實也不要緊。但是請把問題反覆思索，花時間長期去探索那些可能。或者是朝你理想中的答案去做改變，如此你絕對會成為一個更好的人。   　　・負面情緒不該出現？你其實可以預先獲得正面感受 　　覺得活得好累都是自己的問題？請先停止責怪自己。試圖隱藏負面情緒，會讓你變得更孤獨，不如坦然接受負面情緒，並理解有這樣的可能性。我們能做的事，是往理想的樣子去作想像，使情緒從負面轉移到正面，自然而然就會採取新的行動，獲取成功經驗，形成良性循環。   　　・禮拜一的Monday blue，明明從禮拜天就開始

了…… 　　一想到隔天要上班，心情瞬間被黑暗壟罩，你也是「海螺小姐症候群」的一員嗎？因為那些不好的經歷，使你被過去的苦痛束縛，明明身處於「現在」，心卻仍在「過去」或已預先跳往「未來」；其實，只要讓思緒回到當下，就能減輕不安和痛苦。   　　▎跟煩惱說BYE，那些你可以嘗試的心理療法…… 　　・與其拼命忘掉不好的記憶，不如改編成好的回憶──「錄製療法」 　　過去是怎樣都無法改變的，但是記憶可以。「錄製療法」利用「其實我真正想要的是」或「要是能該有多好」的強烈心情，把鮮明的記憶改寫成自己想要的劇本，回憶不會再伴隨著負面情緒，也有助於消除對未來的不安。 　　・想擺脫卻戒不掉的成癮習慣，瞭解什麼對你

最重要──「心靈比例調整療法」 　　日常生活中的不良成癮習慣，在你腦海中所占的比例有多少？對於現代人來說，手機與網路成癮是人人都需要學習的一課，透過「心靈比例調整療法」，理性客觀地看待自己如何被一件事情束縛，釐清心中理想和該做的事，更能激勵自己堅持戒除成癮的不良習慣。   　　・迪士尼的化身是米老鼠，那你的會是什麼──「心像工作療法」 　　傳聞說某個世界級名人也做過這個「心像工作療法」，那就是創造了米老鼠等家喻戶曉角色的「華特．迪士尼」！潛意識會化為具有象徵性的「心像」，讓你看到自己理想的未來。只要知道理想未來的樣貌，就會產生正向積極的心，進而轉變視角找到解決問題的切入口！   　　・當討厭情

緒十分濃烈，其他療效都無法解決，想像拿炸彈丟到他身上──「炸彈爆破療法」 　　如果讓你煩惱的對象，是個你徹底討厭的人，與其以怨報怨，在自己心中留下負面情緒，不如使用「炸彈爆破療法」把負面情緒還給對方，並得到正面情緒。   本書特色   　　・獨創問題解決型諮商，積極解決心理問題 　　作者採用的「問題解決型諮商」是由作者自己開發的新創療法。相較於一般傳統心理諮商著重在傾聽，「問題解決型諮商」可以更積極地在短時間內解決問題。只要讀完此書，就能學到用心理諮商療癒自己的方法，培養「自我諮商」的技巧。   　　・11種療法X 35種表格，短時間修復情緒黑洞 　　藉由多種心理療法和筆記術的結合，讀者可利用

筆記為自已進行心理療程，本書亦隨書附贈［自我諮商實踐筆記書］夾冊，可透過書寫實作的方式，使此書不只侷限於心靈喊話，而是引導讀者自行實作，也更有機會獲得情緒上的改善。   　　・仿效成功人士的經驗或做法，讓內心變得更強大 　　本書列舉全球一流企業與奧運選手都在使用的心理療法並延伸探討，例如：(1)Google和Apple將「正念」納入公司研修課程，和「書寫療法」擁有相同療效；(2)奧運選手會使用「意象訓練法」，將成功的模樣可視化、深植潛意識之中，進而培養強大的精神力；(3)Panasonic創辦人松下幸之助提倡的「水庫式經營法」，在狀況良好時，預先做下次的準備，這也是「成功術療法」所著重的要點。

真心推薦 　　Ada│筆記女王 　　Blair│整理師 　　小鬱亂入團隊 　　于之琳│專業整理收納師 　　王雅涵 │諮商心理師 　　李家雯(海蒂) │諮商心理師 　　胡展誥│諮商心理師 　　莎莉夫人│作家 　　黃柏威│諮商心理師 　　劉仲彬│臨床心理師 　　歐陽立中│暢銷作家、爆文教練 　　蘇予昕│蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 　　李家雯(海蒂) │諮商心理師 短語推薦 　　人生很苦，我們都得學會自渡。 　　倘若你在過去總找不到陪伴自己的方式，或許這本書能提供正在迷惘的你，一個不同的因應對策。 　　作者前田泰章深入淺出的結合了NLP與書寫治療的策略精髓，提供正在生活中左右為難的讀者，

一套相對容易的自助策略與解套方案。 　　人活著必有煩惱，而在煩惱面前，人人平等。 　　於是我們都得在生命中學習尋找為自己解憂的方式，而人生解憂方式沒有標準，只要適合你，即是最好。

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知覺風險對臺灣郵輪防疫策略之研究

為了解決google表單跳轉問題的問題，作者張愛蘭 這樣論述：

本研究旨在瞭解新冠疫情下臺灣郵輪業者應變策略現況，並探討知覺風險對郵輪防疫策略認同度之分析與影響。首先以文獻彙整理論架構與防疫實務策略發展問卷，針對國內曾經搭乘郵輪旅遊消費者為研究對象，採自編電子問卷以Google表單進行調查，總共回收465份，剔除無效問卷後，實收397份有效問卷。所得樣本資料經SPSS(v22.0)統計軟體分析後，結果顯示消費者認為臺灣郵輪防疫策略是具有重要性，且消費者擔憂搭乘郵輪可能染疫的知覺風險對郵輪防疫策略重要性呈顯著正向相關，而完善的郵輪防疫策略與消費者認同度也具顯著正向相關。 整體而言，消費者認為新冠病毒對身體健康傷害很大，且擔心郵輪屬封閉且人口密

集場域，搭乘染疫風險較高；其次認為若搭乘郵輪染疫而產生醫療費用或因隔離造成之經濟損失也是消費者所最憂心的知覺風險。但消費者對於臺灣郵輪策略覺得重視並感到認同，其中以公共區域構面的郵輪全區應採醫療級清毒劑定時進行清消，與公共場所出入口及人多區域設置自助消毒設施方面最為重視。而於個人屬性之性別變項分析顯示女性消費者對於郵輪防疫措施重視度比男性略高。另經研究結果顯示，國人最喜愛的郵輪跳島旅遊地點為「澎湖」。本研究結果與建議可為郵輪業者、旅行社業者以及相關單位研擬政策與行銷規劃之參酌。

專家都在用的Google最強實戰：表單、文件、試算、簡報、遠距與線上會議(附影音與範例)

為了解決google表單跳轉問題的問題，作者文淵閣工作室 這樣論述：

　　Google應用技巧滿載大公開！ 　　善用表單、文件、試算、簡報、遠距與線上會議， 　　工作省時又省力！ 　　精準掌握生活、行政、活動、報告、業務、行銷、管理、考核…等實務範例， 　　立即完成各項應用與協作主題！ 　　【超值加贈影音教學】 　　‧快速套用Google文件、試算、簡報與表單精美範本影音教學 　　‧手機行動裝置雲端硬碟、文件、試算、簡報與會議操作影音教學 　　‧雲端範例使用說明影音教學 　　【全書範例與延伸練習】 　　增強職場活用技，效率翻倍更升級！ 　　同步學會Google軟體技巧，又能實際應用於生活與職場！ 　　■ 最全面生活與職場實用範例 　　嚴

選使用度最高，涵蓋生活、職場上最實用的實務範例，包含： 　　最強大的Google表單問卷應用、文件編輯處理、數據試算分析、 　　創意簡報設計，以及雲端相關應用等153個必備Tips與16大完整主題， 　　從實務中快速學會各項軟體功能， 　　真正切入生活與職場應用。 　　■ 跨平台遠距會議與教學應用 　　Google Meet讓遠距會議與線上教學溝通無障礙，提供完整解決方案， 　　超前部署並解決在家上班、上課所帶來的不便與衝擊。 　　■ 高效率職場雲端活用術 　　無論是個人或團隊都能掌握最新作業進度， 　　還能透過跨平台或是行動裝置隨時隨地取得雲端檔案，加上協同作業， 　　更有效管理與更新資

料。 　　■ 超完整學習引導架構 　　每個主題皆有完成的範例展示、重點說明、操作技巧、實作步驟， 　　依循學習順序練習，就能完成各項應用範例！ 　　【表單 精選範例】 　　建立及開始收集資料 - 市場意調問卷 　　套用主題與取得外部素材 – 活動報名表 　　限定規則、自動批改與計分 - 考核評量單 　　多層次問題結合數據試算表 - 團購訂購單 　　 　　【文件 精選範例】 　　文字與段落編輯技巧 - 滿意度調查表 　　表格應用 - 商品訂購單 　　圖片與圖案應用 – 員工旅遊海報 　　合併列印 - 地址標籤與會議名牌 　　【試算表 精選範例】 　　資料建立與運算–活動支出明細表 　　函式

應用–業績統計表 　　圖表製作–銷售成長率分析表 　　資料透視表 –產品出貨年度報表 　　【簡報 精選範例】 　　圖文整合與視覺設計–主題宣傳簡報 　　流程與資訊圖像化呈現–運動推廣簡報 　　多媒體動畫–活動紀錄簡報 　　放映技巧與列印–地方文化特色簡報 　　【精選雲端應用】 　　Google Meet視訊會議與教學-遠距線上互動 　　協同作業-共用文件與保護工作表 　　Google 雲端職場工具-日曆、Keep、Gmail 　　打造行動辦公室-雲端硬碟的管理 　　如果你想運用Google工具解決學習或工作上會遇到的 　　表單問卷、文件、試算表、簡報與會議相關問題， 　　那就趕快翻開本書

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平台經濟服務開創模式-以行動VR智慧衛教為例

為了解決google表單跳轉問題的問題，作者郭志峰 這樣論述：

在眾多不同時期發生但已出現過的理論和科技是否能再伴隨新的問題、發揮新的作用，甚至發展成新理論、新模式而與時俱進，為本研究的課題；能否讓這些理論、模式跳脫該實際領域之枷鎖，進入其潛在領域、共創新局，故本研究透過既有模式的整理、收納，力求解除無平台經濟開創模式可循的壓力。為免因展開各理論之過程而對本研究模式失焦，將用一個實例個案來驗證本研究模式，讓理論與實務兩者達成平衡。為此，本論文研製「O.I.P.S.E.E.」模式的理論，並研究將實例導入該模型，輸出一個新創的平台經濟商業模式，並運用結合Canvas、VPRC與PDCA之理論為主要分析、評估、改善新創商業模式，達成本研究模式理論的驗證；藉此示

範一個新開創的「數位匯流行動VR智慧衛教平台經濟商業模式」，如何節省人力、降低成本、加強育成效率、「虛擬科技」影響「實體病患」的健康促進、增加同一護理人員同一時間的衛教人數。本論文的貢獻在於實證了所設計的「平台經濟」開創模式創新是包含了價值創造和效率提升兩種面向，可提供平台經濟商務開創者、其他醫療院所機構、從事教育事業者、進行相關行動式沉浸互動需求研究者等各方做為參考，期能解除在企業目標與組織資源管理相同條件下，意欲更加開放創新服務、確切挑選可行的新科技，以便解除須釋放更多可用資源時的痛苦與煩惱。