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一日一冥想：25堂名畫課帶你走向靜心、活出完全覺知的自己

為了解決iphone相機錄影沒聲音的問題，作者ChristopheAndré 這樣論述：

眼睛看的是畫，撞擊的是「自我」精神的內核！ 法國身心醫師翁德瑞每一天在實踐的靜心法！ 　　三年長踞亞馬遜amazon.fr排行總榜前100大 　　結合東方禪的靜心法已經療癒25萬名讀者和無數病患的身心靈 　　用25天的時間，每天讓一幅畫帶你進入冥想、靜心 　　摒除感官與思維，純粹用心去感動的美麗境界。 　　我想和你們分享一個改變我人生的重要體驗！──克里斯朵福．翁德瑞 　　【第一步】當下的力量：從觀賞畫作訓練專注力，世界安靜了，只有當下這一刻。 　　【第二步】呼吸是主人：面臨低潮情緒，回來關注呼吸，只要追隨它就好。 　　【第三步】接受的智慧：好的壞的一概接受。接受不是放棄，是給自

己時間空間重新來審視現實。 　　【第四步】受傷依然前進的勇氣：挫折使人懦弱，失敗使人憤恨，分離使人憂傷，讓我們學習擴大意識空間，不讓悲觀的慢性病獨占心靈。 　　【第五步】身心靈合一的自在：每天靜心20分鐘，觀畫冥想或閉上眼睛，情緒和思考愈來愈輕盈，正面力量的展現來自於與意識合而為一的時刻。 　　從這一刻開始， 　　我過著一種你無法想像的生活， 　　因為它完全在理智世界之外，完全不思考…… 　　我無法向你描摹這些幸福時刻， 　　因為我完全被文字拋棄了。 　　這是一種沒有名稱，也無法命名的狀態。 　　靜心冥想，並不是自絕於世，相反的，是透過靜心冥想來更加靠近、了解、愛上，最終得以改變這個世界。

這也是任何人都可以學習的方法，親近問候彰顯你內在的神性、體驗喜樂的滋味。 　　《一日一冥想》這本書可成為打開你全然覺知的起點，是一套最引人入勝的冥想法，歷經科學化的研究與實踐證明。 　　透過25堂課，直探本質。從基本的練習：如何呼吸、如何使用身體（和身體對話）、如何保持當下每一刻的覺醒；一直到逐漸深入而延展的冥想練習： 　　直面現實的表象、平衡情緒，終於走進自己內在身心靈最和諧的境界。 　　名畫說 　　每一幅畫，都有一個靜心的故事等您發掘， 　　看一幅畫，心就靜了 　　它向我們展露生命真義，與著一呼一吸相脈動！ 　　莫內的《喜鵲》→ 　　雪片自樹梢落地，輕軟的聲響，喜鵲輕巧地跳躍，

尋覓冬陽的溫暖，只是待著，不要期待。從冬之凜冷體會當下的力量 　　多伊格的《倒影（你的靈魂是什麼模樣？）》 　　散步的人停下腳步，踩過的落葉簌簌聲也靜止了，他在聽還是看：有一天我會像這些落葉一般腐壞…… 　　德拉圖爾的《懺悔的抹大拉》 　　骷顱頭提醒我們人世短暫，人可以有不同的生活方式，更有意識地活著，如抹大拉從罪惡中解脫、向善 　　夏丹的《咖啡壺和水杯》 　　靜物對我們說話，在我們耳邊細語。說些什麼？仔細聽才聽得見，仔細看才能看見。靜止中有一種飽滿張力！ 　　達．馬西那的《聆聽喜訊的聖母》 　　唯一一幅沒有天使的「報喜圖」。這是作為凡人的瑪利亞，在得到一個神祕啟示時刻的表情：我迎接上

帝交付的一切 　　老布蓋爾的《伊卡的墜落》 　　心愛的人死去了，你自責且遺憾，可是世界運轉如常。別讓一個事件打擊你，即使傷痛也繼續熱愛生命好嗎 　　 　　杜沐蘭的《京都的鯉魚帆》 　　從風的揚動感受氣的存在、呼吸的重要 　　華托的《小丑皮耶歐》 　　冥想不純然是心理的，每一個覺知都從與身體建立連結為始 　　莫內的《鄉村的火車》 　　聆聽、接收每一種聲音，給自己以片刻的靜默 　　老克拉納赫的《憂鬱》 　　情緒之幽微變幻是參不透的，觀察它的流動就好 　　霍普的《加油站》 　　從美國日常荒景中看見平凡之美 　　小漢斯•霍爾班的《湯瑪斯．摩爾繪像》 　　左邊是溫柔憐憫之眼，右邊是專注銳利之

眼，學習理性與感性兼具剛柔並濟的智慧 　　透納的《駛近威尼斯》 　　威尼斯會沉沒，誠如幸福來去無常，重要的是懂得珍惜 編輯小語 　　任何壓力緊繃的時刻都能實踐的「靜心法」 　　1.裝幀：中文版軟精裝讓您隨翻隨讀，美術紙精緻全彩印刷，是案前床頭最佳讀物。 　　2.突破傳統繪畫分析，以西方心理醫師的臨床經驗結合藝術治療，貫穿東方禪哲學思想，為您賞析25幅世界名畫。 　　3.收錄畫作從文藝復興、印象派直至當代，風格多樣，解說豐沛。結合繪畫與冥想呼吸法的新敘事，既是名畫賞析、呼吸法的習作，更是心靈勵志的優美小品。 　　4.每幅畫觀看視角獨特，文字充滿詩意。帶領讀者從全景、近景、主題特寫一

一來介紹。藉以鼓勵人重新去相信身體、打破封閉思考習慣，丟開智力語言的包袱，以更為流動、不受羈礙的胸懷去面對日常。 　　5.畫上有過去眼睛所忽略的，每個細節都有故事：畫家的智慧、作品的本質，同時能認識翁德瑞從心理醫師角度解讀的畫，豐沛、憐憫、睿智，從名畫去學習面對生命情境的智慧。

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