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我的心理治療師爛透了：走進憂鬱症患者的小房間，聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事

為了解決ikea椅腳套的問題，作者蜜雪兒‧湯瑪斯 這樣論述：

「不正常」，是再「正常」不過的事了。 尋求心理治療師的幫忙，並不是大聲宣告「我有病」， 而是我想讓自己成為一個更好的人。   　　▌美國亞馬遜網路書店讀者★★★★★五星評價！ 　　「每一個覺得自己『腦子怪怪』的人，都應該讀這本書！」 　　「我第一次感到自己被理解，讀完書後我覺得自己充滿力量。」 　　「這本書讓我了解那些深陷憂鬱的朋友和家人的感受。」   　　▌這世界很煩！當人生低潮突然來襲，我該怎麼辦？ 　　從發現自己有點「不開心」到「恐慌症」，一直到最近出現幻聽， 　　我的憂鬱症愈來愈嚴重，對藥物也愈來愈依賴。 　　症狀發作時什麼事都不想做，一個人躲在被窩裡哭， 　　醒來就想死，喉嚨乾渴

卻沒有能力自己去倒水。 　　內心最支離破碎的時候，我用盡力氣前往諮商診所──   　　「妳感到絕望嗎？」 　　「妳有過死亡的念頭嗎？」 　　「妳想要傷害身邊的人嗎？」 　 　　治療師在板子上所列出的清單上打勾，最後說了一句超有建設性的話： 　　「妳試過嗎？下次當妳恐慌症快發作的時候，妳就……不要發作。」   　　不會吧！？這就是我付一小時45英鎊鐘點費所得到的建議？如果在我辭掉我的工作、毀掉我的生活、嚇死我身邊的人之前，有想到這個方法來控制情緒就好了！   　　▌雖然想死，也要找出路！世界上有千百種方法，總有一種適合我的瘋狂。 　　首先，承認自己需要幫助──即使這是個非常、非常艱困的決定。我會

與你分享我如何開始進行心理諮商，以及如何選擇適合的心理治療師（不會推薦給你爛透了的那一個）。   　　接下來，學會分辨憂鬱即將來襲的徵兆。疲累、失眠、莫名想哭分屬於不同程度的症狀，我自己發明了一套關於憂鬱程度的「交通號誌系統」，在不同的失控情況下，使用不同等級的自我照護。   　　然後，找回屬於自己的日常生活。我了解你和我一樣，發作時只想躺在床上三天三夜什麼都不想做，我幫自己寫了一份「待辦事項清單」和「千萬不要辦清單」，每當焦慮發作，這份清單會讓我優先照顧好自己的需求，不理會世界上其他的事。   　　患有心理疾病，會讓你覺得無可救藥的寂寞。如果你符合以下任何一種狀況： 　　‧外表開朗陽光，內心

卻感到孤獨痛苦。 　　‧不確定自己是「有病」，還是「心情不好」。 　　‧想嘗試去精神科就診，又擔心被他人用異樣眼光看待。 　　‧身邊有親友正陷於憂鬱，不知道如何跟他相處。 　　‧不知道如何跟憂鬱症患者相處，擔心一開口會刺激到對方。   　　請翻開這本書，聽我說罹患憂鬱症的這六年來，我與我不受控的大腦和平共處的心得。   　　▌書中金句節錄： 　　◎關於他人的眼光—— 　　如果我活在一個將精神健康和身體健康視為同等重要的社會文化中，我還是會需要服用抗憂鬱藥嗎？答案可能是不會。但必須連續好幾個月選擇不工作、不賺錢、不繳帳單、不社交、不能過你自己的生活，這樣對大部分的人來說根本是天方夜譚。 　　 　

　◎關於成為一個大人—— 　　每個人生命中，20歲到30歲之間都是最混亂又困惑的時期。你必須要重新塑造一個新的你，來符合這社會上對一個成年人的既有期待。   　　◎關於憂鬱症藥物—— 　　沒有噁心想吐，沒有頭痛，任何生理上的症狀都沒有。就是覺得好像有人瞬間把整個世界的聲量跟亮度都調高調亮了，所有一切都變得離我好近、好大聲，而我的動作卻是緩慢又笨拙。 　　 　　◎社群網站的世界—— 　　你美麗的腦袋應該是要拿來裝書、藝術和駕訓班課程，而你卻把它塞滿那些看起來都一樣、眼神死又像是外星人的網美照片，那些照片都是在暗示所有的女人必須又高、又白、又瘦，還都不能笑才有價值。   誠摯推薦（依字首筆劃排序）

  　　「如果你也被憂鬱症纏身、面對他人的眼光感到孤寂又痛苦，那麼，希望你可以翻開這本書。這不是教你如何治療憂鬱症的書籍，而是一本誠實、搞笑卻又令人心碎的回憶錄，翻開它，你會發現自己長久以來無法訴說出口的委屈以及痛苦被人說了出來，你更會感嘆『終於有人懂我』。」──小鬱亂入Depressy Trouble（臉書粉專／網路平台）   　　「本書作者以自身經歷，鉅細靡遺地向我們分享用『故障的大腦』生活會是什麼樣子，把憂鬱症患者所面臨到的問題、還有自己的心境轉折，描寫得一覽無遺。這是一個人的生命故事，但也許相近的經驗就在你我身邊上演。誠摯地將這本書，推薦給正在經歷人生最孤獨且害怕不安時期的你。」──

蘇絢慧（諮商心理師／作家）   美國亞馬遜讀者好評   　　「每一個『覺得自己腦子怪怪』的人，都應該讀這本書！我花了一天沉浸在這本書裡，因為這本書讀起來輕鬆、舒服、幽默但有時候也很嚴肅。讀這本書，就像一個溫暖的擁抱。心理受傷了，會讓你感到非常孤獨，但蜜雪兒會讓你不再孤獨，而且勇於在生活中做出改變。」──Miss B Harry   　　「這本書讓我了解那些深陷憂鬱的朋友和家人的感受。洞悉憂鬱症患者想法的一本書。如果你像我一樣，身邊有些心理生病的朋友，但你不知道他們的感受也不知道該怎麼幫助他們，本書會讓你用有趣的方式認識憂鬱與焦慮。蜜雪兒用超幽默的方式解說了最難懂的人類情感，讀過這本書的人都能從

中獲益。」──Carmen Bromfield Mason   　　「每一句話、每一個段落，都讓我邊讀邊點頭！作者就像在描述我的生活！這本書血淋淋、誠實、有趣、悲傷、聰明、勇敢，卻又沉浸在憂鬱裡，再多的形容詞也無法完整說明本書。這麼久以來，我第一次感到被人所理解，讀完書後我覺得自己充滿力量，並且知道該如何面對自己的情緒，不再感到孤單。」──Amazon Reader

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植物纖維再製成型之研究—以葡萄藤皮為例

為了解決ikea椅腳套的問題，作者莊晉丞 這樣論述：

臺灣富含自然資源，纖維植物使用與相關歷史文化亦非常豐富，交織著原、漢、日本人於各時期的植物纖維使用方式與特色。然而石化工業興起後，塑膠的廣泛使用對環境成負擔，植物纖維之使用開始被工業產品取代，連帶相關文化與技術也漸被遺忘。所幸近代政府開始推行各項文化復興之政策，各縣市亦有許多民間團體與原住民部落積極保存與推廣各自的植物纖維文化。有別傳統工藝的層面的使用，現代植物纖維的使用於材料與科學方面亦有體現，科技的進步也帶來不同以往的材料製造方法，使材料的使用更具永續性與效率。 本研究以文獻回顧與實驗並行，以臺灣葡萄產業於採收後剪枝之廢棄葡萄藤為例，探索葡萄藤皮中纖維之材料應用的可能性。使

用現有之植物纖維處理步驟，實驗並歸納藤皮纖維的處理方法並套用現有成型技術，使用絹印框與立體公母模具成型之方式，實驗藤皮纖維應用於製紙與灌注成型之情形。 實驗後已可歸納出適合之原料處理步驟與原料比例，與不同原料量與製成紙張厚度之關係。而藉模具灌注實驗了解到，葡萄藤皮纖維漿之型態與紙漿類似，惟纖維長度較長，容易於灌注時纏絡並造成纖維分佈不均與形體破洞之情形。此外因藤漿乾燥後顯著之收縮現象，故製作灌注用模具時亦須考量深淺與利於脫模之設計，並兼具良好之排水與通風性。

從零元到億元的品牌淬鍊之路：迎向新零售時代，創業者必讀品牌行銷經典，凱爺的整合行銷8堂課

為了解決ikea椅腳套的問題，作者唐源駿（凱爺）,陳薪智 這樣論述：

從什麼時候開始，品牌發現自己的目標族群消費者不再觀看他們想要消費者看到的東西？ 從什麼時候開始，市場中的目標族群開始變得更加模糊，品牌成為在霧裡看花的盲者？ 消費者開始有選擇的權力，而非只能在品牌提供的有限選擇裡做出妥協。 消費者角色開始模糊化，多重化，他既是創造者也是製造者。 市場也開始沒有所謂標準的目標市場，只有無止盡的市場區隔，甚至發展到個人化客製市場。 從品牌新創到精準定位，從整合行銷到永續經營，本書透過六個臺灣本土品牌經營的實戰案例： 外銷十多國的爆米花Magi Planet 七年級老闆的飾品帝國VACANZA 臺灣電商模範生SHOPPING99 從內衣女王到女鞋

教主Bonbons 從部落格賣到全世界媽媽包CiPU 傳承三十年製麵好手藝蘭山麵 讓我們看見，即將到來的新零售混血時代裡，這條品牌之路，經營者們還可以怎麼繼續走下去。

狗迷生活型態探討與休憩用品設計創作

為了解決ikea椅腳套的問題，作者林寬祐 這樣論述：

寵物犬作為家庭成員的觀念普及，愈來愈多飼主重視寵物犬的福祉與感受，創造兼顧寵物犬生理和心理需求的用品乃成為有意義且具有商業價值的趨勢。然而，寵物犬的喜好與需求無法透過言語表達，故本論文以文獻探討與田野調查的方式進行相關資料蒐集，參考個人經驗將上述資料轉換成創作方法，藉此進行狗迷休憩用品之創作，並搜集其使用回饋歸結出結論與展望。本論文重點分為三大部分。第一部分為田野調查，以質性研究中的深度訪談法作為資料蒐集工具，對五位以寵物犬為生活重心的「狗迷」進行訪談與文本分析，歸結出狗迷的休憩生活型態具有七大特徵，分別為「飼主對寵物犬用品消費觀念」、「飼主舊衣物提供」、「飼主DIY行為」、「人犬休憩互動模

式」、「寵物犬專屬位置」、「寵物犬身體機能」以及「寵物犬可活動範圍」；第二部分為創作應用，以作者過去為寵物犬創作的休憩用品「Susan, Sugar, Honey」為創作起點，結合第一部分的訪查成果建立創作方法，歸納出「共用模式」、「舊衣物提供」、「製作方法」與「移動性」四項主要創作特徵，並針對三位狗迷的休憩生活進行休憩用品之設計創作；第三部分為使用回饋與結論，將三件創作物：「Half」、「氣味堡壘」與「BOBObone」於狗迷家中使用前與使用後，狗迷與其寵物犬休憩模式的轉變進行比較，總結出創作方法與創作物的適用性及其應用方式。根據上述重點歸納，本論文針對狗迷的休憩形態提出七大特徵，並建立一適

用於狗迷的休憩用品創作方法，藉此進行三件狗迷休憩用品之設計創作，對何謂寵物犬的理想窩進行應答。期望本論文能讓同是狗迷的族群感動，為人類最好的朋友謀取福祉。