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公路自行車運動完全指南

為了解決strava介紹的問題，作者(美) Cycling Plus 雜誌 這樣論述：

騎行是一種既環保又健康的運動和旅行方式，其不僅可以帶來獨特的生活體驗，還可以鍛煉身體、塑造體形。   《公路自行車運動完全指南》不僅為新手介紹了關於公路自行車部件、騎行舒適度設置、騎行裝備、交通規則等入門技巧，而且為經驗豐富的車手衝刺更高的水準提供了非常專業的指導，包括上下坡、高速拐彎等騎行技巧，速度訓練、踩踏訓練等練習方法，同時還針對避免損傷、加快恢復、營養攝入等方面進行了細緻講解，無論你是哪個水準的車手，都可以從本書中獲得有價值的資訊。 Cycling Plus 雜誌 於1992年創建，是專業的公路自行車雜誌，以豐富的專業內容和及時的前沿技術分享，深受廣大騎行愛好者的喜

愛。 序言 4 前言 7 入門指南 9 基礎知識 10 騎行的理由 14 購買自行車 16 公路自行車 20 公路賽車 22 運動型自行車 24 女款自行車 26 自行車舒適度設置 28 基本的騎行裝備 30 自鎖腳踏的使用 36 鎖片的安裝 38 最佳騎行位置 41 加入俱樂部 44 交通規則 46 開始騎行之旅 49 戰勝所有的山峰 51 像專業車手那樣下山 54 高速拐彎 57 結伴出行的規則 58 用免費的方式使速度更快 61 騎行訓練 63 冬季訓練 64 心率監視器 68 速度訓練 71 踩踏訓練 72 騎

行之餘的訓練 74 騎車健身的規則 76 爬山訓練的基本原則 81 訓練削減 86 使用Strava 88 撞車和汲取經驗 92 徹底改造你的騎行 96 保養 101 清潔自行車 102 修復爆胎 104 齒輪分度 106 修理斷裂的鏈條 108 為賽事準備自行車 110 疼痛和恢復 112 騎行外科學 114 伸展身體 119 核心力量 122 更快地恢復 126 小肌肉，大效果 128 關節疼痛 133 停止傷害 136 補水 140 饑渴的化學機制 141 水的替代品 143 食物和營養144 健康飲食 146 自行車手的能量補給 15

0 超級食品 152 營養是事實還是虛構 158 騎行經驗160 上下班途中的鍛煉 163 如何像專業選手一樣爬坡 167 向專業選手學習 170 騎車旅行 177 為一場運動做好準備 180

strava介紹進入發燒排行的影片

運動與社群的整合性App介面設計之創作研究

為了解決strava介紹的問題，作者吳庭雲 這樣論述：

現今的運動APP中的社群功能已日趨多元，但在社群功能不斷添加的同時卻有不少功能利用率不高，因此本研究以使用者介面設計的角度做切入，探討運動與社群的整合性APP所需之原則，重新了解社群與運動兩種類別的使用需求，並在後續運用研究結果嘗試設計一款介面原型。本研究共分三個部分，第一部分是透過文獻探討彙整出八項使用者介面設計原則。第二部分運用文獻探討、案例分析、訪談研究、問卷調查探討並彙整結果。最後是將結果運用在設計創作中，並產出一套介面原型供後續檢視與討論。本研究結論如下（一）八項使用者介面設計原則雖在定義與敘述上並無重疊，但在單一項目其中卻可能有著一至三項原則不等的考量。（二）有很高比例的用戶希望

在運動APP中參與運動活動。（三）用戶在網路上參與運動邀約時最顧慮體能差距與騎乘距離兩項因素，其中用戶能藉由平均距離、平均時間、平均海拔爬升這三項數據來了解自身的體能差距。（四）在一般操作介面採取較為簡潔的風格在資訊較豐富的情況下採取多顏色區分是比較能夠令人接受的。（五）用戶們對於回復性這項原則感受較為強烈。（六）相關APP設計上除了要保留基礎數據的搜集功能外，還應保留運用其他硬體所搜集的數據之能力。（七）在功能架構圖的規劃階段就已會影響APP的操作感受以及流暢度。本研究最後的創作研究共產出一款可供操作的APP介面原型，於2019年7月在校內青田十六展覽空間供參觀操作，在論文中相關段落主要以文

字敘述並輔以APP介面截圖與箭頭指示予以說明與介紹。

全民動起來：秒懂運動健身英文 EZ TALK 總編嚴選特刊(1書1MP3)

為了解決strava介紹的問題，作者EZTALK編輯部,JuddPiggott 這樣論述：

你可以不愛運動，但你不能不懂運動 　　不管是你正在追的外國運動明星、 　　健身房裡教練下達的英文動作指令， 　　上網查找目前最夯的生酮飲食食譜， 　　還是安排出國滑雪， 　　EZ TALK告訴你，你最想知道的運動和健身英文怎麼說。 　　談到運動，每個人似乎都有自己喜歡的模式，有人喜歡慢跑、騎自行車、在家看DVD做瑜珈，也有人喜歡去健身房上重訓課程、跳zumba舞，有人沒時間運動，但卻喜歡觀看溫布頓網球錦標賽。雖然模式不同，但都是運動的環節，對身體也有不同的好處與幫助。 　　本書帶你認識這些精采的運動賽事和項目，帶你走訪健身房，了解現在最熱門的運動課程有哪些。學習健身器材和訓練項目的英

文名稱。回答讀者對健身的大小疑問，告訴大家該怎樣吃才能增添肌肉，以及目前最夯的生酮飲食，運作的原理究竟是什麼。 　　同時也介紹有用的運動APP，幫你持續運動不無聊！再來認識國際與台灣知名的運動明星，如：咖哩小子柯瑞、C羅、戴資穎、林子偉等，看看他們的成功故事。最後，台灣和運動的關係其實比我們想像中還要密切，因為有許多運動產品其實都是made in Taiwan，包括奧運比賽中所使用的體育器材和運動服，例如：2016年的里約奧運上，台灣製造的產品從運動鞋、羽毛球拍到足球都是。 本書特色 　　特色一： 　　了解運動豆知識：超越你想像，運動其實很有趣 　　從哪一年起，冬季奧運是和夏季奧運分開

，自行獨立舉辦？ 　　網球賽中，紅土 (clay)、硬地 (hard) 和草地 (grass) 的比賽場地，對選手來說，究竟有何不同？ 　　英國人連看網球都很假掰，看溫網時一定要吃草莓淋上鮮奶油？ 　　burpee「波比跳」究竟是怎樣的運動？ 　　道奇隊的先發投手克蕭為何綽號叫書僮？ 　　引人入勝的運動軼事，你沒聽過、不了解的運動賽事和運動明星，全都在本書的Language Guide (LG)。閱讀本書，等於上了一堂兼具趣味與知識的體能課。讓你就算不懂門道，也能看熱鬧，和懂運動的朋友聊幾句。 　　特色二： 　　從自宅、健身房再到戶外，從台灣到國際，從運動學英文簡單又實用 　　近幾年才開

始接觸健身房的小編，每次聽教練烙英文指令，像是three reps（三回）或是lunge（深蹲）時，頭上總是會冒出無數個問號。而當老公在玩PS4的棒球電動時，要求幫忙、協助尋找某些指令時，也因為不熟運動用語，而找不到。 　　要學習運動領域的英文，其實並不難，重點是要有一本既有趣又實用的書，才能把讀者引導進門。 　　在本書中你可以學到英文動作術語，如： 　　◆squat蹲踞、plank撐舉、shoulder fly夾胸 　　也可學到運動相關片語，如： 　　◆have come a long way 進步很多 　　字面上翻譯成「走了很漫長的路」，但其實它還具有更深層的意思，走了很長的一

段路，一步一步地往前走，這個片語是在表達「越來越進步、有很大的進展」，另一個相似的片語為 make a great progress。 　　A: Do you remember the days when cell phones were the size of bricks? 　　你還記得以前手機跟磚塊一樣大嗎？ 　　B: Yeah. Technology has come a long way since then. 　　記得啊。從那時以來科技進步了很多。 　　甚至是你沒想到自己會學到的文法知識，像是提到運動賽事發生的年代時，該如何表達。 　　◆年代的表達方式 　　我們常聽到的年

代常是在描述西元年間的某段間隔，像是70年代或90年代等等。那麼英文應該要怎麼表示呢？我們以90年代當例子，90年代就是1990年代，也就是指從1990到1999這幾年，特指某個區間的年份，前面一定要加上 the；年份也不止一年，當然也少不了複數的 s，所以英文就變成 the 1990s，也可以縮寫為 the ’90s，念法是 nineteen nineties。 　　特色三：實用情境對話，自在應付各種運動場合！ 　　針對在健身房，自主訓練時必做的重訓，提供超級實用的對話。 　　Jamie: Hey, would you mind spotting me? I’m a newbie he

re. 　　Steve: Sure, no problem. How many reps do you want to do? 　　Jamie: Well, I’m just pressing 75 pounds, so I guess I’ll go for 12 reps. 　　Steve: That sounds about right. Do you want a lift off? 　　Jamie: A lift off? Sorry, I don’t know what that means. 　　Steve: That’s when you help somebody lift

the bar off the rack. 　　在重訓室 　　潔米：嗨，你能協助我重訓嗎？我是新人。 　　史提夫：當然，沒問題。你要重複做幾次？ 　　潔米：我只是要推75磅，所以我想我會重複做12次。 　　史提夫：我覺得這樣合理，你需要提起嗎？ 　　潔米：提起？抱歉，我不知道那是什麼意思。 　　史提夫：就是幫別人把槓鈴從放置架上提起來。 　　針對市場上有點複雜的健身房方案，像是月費、無限使用的團體課程、報名費。是不是聽到都腿軟了？把對話學好，包你對答如流喔！ 　　Trisha: I’m considering joining your gym. What are your members

hip options? 　　Bob: We have the basic plan, which is 25 dollars a month, and the VIP plan, which is 45 dollars. 　　Trisha: What’s the difference between the two plans? 　　Bob: The basic plan gives you access to all our facilities, and the VIP plan includes unlimited group classes. 　　Trisha: Is there a

sign-up fee? 　　Bob: Yes, there’s a 50 dollar sign-up fee. But we waive it if you pay for a year in advance. 　　崔莎：我在考慮加入你們的健身房，你們的會員有什麼選擇？ 　　鮑伯：我們有基本方案，一個月25元，還有45元的貴賓方案。 　　崔莎：這兩個方案有何不同？ 　　鮑伯：基本方案可以讓你使用所有設備，貴賓方案包括團體課程無限使用。 　　崔莎：有報名費用嗎？ 　　鮑伯：有，報名費50元。但你若預先支付一年費用，可減免報名費。