上班塞車英文的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括價格和評價等資訊懶人包

漫遊的技術：刻意漫無目的、隨意閒逛、沉澱、探索， 遇見靈感、發現新鮮事、尋找好生活！

為了解決上班塞車英文的問題，作者艾莉卡．歐文 這樣論述：

生活中從不缺少美，而是缺少發現美的眼睛。 你渴望的幸福，無所不在；微小的美好，就在身邊。 學會漫遊的技術，帶著意識閒逛、探索，生活處處都是精彩！ 　　東京的繁華、巴黎的浪漫、紐約的時尚……真的好想出國玩！ 　　武漢肺炎肆虐了一整年，無論疆界是否相連，各國都彷彿成了孤島。 　　出國旅遊當然很棒，但你不見得非得背起行囊才能上路。 　　換個角度欣賞，你會發現： 　　一成不變的日常，實則充滿微小確切的幸福； 　　美麗和浪漫的事物，則通常出自天真的意外。 　　漫遊（flâneur）為法文，首見於19世紀的天才詩人波特萊爾（Baudelair）。 　　本指生活富裕、紈絝子弟型的白人──通常是

巴黎人， 　　他們會悠哉地在城市街道上漫遊，仔細觀察周遭環境，並在平凡的細節中尋找美感。 　　現在，漫遊已成了現代生活必備技能： 　　偶爾脫離日常、為了散步而散步、刻意漫無目的、隨意閒逛、沉澱、探索。 　　更有研究顯示，漫遊能幫助你更關注當下、刺激多巴胺分泌、有助思考與創意發想。 　　部分歐洲國家甚至立法：人民有漫遊的自由（Freedom to roam）；誤闖私人土地不違法！ 　　本書作者艾莉卡．歐文是紐約知名旅遊作家， 　　她將透過自身豐富的漫遊經驗，帶領你拆解日常瑣事， 　　從每日固定的上下班路線、途中行經的公園、甚至最令人厭世的辦公室裡， 　　蒐集各種微小的美好、領略無所不在的幸福

。 　　★為什麼我需要漫遊？ 　　生活太苦悶，當你覺得腦袋轉不過來、一切變得越來越不確定時， 　　你就得不帶任何目的，但有意識地推開門走出去， 　　看看世界如何運行如常、除了你之外，其他人都在做些什麼。 　　漫遊可以為你的一天帶來許多意想不到的美好時刻， 　　你的思緒將變得更靈活、心中充滿正念（Mindfulness）、幸福感提升、激發創造力。 　　眾多知名歷史人物，都是漫遊愛好者，包括：亞里斯多德、狄更斯、梭羅、貝多芬。 　　時至今日，世界上無數偉大的空間設計，也是為了鼓勵人們漫遊而生， 　　例如：紐約中央公園和迪士尼樂園。 　　★我該如何展開漫遊？ 　　記住最重要的原則：不帶任何

目的，但刻意為之，讓自己有意識地漫遊。 　　你不需要為了任何目的而漫遊，因為過程本身即是目的所在；自由是你唯一的規則。 　　享受這趟未知的旅程——探索外在，並觀察這些外在如何影響你的內在思索， 　　接著，設法融入其中，讓自己成為旅途中的一道風景，同時放慢腳步欣賞周圍環境。 　　具體來說，你可以： 　　►下班回家途中，隨興走條不同的路線，重新認識你以為一成不變的生活。 　　►與好友相約但早到10分鐘，隨意走逛、消磨時間，都比猛滑手機有價值。 　　►渡假時刻意不安排任何行程，允許自己在陌生的城市裡隨意遊走。 　　►量販賣場、小農市集，都是漫遊好去處！不愛人擠人？試著在人群中冥想吧！ 　　►牽著

一隻小狗，讓牠興奮地領著你到處走，還有什麼比這個還要更好的漫遊呢？ 　　除此之外，本書還要告訴你更多漫遊的技術： 　　‧漫遊初學者沒在怕，6個步驟教你做好準備，有益身心健康。 　　‧旅遊別走固定行程，超有梗的私房景點怎麼找？私訊問當地IG網紅最快！ 　　‧逛久肚子餓怎麼辦？漫遊專家最推薦的10種最佳漫遊輕食大公開！ 　　‧獨家收錄漫遊穿搭術，一年四季都適用（記住，多穿一件準沒錯）。 　　‧不離開辦公桌也能漫遊？Google地圖臥遊、上網亂逛，讓腦袋抽離工作。 　　如果你也覺得自己的世界越變越小，找不到快樂的可能， 　　現在就起身，來趟毫無目的、隨意閒逛的漫遊之旅； 　　在這般刻意為之的沉

澱後，你會再次意識到自己並非孤身一人， 　　帶著新發現的靈感，元氣滿滿地繼續走下去。 本書特色 　　◎脫離日常必備技能：不帶任何目的，但刻意為之的探索、閒逛、沉澱，新時代漫遊　。 　　◎拆解生活瑣事，日日得閒漫遊；IG厭世文青、上班族跪求上車！實作零門檻的小確幸處方！ 　　◎上班前進辦公桌；打卡下班進被窩，本書帶領你重新發現、處處驚豔！ 舒心推薦 　　旅遊作家、部落客／明太子小姐 　　知名旅遊部落客／俏鬍子旅行團   作者簡介 艾莉卡．歐文（Erika Owen） 　　現居紐約布魯克林，知名旅遊作家、編輯和內容行銷專家。作品散見於《旅遊休閒》（Travel + Leisure）

、《啟程》（Departures）及《Vogue》等雜誌。 　　你同時也能在《GQ》、《瑪莎史都華的生活風尚》（Martha Stewart Living）、《瑞秋雷烹飪雜誌》（Rachael Ray Magazine）及Bustle等媒體網站上讀到她的文章。 　　►最好的旅遊建議：在整段旅程結束前，為自己安排毫無規畫的一天。 　　►最愛的地點：冰島。 　　►下一個漫遊目標：格陵蘭。 　　►最愛的笑話： 　　　Q：一個文青有多重？（How much does a hipster weigh?） 　　　A：一個IG這麼重。（An Instagram.） 　　IG erikaraeowen 　

　Twitter @erikaraeowen 譯者簡介 劉佳澐 　　淡江大學英文研究所畢業，大學主修中文，曾獲台北文學獎，任職於電影發行商多年。譯有《與焦慮和解》、《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」》等，持續翻譯中。   推薦序 理直氣壯漫遊去！／明太子小姐 推薦序 日常漫遊，找回生活的花火／俏鬍子旅行團 前言 到底什麼是漫遊？ 第1章 你一定愛讀的漫遊簡史 歷史上著名的漫遊者 穿越歷史的漫遊文化 聽聽漫遊女子怎麼說 好，現在你懂了嗎？ 第2章 為什麼我需要漫遊？ 漫遊大哉問1：你為什麼想出門散步？ 漫遊大哉問2：散步時，你喜歡與人相伴還是獨處？ 漫遊大哉問3：出

門散步會讓你心情變好嗎？ 漫遊大哉問4：你會規畫路線，或漫無目的享受樂趣？ 現在，寫下你的答案 第3章 我該如何展開漫遊？ 你絕對有權放下日常瑣事 我再說一次，浪漫真的很重要 給漫遊初學者的小提示 漫遊時請留意安全 嘗試語音導覽與聲音短劇 第4章 （阿姨我不想努力了）我每天都想漫遊 拆解你的日常瑣事 在日常生活中漫遊 到大城市以外的地方漫遊 開車漫遊 一邊運動，一邊漫遊 四季漫遊穿搭術 肚子餓了怎麼辦？最佳十大漫遊輕食推薦 第5章 零罪惡！專家教你這樣在工作中漫遊 如何在不離開辦公桌的情況下漫遊？ 漫遊如何幫助你應對壓力？ 漫遊如何激發創造力？ 第6章 大腦過載，原地解散：冥想式漫遊

冥想哪有這麼難？ 好喔，我們來實際操作看看 第7章 不搭飛機，也能漫遊世界各地 乍看凌亂卻盡是學問：漫遊這樣影響設計 看看世界各地的人如何漫遊 在旅途中漫遊 透過漫遊與他人交流 第8章 為尋找更美好的生活漫遊 致謝   推薦序 理直氣壯漫遊去！ 　　「原來漫遊除了浪漫，也可以這麼理直氣壯！」 　　翻開《漫遊的技術》，才讀完作者自序和章節目錄，我便忍不住心跳加速了起來。書中對於「漫遊」的歷史追溯及定義令我印象深刻，不論是在十九世紀，或是如今的二十一世紀，漫遊都是一件既浪漫又奢華的事，只是它已不再是特定人士的專利，只要願意撥出時間，任誰都能輕易做到。 　　回溯我的人生，不論是

在臺北、倫敦或東京，我都非常樂在漫遊。除了城市本身非常有趣、瞬息萬變之外，在不同狀態下，漫遊能給予我的能量和靈感都不同。 　　從前還在臺北念書或工作時，不論搭公車或捷運，我都很喜歡刻意提前兩、三站下車。臺北那些商店密集的街道真是精彩，我可以先去書店逛一逛，接著去服飾店走走；餓了就轉進小巷找美食；逛夜市也有新發現；下起雨了就找間咖啡店坐著等雨停。 　　倫敦大概是我走了最多路的地方，光是欣賞沿路美麗的建築和街景就讓人心曠神怡；持續挑戰遠距離漫遊，也開始了我一邊走路、一邊思考的習慣。記得當時碩士班的論文題目和內容，就是在一次次的城市漫遊中覓得了靈感。 　　到了東京生活之後，我更是完全沉浸在漫遊

裡。東京二十三區有著截然不同的文化與風景。我很喜歡坐在有著對外窗的咖啡店，看著來來往往的行人，其穿搭和舉止就和雜誌內頁一般精彩有趣。當了媽媽之後，仍不減我對漫遊的熱愛。我幾乎隨時都在研究推著嬰兒車或騎媽媽腳踏車的行程，那是我過去從來不曾見過的東京風景。 　　如同作者艾莉卡．歐文所言，漫遊不僅能協助你適應一個新地方，我更覺得那些看似毫無目的的漫遊過程，在寫入你的靈魂記憶體後，會在將來的人生裡無限回甘。 　　漫遊更有趣之處在於，即使不出門、不搭交通工具，也可愉快地進行。早有厲害的漫遊者探索過許多地方，並將這些奇妙的歷程，以鉅細靡遺的文字、影像或是旋律記錄下來。你可以把自己喜歡的媒介當成任意門，

讓靈魂任意移動地理位置、時間軸與所處的社會階層。為此，讀書、看電影、聽音樂甚至冥想都可以算是漫遊，且不受時間、地點的限制。 　　這是一本非常適合一邊漫遊、一邊閱讀的書。全書以簡單易懂的章節，有系統地介紹了各種漫遊的做法；並透過超有趣的「漫遊大哉問」，蒐集了許多人的想法，除了進一步釐清漫遊的意義為何之外，也整理出漫遊的許多好處。不論你是漫遊初學者或老手；喜歡精心規畫路線或不設定目的地；喜愛親近大自然或待坐在辦公桌前漫遊，都能在書中得到許多靈感。 　　現在就放下手邊的雜務，理直氣壯地漫遊去，找尋那些藏在生活各個角落的美好細節吧！ 旅遊作家、部落客／明太子小姐 （本文作者明太子小姐為旅遊作

家、部落客及Podcaster，也是迷戀漫遊的自由文字工作者。在臺灣時曾任女性流行雜誌編輯；到倫敦流浪了五年之後，現定居於東京。 著有《明太子小姐の東京生活手帳》、《東京二見鍾情》及《明太子小姐手忙腳亂育嬰記》等書。） IG: mentaikotokyo FB: meitaiko 日常漫遊，找回生活的花火 　　記得有一年，我和友人相約前往東京。提早抵達的我百無聊賴，便依著旅館推薦前往江東區的清澄白河一帶閒逛。穿梭於午後暖陽照耀的狹小街道上，我開始注意起身邊的事——拎著塑膠袋的婦人拐進小巧如模型的店鋪，出來時提著關東煮、鹽大福與炸物；打扮優雅的奶奶挽著爺爺漫步走過，朝郵筒投入一大疊賀年

卡；看著屋前裝飾各異的門牌，我猜測起裡頭的田中桑、菊田桑和鈴木桑是怎樣的人。 　　那天，我第一次覺得自己愛上東京。 　　每個人的生活中，或多或少都有一些像這樣漫無目的走在路上的經驗，它們有時船過水無痕，有時能為生命帶來美妙火花；其中差異，或許就在於漫遊的意識——在漫步同時，你是否曾仔細留心周遭，嘗試在平凡日常中汲取美感？ 　　過去多年，是這些帶著好奇心的目光為我描繪出一座又一座城市的日常；是那些沒有目標的腳步，帶我走向一個又一個珍貴獨特的回憶。漫遊是我眾多美好經驗的泉源，了然於心，卻難以說清。因此我相當感謝《漫遊的技術》將這件事剖析得如此細膩深刻。 　　身為專業的旅遊作家與漫遊者，作者

艾莉卡．歐文在書中以幽默的筆調，梳理了漫遊的緣起與意義，並將探尋的眼光從廣袤世界轉回平凡日常，帶領我們步步拆解、告別枯燥生活。不論是困在車陣中、辦公室或正在健身，艾莉卡都能帶你找出藏匿其中的美好。她不僅提供方向，還不藏私地分享了所有你應該知道的漫遊技術，並細細盤點漫遊的方式、地點、安全須知及建議攜帶的點心（是不是很棒？）。 　　跟著艾莉卡的文字，我們得以輕易地走進漫遊的世界，以全新的眼光找回曾被忽略的美麗風景。套句艾莉卡的話：「為平凡的日常生活賦予更多意義，是一項非凡的能力。」無比幸運的是，這項能力是與生俱來的天賦，本書已將開啟天賦的鑰匙交給了你。 　　讀畢本書，我不禁想起皮克斯動畫《靈魂

急轉彎》（Soul）中的靈魂22號。他窮盡漫長光陰試圖找尋所謂的「火花」，最後卻發現生命中最美好的一切，其實就在日復一日的尋常裡，生活本身就是一場燦爛花火。 　　不需要山高水遠，充滿靈感、創意的美好生活已近在眼前，只等著你前去漫遊。你，準備好出發了嗎？ ——知名旅遊部落客／俏鬍子旅行團 （本文作者俏鬍子旅行團為知名旅遊部落客，由姊姊Jessie及妹妹Julia組成，兩人曾自助走過六十多國。目前主要為雜誌《孤獨星球》［Lonely Planet］撰寫旅遊指南；曾出版六本旅遊書，平日喜愛在部落格上分享旅遊日常與各地區的城市旅遊小祕訣。） IG:travelmous FB:travel

ing.moustache 前言 到底什麼是漫遊？ 　　你知道嗎？有些感受只有在德文中才能找到相應的字彙來形容，而且通常很難發音。 　　例如，德文單字Fremdschämen就定義了一種大家都曾經歷過的情境：有個與自己無關的人，正處於非常窘迫的處境，連旁觀的你都替他感到尷尬。 　　這種情況可能是：有個陌生人在你面前跌倒了，還把手裡的咖啡整杯潑在一旁身穿白衣的無辜路人身上。或是，有位素食者已經咬了一口手裡的素漢堡，服務生才急忙趕過來解釋自己剛剛送錯了，那其實是葷的。還有，你的主管正因為某些事高聲斥責你的同事，但那根本不是那位同事的錯。 　　不過，這本書要討論的flâneur（發音近似

中文的「芙蘭諾」）並不是德文，而是法文，但也是一個專門描述某種行為與狀態的詞彙。你可能從來都不知道，原來有這樣一個詞可以表達它。 　　十九世紀時，flâneur本指生活富裕、紈絝子弟型的白種人—通常是巴黎人，他們會悠哉地在城市街道上漫遊（是的，flâneur就是指漫遊），仔細觀察周遭環境，並在平凡的細節中尋找美感。 　　早期的這些漫遊者（flaneurs）總是帶著浪漫的情懷散步悠遊，或者專注在街道的細微之處尋找意義，並沒有特定目的地，甚至更多時候，他們都還喝得醉醺醺的。 　　如同近年來席捲歐陸、廣受喜愛的丹麥詞彙hygge，意指舒心自在的生活方式；時至今日，flâneur也能用來形容特定

的生活態度。在法文中，漫遊的表現稱為flânerie，而隨著該詞在英語世界越來越廣為人知，法文字母â上方的變音符號刻意被去除；也可加上ing當作動名詞使用。 　　這幾年來，有越來越多人發現漫遊的好處，漫遊更逐漸延伸出更為廣泛的意義——有意識的閒逛；更精準的說法則是，刻意表現出漫無目的，實際上卻是帶有意識在閒逛。 　　就本質而言，你的漫遊就是為了散步而散步，不帶其他具體目的——你不是要去銀行辦事，也不是要去健身房，更不是從某個地點急急忙忙地趕往另一個地點。這些事情的確有可能會漫遊的過程中發生，但最終，漫遊者的目標仍是要享受這趟未知的旅程——探索外在，並觀察這些外在如何影響你的內在思索，更重要

的是，你要讓自己成為旅途中的一道風景，同時多花些時間好好欣賞周圍的環境。 　　以下幾個簡單的例子，可帶領你輕鬆地將漫遊融入日常生活： 　　◎晚餐有約卻提早抵達，四處閒逛消磨時間 　　我們都曾遇過這種狀況：和朋友相約吃晚餐，但你一不小心提早抵達約定地點，只好找點事做殺殺時間。此時，除了心不在焉地猛滑手機之外（誰敢說自己沒有），你也可以試著到附近散散步，讀一下每間店的招牌；記下那些引你發笑、思考、撓頭不解的店名。如果附近沒有適合散步的地方，那麼就找個定點休息觀察，數一數有幾台車輛經過、默讀一下車牌，試著想像車牌字母是某個單字的縮寫。 　　◎尋找完美的野餐地點 　　選擇一座公園或海灘，然後開始

散步。你可以帶著任何你想吃的東西去野餐，任何小點心、麵包和起司、啤酒，甚至全套西班牙小菜（full-on tapas-inspired spread）。野餐的食物沒有任何規則，要是有人告訴你野餐是有規定的，我只能說，此人肯定不是什麼好朋友！ 　　◎探索一座陌生的公園 　　公園是練習漫遊的最佳地點。它既有的邊界不僅能讓你安全地探索空間，裡頭也經常涵蓋了許多不同場景，像是遛狗區、遊樂器材、池塘、森林區和自行車道。如果你發現自己會因為場景過多而不斷分心，那麼先專注描繪出一張公園的心智圖（Mind Map），下回參訪時，便能花時間探索更多細節。 　　◎旅途中瀏覽商店櫥窗 　　瀏覽櫥窗（window

-shopping）是另一種漫遊的好方法，下次當你前往新地點旅遊時，可尋訪一下當地的商店，例如，看看招牌和廣告寫的是英文，還是當地語言？這件事能協助你判斷此地的遊客是多或少。此外，有沒有哪個當地明星特別受歡迎？商店又售出了哪種風格的衣服，或者哪些類型的商品—這讓你聯想到什麼了嗎？沒錯，看看老闆和店內員工的穿著打扮就知道了。 　　就像這樣，光是根據一家商店出售的品項，就能幫助我們更認識一個新的地方。 　　◎離開災難現場，出去散步紓緩 　　如果此時你正在經歷一些困難，或感到十分焦慮，把自己從熟悉（但已成災難現場）的環境中抽離出來，通常能帶來新的動力，有助你想出解決辦法，或者找到一絲希望的曙光。

　　換句話說，焦慮或難過時，不要強迫自己冷靜下來。放手讓你的思緒遊蕩。請記得，就算沒有刻意思考，你的大腦仍在努力運作著為你解決難關，此刻它可能只是需要一些新鮮空氣，好讓所有的噪音靜下來罷了。 　　◎遛狗，就是遛狗 　　讓一隻繫著牽繩的小狗興奮地領著你到處走，還有什麼比這個更好的漫遊建議呢？如果你家裡沒養狗，也可以試著幫朋友遛狗，讓他們有機會休息一下。 　　正如以上列舉的各種情境，漫遊其實是一件十分簡單的事。但若要真正體會其益處，大家不妨多花些時間，認識漫遊的起源和其他形式（我會在接下來的第一章，就替大家上一堂「漫遊簡史」課）。 　　如果你覺得漫遊可能是一件你會喜歡的事——畢竟大家正在

讀這本書，我就大膽地假設你們都喜歡好了——卻不知道如何開始，實際上，早在過去的某些時刻，你可能就已經有過一段（或好幾段）漫遊的旅程了。 　　我甚至會說，就連嬰兒們都能稱得上是初階漫遊者。他們會用那令人忍不住捏把冷汗的爬行能力，去探索一些不該去的地方，可惜大多數人都不記得自己第一次爬到樓梯間是什麼感覺。 　　此外，漫遊可以為你的一天帶來許多意想不到的美好時刻，當你刻意展開漫遊時，你會發現腦袋變得更加靈活了。漫遊不僅能幫助你清理腦中紛亂的思緒，帶給你更積極的生活態度、更有效的靈感，還能讓你的心靈深呼吸，並獲得舒展，這是每個人都需要的。 　　本書最終必定能讓大家更理解，如何擁抱自己內心的漫遊者

，並引領你以全新的方式體驗這個世界、激發出從未有過的創造力、脫離枯燥乏味的日常，同時提供你更多能量以妥善應對壓力、發現更多生活中的可能。 　　準備好了嗎？就讓我們開始吧。 我該如何展開漫遊？ 想像一下，你在國外走進了一間全新的餐廳，語言完全不通。這種情況可能會令你退避三舍，但也可能帶來意想不到的收穫。　　獨自一人走在新的社區，也會讓你感受到類似的不安。但我希望你能從未知的人事物中找到自信和勇氣，並自由自在地以全新的眼光體驗一個新環境。　　我當然明白這不是一件多麼稀鬆平常的事，一般人很少有機會這樣嘗試。為此，大家無須對自己太過嚴苛，只要勇敢踏出一步，推開門走出去，隨意朝著任何一個方向前進

，你就能成為一位漫遊者。　　總之，別把事情想得太過複雜。 ▍你絕對有權放下日常瑣事 我知道，你每天都有好多事要做，得趕往許多不同的地點。其實這樣正好，一旦學會漫遊的技術，就一定能獲得一些不同於以往的收穫，你也會開始以不同的方式思考目的地。　　雖然搭公車、開車、騎腳踏車很有效率，但這些都是在仰賴其他人事物將你送達特定地點，過程並不一定那麼愉快。讓我們換個角度思考看看。假設你今天早上的通勤路線出現突發事故，例如地鐵故障了，或者沿途大塞車，你只好自己走上一段路，比平時少搭了幾站地鐵、少開了一段車，也導致你比預期中晚了一些才到達目的地。　　雖然結局同樣是遲到，但至少你離開了無能為力的突發事故，重新掌握

了自己的路線，當你最後終於見到朋友，或者抵達辦公室、來到一間新餐廳時，你都會感覺更加愉快。你收回了他人在你日常生活中的控制權，再次主導了自己的時間，也降低了平常那些不必要的壓力。而我相信每個現代人都需要減壓。 ▍我再說一次，浪漫真的很重要 在英國，有些人自稱「遊走之人」（roamer），或說「遊走者」。這些遊走者會放慢腳步，細細欣賞日常生活中的美感與浪漫，並以此為樂（所以浪漫真的很重要）。　　這個世界上每天都有你從未注意過的美麗事物正在發生。小細節總是無窮無盡。一開始，一株努力開出花朵的小植物會被你認為是個「微小的細節」，但隨著你越來越像個漫遊者，並持續觀察這些事物，你很快就會注意到對面大樓大

門新粉刷的油漆有色差。　　漫遊者與逛街的人之間的差異，就是對於細節的關注程度不同。　　

上班塞車英文進入發燒排行的影片

勞工運動與國家安全：從台灣航空業罷工案例探討影響勞工運動成果之因素

為了解決上班塞車英文的問題，作者黃鈺鈞 這樣論述：

航空業對於台灣這樣的海島國家，重要性不言而喻，而若航空業發生罷工，其規模持續升溫、擴大，不免影響到整體社會氛圍。在2016~2019短短三年間，台灣就發生了三件航空業罷工案例。故筆者欲進一步探討之問題為：2016年華航空服員罷工事件（資方讓步多、罷工成果對工會未來的發展有正面影響）、2019年華航機師罷工事件（資方讓步多、罷工成果對工會未來的發展有負面影響）及 2019年長榮空服員罷工事件（資方讓步少、罷工成果對工會未來的發展有正面影響），為何勞方取得的成果有所不同？且這些影響到勞方成果的因素，與文獻中所歸納出有利於勞方在一場罷工中成功取得訴求的論點相互對照之下的相符程度又是如何？若此三件罷

工事件不完全符合學者們所歸納出的成功取得訴求要素論點，是否有過往文獻未能發現之因素？本研究透過對於參與者的訪談發現，這三次罷工都具備「罷工規模是否夠大」、「政府是否介入」及「罷工之職業／產業服務內容是否替代性較低」的條件，唯2016年的華航空服員罷工又具備「勞工是否足夠團結」、「公股是否造成影響」、「工會組織是否充分發揮其功能」和「輿論是否支持」，而2019年的華航機師及長榮空服員罷工，前者缺少「勞工是否足夠團結」、「工會組織是否充分發揮其功能」和「輿論是否支持」，後者則缺少「勞工是否足夠團結」、「公股是否造成影響」和「輿論是否支持」，可能是解釋這三次勞方取得的成果有所不同的原因。希望本研究的

發現，能夠促進勞資的平等對談習慣，成功建立良好的勞資關係，進而維持社會秩序及安定民心，為國家安全之內部安全中的一環打下穩固的基礎。

善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡

為了解決上班塞車英文的問題，作者梁銀雨 這樣論述：

用我專屬的速度重組人生！ 設計不會因為不安與擔憂而動搖的方法，想要擺脫不安定的人生，就要駕馭大腦！   　　你會不斷地想拿起手機嗎？經常感到煩躁或因為小事生氣？或是對結果感到有壓迫感？算是比較在意他人視線的類型？還是無法看內容太長的文章？經常會分心？無法輕易開始會花費太多時間的事情？……如果有以上類似狀況，表示在日常生活中你可能不自覺的正為焦慮而苦！但是要告訴你的是：其實焦慮只是腦部創造出來的現象！   　　儘管如此，我們依舊經常被沒有形體的焦慮所折磨，「如果他獲得更棒的成果該怎麼辦呢？」、「應該不會因為一件事失敗就認為我很蠢吧？不對，說不定會這樣！」等因為擔憂尚未發生的事且

驚慌失措。更大的問題是，焦慮的程度越嚴重，我們的精神就會被啃食！此一情況持續下去就會演變成焦慮症。若是容易不安與焦躁，人生就會像居無定所的船一樣漂泊不定，若是持續因為尚未面臨的事而不安，因為他人的視線而焦躁，我們就會失去自我。不僅會失去自信，還會陷入負面思考，導致所有的事情都會往後拖延且形成習慣性偷懶。   　　本書以三個階段循序漸進培養擺脫焦慮所需要的大腦習慣，教你如何透過積極的心理應對抑制焦慮，並明白焦慮對解決問題毫無任何助益。透過各種實驗與腦科學讓大家了解不安與焦躁的原因，提出提升自信、想要擺脫負面思考、提升執行力、確定人生本質的訓練方案，以及透過運動教你讓腦部活動，擺脫焦慮的各

種方法。   　　想要擺脫焦慮的理由很簡單，就是為了不要過著被情緒左右的人生。解讀大腦吧！這樣我們才能理解情緒且擁有完整的日常生活。   本書特色   　　★ 利用腦科學緩解日常生活的焦慮，並且找回人生均衡的習慣。 　　★ 透過各式各樣的實驗與腦科學讓大家了解不安與焦躁的原因，以及擺脫焦慮的方法。   名人推薦   　　王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中、臨床心理師 洪仲清、心理學作家 海苔熊、臨床心理治療師／作家 游乾桂、諮商心理師 莊博安、閱讀人 鄭俊德、台大心理系副教授／《大腦簡史》作者 謝伯讓、臨床心理師 蘇益賢   推薦 作者簡介

  梁銀雨   　　高麗大學產業工學系畢業後，於伊利諾州立大學UIUC取得管理學碩士學位。於LG電子、斗山電子、CJ Freshway等國內大企業中執行戰略企畫業務長達二十五年，經歷各式各樣的顧問活動後，目前主要在著書、演講與授課。   　　以平凡上班族的身分開始了社會生活，不過為了不讓人生留下悔恨，選擇平時就一直想要的寫作與授課。非常滿意現在的生活，執筆著作了自我啟發與管理領域的書，努力研發與發揚把腦科學與進化心理學結合企業管理與人類生活的理論。著作有《初次接觸的腦科學故事》、《The Working Brain》等，並且監修了《早晨的再次發現》。   　　人生

的目標是透過著作讓自己成長，以及利用微薄的力量對企業或個人造成良性影響，進而協助社會往值得期許的方向發展。所以目前努力對企業的成長與個人的發展達成均衡，創造每個人都幸福與正向的社會付出貢獻當中。   譯者簡介   林建豪（Bryan Lin）   　　文化大學韓文系畢業。曾於韓國安東大學當交換學生，擔任專職翻譯已十幾年，翻譯過的漫畫超過六百本。 　　主要翻譯線上遊戲與各種書籍。 　　信箱：[email protected] 前　言 觀察自我大腦的時間   第1章 威脅日常生活的焦慮是什麼呢？ 打穀 出現焦慮時 焦慮與急躁的差異 精神

與身體的反應 焦慮測試   第2章 焦慮對生活造成的影響 驚慌失措最後一事無成 經常分心做其他事 沒有任何發展 不斷地找藉口 被不當的事情誘惑 目光變狹隘 人際關係變困難 繞遠路 精神障礙的衍生   第3章 培養擺脫焦慮所需要的大腦習慣 第一階段命名：對自己的焦慮有所認知 第二階段認知轉換：透過積極的心理應對抑制焦慮 第三階段狀況應對：採取可逃避焦慮的即刻性措施   第4章 不會厭惡自己的心態 自信與焦慮 信心降低的原因 提升自信的訓練方案   第5章 利用正向思考保護大腦 負面思考與焦慮 陷入負面

思考的原因 想要擺脫負面思考的訓練方案   第6章 若是不想讓懶惰變成習慣 執行力與焦慮 懶惰與拖延的原因 提升執行力的訓練方案   第7章 必須成為自己人生主人的理由 人生的本質與焦慮 未能找到人生本質的原因 確定人生本質的訓練方案   第8章 明確決定該做的事情的順序 明確定義問題 找出解決問題的課題 決定事情的先後順序   後　記 任何事情都會在適當的時期來臨 前言   觀察我的大腦的時間   　　有兩名田徑選手肩並肩站在起跑點，他們是參加一萬公尺長距離競賽的選手，當告知出發的槍聲響起時，兩名選手便開始衝

向終點。不過奇怪的是，一名選手的跑道沒有任何障礙物且平坦順暢；另一名選手的跑道則到處都是跨欄和水坑之類的障礙物，跑道有障礙物的選手雖然使盡全力衝刺了，但不是被跨欄絆倒就是掉入水坑，導致根本就無法提升速度，最後他筋疲力盡倒下且放棄了比賽。   　　生活中存在著焦慮就和田徑比賽設置障礙物沒有兩樣，就算想要跑快一點，卻因為障礙物而導致無法提升速度而束手無策。這樣的情況若是持續不斷，對於生活就會感到疲憊，人生也感受不到一絲絲的幸福或滿足，焦慮就像是會啃食生活餘裕的蛀蟲一樣。   　　曾經有一個人在回顧自己的過去後發現，他一直都活在焦慮當中，不管是職場生活或是離開公司開始自己想做的事情時

，任何事他都急著想先看到結果，當出現不滿意的結果時，就會籠罩在不安的情緒且揮之不去。久而久之，人生就會一直都是呈現疲倦且煎熬的狀態，經常發生物質上的損失，明明想要走捷徑，但多半都是事與願違反而繞了一大圈。為了想快一點升遷而換了公司，但卻反而落後其他同期或後輩，為了比其他人更快獲得經濟上的安定而投資，卻因此導致經濟狀況變得更艱困。   　　每當這一類的事情重複發生時，他就會哭訴自己明明努力生活了，但為何人生會如此不順遂。漸漸地他對世界與周遭的埋怨不斷累積且隨著時間的流逝，他開始鄙視自己是一個倒楣且沒有人緣的人，不僅難以找回自尊心，整個人生都是負面的，與他人之間的關係，以及對於人生的滿足度

也很低。   　　就這樣有一天他突然明白想要更快、更早取得成果的焦慮反而降低了生活的品質，它也是造成自己繞遠路的根本原因。另一方面，他也終於知道急躁與焦躁的心會讓我們無法享受人生的餘裕，以及讓人生變得非常劣質。倘若沒有焦慮，人生說不定就會變得非常不一樣，他算是付出慘痛的代價獲得了寶貴的經驗。   　　經過很長一段時間後，他展開了自我管理的心境訓練，最終目標是把自己內心深處根深蒂固的焦慮連根拔除。儘管過程枯燥乏味且艱辛，隨著他反覆地執行心境訓練，籠罩內心的焦慮之霧也逐漸散去了，雖然不盡完美，但原本對人生造成干擾的焦慮有相當程度都已經清除了。   　　讀者大概早已經察覺到了吧

，這裡所說的「他」就是筆者我本人，前面的故事並非他人的故事，而是筆者我自己的故事。我至今還沒完美克服焦慮，雖然偶爾還是會有受焦慮所苦的事情，但相較於充滿焦慮的過去，現在可以說是達到相當程度的變化。每當感到焦慮時，我就會利用過往學會的教訓調適心境，這是能更具餘裕牽引我人生的原動力，儘管不夠完美，但正視焦慮的實體且戰勝它的心境引導我邁向更滿意的人生。 回顧過往人生的同時，不禁讓人遺憾如果能更早一點領悟這件事，或許我的人生就會更不一樣吧？筆者帶著這份遺憾的心情，想要建議和筆者一樣習慣性焦慮的各位千萬不要重蹈覆轍，而這就是筆者編著本書的動機。   　　本書主要著重於管理焦慮的方法，導論是從

概念層面說明何謂焦慮、焦慮在日常生活中是以何種型態出現，以及焦慮是如何摧毀我們的人生。另外筆者還提出當焦慮出現時立即調整焦慮的認知行動治療方法，後面還有說明利用深呼吸管理焦慮的方法。以及提出了透過提升自信與實踐力、正向的思考與確定自己的本質、明確分清楚該做的事與事情的優先順序，讓自己循序漸進擺脫焦慮的方案。由於焦慮是腦部形成的一種現象，本書的整體內容都引用了腦科學理論。   　　雖然擺脫焦慮花了相當漫長的時間，但從那一刻起我彷彿就像是擺脫枷鎖一般，就像是找到人生真正的自由。現在我都不太會感到焦慮，我的人生和精神也都變得更有餘裕。期望本書能讓飽受焦慮所苦的所有人能找回人生的自由，並且幫助

大家能以正向的角度看待人生。 焦慮與急躁的差異 焦慮和急躁的意思一樣嗎？乍看下可能會認為兩個單字的意思相同，但嚴格來說，這兩個單字的意思不同。急躁是指「缺乏耐性且非常急性子」，英文是「impatient」或是「impetuous」等，完成某件事需要之最低程度的時間卻無法等待，想要更早得到結果而感到焦躁的心情。 簡單來說它可以說是「缺乏耐性且過度急躁的心」。 反之，焦慮的英文是「anxiety」、「nervousness」或是「worry」等，從單字的語氣來看時，更接近擔心、憂慮或不安等的意思。不是缺乏耐性很急躁，而是更著重於「未能獲得想要之結果的憂慮」。如果要比較兩者的話，焦慮是「對於結果的

憂心與擔憂形成的負面心境」，急躁則是指「為了取得結果而過度性急」。因此焦慮與急躁並非相同的意思，急躁的相反詞可以說是耐心，但焦慮的相反詞則更接近不擔心或遊刃有餘的心境。 另一方面，急躁可能會成為引起焦慮的原因。如果不會太急躁且從容地接受，大概就不會感到焦慮，但若是每一件事都很急躁，情緒可能就會轉變為焦慮。 被選為韓國人特徵之一的「快點快點」是屬於焦慮呢？還是急躁呢？「快點快點」的基本目的是縮短掌控的時間，因此可以說是屬於急躁的一種。按下咖啡販賣機後連十五秒至二十秒的時間都無法忍耐把手伸向取咖啡的位置、站在微波爐前無法耐心等待食物加熱而不斷看微波爐內部的行為、塞車卻急著想要向前移動等都是我們日常

生活中常遇到的情況。 但是不會擔憂結果，這一類的情況屬於急躁。 反之，參加公務員考試或資格證考試等重要的考試前，因為擔心會落榜而忐忑不安無法專心讀書；或者是從年輕時就非常擔心年老後的生活；要做的事情很多，但時間嚴重不足而害怕無法完成，這一類的焦躁與不安的心情就可以說是焦慮。因為這一類的情況都對結果抱持著擔憂的心情。 儘管語意不一樣，一般人幾乎都把這兩個單字當作相同的意思使用，呈現急躁的情況下會使用焦慮，代表焦慮的情況下也使用急躁。本書要談論的並非急躁，而是焦慮。

臺北市內湖科技園區主要幹道尖峰車流之模擬分析

為了解決上班塞車英文的問題，作者許佩瑄 這樣論述：

塞車問題在我們生活週遭天天都在發生，造成了用路人必須花費更多的時間在通勤上，無形之中影響了生活品質，也降低社會經濟生產力。在臺北市內湖科技園區的交通雍塞情形尤為嚴重，每到上班尖峰時期(早上八點至九點)，在內湖區道路上總會湧入大量的車潮，而造成內湖區交通極為壅塞，內湖區交通也曾被臺北市市長柯文哲所言：「沒救了」，解決內湖區交通壅塞真的刻不容緩。 因此，本論文利用模擬軟體，針對這種日常生活中大家都會碰上的問題進行模擬，透過實地考察的方式進行相關資料的蒐集，包括：上班壅塞時段各道路之車流量、各個路口之交通號誌維持時間、以及對交通壅塞造成的影響，對各個主要的內湖科學園區

通行幹道進行系統模型的建立，再利用實地考察所蒐集之數據導入模型取得的結果，對結果進行分析及探討。關鍵詞：交通、模擬、Arena、車流量