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選擇住在小房子：小卻剛剛好，實踐簡單、自在、滿足的生活，我的小屋快樂哲學

為了解決不比較的人生的問題，作者Katokyoko 這樣論述：

住進小房子，生活反而更幸福！ 不被物質綁架、不受空間限制， 8個日本小宅家庭實踐「小房子．好日子」的簡單生活提案。 　　房子要是再大一點，就能過得更好； 　　房子要是再大一點，家裡就不會這麼亂； 　　房子要是再大一點，就有很多地方收納，可以買更多東西…… 　　你是不是也常常有這樣的想法？ 　　大房子雖然很好，卻有一群人選擇住小房子。 　　8個日本小宅家庭打破一般人「小＝擁擠＝不幸福」的印象， 　　與大家分享住在小房子裡的快樂哲學。 ◎ 選擇住在小房子──有限的空間裡，才發現了無限的可能 　　Nokonoko媽媽──專注這一刻，不被過去羈絆、不為未來煩惱 　　小房子裡的生活，永遠是「

現在式」。用不到的東西，就果斷的丟棄吧；「也許有一天用得到就先買下吧」的這種念頭不會再出現。 　　齋藤太太──空間小了，時間多了，心更寬廣了 　　家中雜物不會無故增加，隨時可順手整理，做家事變得快速又輕鬆。鬧區裡的小房子，到哪裡都方便，大大節省交通時間。 　　柳本茜設計師──不被「多」綁架，只被「最愛」圍繞 　　東西不在多，而在精緻，不用為了空間小放棄自己喜愛的物品與興趣，反而提升自我品味，選擇與心愛的物品生活。 　　能登屋夫妻──因為小，無須妥協即能實踐夢想生活 　　在翻修房子的過程中，很容易因為預算不足而放棄原本的夢想，選擇小房子反而能堅持細節，在預算之內完成夢想。 　　Maki媽

媽──內心平靜踏實，改掉衝動惡習 　　維持家中物品數量、維持簡單生活，東西少卻精緻，心靈更富足，不再藉由購物宣洩壓力，陷入惡性循環。 ◎ 小房子教我的事 　　1.學會分辨「需要」與「想要」：人的慾望無窮，隨心所欲地購物，大房子也會變成狹窄的小房子，學會不被物質主宰的人生。 　　2.專注當下：擁有現在需要的物品，丟掉過去的東西。未來需要的，等那一刻到了再買就好。 　　3.簡單卻富足：空間小、東西少，不僅縮短做家事的時間、擁有更多空閒時間，心靈也獲得釋放。 　　4.傾聽內心的聲音：大卻遠的郊區房子、身在熱區的小房子哪個好？學習找到自己喜歡的生活模式。 　　5.不抱怨的生活：與其每天抱怨

房子小，生活得無精打采，不如找出小房子的好處、愛上小宅生活。 　　6.不比較的人生：不與他人比較、不好高騖遠，依照自己的預算，住在負擔得起的房子。 名人推薦 　　粉絲專頁「漢娜在翻譯」創辦人  小松漢娜 　　簡約生活實踐者＆空間設計師　朱俞君 　　小日子雜誌發行人　劉冠吟  

不比較的人生進入發燒排行的影片

運動訓練與停止訓練對中老年人骨骼肌氧合能力與身體功能表現之影響

為了解決不比較的人生的問題，作者杨永 這樣論述：

運動是一種改善中老年人骨骼肌氧合能力、提高肌肉力量並最終影響整體身體功能表現的有效方式。然而，較少的研究評估不同運動類型之間訓練效益的差異。此外，由於中老年人生病、外出旅行與照顧兒童等原因，迫使運動鍛煉的中斷。如何合理安排運動訓練的週期、強度與停訓週期，以促使中老年人在未來再訓練快速恢復以往訓練效益，目前亦尚不清楚。本文以三個研究建構而成。研究I：不同運動訓練模式對中老年人的骨骼肌氧合能力、肌力與身體功能表現的影響。以此探討50歲及以上中老年人進行每週2次為期8週的爆發力、阻力訓練以及心肺訓練在改善中老年人肌肉組織氧合能力、與肌肉力量身體功能效益的差異。我們的研究結果表明：爆發力組在改善下肢

肌力、最大爆發力與肌肉品質方面表現出較佳的效果。心肺組提高了30s坐站測試成績並減少了肌肉耗氧量，從而改善了中老年人在30s坐站測試期間的運動經濟性。年紀較高的肌力組則對於改善平衡能力更加有效。此外，三組運動形式均有效改善了中老年人人敏捷性。研究 Ⅱ：停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現的影響：系統性回顧與meta分析。本研究欲探討停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現訓練效益維持的影響。我們的研究結果表明：訓練期大於停止運動訓練期是肌力維持的重要因素。若訓練期