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爆發式自由重量訓練對短距離游泳成績及爆發力表現之研究

為了解決反式划船英文的問題，作者楊璿樺 這樣論述：

現今游泳比賽競爭非常激烈，任何一個細節都能幫助選手有更好的成積，本研究在探討爆發式自由重量訓練對短距離游泳成績及爆發力表現之影響。方法：以二十名大學游泳隊選手為研究對象，採隨機分組，分成實驗組與對照組，對照組維持原訓練，實驗組則額外進行訓練為期六週、每週三次的爆發式自由重量訓練。兩組均參加游泳成績及爆發力之前測和後測，測驗項目包括五十公尺自由式、十五公尺自由式出發、五公尺自由式折返、垂直跳高度及垂直跳發力率，實驗數據以混和設計二因子變異數分析比較兩組訓練前後組間的差異情形，顯著水準定為α=.05。結果：五十公尺及十五公尺前後測均進步，組間無差異；五公尺折返前後測實驗組進步，對照組無進步；垂直

跳高度及垂直跳發力率前後測實驗組均進步，對照組無進步。顯示爆發式自由重量訓練可以有效改善五公尺折返、垂直跳高度及垂直跳發力率。