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跟著救生員學水中自救：30堂防溺教育課，危急時刻，做自己的救命恩人！

為了解決sup教練怎麼考的問題，作者張景泓 這樣論述：

海島國民一定要知道的安全玩水守則！ 第一線海域救生員，帶你認識水域風險、破除玩水迷思！   　　‧海邊、溪邊危險環境如何判讀 　　‧溺水脫困技巧圖文影片解說 　　‧各類熱門水上活動風險預防   　　會游泳反而容易出意外！？ 　　建立水域安全觀念，提升水中自救能力，才是保命王道！   　　水安觀念建立，防溺於發生之前 　　‧從事水上活動要準備什麼？  　　──最基本的衣著、能量補充、安全裝備，完全解說。 　　‧海邊有風有浪，如何安全玩水？ 　　──活用app掌握天氣狀況，認識瘋狗浪、離岸流、漲退潮等環境風險。 　　‧溪水通常深不過膝，應該比較安全？ 　　──臺灣溪水蜿蜒、流速快，意外發生率最

高，一定要會辨別風險因子。 　　‧溪水暴漲一瞬間，該如何自保？ 　　──看到三徵兆：「水流加速、水面混濁、齊頭水」，請馬上離開！ 　　‧水上娛樂活動，快樂玩水，也要安全回家 　　──浮潛、溯溪、SUP、潛水、海灘行車，五大熱門活動風險說明。   　　水中自救／救援技巧提升，自助也助人 　　‧救人的第一先決條件，就是「確保自己的安全」 　　──謹記救溺口訣：「叫叫伸拋划」、「黃金三步驟」，不要貿然下水救人。 　　‧電影都演錯了，溺水的人其實不會呼救 　　──溺水的人連呼吸都有困難，無法發出聲音，也難以揮手求援。 　　‧真的不幸溺水，又沒有漂浮物抓取，該怎麼辦？ 　　──保存體力，用踩水、仰漂技巧

在水裡撐上夠久的時間，等待救援。 　　‧有人溺水了，但現場沒有任何救援器材 　　就地取材，長樹枝、防水袋，甚至是保冷冰箱，都可製作成緊急救援浮具。 　　‧都說玩水要準備救生衣，但穿錯救生衣更危險！ 　　──認識救生衣的種類與浮力細節，根據不同的活動選擇適當款式。   　　【關於本書】 　　臺灣四面環海，山谷溪流眾多且夏季炎熱，各種水上娛樂活動發展蓬勃。即使水資源如此豐富，政府也大力推動游泳教育，然而每到夏天，溺水意外總是頻傳，因溺水而身亡的人數，甚至曾經高居全球不分年齡層第三名……   　　 這恐怕是因為，臺灣游泳教學的內容多停留在競技泳式，但在緊急時刻能救你一命的，卻不僅是會不會游泳。本書作

者長年在海邊擔任救生員，亦熱衷於水上活動，他將依據自己的經驗，分享不同水域的安全觀念，教導讀者評估現場的環境安全，並且能有最基本的自救、自保能力。期待水域安全知識，能夠成為每個海島國民的必備常識。   名人推薦   　　何則文  生涯教練 　　林妍杏  光合作用戶外探索學校執行長  　　陳琦恩  台灣潛水執行長 　　──專文作序   　　Xiaofei小飛  知名戶外探險家 　　山野書生  水上活動YouTuber 　　王婉諭  立法委員 　　伍安慶  山嵐野趣教練 　　李元治  台灣開放水域聯盟召集人  　　吳冠璋  國立體育大學休閒產業經營學系教授 　　陳嘉豪　中華民國紅十字會新北市三鶯救

生隊榮譽隊長 　　雪羊視界  知名登山部落客 　　歐陽立中  暢銷作家／爆文教練 　　蔡宗翰  消防員／TEDx Taipei講者 　　營火部落達哥  知名戶外YouTuber 　　藍汐  汐游寶寶嬰幼兒游泳學校創辦人 　　──傾力推薦   　　從第一實用的博客到第一實用的書。 LikeAFish 撰寫了臺灣第一本水安全指南。在書中，他釐清了導致事故的迷思，使我們所有人在水中玩樂更安全。裡面的知識不僅有可能挽救您的生命，還可以將您的戶外探險提升到一個新的水平。對於初學者和有經驗的游泳者來說，它都是必讀的。──Xiaofei小飛  知名戶外探險家   　　應該很少人知道我以前曾經也是救生員，所以

看到這本書真的覺得很重要，相信大部分的人，都可以從這邊學到更多東西！──山野書生 水上活動YouTuber   　　臺灣身為四面環海的國家，過去對水卻似乎特別恐懼，尤其當看到相關的意外事件發生時，更突顯我們對於水域安全的知識不足。期待透過此書的分享，完整我們的水域知識，才能成為真正愛山愛水，同時更能安全玩山玩水的海島子民！──王婉諭  立法委員   　　提升技術是降低戶外活動風險的最主要方法，技術與經驗都是無法速成的，但觀念可以。戶外活動面臨「未知性」過大的情況時，迴避它，即是最正確的觀念與做法。──伍安慶　山嵐野趣教練   　　臺灣的戶外開放水域周邊常常看到被公部門插上各式各樣的告示牌，告示

牌上面最常看到的就是「水深危險，禁止戲水」，或是「本水域未設巡守人員，為了您的安全，請至有救生員場所從事水域遊憩活動」之類的警語。水深真的代表危險嗎？有救生員的水域就安全嗎？  　　戶外活動公部門最應該推廣給民眾的基本觀念其實是：您的安全是您應負的責任！ 　　提升自己的水性，比學會標準的泳姿或能游長距離更重要。景泓教練的這本書是很好的教材，補足了過去學校游泳教學上的盲點，是準備走向戶外開放水域的大家真正需要的必修學分～──李元治  台灣開放水域聯盟召集人   　　教授戶外冒險教育多年，我重視風險管理的議題，然而多數的風險管理流於老生常談不夠實際。景泓的水中安全觀念與自創品牌「像一條魚」令人驚豔

，透過真實情境而設計的游泳課非常符合體驗教育的精髓，值得大力推薦。──吳冠璋 國立體育大學休閒產業經營學系教授   　　臺灣四面環海，多溪流，在法規趨向開放的同時，你需要學習與水共處，戶外玩家需要成長，環境才會進步，面對海與溪流，你要準備更多，珍惜有限的救援人力，學會自救更是基本，有準備是探險，沒準備是冒險。──營火部落達哥  知名戶外YouTouber    　　我要推薦《跟著救生員學水中自救》這本書籍。 由於臺灣四面環海，山勢地形陡峭且溪流湍急，每年有不少溺水事故發生，也突顯我們對水域安全教育知識的普遍不足，然而現在這本書籍，能快速簡單的讓各位讀者了解水域安全與水上救生的基本觀念，暨能學習

水中自救亦能保護他人。 ──陳嘉豪  中華民國紅十字會新北市三鶯救生隊榮譽隊長    　　水火無情，但真正導致意外的是錯誤觀念。安全無價，靠的是正確知識而非直覺反應。身處四面環海、溪流湍急的臺灣，你除了要能享受玩水樂趣，更要掌握完整的水域安全觀念。只要溼身，不要失身！我強力推薦這本書。──蔡宗翰  消防員／TEDxTaipei講者   　　這本書應是每一個家長的必讀書，臺灣每一年的兒童溺水事件層出不窮，事故死亡率遠遠高於英國等其他島國，再加上臺灣生育率幾乎排名全世界倒數第一，是時候家長破除迷思：讓孩子學會自救遠遠重要於學會游泳招式。保護每一個來之不易的生命，杜絕可以避免的溺水事件，是父母的重要

責任。──藍汐  汐游寶寶嬰幼兒游泳學校創辦人   　　※：推薦人依首字筆畫排序

此生必去馬爾地夫！徜徉藍色天堂，用有限預算規劃最棒的島上行程

為了解決sup教練怎麼考的問題，作者VanessaYen（顏孝真） 這樣論述：

　　馬爾地夫，是藝人Selina、關穎的蜜月首選，也是明星林志穎拍婚紗的取景之地，如今想到世界級的渡假天堂去蜜月，不再是藝人明星的專利！ 　　★機票、訂房精省訣竅大公開，旅費對折輕鬆達成夢幻假期！ 　　★背包客預算入住星級渡假村，變身島主想怎麼玩都由你決定！ 　　馬爾地夫有多好玩？ 　　湛藍的大海、雪白的沙灘、夢幻的海上屋，相機快門按不完！ 　　得天獨厚的環礁海中生態，豐富的美麗魚群看不完！ 　　浮潛、衝浪、無人島上BBQ、做SPA…動靜皆宜的各式水上活動玩不完！ 　　■VIP島主就是你！ 　　馬爾地夫的最大特色即為「一島一飯店」，想住哪個小島自己挑，來看看如何在眾多

環礁中選出自己的命定島！ 　　■聰明規劃不昏頭！ 　　四周都是海的馬爾地夫，出入皆仰賴船跟飛機，這裡教你如何聰明規畫行程，掌握各式活動的最佳玩樂時機點，讓假期完美成行！ 　　■水上活動玩透透！ 　　說馬爾地夫是渡假天堂一點也不為過，在海邊伴著微風做SPA、在水上屋欣賞夕陽彩霞、在無人島沙灘漫步、在海中浮潛尋找尼莫…多達20種到此必玩的頂級放鬆行程，一次呈現給你！ 　　Chapter 1 出國的行前準備與需知 　　抵達馬爾地夫之前，有關於當地的消費水平、旅遊需知還有出入境的流程等等最好先了解一下。像當地的假日是在禮拜五，連公共渡輪都不行駛！ 　　Chapter 2 認識馬爾地夫 　　馬爾

地夫是回教國家，英文是通用語言，氣候大概分為乾季跟雨季，由這些文化特色而衍生的當地美食與特殊禮儀你不可不知！ 　　Chapter 3 首都－馬列（Male） 　　馬列是馬爾地夫的首都，也是抵達其他小島的重要轉機點，因此再轉往各小島之前，不妨先在馬列花個一天逛逛馬列街上的景點與紀念品吧！ 　　Chapter 4 馬爾地夫的各島特色 　　因馬爾地夫「一島一飯店」的渡假特色，意謂整個假期都在這裡度過，所以選島是很重要的，這裡精選了幾個渡假島，多方列舉各飯店的優勢特色，就依照你的需求選一個島吧，是選來當島主的概念！ 　　Chapter 5 馬爾地夫的玩樂攻略 　　馬爾地夫四面環海，最值得做的就是

各式水上活動了，書中精選了20種水上與海中的活動介紹，浮潛、SPA、海釣、衝浪、風帆、賞鯨豚等…讓你的假期一刻不得閒！ 　　Chapter 6 這樣規畫你的夢幻假期 　　能讓旅費大大降低，靠的是便宜機票跟訂房策略，這裡教你機票怎麼買最省時又划算、還有透過多方比價，找出最便宜的星級旅館，還列出了七天的行程範本，一書在手，行程直接跟著走！ 　　Chapter 7 到馬爾地夫必備的應用技巧 　　除了會玩，會打包也是值得重視的一環，讓旅遊達人教你節省空間、聰明分類打包，以及到馬爾地夫之後的急難救助與基本會話。