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TANITA社員食堂人氣菜單 續篇：美味進化X越吃越瘦的500卡減脂餐

為了解決tanita體脂計的問題，作者TANITA 這樣論述：

　　TANITA的500kcal魔法！ 　　延續《TANITA社員食堂人氣菜單》「吃飽吃好也能瘦」的概念，　　本書將三十道人氣菜單以四季做分類，更加強季節感食材的美味，　　尤其主菜運用了大分量的肉類，令人吃來飽足又過癮，　　搭配兩道纖維質含量豐富的美味配菜，以及讓人呼嚕呼嚕忍不住喝光的湯品，　　只要奉行「每天午餐500卡」，不必挨餓就能輕鬆瘦下來！ 　　PLUS！在家也能享用居酒屋的夢幻小菜！ 　　本篇除了豐盛的500卡食譜，更收錄了二十二道居酒屋料理，　　不但做法簡單而且熱量都在150卡以內，　　不論是下班後想來點啤酒搭配下酒菜，或是嘴饞時想吃點心，　　都能毫無負擔地兼具營養與美味！ 　

　【必讀！不為人知的減重秘密】 　　◎熱量「負成長」，讓你不知不覺就變瘦！　　為什麼TANITA食堂定食都以500kcal為基準？理由很簡單，　　因為500kcal是「輕鬆享受美食，同時又能自然健康地瘦下來」的魔術數字。　　在三餐中選擇一餐只吃500kcal，一天就能「負成長」200kcal，　　只要持續一個月，就能輕鬆達成一個月減少1kg脂肪的目的了！ 　　◎營養攝取不足反而會變胖！　　當果營養攝取不足，身體會無法順利燃燒脂肪，　　禁食或只吃單一食物的偏激減肥法，會讓身體發出危險訊號，進一步囤積脂肪。　　攝取均衡的必需營養素，提升新陳代謝，燃燒多餘脂肪，這就是TANITA提倡的健康瘦身法。

　　◎扣合男女的減肥週期！　　男性要以「週」為單位減肥>>>　　大多數上班族男性每週的工作與生活型態較為固定，　　採取週末運動與通勤時「步行」計畫，搭配平日三餐的飲食指導、　　注意喝酒時的熱量攝取並改掉吃消夜的習慣，就能獲得極大效果。 　　女性要以「月」為單位減肥>>>　　女性的身體（荷爾蒙分泌量）是以28天為週期產生變化，　　請將一個月分成兩個部分，分別是從月經結束到排卵期為止的前14天，　　以及從排卵期到月經來潮的後14天。　　月經結束後（前14天），身體與心理狀態較為穩定，　　從事運動、排毒與飲食控制可獲得顯著效果。 　　還想知道更多……　　在續集裡，

讀者除了可享用到許多美味、菜色變化豐富的食譜外，　　也將獲得更多與健康及減脂相關的重要資訊，　　想要輕鬆瘦身的你，當然非吃、非看不可！ 作者簡介 TANITA 　　TANITA株式會社 　　於1944年1月成立，是日本知名的體脂計健康測量儀、健康測量儀、廚房電子秤等健康測量儀器製造商。旗下的體脂肪計是目前日本市場占有率第一名的熱門商品。 　　此外，TANITA株式會社亦成立「TANITA健康體重基金」，為實現「不發胖也不飢餓的世界」，努力推動消除肥胖、拯救飢餓等維持正常體重與加強運動等目標。每年舉辦一次「TANITA健康大獎」，從有益健康的活動中，選出最有貢獻的活動推廣團體。策劃「讓世界沒有肥

胖與飢餓」的捐款慈善活動，幫助肥胖者成功瘦身，也讓飽受飢餓纏身的弱勢者恢復健康。 食譜設計 荻野菜菜子 　　營養師，1982年出生於東京都。 　　任職於TANITA株式會社總務部，負責管理員工食堂。曾於羅多倫咖啡、MAXIM'S DE PARIS服務，2005年進入TANITA，細心調配營養滿分的員工餐點。

tanita體脂計進入發燒排行的影片

跳繩運動對國中肥胖學生血壓、腰圍、 體脂肪、情緒智能及專注力之影響

為了解決tanita體脂計的問題，作者林正吉 這樣論述：

本研究主要是在探討8週跳繩有氧運動對國中肥胖學生血壓、腰圍、體脂肪、情緒智能及專注力的影響。國中肥胖學生身體質量指數≥24.8共30名，將其均衡分配成對照組和實驗組各15名。對照組維持平日正常作息及活動；實驗組則進行每週3天，每次45分鐘的運動，前5分鐘暖身運動，35分鐘進行跳繩有氧運動，運動強度是60%~70％ 最大心跳率，最後5分鐘進行緩和運動。8週實驗前後測量兩組的身高、體重、BMI、血壓、體脂肪、腰圍與臀圍。受試者8週實驗前後完成專注力和情緒智能問卷的填寫。利用SPSS for Windows 20.0版進行資料分析，採用獨立樣本-t檢定和單因子共變數分析。研究結果顯示，8週跳繩有氧

運動對於國中肥胖學生的腰圍、體脂肪率和內省能力、人際能力、適應能力、一般心情、正向印象及情緒智能皆具有顯著改善的效果；但對於血壓、專注力和壓力管理能力則沒有顯著效果。