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【情緒困擾自救手冊套書】(三冊)：《憂鬱症自救手冊》、《焦慮恐慌自救手冊》、《高敏感情緒自救手冊》

為了解決ro白體效果的問題，作者LeeH.Coleman 這樣論述：

不做情緒的奴隸，做自己的主人 　　《憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引》 　　如果，你懷疑自己得了憂鬱症 　　如果，你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時 　　如果，你接受了治療，但病情總是反反覆覆，讓你感到十分絕望 　　如果，你珍視的親友正飽受憂鬱症折磨…… 　　★美國專業心理學委員會（ABPP）極力推薦★ 　　一本給憂鬱症患者與陪伴者的照護手冊，數十年臨床經驗精華集結，提供面對憂鬱症最實際可行的做法，指引你尋找最佳的診斷與治療，重拾健康、回歸正常生活！ 　　憂鬱症在全球各地都是最普遍的疾病之一，平均每100個人就有3個人罹患憂鬱症，有五分之一的女性和十分之一的男性在其

一生中都有過憂鬱的經歷。因為憂鬱症過於普遍，所以有時候會被稱為「心靈的感冒」，然而這種想法容易讓人誤以為得了憂鬱症也沒什麼大不了的。 　　如果你或者你的親朋好友中有人得了憂鬱症，你就會知道憂鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活，甚至危及生命。 　　憂鬱症不可怕，對憂鬱症的無知才可怕。幫助始於了解，治療始於覺察，無論憂鬱症多麼複雜，只要及時就醫並循著正確的治療路徑，它都是可以治癒的。 　　當你或你的家人被診斷患有憂鬱症，在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。也許你想知道什麼是最佳的治療方案，想瞭解自己的治療是否有進展，想知道在這條艱難的重生路上什麼能做、什麼不能做，讓自己或家人順

利走出憂鬱低谷。 　　本書就是為憂鬱症患者及陪伴者提供的一套簡單易操作，以研究證據為基礎的憂鬱症照護策略，正確認識憂鬱症到底是一種什麼樣的疾病，幫助警覺、應對和解決憂鬱症問題。你將知道： 　　►有哪些治療方法、如何選擇 　　►如何尋找合適的醫生 　　►在康復過程中有哪些資源可運用 　　►如何調整日常作息，幫助恢復 　　►如何應對自殺想法 　　►如何監控自己的治療進展 　　►隨著狀況的好轉，如何調整治療策略 　　►如何避免復發 　　►陪伴憂鬱症患者的過程中，能做與不能做的事 　　本書匯集了作者數十年臨床經驗的精華，有了這本指南，你將可以一步步地進行有效地診斷、治療和復原，與無數從憂鬱症中康復

的人一樣，變得更為強壯、健康和快樂。   好評推薦 　　王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師） 　　周慕姿（心曦心理諮商所心理師） 　　洪仲清（臨床心理師） 　　胡展誥（諮商心理師） 　　海苔熊（科普心理作家） 　　黃之盈（諮商心理師／作家） 　　黃偉俐（黃偉俐身心科診所所長） 　　陳志恆（諮商心理師／作家） 　　《焦慮恐慌自救手冊：為什麼是我？如何停止焦慮打開行動人生？》 　　為何看那麼多克服焦慮的書，卻依然被焦慮操控？ 　　當你焦慮的時候，你能看到的只有你的焦慮！ 　　你會想：為什麼是我？為什麼是現在？為什麼它停不下來？ 　　而沒說出口的問題是： 　　「我是做了什麼才會患上焦慮

或恐慌？」 　　作者身為執業臨床心理醫師，生活完美到幾乎沒有壓力，生活如魚得水，某天卻突然被嚴重的焦慮纏上。臉上掛著笑臉，假裝一切正常，但焦慮愈演愈烈。她試過每一種技巧，甚至諮詢其他專業人士，卻發現自己對管理重度焦慮束手無策……經過多年研究和臨床經驗，作者開發出U.N.L.O.C.K.系統，成功幫助自己和許多焦慮症患者有效管理焦慮和恐慌。 　　◆理解（Understand）：如何了解自己的真實情況？ 　　◆否定（Negative）：否定和消除錯誤思考，找出消極信念。 　　◆利用（Leverage）：善用症狀直到不再害怕它們。 　　◆開放性（Openness）：接納情緒對生活的影響。 　　◆

同情心（Compassion）：培養並練習自我同情 　　◆點燃激發（Kindle）：小改變如何產生大變化？ 　　運用這六個主要框架，帶領你重構思考，直接面對焦慮和恐慌，逐步從緩解到完全消失。 　　把管理焦慮形成習慣！ 　　焦慮的本質是毫無根據，想要與焦慮戰鬥本身就是個問題， 　　我們應該接納它繼續生活，不是總想著跟它鬥，而是要與它和解。 　　焦慮、憂鬱、恐懼、沮喪、糾結……其實情緒很無辜，它們只是在釋放訊號，你的情緒是源於批判、預期、災難化、貼標籤、自憐、過度思考、沉浸過去、逃避現實、擔憂未來等思考謬誤，進而產生「我很脆弱」、「我的情緒已爆炸」、「我本身有缺陷」、「我沒救了」、「大家都討厭

我」……等不合理認知。 　　跟著U.N.L.O.C.K.系統中的簡單練習，逐一檢視思考自己的焦慮與恐慌關鍵： 　　→你討厭的情境VS那又如何？ 　　→被人批評VS出錯VS被嘲笑 　　→練習站在舒適圈邊緣／如何反擊拖延？ 　　→自我護理：入睡技巧、人生價值評分 　　→享受「暫停」／三分鐘度假練習 　　→列出自己的恐懼等級／愉快清單／對自己有利的不公平 　　…… 　　焦慮是個說謊高手，它正在欺騙你！ 　　焦慮把所有可能出錯的排列組合都預演過，讓你感到恐懼，覺得未來的結果肯定很糟糕，生活將會被影響，於是你被焦慮禁錮在自己不想要的生活方式裡。 　　焦慮偷竊你的時間、注意力和能量，而你還是會相信它

，聽任它擺佈。你需要一把鑰匙來解鎖你的力量、潛能和情緒自由，U.N.L.O.C.K.系統正是那把鑰匙！ 　　本書是管理焦慮和恐慌的實用指南，藉由四個方向掌握管理焦慮的方法：對焦慮與恐慌的基本認識、深入挖掘焦慮的思考過程、為自己制定具體的情緒管理行動、持續練習養成習慣。透過日常生活中一連串的簡單練習，能改變對焦慮和恐慌的思考角度。 　　你渴望結束焦慮嗎？那麼是時候開始打造痊癒之路，是時候取回你自己的人生了。 專業推薦 　　我有幸閱讀了這本書，內容的簡練有效讓我對它豎起大拇指。作為焦慮症治療專家，我一直在尋找工具和技術，以同理和有效的方式幫助患者克服恐慌和其他形式的焦慮。這本書提供了實用、

基於實據的練習，以幫助焦慮症患者擺脫未經治療的破壞性症狀。任何正在對焦慮尋求有效解決的人，我會推薦這本書，你可以使用書裡的步驟來停止焦慮、平靜下來。 —黛博拉．基森博士（Debra Kissen），芝加哥認知行為治療中心主任、《青少年恐慌手冊》（The Panic Workbook for Teens）作者 　　當你焦慮的時候，你能看到的只有自己的焦慮。那是一種緊迫、嚴肅和壓倒性的感覺。你想知道你是否會一直有這種感覺；你會想，為什麼是我？為什麼是現在？為什麼它停不下來？你感到沮喪和絕望，你對它束手無策。值得慶幸的是，現在你能阻止它了。有一些方法可以幫助你管理和減少焦慮……就是這本書。—美國大

眾心理網站Psych Central 　　《高敏感情緒自救手冊：如何避免感情用事？怎樣掌控自己不被情緒淹沒？》 　　你是否容易想太多？是否常聽到有人對你說：「別那麼敏感！」 　　這句話聽起來讓人很沮喪，即便只是安慰話， 　　卻往往會產生和預期相反的效果。 　　然而高敏感情緒的特點讓你擁有不同的力量， 　　只要方法正確，它能成為你的優勢！ 　　高敏感情緒是負累還是天賦？全在於你如何掌控！別再以為「只要等待情緒過去」就好了，若不妥善管理它，你將會被情緒拖累、歷經反覆的情緒肆虐，讓自己和周遭的人處境更加艱難。 　　作者結合辯證行為治療，透過九種思考面向，制定四十多種練習，以正確方式將高敏感情

緒轉化為優勢力量，聚焦於情緒背後的積極意義： 　　★評估自己的敏感情緒等級：找出高敏感情緒特點 　　★情緒急救：高敏感情緒類型／情緒根源／停止情緒重播／放棄情緒化推理／只記住重要的事／放聲大哭 　　★日常作息：照顧好身體、有系統地安排時間 　　★正念訓練：找出平衡／學會暫停情緒／專注在物品上／練習「等待」／識別掌控感 　　★辨識情緒：分析身體知覺／一週情緒紀錄／練習識別「想法」和「感覺」／找出麻痺情緒的行為 　　★批判的影響力：寫下他人對自己的批評／找出批判用語／練習不帶情緒的批判／積極的假設 　　★做決定的障礙：找出做決定的六種類型／分析決定帶來的情緒性結果／練習看清問題／提升「二擇一」的

思考方式／擴大選擇範圍 　　★自我認同：拆穿自己的謊言／停止指責自己和過度道歉／練習找出自己的價值觀 　　★拋棄孤獨感：接受孤獨／如何與人保持聯繫／調適被拒絕的敏感度／人際關係的維繫與破壞 　　克服固有的行為模式不是一件容易的事，然而人類大腦比想像得還靈活。透過練習處理自己的強烈情緒，改變思考習慣，識別情緒觸發點，用適當的情緒反應替代舊有模式，建立強大且健康的自我認同，就能避免高敏感情緒做出消極行為。 　　這是一本人人都能學會的情緒管理指南和重建自信手冊。作者將高敏感情緒者的內心掙扎、痛苦及潛藏能力娓娓道來，藉由豐富的辯證行為臨床經驗，歸納出許多練習和技巧，在高敏感情緒占據正常的生活之前，

讓你能用有效的技巧來管理它。 　　如果你厭倦了因為情緒而不斷受傷或感到無助—無論是在家庭、工作還是人際關係上，這本書能幫你以健康方式應對不適的情緒，在情緒洪流淹沒你之前，就能準確管理情緒，發掘自己的歸屬感，在人際關係中更加放鬆，創造出滿意的人生。 專業推薦 　　我身為一個高敏感的人，我愛這本書！這本書非常傑出，作者帶著同理與同情處理這個微妙的話題。本書不僅是應對情緒的指南，還能啟發並激勵人心。強力推薦此書！—阿曼達．史密斯（Amanda L. Smith），辯證行為治療師 　　情緒敏感的人需要把這本充滿悲憫之心的指導手冊放在床頭邊。作者根據辯證行為治療法為我們提供許多有用的工具，讓人們

能立即用來應對自己的各種情緒狀態。我會和來找我諮詢的人推薦這本自助手冊，來補充和加強心理諮商。—亞歷克．米勒（Alec L. Miller）心理學博士，臨床精神病學和行為學教授 　　這本書讓人愛不釋手。書中將高敏感者的內心掙扎、痛苦及潛藏的能力娓娓道來。作者藉由自己豐富的臨床經驗，提出許多基本策略，有助於高敏感者將敏感情緒發展成自身的優勢力量。任何被說是「太過敏感」的人都能從此書中獲益！ —伊莉莎白．紐林（Elizabeth W. Newlin），精神病學和行為科學助理教授 　　對於那些認為自己情緒敏感以及他們身邊的人來說，這本書無疑是個無價之寶。作者使用經過驗證的方法，致力於幫助人們保持

並磨練情緒敏感度，讓它對人們有益而非傷害。若你在生活中正與情緒問題戰鬥，那麼我無法想出還有哪本書能比這本更好。—約翰．格羅爾（John M. Grohol），心理學家、美國心理諮詢網站psychcentral.com創辦人 　　作者在這本書中帶來了豐富的智慧和經驗，提供實用的建議和有效練習，幫助人們消除如雲霄飛車般的情緒模式，並用恰到好處的敏感和感知來取代舊模式。強力推薦這本書！—約翰．奧爾德漢姆（John M. Oldham），美國貝勒醫學院精神病學教授

ro白體效果進入發燒排行的影片

趨化激素 5 在來曲唑誘導之多囊性卵巢症候群中所扮演之生理調控角色

為了解決ro白體效果的問題，作者劉品秀 這樣論述：

目錄中文摘要-------------------------------------------------------------------------------------------i英文摘要(Abstract) -----------------------------------------------------------------------------ii誌謝-----------------------------------------------------------------------------------------------iii重要中英文名詞

與縮寫-----------------------------------------------------------------------iv目錄------------------------------------------------------------------------------------------------v圖目錄------------------------------------------------------------------------------------------viii表目錄-------------------------

--------------------------------------------------------------------x第一章、前言------------------------------------------------------------------------------------1第二章、文獻回顧------------------------------------------------------------------------------2一、多囊卵巢症候群(Polycystic ovary syndrome)-----------------

------------------2二、代謝症候群(Metabolic syndrome)-------------------------------------------------21. 代謝症候群簡介-----------------------------------------------------------------22. 脂肪組織與中心性肥胖--------------------------------------------------------3三、胰島素阻抗(Insulin resistance)-------------------------------

---------------------51. 胰島素簡介(Insulin)-------------------------------------------------------------52. 胰島素阻抗(Insulin resistance)------------------------------------------------53. 胰島素訊息傳遞路徑(Insulin signaling pathway)--------------------------6四、多囊卵巢症候群與代謝症候群的關聯性-------------------------------------

--61. 多囊卵巢症候群與代謝症候群-----------------------------------------------62. 多囊卵巢症候群中的胰島素阻抗--------------------------------------------73. 多囊卵巢症候群患者的心理健康(Mental health)--------------------------7五、多囊性卵巢症候群實驗動物模型誘導-芳香酶抑制劑來曲唑(Letrozole)-------------------------------------------------------------------------

-----------------8六、趨化因子(Chemokine)與趨化因子受體(Chemokine receptor)------------81. 趨化因子結構及功能(Chemokine)-------------------------------------------82. 趨化因子受體結構及功能(Chemokine receptor)---------------------------9七、趨化因子受體5(C-C motif chemokine receptor 5, CCR5)--------------------91. CCR5簡介-------------------

-----------------------------------------------------92. CCR5 與代謝異常之關聯-----------------------------------------------------93. CCR5與多囊性卵巢症候群之關聯-----------------------------------------10第三章、材料與方法-------------------------------------------------------------------------11一、研究動機&實驗目的-------------------

-------------------------------------------11二、實驗設計-----------------------------------------------------------------------------12三、實驗動物、飼料及藥物來源----------------------------------------------------16四、動物飼料製作----------------------------------------------------------------------16五、實驗藥品及試劑-------------

------------------------------------------------------17六、實驗抗體----------------------------------------------------------------------------17七、性荷爾蒙檢測(Hormone assay)---------------------------------------------------18八、動情週期(Estrous cycles)----------------------------------------------------------18九、

石蠟組織處理----------------------------------------------------------------------18十、蘇木素-伊紅染色法(Hematoxylin and Eosin staining)------------------------19十一、卵巢結構分析(Morphological analysis of ovary)---------------------------19十二、口服葡萄糖耐受性測試(Oral glucose tolerance test, OGTT)-------------20十三、空腹葡萄糖、胰島素、HOMA-I

R及HOMA-β指標計算-------------21十四、生化值測定----------------------------------------------------------------------21十五、西方墨點法(Western blot analysis)--------------------------------------------22十六、即時定量聚合酶連鎖反應(qPCR)--------------------------------------------24十七、握力測驗(Grip Strength Test)-----------------------

---------------------------24十八、滾輪運動測試(Rotarod performance)-----------------------------------------24十九、血球分析(Complete blood count, CBC)--------------------------------------25二十、焦慮行為實驗(Anxiety behavior)--------------------------------------------25二十一、統計方法(Statistical analysis)---------------------

--------------------------25第四章、實驗結果----------------------------------------------------------------------------26一、芳香酶抑制劑Letrozole誘發多囊性卵巢症候群之動物模型建立-------26二、芳香酶抑制劑Letrozole肥胖及代謝之影響----------------------------26三、芳香酶抑制劑Letrozole誘發多囊性卵巢症候群之動物模型中各組織間CCR5及其配體CCL5表現量------------------------------------

-------------27四、CCR5基因剔除對於芳香酶抑制劑Letrozole誘發性荷爾蒙異常之影響- ----------------------------------------------------------------------------------------27五、CCR5基因剔除對於芳香酶抑制劑Letrozole誘發動情週期停止之影響 研究動機&實驗目的--------------------------------------------------------------28六、CCR5基因剔除對於芳香酶抑制劑Letrozole誘發

卵巢結構異常之影響 ----------------------------------------------------------------------------------------28七、CCR5基因剔除對於Letrozole誘發多囊性卵巢症候群中胰島素阻抗之 影響----------------------------------------------------------------------------------28八、CCR5基因剔除對於Letrozole誘發多囊性卵巢症候群中葡萄糖不耐之 影響-------------

---------------------------------------------------------------------29九、CCR5基因剔除對於Letrozole誘發多囊性卵巢症候群中代謝相關組織 的胰島素訊號路徑活化影響----------------------------------------------------29十、CCR5基因剔除對於Letrozole誘發多囊性卵巢症候群中血液生化值之 影響---------------------------------------------------------------------

-------------30十一、CCR5基因剔除對於Letrozole誘發多囊性卵巢症候群中肥胖之影響 -------------------------------------------------------------------------------------30十二、CCR5基因剔除對於Letrozole誘發多囊性卵巢症候群中脂肪組織之 影響-------------------------------------------------------------------------------30十三、CCR5基因剔除對於Letroz

ole誘發多囊性卵巢症候群中骨骼肌之影 響----------------------------------------------------------------------------------31十四、CCR5基因剔除對於Letrozole誘發多囊性卵巢症候群中肝臟組織之 影響-------------------------------------------------------------------------------32十五、CCR5基因剔除對於Letrozole誘發多囊性卵巢症候群中慢性發炎之 影響-----

--------------------------------------------------------------------------32十六、CCR5基因剔除對於Letrozole誘發多囊性卵巢症候群中焦慮行為之 影響-------------------------------------------------------------------------------33第五章、討論----------------------------------------------------------------------------------34第六章

、結論----------------------------------------------------------------------------------38參考文獻----------------------------------------------------------------------------------------40附錄-------------------------------------------------------------------------------------49圖目錄圖一、實驗假說圖-------------------

----------------------------------------------------------11圖二、多囊性卵巢症候群動物模型建立之實驗設計流程圖---------------------------12圖三、濾泡生合成流程圖--------------------------------------------------------------------20圖四、芳香環轉化酶抑制劑Letrozole飼料餵食誘發多性卵巢症候群之效果---49圖五、芳香環轉化酶抑制劑Letrozole飼料餵食誘發多性卵巢症候群併發肥胖之效果----------------------

---------------------------------------------------------------50圖六、餵食芳香環轉化酶抑制劑Letrozole飼料誘發胰島素阻抗之效果----------51圖七、餵食芳香環轉化酶抑制劑Letrozole飼料對於葡萄糖耐受性之影響-------52圖八、PCOS動物模型各組織中Ccr5及Ccl5的基因表現量比較------------------53圖九、PCOS動物模型各組織中CCR5的蛋白質表現量比較------------------------54圖十、CCR5 KO對於PCOS動物模型之性荷爾蒙的影響---------

-------------------55圖十一、CCR5 KO對於PCOS動物模型之動情週期的影響-------------------------56圖十二、CCR5基因剔除對於芳香酶抑制劑Letrozole誘發卵巢外觀與重量異常之影響-------------------------------------------------------------------------------57圖十三、CCR5基因剔除對於芳香酶抑制劑Letrozole誘發卵巢組織結構之影-58圖十四、CCR5基因剔除對於多囊性卵巢症候群中胰島素阻抗之影響------------60圖十五、CCR5基因剔除

對於多囊性卵巢症候群中葡糖糖耐受性之影響---------61圖十六、CCR5基因剔除對於多囊性卵巢症候群中性腺周圍脂肪Insulin signaling pathway之影響---------------------------------------------------------------------62圖十七、CCR5基因剔除對於多囊性卵巢症候群中骨骼肌Insulin signaling pathway-之影響--------------------------------------------------------------------63圖十八、CCR5基因剔除對於多囊

性卵巢症候群中體血液生化值之影響---------64圖十九、CCR5基因剔除對於多囊性卵巢症候群中體重之影響---------------------65圖二十、CCR5基因剔除對於多囊性卵巢症候群中脂肪組織重量之影響---------66圖二十一、CCR5 KO對於PCOS動物模型脂肪組織大小及數目之影響----------67圖二十二、CCR5 基因剔除對於多囊性卵巢症候群中不同部位肌肉重量之影響---------------------------------------------------------------------------------------68圖二十三、CCR

5基因剔除對於多囊性卵巢症候群中腓腸肌肌纖維粗細之影響---------------------------------------------------------------------------------------69圖二十四、CCR5 基因剔除對於多囊性卵巢症候群中肌力之影響------------------70圖二十五、CCR5 基因剔除對於多囊性卵巢症候群中運動協調功能之影響------71圖二十六、CCR5 基因剔除對於多囊性卵巢症候群中肝臟重量之影響------------72圖二十七、CCR5 基因剔除對於多囊性卵巢症候群中肝臟脂質堆積之影響------73圖二十八

、CCR5 基因剔除對於多囊性卵巢症候群中肝臟脂質代謝相關基因表現之影響------------------------------------------------------------------------------74圖二十九、CCR5基因剔除對於多囊性卵巢症候群中肝臟脂質生合成相關基因表現之影響---------------------------------------------------------------------------75圖三十、CCR5基因剔除對於多囊性卵巢症候群動物模型中焦慮行為之影響---76表目錄表一、多囊性卵巢症候群的診斷定義---------

---------------------------------------------2表二、西方墨點法實驗抗體表--------------------------------------------------------------17

糖尿病有救了(暢銷10年紀念版)：完全逆轉!這樣做效果驚人

為了解決ro白體效果的問題，作者NealBarnard 這樣論述：

100萬人親身實證推薦，最有效的糖尿病求生指南！ 不必戒主食、不必算熱量、 不必花大錢、不必一輩子挨針吞藥， 一次解決糖尿病和肥胖問題！ 　　不吃主食糖尿病就會好（×）→好碳水化合物反而可以甩掉糖尿病（○） 　　放心吃好脂肪（×）→脂肪囤積在細胞會妨礙胰島素運送葡萄糖到細胞（○）　 　　戒主食、忍受飢餓、定期打針吃藥…… 　　糖尿病卻只能勉強控制？ 　　顛覆傳統治療，效果比其他糖尿病飲食法好N倍！ 　　你知道「碳水化合物並不會導致糖尿病」嗎？ 　　糖尿病的問題其實不是出在碳水化合物（糖分和澱粉），而是身體如何處理碳水化合物。只要能修復身體吸收和使用碳水化合物的能力，不但可以放心享用碳

水化合物，還能減輕糖尿病病情，甚至不藥而癒。 　　全球知名健康專家、美國責任醫療醫師委員會創辦人尼爾．柏納德醫師給你的超有效糖尿病療癒指南──《糖尿病有救了》。 　　只要投入書中的飲食計劃，你不只能有效控制糖尿病、阻斷後續併發症，甚至連醫師都可能看不出你曾得過糖尿病！方法簡單、有效，還能一週減重0.45公斤…… 　　就是比藥物更快速有效！ 　　令人振奮的真實案例…… 　　范斯的體重過重和糖尿病導致他有勃起障礙，書中的方法讓他輕鬆減去27公斤，糖化血色素從9.5%降至5.3%，並經醫生診斷不用再服降血糖藥物。 　　讀者羅伯特照著指引改變飲食後，五天內就使得空腹血糖值從170降至115毫

克／公合，糖化血色素也一路往下滑。 　　罹患糖尿病的羅實行了書中的飲食方式，在十個月後瘦了18公斤，也不再需要服用降血糖與視神經病變的藥物，一同改變飲食的妻子也跟著瘦了16公斤。 　　南西的第二型糖尿病嚴重到必須同時服用兩種藥物，改變飲食後的短短三個月後，糖化血色素從8.3%降至6.9%，也停止服用其中一種藥物。　 　　如果你有以下症狀， 　　就一定需要這本糖尿病求生指南！ 　　如果你是糖尿病患，老是紅燈食物、綠燈食物分不清，只覺得這輩子就要完蛋了！ 　　如果你身邊有人得到糖尿病，不想再讓他痛苦下去了…… 　　如果你是糖尿病相關醫師，正在尋找一種不必一輩子挨針、吃藥的療法幫助病人。 　

　如果你還沒有被判糖尿病，但卻過度肥胖、常覺得疲累不堪、口乾口渴、常跑廁所。 　　如果你現在沒啥大病大痛，平生就愛吃餅乾、甜點、精製食品、高熱量、高油脂食物，而且無肉不歡，討厭吃蔬菜和水果…… 　　如果你一直很健康，但希望能繼續保持，永遠甩病活下去！ 　　為什麼為我們最好排除食物中的膽固醇？ 　　牛奶蛋白質會讓第一型糖病發作、更惡化？ 　　義大利麵出乎意料之外是你我都可以吃的低GI值食物？ 　　含水量高的食物會提醒大腦吃飽了（但光喝水沒有用）？ 　　吃一頓健康的早餐能幫你對抗讓你生病的食物的誘惑？ 　　專家傾囊相授，推翻無效的舊糖尿病飲食，徹底解析能救你的新糖尿病飲食，帶你找回健康，找回全新

人生！ 　　醫學證實！最輕鬆、最有效的甩病飲食指南， 　　降血糖、減體重、從頭到腳變健康，還能餐餐吃得滿足！ 本書特色 　　3大飲食原則，熱量就會自然落在標準範圍裡：將植物油降到最低、選擇低GI值食物、避開動物性脂肪和蛋白質，就不必再對食物的分量與熱量斤斤計較。 　　4種新食物群，輕鬆享受美食：蔬菜、豆類、全穀類、水果，糖尿病飲食超Eazy。 　　84個飲食、生活祕訣，糖尿病Out：從吃的到用的、從心理的到生理的，給你一定會用得到的療癒撇步，貼心提醒不忘掉！ 　　3週時間，立即見效：味蕾的記憶只有3週，只要下定決心投入3週飲食計畫，不但改善看得見，垃圾食物也將無法再誘惑你。 　　

55道食譜＋糖尿病常見用藥：從早餐、沙拉、主菜、湯品、甜點一應俱全，健康不用擔心挨餓＆不好吃；認識醫生常開的糖尿病用藥和服用的目的，與醫師溝通不會霧煞煞。 　　1張給醫護人員的專用Memo：給有想結合飲食計劃和藥物治療對抗糖尿病的病人的醫師和護理人員，委婉告訴病人只要「盡力就好」，等於害他們誤入歧途。 　　超實用表格：「血糖值記錄表」、「纖維質檢查表」、「常見食物快速GI值對照表」、「每日、一週菜單建議」、「糖尿病常見用藥」等資訊和一覽表，方便查閱和自我檢查。 名人推薦 　　「糖尿病跟你想的不一樣！」本書作者揚棄了傳統的教條式口吻，深入淺出的解釋糖尿病的病理生理機轉，闡釋醫界研究結果，

提供合理的飲食建議。透過口語化的說明，扭轉一般人對糖尿病的認知，如果您因不了解糖尿病而感到害怕，或是您因必須與糖尿病共處感到不知所措，相信本書可以作為一起克服疾病，邁向健康的好夥伴！──馬文雅，耕莘醫院內分泌科主治醫師 　　2007年我國糖尿病總盛行率已達9.2%，幾乎每10個臺灣人就有1人罹病！糖尿病的控制常是醫師與病人的共同惡夢，因為它牽涉到了病人生活型態的改變。美國喬治華盛頓大學糖尿病研究權威：尼爾．柏納德醫師的這本巨著《糖尿病有救了》道出了真正能逆轉糖尿病的祕密！ 　　糖尿病人需要看！照顧的家屬也要看！醫療專業人士、公衛決策政府官員更應該仔細研讀！這本書，能將國人從糖尿病的漩渦裡拯救

出來！──許尚文，仁暉診所、敏盛醫院腎臟透析專科醫師 　　尼爾．柏納德醫師提出之見解，是今日美國醫界最具有醫責以及權威的理論之一。──Andrew Weil，身心靈健康專家，2005年《Time》世界最具影響力的人之一 　　在治療糖尿病方面，尼爾．柏納德醫師這本令人期待已久的逆轉糖尿病飲食療法，堪稱是極具突破性的偉大科學著作。不論是對專業醫療人士、糖尿病人或是糖尿病危險群來說，這都絕對是一本必讀的經典作品。──Caldwell B. Esselstyn，《這樣吃，心血管最健康》作者 　　柏納德醫師的堅實科學工作……在治療糖尿病和其結果上，都是一個重大的轉折點。革命性的影響和令人注目的清晰

條理，這本書提供簡單、安全的飲食法，將帶來數以百萬計的希望！──Hans Diehl，冠狀動脈健康促進計畫之創始者 　　柏納德醫師的《糖尿病有救了》絕非只是高談闊論而已！採用正確的飲食法，確實能夠逆轉糖尿病的病徵以及症狀，柏納德醫師能夠提出證據來支持這項理論。——Jennie Brand-Miller，澳洲雪梨大學人類營養學教授、《葡萄糖新革命》作者之一 　　尼爾．柏納德醫師是我見過最嚴謹、能力最強且最誠實的醫師，他對於如何逆轉糖尿病的研究反映了這些專業特質。如果你已經厭倦典型糖尿病飲食法嚴格的碳水化合物計算和限制，你將會樂見柏納德醫師所提出的營養策略。這套方法不但簡單易行，和以前的飲食法

比起來，更是莫大的飲食享受，而且療效極為卓著。這套經過臨床研究證實的方法能夠協助你控制血糖、減輕體重、降低膽固醇值，進而讓你再次重生。如果你一直想要減少藥量甚至完全停藥，遵循柏納德醫師的計畫將是最佳的方法。——John McDougall，《驚人的澱粉減重法》共同作者、加州聖塔羅莎麥道格計畫創辦人 　　柏納德醫師這本好書向我們展示，按照他的營養計畫進行，將為健康所帶來的眾多優勢。——William C. Roberts，《美國心臟病學雜誌》主編、貝勒心血管疾病研究所主任 　　這是一個在治療糖尿病方面，非常有希望的替代飲食法！——William E. Connor，奧勒岡保健科學大學藥物暨綜

合營養學教授 亞馬遜＆博客來讀者迴響 　　我先生是名糖尿病患者，所以我買了這本書作為他的生日禮物。他反覆地看了3天，並且抱著姑且一試的心態照著書中的飲食方式試試看。結果成效驚人，他在2個星期內就瘦了5公斤，變得更年輕、更有活力！──Amy Wachspress 　　我父親在20年前被診斷患有第二型糖尿病，後來在4年前左右得到了淋巴瘤並接受治療；然而經歷了癌症後，他的糖尿病又完全失控了。當時，他空腹時血糖範圍是230〜250毫克╱公合……醫生說，最後非得用胰島素治療了。後來，有人建議他讀這本書……3個星期後的一天早上，他空腹的血糖值降到150毫克╱公合；1個月後，變成120毫克╱公合──3

個月內，他的空腹血糖值就降到了120毫克╱公合；6個月內，更是降到95〜100毫克／公合……然後有一天，他有一個很漂亮的空腹血糖值──70毫克╱公合……。從第4個月後，他就完全不用再服用他一直以來都用的二甲二脈；他的格力本也已經減量到半顆，1天2次就可以了，他現在正努力達到完全不服用藥物的目標。──A. Walters "Myca" 　　我在64歲那一年被診斷出患有糖尿病，這個診察結果就像是被一塊磚頭砸到般重重地打擊我，因為我想起我的父親──他在得了糖尿病之後受了哪些痛苦與折磨。當我在書店看到這本書，我決心試一試。當我的醫師正準備進行一連串藥物治療時，我的體重及壞膽固醇的數值已經因為飲食的改

變開始不斷的往下掉了！我甚至覺得現在的健康狀況比大學時代來得好……我知道糖尿病會如何折磨你所愛的人──因為我父母都是糖尿病患者。柏納德醫師是一位真正關心人們健康狀況的醫師，如果你患有第二型糖尿病，請給自己一個機會，就從閱讀這本書開始。──E. W. South 　　我女兒是第一型糖尿病患，她已經開始進行柏納德醫師的飲食建議，並且大大地減少了胰島素的需求量。本書非常容易閱讀，並且提供糖尿病患許多自救的實用訊息和解答。──Matthew A. Katz 　　閱讀完本書之後，我建議我的先生要不要試試看書中的飲食方式（他也是一名糖尿病患者），而我也願意陪著他一起進行改變。10個月後，他瘦了18公斤

、糖化血色素值從8.3%降到6%，他的醫師也不再開二甲二脈與視神經病變的藥物給他。而我呢，則是瘦了近16公斤！在這段過程之中，我們不但不需要挨餓，反而可以享受各種異國風情的料理，而且，我身旁已經有4位朋友也一同加入我們的行列！──Ro 　　我在2010年3月買了柏納德醫師這本書，並在2010年4月的第1個星期開始照著飲食計畫吃，5天後我每天的空腹血糖值就從170降至115毫克╱公合。從那時起，我的體重共下降了9公斤，糖化血色素也是一路往下滑（從8.8%到7.6%）。我感覺好多了，而且還能享受食物。──Robert Busko 　　我是糖尿病患，發現時真的如天打雷劈！我還年輕，接下來的日子怎

麼過！？ 在臺大住院檢查時看到這本書，抱著姑且一試的心情買來看看，覺得寫得有道理，就照著做了，結果……是真的！我剛出院時很嚴重，要天天打胰島素，照這樣吃3週後回去檢查，醫生說我不用打了，改口服藥。又照書吃了3週回去檢查，醫生說連藥都不用吃了，再觀察看看，後來再回診，竟然發現我所有數值都正常了。不吃藥，不打針，也沒有特別的頻繁運動，就只是改變我的飲食習慣，就把醫生口中的「治不好的病」消滅了，醫生都覺得很神奇！ 　　我真的很感謝作者，他這本書挽救了我的人生，推薦給所有病友，堅持照著做，你也會好！──小派  

顆粒性白血球群落刺激因子於慢性壓迫性神經損傷大鼠之止痛機轉

為了解決ro白體效果的問題，作者廖洺鋒 這樣論述：

位於周邊神經，背根神經節 (dorsal root ganglia，DRGs)及脊髓背角細胞(spinal dorsal horn，SDH)的各種不同發炎性介質，包含μ類鴉片受體 (mu-opioid receptor，MOR)、促炎性/抗炎性細胞素(pro-inflammatory/anti-inflammatory cytokine)、趨化素(chemokine)、小分子核糖核酸(microribonucleic acid，microRNA)和磷酸化-p38 (phospho-p38，p-p38) 在神經性疼痛的生成均伴有重要的角色。此外，細胞自噬(autophagy)及細胞凋亡(apo

ptosis)也調節了神經性疼痛的形成。顆粒性白血球群落刺激因子 (granulocyte colony-stimulating factor，G-CSF) 是一種生長因子，可刺激周邊血液中顆粒性白血球的形成，對神經性疼痛有鎮痛的作用。它是經由聚集含鴉片類物質的白血球到受損神經處，並抑制DRGs上的pro-inflammatory cytokine來達成止痛效果。此外，G-CSF也以多種方式對microRNA的表現、autophagy及apoptosis的活性產生影響。然而，G-CSF詳細的鎮痛機轉，以及pro-inflammatory cytokine、chemokine、microRNA、

autophagy和apoptosis在慢性神經疼痛形成中的角色則尚未完全明瞭。因此，我們藉由動物疼痛行為測試，西方墨點法，酵素免疫分析法和免疫組織化學方法在神經損傷後的不同時間點（分別為神經損傷後1、3 和 7 天）分析假手術，接受與非接受G-CSF治療的慢性壓迫性神經損傷大鼠之受損周邊神經及DRGs上MOR、pro-inflammatory cytokine、chemokine、microRNA、autophagy和apoptosis蛋白質，及SDH上p-p38和pro-inflammatory cytokine的表現。結果顯示，在神經損傷後給予單次全身性的G-CSF治療後，可在神經受傷的

初期促進受損周邊神經及DRGs上的MOR、microRNA-122、和細胞自噬蛋白質(autophagy protein: microtubule-associated protein light chain 3-II ，LC3II)的表達。然後這一系列的變化不但抑制了DRGs上的pro-inflammatory cytokine及chemokine (monocyte chemoattractant protein-1，MCP-1)的表現，並且在神經受傷的後期抑制了DRGs上的apoptosis蛋白質的表現，以及抑制SDH上的p-p38、pro-inflammatory cytokine (

interleukin-6，IL-6) 的活性；唯增強了SDH上anti-inflammatory (interleukin-4，IL-4)的表現，藉此減輕神經性疼痛。因此，G-CSF 可以作為調節受損周邊神經、DRGs、SDH上pro-inflammatory cytokine、chemokine、microRNA、autophagy和apoptosis蛋白質表達的藥物，並進一步成為具有治療神經性疼痛潛力的藥物。然而，autophagy的神經性疼痛調節作用具有時間依賴性，必須在pro-inflammatory cytokine達到誘發神經性疼痛的閾值前的神經受傷初期階段，增加autophag

y活性才可以有效抑制pro-inflammatory cytokine和apoptosis蛋白質的表達，藉此緩解神經性疼痛的進一步的發展。