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老得很健康──你不可不知的整合醫療及抗發炎飲膳

為了解決omega 3抗發炎的問題，作者AndrewWeil 這樣論述：

《老得很健康》是聞名全美的安德魯醫生最新力作！ 　　一直以來，安德魯醫生致力於綜觀身心靈三方面的醫療方式，並因此創設整合醫療計畫。整合醫療是以療癒為中心，完整考慮全人（身、心、靈）以及生活形態各面向的需求的醫療方法。安德魯先生認為，人要能越活越健康，不能單靠打針吃藥這種消極的侵入式醫療，而是需要一套健全完整的身心靈保健計畫，唯有如此才能擁有真正的健康。 　　《老得很健康》承繼了這個理念，並詳細說明了該如何實踐身心靈健康的方法。本書分為兩編，第一編先點出不可避免的「老化」問題，每個生命都無可避免地要面對衰老及死亡，安德魯醫生用輕鬆、富科學性的口吻，解讀那些人類的妄想與迷思，如「長生不老」、「

青春之泉」等，更詳細解析了「人為何會變老」，當人體逐漸衰老時，身體裡到底出了哪些問題。第二編則是針對身、心、靈三個方面的最佳建議。身體篇包括了抗發炎飲食法、身體檢測、睡眠、運動，以及對市面上各種保健營養品的分析和建議等（詳細內容請參見附錄中的每章簡介）。心理篇則是從壓力、情緒、記憶力等著手，近年來憂鬱症患者人數直線上升，所謂的心理疾病已不再是找個人聊聊便可解決的了，心理不舒服不快樂，也容易導致身體跟著出問題，是維持整體健康中相當重要的一環。最後的靈性篇最少被提及，但重要性絕不亞於上述兩者。在某些時刻，我們或許會這樣問自己：「我到底是為了什麼？」「我到底所謂何來？」，人在回答了這些問題之後，才會

得到真正的充實與滿足，這也正是提升個人靈性的重要性所在。 重要書評 　　「無與倫比的安得魯?威爾醫生。」華盛頓郵報。 　　「我們大部分人從小就習慣了醫療界的『侵入式』醫療方式，但全美國還是不斷尋找新的治療方式，來取代既有的『侵入式』醫療思想。在這個尋找過程中，威爾醫生無疑走在最尖端。」時代雜誌 　　「威爾醫生的說理清晰謹慎。他不說教，也不依從東方、西方特定門派之見，只堅持『讓病人好起來』的立場。他循循善誘，值得信任。」紐約時報書評 　　「威爾醫生大概已是全美最有名的醫生了。」紐約時報雜誌 　　「很顯然，威爾醫生觸碰到了醫學界的敏感神經。」今日美國報 　　「現今社會眾說紛紜，他一人獨發理智之聲。

」舊金山檢查報 作者簡介 安德魯?威爾醫生 　　畢業於哈佛大學醫學院，現為亞利桑納大學整合醫學計畫主任、臨床醫學教授，並於2005年受美國時代雜誌評選為最具影響力人士之一。他整合東西方哲學及醫理，將瑜珈、藥草、膳食作息、吐納呼吸、觀想引導與現代醫學結合，成為「整合醫學」權威，也是整合醫學基金會的創辦者。他重視身心靈健康，造成一股風靡世界的樂活LOHAS生活態度。他前後曾經推出《自癒力》（遠流出版）、《八週完全健康術》（北美銷售百萬冊，蟬聯暢銷排行榜30餘週）、《享受健康美食》等十餘部暢銷著作問世，每月且發行「自我療癒」新聞報，並主持「威爾醫生的網站」（DrWeil.com）。 譯者簡介 陳希林

　　男，一九六六年生，淡江大學美國研究所碩士。曾譯有《暢銷書的故事》，並合譯有《節慶與活動管理》、《募款成功：義工與專家必讀》、等書。

omega 3抗發炎進入發燒排行的影片

以高脂飲食誘導肥胖大鼠模式探討Epigallocatechin gallate-quercetin-rutin複方對肥胖與腸道菌相之影響

為了解決omega 3抗發炎的問題，作者洪榆婷 這樣論述：

肥胖為重要的公共衛生議題，許多慢性疾病的發生都與肥胖密切相關。高油脂飲食會造成腸道菌相的失衡，進而加劇慢性發炎與肥胖之發生。先前文獻指出，表沒食子兒茶素沒食子酸酯 (epigallocatechin gallate, EGCG)、槲皮素 (quercetin) 和芸香苷 (rutin) 對肥胖具有改善作用，加上複方型式的產品具有協同作用之特性，因此本研究以組合複方的方式開發具抗肥胖作用之 EGCG-quercetin-rutin (EQR) 複方，並以高脂飲食預先誘導Wistar大鼠為肥胖症之動物模式，評估EQR複方改善肥胖與調控腸內菌相之影響，並釐清其分子作用機轉。本實驗將60隻6週齡Wi

star雄性大鼠進行預養一週後，動物隨機分成正常飲食組 (normal diet, ND) 與高脂飲食組 (high-fat diet, HFD)。其中高脂飲食組大鼠以HFD誘導四週產生肥胖症 (肥胖大鼠之體重顯著高於正常飲食大鼠10%以上，即可進行後續介入試驗)。肥胖大鼠隨機分成五組 (n=10/group)，包括：組別1：高脂飲食組 (HFD)、組別2：高脂飲食給予EQR複方低劑量組 (HFD + EQR formula-low dose, HFD + EQRF-LD)、組別3：高脂飲食給予EQR複方中劑量組 (HFD + EQR formula-medium dose, HFD + EQ

RF-MD)、組別4：高脂飲食給予EQR複方高劑量組 (HFD + EQR formula-high dose, HFD + EQRF-HD) 與組別5：高脂飲食給予市售健康食品正控制組 (HFD + positive control, HFD + PC) 為期四週。結果顯示，給予肥胖大鼠EQR複方後可顯著抑制高脂飲食所誘導之體重和脂肪組織重量增加，並降低肝臟總脂質含量。由肝臟基因表現結果得知，給予EQR複方可提升高脂飲食誘導肥胖大鼠之PPAR-、ACO、CPT-1和HSL基因表現，並抑制其PPAR-和FATP-1基因表現。此外，在脂肪組織基因表現上，給予EQR複方可提升高脂飲食誘導肥胖大

鼠之SIRT1和CPT-1基因表現，並抑制其FAS和FATP-1基因表現。在棕色脂肪基因表現上，給予EQR複方可提升高脂飲食誘導肥胖大鼠之AMPK和PGC-1基因表現。在腸道菌相的結果部分，EQR複方可提升菌群豐富度及多樣性；在菌門層面可降低Deferribacteres之相對豐富度，並增加Fusobacteria之相對豐富度；在菌科層面可增加Fusobacteriaceae和Christensenellaceae之相對豐富度；在菌屬層面可降低Mucispirillum之相對豐富度，並增加Enterorhabdus、Christensenellaceae R-7 group、Lachnocl

ostridium和Parvibacter之相對豐富度；在糞便短鏈脂肪酸的部分，其可增加乙酸、丙酸、丁酸和總短鏈脂肪酸的排出。綜合以上動物實驗得知，EQR複方可改善高脂飲食所誘導大鼠肥胖症，亦可逆轉高脂飲食之菌群組成，進而達到抗肥胖之作用。