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減法訓練 減去不適合的方式 科學化高效體能訓練

為了解決gym意思的問題，作者廖歆迪 這樣論述：

喜歡「運動」到認真「訓練」，有多少似是而非的想法？ 科學化訓練產出的數據，就能轉換、提升訓練效益？ 擅長健身器材操作，就能達到好的訓練？   「訓練」不只是肢體的運動，認識與理解訓練內涵才是關鍵—— 好的訓練設計往往不在於「我要練什麼」，而是在於決定「我先不要練什麼」！!   在訓練上，沒有最好的方法，只有最適合你的方法。       本書從國外眾多運動科學研究開始，結合作者廖歆迪自身多年實際訓練運動員的寶貴經驗，帶你了解如何減去不適合的方式，達成科學化高效體能訓練。書中還邀請各類專項運動專家一同審訂：讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等5大熱門專項體能訓練技巧與應用指引。      

無論你是體能訓練的初學者，或是經驗豐富的運動員、教練，都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容，領略出不同的訓練方式和技巧；打破傳統運動方式的迷思，幫助自己找到最是適合、精準的訓練方法，讓運動訓練更有成效。   ■本書特色   1.以實證突破傳統訓練框架   透過了解訓練的意義，與市面上眾多衝突訓練方式的認知，快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。   2.分析體能三大元素與訓練的關聯   運用國內外研究與分析報表，解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性，讓 你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。   3. 剖析運動專項性的需求   帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專

項體能的差異，並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧，讓專項運動的訓練能更加的有效率。   4.常見的專項運動訓練與應用   無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者，都能透過不同運動專項概念，了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。   5.專章內容獲得專業審訂、推薦   【CHAPTER 08攀岩專項應用】攀岩專業定線員．宋子然   擁有15年運動攀登資歷的專業定線員，任職於國內頗負盛名的「原岩」攀岩    館，負責私人課程教學與定線工作。喜歡鑽研高品質的路線與動作之設計，希望能讓各種不同程度的攀岩者都能在這項運動中獲得滿足。   ‧生涯最佳成績：兩度國內賽甲組冠軍、2016香港 Just

Climb Cup 公開組第四     【CHAPTER 09自行車專項應用】公路車奧運選手．黃亭茵   里約奧運選手，台灣史上首位受歐洲女子職業車隊（2016 Servetto Footon）青   睞、加盟旅外的自行車運動員。曾參與女子「環義大利多日賽」與「環法蘭德斯」等頂級公路賽事，現職楠梓高中自由車隊教練。   ‧生涯最佳成績：2016環崇明島總排第二（兩度單站冠軍）、亞洲場地錦標賽   生涯總計八金、全國運動會生涯總計七金、全國錦標賽公路個人計時八連霸     【CHAPTER 10跑步專項應用】田徑中長距選手．李奇儒   中長跑愛好者，曾獲2021年全運會5000公尺冠軍，是國內少

數從國中、高中、 大專到社會人士階段，都持續在最高層級賽是奪金的田徑中長距離選手，以打破全國紀錄為最終目標的奇人。   ‧生涯最佳成績：3000公尺障礙8分53秒76 (歷年第三)、1500公尺3分51秒  29 (歷年第十)     【CHAPTER 11技擊類專項應用】綜合格鬥選手．仁飄零   本名 Emmanuel Mbondo，擁有喀麥隆血統的瑞士籍綜合格鬥好手，肩負能源工程師/綜藝節目明星 （藝名：麻努）擁有格鬥技教官與裁判等多重身份，並曾遠赴中國修習詠春與陳式太極等傳統武術。職業生涯戰績三勝一負。   ‧專長項目：泰拳/柔道/桑搏/角力         《減法訓練》不是一個新的訓練

學派，而是要傳達一個運動訓練的重要觀念。 好比人體的「專項適應」就像你越常載貨、引擎的扭力就變越大；越常跑長途，每公里的油耗就越低；越常開去賽車場衝刺、殺彎，剎車底盤和懸吊就越強化。       所以訓練不該像是計程車的開法（每天累積大量里程，走走停停、高速低速隨機分布，載重量也因乘客人數而經常變換），反而要如同電影「賽道狂人」裡面那種打造高性能跑車的講究！       計程車開多了並不會變成跑車；同理，如果你整天漫無目標地瞎練，就算累積了很多訓練量，也不會因此成為高層級的運動員。因此，你除了要知道哪些訓練對自己有幫助，更需要知道哪些訓練必須要先「減掉」！     ■好評熱情推薦（按姓名筆劃排

序）   復健科醫師 卓彥廷 世界棒球12強中華隊體能教練 林衛宣 UFC Gym Taiwan 負責人 吳怡翰 自由教練暨物理治療師 李永逸 台灣登山王及極限鐵人冠軍 范永奕 KFCS總教練 徐國峰 國立體育大學教練研究所所長 湯文慈 「吃老不認老」粉專板主 葉偉明 動一動 博威運動科技 總編輯 鄭匡寓

gym意思進入發燒排行的影片

產品創新設計研究 ─ 以仰臥起坐器為例

為了解決gym意思的問題，作者蕭美村 這樣論述：

　　對於現今社會生活習慣的改變，不僅是飲食交通、文化到更貼近我們生活的運動也是，從上下班時間的延長、空氣汙染、人口密集的都市、公共區域的縮小到整體氣候的變遷與溫室效應，都是會讓生活習慣產生改變，比較以前一般在戶外的運動演變成現今流行的室內運動，像是健身房、瑜珈教室或在家中自主運動；部分人為追求強身與體態之美，可藉由自身軀體搭配著家庭式運動器材，來提升整體運動的方便性與減少外部因素干擾，使得上述多種運動型態個別有屬於自己的忠誠族群，但在整體效用與功能性上有各自的優缺點。　　本研究更深入探討家庭式運動器材的種類與特色並做分類，主要討論家庭式仰臥起坐運動器材為對象，蒐集現有市場上的仰臥起坐運動器材

進行分析每一項產品，並加以針對整體的外型、功能、使用方式來逐一說明，來作為本研究產品創新設計發想的參考，結合創意思考、融入生活與實際效用的新構思，讓創作出來的仰臥起坐器具有新穎性、進步性及價值性，增加產品在市場上的競爭力與促進運動產業的發展。亦提供給未來相關產業的研發者在產品創新設計上作為參考。

這本單字最好背!英文滿分筆記，串燒英文單字讓你過目不忘

為了解決gym意思的問題，作者曾韋婕 這樣論述：

　　看到bill（帳單），就會想到pay（付錢）， 　　又想到是要用credit card（信用卡）付錢呢， 　　還是要用cash（現金）來付錢呢？ 　　更重要的是，有沒有discount（折扣）呢？   　　單字要用在生活裡，一個情境能帶出好多單字， 　　藉由情境學習，讓背單字像是吃串燒一樣一個串一個！ 　　　　　 　　■一眼就記小故事，帶你串連所有單字 　　全書分為「地點場所」、「閒聊話題」、「生活樂趣」和「地科生物」四大情境。每一章節的開頭，都以一個簡單的小故事將單字串連起來，營造出符合章節主題的情境，幫助你快速聯想特定情境下的單字！   　　■重點單字大串連，記憶環環相扣不間斷 　

　由情境關鍵字延伸出5個重點單字，再透過5個重點單字分別串連起數個實用單字。一環扣一環，利用相同情境加強單字的連結，並補充說明易混淆單字，單字記憶輕鬆不間斷！   　　■會讀會寫更要用，例句帶你輕鬆活用重點單字 　　學習單字除了會讀會寫，更要懂得如何運用！本書所有單字皆有例句示範如何實際運用，此外更在例句中展現單字的各種可能變化，讓你看到變化不驚慌。全書單字例句還有專業外師親錄MP3，帶你學會道地美式口音，聽、說、讀、寫全方位提升英文能力！   　　■多元題型馬上練，全方位鞏固記憶 　　本書練習題分為「字彙測驗」與「聽寫練習」兩大部分，「字彙測驗」可以檢驗你對單字意思及讀音的掌握程度；「聽寫練

習」則可以透過短文克漏字聽寫，加強你對單字的實際運用能力。   　　■實用句型解析，學單字更要學句型 　　只學單字還不足夠，「聽力練習句型解析」幫你加餐！詳細解說聽力練習題的短文中所出現的實用句型，並舉例說明該句型的正確使用方式，讓你澈底掌握活用單字的祕訣！

電子商務產業法規關係之研究——以電子支付機構條例付款機制為中心

為了解決gym意思的問題，作者李文元 這樣論述：

網際網路具有多元功能和用途，電子商務交易模式不再受限於時間和空間的限制，既無店面租金成本，又能二十四24小時經營；惟電子商務的風險及交易糾紛型態，勢必與一般生活上傳統交易類型有所區別，例如：1.交易對象的不確定、2.購買物品無法事先檢視、3.意思表示若有錯誤可否撤銷及4.另有若干服務型商品（如：旅館住宿、健身房使用、帶團旅遊等）能否享有七日猶豫期之爭議。消費者所關切者，在進行電子商務過程中之付款安全保障。本研究探討電子商務交易爭議，包括B2C及C2C等，消費者與電子商務業者間之交易流程中所產生之相關法律問題，除了大部份使用者常接觸的涉及消費者保護法問題外，尚有其他民法契約等相關法律事項。，因

此2015年1月16日立法院三讀通過《電子支付機構管理條例》，並於2016年5月3日由行政院公告實施。此一新興法律所涉及之付款模式，與電子商務交易有關，也與電子商務產業未來發展有關，值得加以研究，並觀察其後續對產業的影響。