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活好：每個人都可以找到和自己呼吸合拍的生活

為了解決hrv內鐵的問題，作者黃惠如 這樣論述：

　　在這不安的世界裡，你需要一個忠誠的粉絲，無論多糟，都支持你，那就是你自己。 　　活好，才有擔當做自己，活出不逃避的人生。 　　大疫情讓世界倍速快轉，追不到的財富自由，愈來愈少的睡眠、愈來愈重的體重，日子過得凌亂落魄。 　　有時候，太快是一種病，找到和自己呼吸合拍的節奏，日子才能活好。 　　暢銷書《慢老》作者黃惠如最新作品《活好》，在每一個浮躁不安的當下，給我們明朗溫暖的安慰。 　　不用力過猛，也不懶散荒廢，也是瑜伽老師的黃惠如提醒，找到呼吸順暢的節奏，踏實走好每一步，再坦然面對結果。畢竟《哈達瑜伽之光》講得明白：「心在哪裡，呼吸就在哪裡；呼吸在哪裡，心就在哪裡

。」 　　活好是一種清醒。向死而生，知道生命有截止期限（deadline），用餘生去發現對自己真正有價值的事，不要虛假的成功，成為想成為的人。 　　活好是一種執行。發現對自己有價值的事之後，為自己負責，不拖延，日日實踐，不用等到「如果有一天」，就是此時此刻。 　　金錢、工作不再定義你： 　　不再陷入外在價值驅動的陷阱中，不再被晚景淒涼的恐懼綑綁。 　　像朋友那樣對自己： 　　就像每次當你受到委屈時，總是想去找的那個朋友一樣，永遠溫暖力挺自己。 　　愛運動的人，人生壞不到哪裡： 　　當人生被絆倒時，運動這條繩索可以拉我們一把，不至於跌入谷底。 　　身心重開機，好好吃飯、好好睡覺、騰出

空間，選擇簡單生活，而不是被生活選擇。 　　這一生值得這樣好好活。

hrv內鐵進入發燒排行的影片

虛擬現實中不同互動方式之療癒成效—以虛擬自然環境為例

為了解決hrv內鐵的問題，作者金憶蕾 這樣論述：

隨著社會與科技的發展，物價與成本的提高，人們的生活成本與工作壓力成正比，逐步攀升。現代人或多或少都處在壓力環境下生活，壓力也來源於生活中的各個方面：健康、家庭、社交、以及工作等等因素。而這些壓力的影響會間接的導致負面情緒的誕生，從而影響到自我意志及身體健康。根據2019全球整體健康指數資料統計，台灣的壓力指數持續升高，96％的受訪者表示都處在壓力環境下生活。如何緩解壓力已成為一個不容忽視的社會問題。如今，已有相關研究及理論證實自然環境可以舒緩其身心壓力，並且隨著科技的成熟，學者們也發現虛擬自然環境的療癒成效以及逼真程度已與真實世界的效果差異不大。因此，虛擬自然環境也可以使人們緩解壓力情緒，提

高正向的情緒。雖然國內外已有眾多學者紛紛探討虛擬自然環境對於緩解壓力的療癒成效，但是卻鮮少有圍繞在虛擬環境中如何加入互動方式以及關於沈浸感的研究。因此本研究的主要目的為探討虛擬自然環境中互動方式的行為差異所造成的沈浸感不同，從而對於療愈成效的影響，也希望能夠為日後的療癒方式提供新的思路及方向。研究採用實驗法方式進行，選擇普通大學生作為研究對象，樣本數為30人，實驗場景則是有：虛擬自然無互動情境、虛擬自然手柄互動情境以及虛擬自然手部互動情境。受測者會被隨機分配到三種場景其中一個進行體驗，實驗時長約為30分鐘。實驗過程中，會保持對受測者進行生理訊號的監測以及在實驗前後會進行情緒上的測量。生理測量上

會測量心跳速率以及心率變異度(HRV),情緒部分則是盤斯心情量表（POMS）進行評分。研究結果顯示，生理部分之心跳速率及心率變異度中，三組VR不同的互動方式的受測者心跳速率與心率變異度的數值隨著體驗場景過程都有明顯的下降的趨勢。不僅如此，手柄互動與手部識別的不同互動行爲差異所帶來的生理緩壓成效也有明顯差異，手部識別組的生理緩壓成效更好。情緒部分，POMS 量表整體結果分析三組的活力構面有明顯提升，且手部識別組的分數最高。三組的負面指數情緒分數明顯下降，且緊張構面、困惑構面、疲勞構面三組之間有顯著差異，與此同時，憤怒、沮喪、TMD等情緒構面皆顯著降低，表現出明顯的心理緩壓。綜上所述，高沈浸感的手

部識別對其生心理緩壓成效最佳。

開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態

為了解決hrv內鐵的問題，作者JoeDispenza 這樣論述：

心靈科學先驅喬．迪斯本札醫師，最新突破之作! ★★★揭開你擁有的神奇力量★★★ ★兩大書評網雙料好評★ 榮獲美國亞馬遜4.8星／全球最大書評網Goodreads 4.3星高分好評   　　【平凡人也能成就的不凡之事】 　　我們的心是中樞能量中心，可以產生一個超越自己身體的電磁場，攜帶著能量頻率的訊息往內往外傳播。作者結合心理學、神經科學、表觀遺傳學及量子物理學等最新科學研究，用淺顯易懂的方式說明我們是如何與萬物連結及受到無形場域的束縛。了解能量場的原理後，就能透過學習進入潛意識系統，改變自己的腦波及重設自主神經系統，啟動自我更新，成為真正的生命主人。   　　【實現人人都能開發天賦

的可能】 　　這是一個超越你目前理解，但科學已經證實你能做到的事。書中分享許多真實案例，讓你從中發現自己人生的無限可能。作者將複雜的科學資訊變得更淺顯簡單，提供實用且清楚的步驟，讓人們能夠輕鬆地運用在生活中，進而實現自己的超凡人生。超潛能不是少數人擁有的天賦，而是身為人都有的共同可能。   　　★如何開啟身心靈通道，提升自己的能量? 　　★如何擺脫情緒迴路，突破生命的枷鎖? 　　★如何透過心腦諧振，創造不同的人生版本? 　　★如何導演自己的心靈電影，化夢想為現實? 　　★如何超越時間與空間，成為自己生命的主宰? 　　★如何活化松果體，接通更豐富的宇宙資源?   　　本書背後的科學基礎將會讓你循

序漸進地建立起一個更大的理解模式，學到許多十分詳盡的生命知識，讓你走進自己想要的未來。   　　Part 1／不再坐以待斃—擺脫身心靈的過往枷鎖，打造全新的自己 　　Part 2／突破現實—練習將能量推送進入身、心與腦 　　Part 3／接通量子場的新潛能—進入出神狀態，讓預演成真 　　Part 4／案例舉證—再平凡的人，再苦痛的人生都能逆轉上揚 　　*本書有近百張全彩及黑白珍貴圖示，包含試驗者在冥想時腦波的β、α、γ及θ波頻率轉變。 專家推薦 　　★當代潛能專家齊心推薦★ 　　《無量之網》作者桂格．布萊登（Gregg Braden） 　　《女神永遠不老》作者克莉絲汀．諾瑟普

（Christiane Northrup）醫師 　　《創造生命奇蹟》共同作者雪柔．李察森（Cheryl Richardson） 　　《臣服的力量》作者茱迪斯．歐洛芙（Judith Orloff）醫師 　　《念力的祕密》作者琳恩．麥塔嘉（Lynne McTaggart） 　　《身心靈完全療法》作者蒙娜麗莎．舒茲（Mona Lisa Schulz）醫師 　　《引爆潛能》作者安東尼．羅賓斯（Anthony Robbins）   　　台灣大學前校長 李嗣涔、「光中心」 創辦人 周介偉 —真摯推薦! (依姓名筆畫排列) 好評推薦   　　「大腦與身體的結構都會因想法、情緒及動機

而改變，一旦理解到這個原理，每個人實際就可以運用到自己身上，讓自己脫胎換骨維護自身的健康，替自己治病。」──李嗣涔博士／台灣大學前校長，《科學氣功》、《靈界的科學》作者   　　「出自一位深具才華的科學家以及充滿熱情的導師，這本獨一無二的實用指南一步步地讓我們看到，如何超越已知的界限，進入非凡的新生。」── 安東尼．羅賓斯（Anthony Robbins）／紐約時報暢銷書《不可動搖》（Unshakeable）作者   　　「我一直是喬．迪斯本札醫師的書迷。在這本書中，你將學到正確的方法去超越過去的限制（包括健康問題），並且毫不誇張地說，去創造出一個新的身體、新的心智以及新的人生。這些資訊確實令

人興奮，是改變人生極為實用的方法。」──克莉絲汀．諾瑟普（Christiane Northrup）醫師／紐約時報暢銷書《女神永遠不老》（Goddesses Never Age）作者   　　「喬．迪斯本札不僅是醫師，也是科學家、現代的神祕主義者……他以一種簡單、直接且易於理解的方式，將量子科學典範轉移的新發現與大師先賢們的深刻教誨冶於一爐，在本書中完整呈現。」──桂格．布萊登（Gregg Braden）／紐約時報暢銷書《無量之網》（The Divine Matrix）作者   　　「本書目的在於實現你的完整潛力，並帶你前往一個不可思議的新層次。對於創造這樣一本二十一世紀的人體與大腦操作手冊，喬

．迪斯本札表現出色；他結合廣博的經驗智慧、令人信服的案例研究、讓人興奮的科學探索，以及學員們應用已久的各種練習，從療癒身體到改變人生都有所成果。他肩負使命，並堅持不懈地執行他的任務。誠然『成為超自然的存在』是一個大承諾，但本書所傳達的內容卻又如此舉重若輕！」──雪柔．李察森（Cheryl Richardson）／紐約時報暢銷書《生活慢慢來》（Take Time for Your Life）作者   　　「這本書前衛又令人著迷，喬．迪斯本札醫師讓我們看到，我們的心智遠超乎線性思維的範疇。宛如一位精於此道的嚮導，迪斯本札醫師帶領讀者來到尋常意識之外的境界，了解意識的無限量子場是如何超越感官與時空。

所有想探索意識與療癒等非凡本質的人，我極力推薦這本書。」──茱迪斯．歐洛芙（Judith Orloff）醫師／《共感人完全自救手冊》（The Empath’s Survival Guide）作者   　　「喬．迪斯本札醫師肩負著專一的使命：幫我們每個人擺脫當下的限制，重獲生來即被賦予的多維度生命。他以堅實的大腦科學為基礎、看似簡單的練習為底，證明了超自然其實是我們的自然狀態，同時也在我們的掌握之中。扣緊你的安全帶，閱讀本書並體驗他突破典範的技巧，準備好展開一趟駛向無限潛能的瘋狂之旅。」──琳恩．麥塔嘉（Lynne McTaggart）／全球暢銷書《療癒場》（The Field）、《念力的祕密》

（The Intention Experiment）作者   　　「我讀過許多書，但迪斯本札醫師這本書卻讓我充滿敬畏。這不但是一本走在時代尖端的佳作，更是心身醫學的驚人突破。真是棒呆了！」──蒙娜麗莎．舒茲（Mona Lisa Schulz）醫學博士／《療癒你的心，一切都好》（Heal Your Mind and All Is Well）作者   　　「哇！假如你需要相信奇蹟，又需要若干科學證據讓你的願望顯得清晰可行，那麼這本書就是為你量身打造的。迪斯本札醫師為你提供了非凡的洞見及清晰有力的步驟指示，告訴你如何活得超自然。」──大衛．漢密爾頓（David R. Hamilton）博士／《療癒從

心開始》（How Your Mind Can Heal Your Body）作者

阻力運動訓練對高科技業員工的工作壓力知覺之影響：以自我效能與心跳變異率為中介變項

為了解決hrv內鐵的問題，作者葉佳威 這樣論述：

目的：本研究主要是探討自我效能及心跳變異率做為阻力運動訓練對工作壓力知覺影響之中介變項。方法：某高科技公司之員工六十人，並分為實驗組與控制組各三十人，進行八周的阻力運動介入。實驗前後均填寫自我效能 (OOS-SF)、工作壓力知覺 (PSS-14) 問卷以及測量心跳變異率 (HRV)。研究採用描述性統計、獨立樣本 t 檢定、共變數分析檢測前、後的差異情形，顯著水準定為 α=.05。結果：1. 阻力運動介入可提高自我效能、HRV，同時可降低工作壓力知覺。2. 自我效能改變量與工作知覺壓力改變量整體呈現高度相關但各組間之關聯則微弱相關。3. 自我效能與心跳變異率在中介效果分析上皆未達顯著。結論：阻

力運動對自效能與工作壓力知覺有明確的正向效果，但資料無法有效證實自我效能之中介效果。但由自我效能與心跳變異率的改變程度，阻力運動對工作壓力知覺的影響似乎傾向心理機轉。