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幸福關係的防疫處方箋：亮燦愛的行為！

為了解決y004-d的問題，作者羅斯．哈里斯 這樣論述：

　　關於愛的普遍迷思讓我們很容易在現實生活過得很辛苦。世界上沒有所謂完美的伴侶，所有的夫妻都會吵架，愛的感覺像天氣一樣多變，這些都是事實，儘管讓人難以接受。但這並不表示你無法享有快樂、浪漫的關係。透過簡單的革命性治療法，以新的正念觀為基礎的接受與承諾治療（ACT），你也可以學會更有效處理痛苦的想法和感覺，真正與伴侶相愛相守。 作者簡介 羅斯．哈里斯（Russ Harris） 　　醫學博士，接受與承諾治療（ACT）的訓練師，著有《快樂是一種陷阱》（The Happiness Trap）。現居澳洲伯斯，周遊世界各地為心理學家和健康專業人員進行ACT訓練，歡迎至https://www.act

mindfully.com.au與他交流。 中文版審閱者簡介 張本聖教授 　　美國密西根州立大學-諮商碩士、美國艾默利大學(Emory University)心理學博士現任東吳大學心理學系/台灣師大復諮所/國北護生死與健康心理諮商系所/政治大學輔導與諮商碩士學位學程/玄奘大學應用心理系兼任副教授。 譯者簡介 張美惠 　　臺大外文系畢，輔大翻譯研究所肄業，專職翻譯。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯作《Y染色體：男子漢的本質》和《煮一杯咖啡需要多少水？》分獲第三屆與第七屆吳大猷科普著作獎（翻譯類佳作獎）。 　　譯有《炸彈客，沒有那麼簡單。－家族成員情緒失控釀災，包溫端出救火新概念》、《

德國短篇小說精選》、《EQ》、《國家公園之父：蠻荒的繆爾》、《快樂是一種陷阱》、《穩步‧慢行：自閉症孩子的生活、溝通、學習》等數十本書。   004／前  言 ─ 甜蜜的麻煩 第一部  爛攤子 012／第01章 ─ 不可能的任務？ 019／第02章 ─ 你有什麼毛病？ 第二部  做出承諾 030／第03章 ─ 我應該留下或離開？ 035／第04章 ─ 真的是一個巴掌拍不響？ 第三部  創造幸福 044／第05章 ─ 你們倆都受傷了 054／第06章 ─ 每個人都是控制狂 060／第07章 ─ 探索你的心 073／第08章 ─ 走入迷霧 085／第09章 ─ 評價機器

094／第10章 ─ 被故事緊緊抓住 100／第11章 ─ 生命之吻 105／第12章 ─ 敘述與接受感受 115／第13章 ─ 看我！看我！ 122／第14章 ─ 爭吵的核心 129／第15章 ─ 脫掉盔甲 138／第16章 ─ 好言請求的魔力 145／第17章 ─ 你無法總是如願 153／第18章 ─ 張開你的眼睛 165／第19章 ─ 棘手的狀況 173／第20章 ─ 聖誕節休戰 178／第21章 ─ 親密 187／第22章 ─ 舊語新解 191／第23章 ─ 建立信任基金 195／第24章 ─ 放自己一馬 199／第25章 ─ 享受樂趣 203／第26章 ─ 繼續你的旅程 209／附

錄：結束就是結束了 211／資源   前言 甜蜜的麻煩 　　關係是美好又可怕的東西，快樂時可以帶你上天堂，痛苦時可以讓你跌到谷底，美好時讓你乘著愛的翅膀翱翔天際，但也可以一下子從高處摔落，爛在泥裡。在關係初期，當你溫柔地將伴侶擁在懷裡，胸腔裡心臟狂跳如職業拳擊手，你很難想像在不久的未來，有一天這所有的幸福感都將消逝。沒錯，消逝，不見了，蹤影全無。取而代之的是憤怒、恐懼、憂傷、挫折、孤單、懊悔、絕望，甚至是怨嘆、輕蔑、厭惡或仇恨。 　　為什麼會如此？簡單的事實是：感覺會變。感覺就像天氣，即使在最熱的夏天或最冷的冬天，天氣也不斷在變，我們的情緒也是。所以不論你的伴侶有多好，不論你們的關

係多融洽，初期感受到的愛都無法持久。但別驚慌，感覺雖不可避免會消失，但也會再回來。然後再消失，再回來。一直輪迴下去，直到生命的最後一天。人類的每一種情緒都是如此，不論是恐懼、憤怒、快樂或幸福。感覺來來去去，就像冬去必定春來。 　　我們多數人在某種層次上都知道這件事，但很容易就忘記了。我們會愛上愛的感覺，期待能一直維持下去。我們期待伴侶滿足我們的需要，表現出我們希望的行為，實現我們的願望，大抵而言讓我們的生活更好、更輕鬆、更快樂。然而，當現實與幻想衝突時，我們的心情便陷入谷底。 　　身為人的一大笑話，就是我們花最多時間相處、最親密熟識的人也正是最會「惹毛」我們的人。一句挖苦的話、冷淡的拒絕、

嚴厲的批評、憤怒的發飆，若是出自老闆、鄰居、同事之口，當然也會讓人不快，但若是出自所愛的人之口，我們所受的傷害會深重許多。這是無法避免的：愛讓我們脆弱。如果我們讓自己和另一個人維持親密坦誠的關係，讓那人穿透我們的防衛進入心裡，就是容許自己受傷。愛和痛苦就像親密的舞伴，總是手拉著手。不要光聽我說的，檢視一下你自己的經驗：你是否曾經和某人很親近，共處很多時間，卻不曾因彼此的互動而感受到某種痛苦？ 　　所以基本事實是：如果你擁有一間房子，就必然會有維修成本和水電費；如果你有孩子，就必然要面對髒尿布和睡眠不足；如果你和人建立親密關係，就一定會承受某種程度的痛苦和壓力。這是做為人不得不面對的現實之一。

和另一個人分享生命可以是非常美妙、讓人感動、充滿驚奇的經驗，但有時也可以非常可怕。歌星、詩人、浪漫小說家、卡片公司都可以因忽略這個不願面對的現實而獲利。他們要你相信所有古老的迷思：相信真地有某個完美的伴侶在世界某個角落等你；沒有這個人你就不完整、不滿足、注定一輩子苟活；當你真地找到這個完美的伴侶，你會墜入愛河，不費力地永遠維持那個幸福的狀態。 　　當然，我說得比較誇張一點。事實是我們所有的人幾乎都對愛、關係、親密抱持不切實際的期待；在我們一生中，這些信念不斷被電影、小說、戲劇、歌曲、電視、詩歌、雜誌、報紙、辦公室八卦、善意的朋友、甚至是自助書籍強化。不幸的是，如果我們讓這些誤導的觀念引領我們

的人生，嘗試以此為基礎營造關係，我們會發現自己陷入惡性循環，想要營造永恆的愛，最後卻反而摧毀了愛。 　　我們被誤導以錯誤的方式尋覓愛，在現代社會這已經造成很多破壞。在多數西方國家，離婚率逼近 50%，即使沒有離婚，也有很多人的婚姻充滿空虛、孤單和痛苦。愈來愈多人害怕進入長期的關係（不論是否結婚），唯恐一切將在眼淚、怨恨或訴訟中結束。也難怪現在獨居的單身成年人數比歷史上任何時候都多。 　　這一切聽起來有些悲觀、灰暗、讓人沮喪？不用害怕。好消息是你有辦法為這甜蜜的麻煩帶進一些秩序。這本書正是要告訴你怎麼做。你會在書中學習到如何放下關於愛的無益信念和心態；如何務實地營造真誠、親密、相愛的長遠關係

；如何面對這類關係必然會引發的痛苦想法和感覺。此外，你會學習到如何處理悲傷、被拒和恐懼；如何有效面對憤怒、挫折和不滿；如何寬恕自己和伴侶；如何重建破碎的信任感；如何在協商兩人的需要與調和彼此的差異時降低緊張和壓力，將衝突所帶來的痛苦和傷害轉化為關懷和同情。   第02章 你有什麼毛病？■ 消磨人生的基本過程 ■不論你的問題是什麼，你會發現背後有五個基本過程—我可以保證這五個過程一定會讓關係裡的親密和活力被消磨殆盡。五個縮寫字合起來非常好記：DRAIN（意指耗竭）。D – 連結變差（Disconnection）R – 直覺反應（Reactivity）A – 逃避（Avoidance）I –

陷在腦中的世界（Inside your mind）N – 忽略價值觀（Neglecting values）接下來就讓我們一一檢視。◎ 連結變差你是否曾經感覺與某個人有特別的連結？理論上你和伴侶應該有（至少剛開始還未出現問題時應該有）。英文的「連結」（connection）源自拉丁文 com 和 nectere，意思分別是「一起」和「綑綁」。因此，當我們與某人有連結，就好像某種東西將我們綁在一起，以一種特別的方式結合。當我們與某人有連結時，我們在心理上是專注的，換句話說，當下我們會很用心和對方相處，完全投入其中。要能真正與另一個人連結，首先當然要專注在對方身上。但光是專注還不夠，必須抱著特定的心

態專注：抱著開放、好奇和接納接受。開放是沒有防衛、敵意或預設立場；你不會雙手抱胸，握緊拳頭或伸手指劃，而是好像張開雙臂擁抱歡迎對方。好奇是指真正對伴侶感興趣，放下既有的看法，試著了解對方—了解他是什麼樣的人，此刻想要什麼，需要什麼。接受是有意願地「理解帶著有容乃大的胸襟」接受對方要給我們的東西 ，不論對方要分享什麼都保留接受的空間。如同前面提到的，「正念」通常指的是帶著開放與好奇的專注。當有人抱著正念和我們連結，我們會感覺自己是重要的，被關心、珍惜、感謝、尊重、有價值的。但如果某人和我們連結變差，態度退縮、冷淡或封閉；或是沉浸在自己的思想和感覺，對我們沒有興趣；或是在我們面前看起來是無趣、不滿

、注意力分散的；或是對待我們的態度好像我們讓他討厭、或是侵犯到他、煩擾到他，不值得花心思在我們身上—那種感覺一定不太好，不是嗎？不幸的是，當伴侶停止連結時，另一方通常會以牙還牙，很快地便形成惡性循環。你愈是和伴侶連結變差（或反過來伴侶和你連結變差），你們之間的親密和熱情愈會被消磨掉，到最後只剩下巨大的空洞—一個無法讓生命繁茂生長的乾涸荒地。

看視頻零基礎學英語拼讀

為了解決y004-d的問題，作者宋德偉 這樣論述：

【自然拼讀+國際音標】 以自然拼讀規律為核心，同時穿插國際音標。幫助讀者更好地掌握英語發音及發音規律，從而為識記單詞打好基礎。 【循序漸進 語料豐富】 從單個字母發音規律，一直到字母組合的發音規律，學習難度由淺入深。列舉豐富的例詞及其拓展用法，幫助讀者全面掌握單詞用法。 【真人視頻 詳細講解】 全書66條黃金拼讀法則，所有例詞、例句均配有真人視頻講解。全面啟動讀者學習熱情，實現英語發音快速入門。 PART 1 認識英語拼讀 基礎知識一：字母及音素　·002 第1節：26個英文字母　·002 第2節：28個輔音音素　·004 第3節：12個單母音音素　·004 第4節：8

個雙母音音素　 ·004 基礎知識二：音節的種類　 ·005 第1節：什麼是音節？　·005 第2節：音節的分類　 ·006 基礎知識三：音節的劃分　·007 基礎知識四：重讀和非重讀　 ·010 第1節：雙音節單詞的讀音規律　 ·010 第2節：多音節單詞的讀音規律　 ·012 PART 2 母音字母在單詞中發長音 黃金法則01 字母a在重讀開音節中發　· 016 黃金法則02 字母e在重讀開音節中發　· 019 黃金法則03 字母i(y)在重讀開音節中發　· 020 黃金法則04 字母o在重讀開音節中發　· 024 黃金法則05 字母u在重讀開音節中發　· 026 PART 3 母音字

母在單詞中發短音 黃金法則06 字母a在重讀閉音節中發　· 030 黃金法則07 字母a在非重讀閉音節中發　· 033 黃金法則08 字母e在重讀閉音節中發　·034 黃金法則09 字母e在非重讀閉音節中通常發或　· 037 黃金法則10 字母i(y)在重讀閉音節中發　·040 黃金法則11 字母i(y)在非重讀閉音節中通常發或　· 043 黃金法則12 字母o在重讀閉音節中發　· 046 黃金法則13 字母o在非重讀閉音節中發　·048 黃金法則14 字母u在重讀閉音節中發或　· 049 黃金法則15 字母u在非重讀閉音節中發　· 052 PART 4 母音字母組合的發音 黃金法則16 字

母組合ai及ay相關發音　·056 黃金法則17 字母組合ea及ee相關發音　·058 黃金法則18 字母組合ie相關發音　·063 黃金法則19 字母組合oa相關發音　·064 黃金法則20 字母組合oo相關發音　·066 黃金法則21 字母組合ou相關發音　·069 黃金法則22 字母組合oi及oy相關發音　·073 PART 5 單個輔音字母在單詞中的發音 黃金法則23 字母b及bb相關發音　·078 黃金法則24 字母c及cc相關發音　· 079 黃金法則25 字母d相關發音　· 082 黃金法則26 字母f及ff相關發音　· 085 黃金法則27 字母g、gg及gn相關發音　· 0

88 黃金法則28 字母h相關發音　· 089 黃金法則29 字母j相關發音　· 092 黃金法則30 字母k及kn相關發音　· 094 黃金法則31 字母l及ll相關發音　· 096 黃金法則32 字母m、mm、mb及mn相關發音　· 100 黃金法則33 字母n及nn相關發音　· 103 黃金法則34 字母p及pp相關發音　· 107 黃金法則35 字母q及qu相關發音　· 109 黃金法則36 字母r及rr相關發音　· 111 黃金法則37 字母s及ss相關發音　· 113 黃金法則38 字母t及tt相關發音　· 117 黃金法則39 字母v相關發音　· 120 黃金法則40 字母w相關

發音　·122 黃金法則41 字母x、ex及exh相關發音　· 125 黃金法則42 字母y相關發音　· 128 黃金法則43 字母z及zz相關發音　· 130 PART 6 常見輔音字母組合的發音 黃金法則44 字母組合ch相關發音　· 134 黃金法則45 字母組合ck相關發音　·137 黃金法則46 字母組合dge及dj相關發音　· 138 黃金法則47 字母組合dr相關發音　· 139 黃金法則48 字母組合ds相關發音　· 140 黃金法則49 字母組合gh相關發音　· 143 黃金法則50 字母組合sh相關發音　· 145 黃金法則51 字母組合th相關發音　· 146 黃金法則

52 字母組合ng相關發音　· 152 黃金法則53 字母組合ph相關發音　·153 黃金法則54 字母組合tr相關發音　· 155 黃金法則55 字母組合ts相關發音　· 157 黃金法則56 字母組合wh相關發音　·160 PART 7 -r / re音節的發音 黃金法則57 字母組合ar相關發音　· 164 黃金法則58 字母組合or相關發音　·166 黃金法則59 字母組合er相關發音　· 168 黃金法則60 字母組合ir相關發音　·169 黃金法則61 字母組合ur相關發音　· 170 黃金法則62 字母組合are相關發音　· 172 黃金法則63 字母組合air相關發音　· 1

73 黃金法則64 字母組合ere相關發音　· 175 黃金法則65 字母組合ire相關發音　· 176 黃金法則66 字母組合ore相關發音　· 177

學業自我概念之大魚小池效應與學業成就關係探究：以TIMSS 2019為例的跨國多層次分析

為了解決y004-d的問題，作者林青松 這樣論述：

本研究使用2019國際數學和科學研究趨勢（TIMSS 2019）的數據，以檢驗納入統計的44個國家或地區中，八年級學生的學業自我概念之大魚小池效應與學業成就關係。大魚小池效應(Big Fish-Little-Pond-Effect)，係指當所處群體的平均能力較高，學生會因為與同儕的社會比較而產生較低的學業自我概念；反之然當所處群體的平均能力較低，學生則產生較高的學業自我概念。主要研究目的歸納如下：(一)探討學生數學自我概念對於數學學業成就的影響。(二)探討個體與班級層面之數學學業成就對於學生的數學學業自我概念的影響。(三)探討個體層面之數學學業成就、知覺相對位階(perceived rela

tive standing對學生的學業自我概念中之BFLPE的影響。據此，本研究提出三個研究假設模型，第一個統計模型是數學自我概念的驗證性因素分析（Confirmatory Factor Analysis, CFA）模型。第二個統計模型是Lüdtke et al.(2008)提出的多層次潛在共變項模型(multilevel latent covariate model)的擴展。在第三個統計模型中，與先前的研究一致(Wang＆ Bergin,2017，Huguet et al.,2009，Wang, 2015)，加入知覺相對位階以作為組內層次數學自我概念的附加預測因子。研究結果顯示：(一)班級間

平均數學學業自我概念有顯著不同。(二)學生個人與班級之數學學業成就對學生的數學學業自我概念有顯著預測力。(三)學生個人之數學學業成就、知覺相對位階對學生的數學學業自我概念有顯著的預測力。本研究僅基於研究的相關發現與研究過程所遇挑戰提出後續研究的建議，依內容分為對教育實務方面與對後續欲進行類似取向的研究提出相關議題之建議，期能將研究結果提供教育行政主管機關、學校行政人員、教師及未來研究者作為參考。