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承認內在脆弱，使你溫柔又強大

為了解決不要 的輪胎的問題，作者片田智也 這樣論述：

　　．無論多強的人都有弱點，絕無例外！感到脆弱，不是因為你不夠堅強，反而是你強大的證據！ 　　．就算心理與精神上受了傷，也不等於生病。脆弱也好，負面思考也好，這些表面上的「弱勢」並非無用之物，反倒是能讓我們變得更強大的素材！ 　　．心理諮詢平台／Just A Moment 等一等˙臨床心理師／洪仲清˙IG心裡小心理、諮商心理師／莊芷昀˙諮商心理師／鄧善庭強心推薦（依姓名筆劃排序） 　　二十多歲創業、看似前途無限的作者，三年後卻罹患青光眼、成為視障者，至親的姊姊又因產後憂鬱自殺，全家人更是除了他以外都患有憂鬱症…… 　　經歷了這些殘酷的現實，他的內在十分脆弱，但他聆聽脆弱帶來的警告，開始

接觸精神醫學與心理療法。作者站在「弱者」的角度同理他人，進而成為諮商心理師，完成了這本寫給內在脆弱者的堅強指南！ 　　．請重視「刺躁悶」的警訊，不讓負面情緒的種子魔化 　　．空虛的積極沒有意義，反而使內心臥床不起 　　．跨越「他責」之壁，不讓自己陷入不滿抱怨的惡性循環 　　．沒有人「必須」要做什麼，用「可以」來化解自我強制的壓力 　　．認清憤怒是第二情緒，是內在脆弱的表現而非因 　　．以回饋代替失敗，並以「蟲眼」行動，打造你的堅強自信 　　．建立「互助、同理、共享的」高品質人際關係，補足你的精神營養 　　作者建議人人都應該： 　　1.接納「不堅強」是人性的一部分 　　2.把弱點和負面情緒當

成對自己的警訊 　　3.依警訊修正自己的行動 　　他的建言和行為指南已經幫助上萬人走出了生命的陰霾低谷， 　　希望也能幫到你或你身邊隱藏的「內在脆弱者」。   作者簡介 片田智也（TOMOYAKATADA） 　　1978年出生於和歌山市的心理輔導師。 　　大學畢業後隨即以20出頭年紀立業，但因壓力造成早發性青光眼而成為視覺障礙者，同年罹患憂鬱症的姊姊自殺身亡。 　　為了瞭解姊姊死亡的真相而探索精神醫學及心理療法，轉職為諮商心理師。參與教育、行政、政府單位之心理輔導實務。 　　2016年就任私人內在健身房The Change的商品開發負責人，工作內容包含心理輔導、企業諮詢、運動員

心理訓練等，廣泛處理心理問題。 　　其獨特的「精神上就算受傷也不是生病」觀點，受到相當高的評價。在民間企業舉辦的研習講座，學生已經超過2萬名。 　　The Change株式會社　www.the-change.co 譯者簡介 黃詩婷 　　喜愛日本動漫畫、傳統文化、文學及歷史，人生目標是以書籍譯者身分終老一生。 　　大學就讀東吳大學日文系並前往日本遊學，現為自由譯者。   【前言】再強的強者，都必定有內在的脆弱　   第一章、為何人的內在總是非常脆弱？ 就只是目前內在非常脆弱而已 兩條主軸，讓你發現真實 不要懷疑自然湧現的脆弱，那是一種防禦反應 否定自然的脆弱，會造成

不自然的虛弱 即使否定自然的脆弱，也無法以不自然的逞強逃離 情緒是為了保護你而為行動賦予動機 明白了不足之處，人會試圖補足 與內在痛苦同步，可做為強化養分 以四象限掌握內在變化不心慌 想責怪他人時，其實是自己能力不足   第二章、認同脆弱是自然的人性 因自然脆弱而煩惱，正是認真生活的證明 出現任何感受，必然有其相應的理由 認同會產生自然脆弱才是正常人 在意他人目光，也是自然的弱點之一 你的目的是希望變得討人喜愛？ 認同自然不安，「不安妖怪」就會消失 不安時不能做的事──過度思考　 維持不安就好，同時採取行動　 適度的精神疼痛就像肌肉痠痛，伴隨而來的是成長　   第三章、別以不自然的否定與逞強來

霸凌內在 別不自然地控制自然的情緒 明白三種「必須」，區分使用場合 以允許的話語緩和「不自然的必須」 別再用空虛的積極打迷糊仗   第四章、善用情緒力量，內在自然能變堅強 負面情緒是你的人生導航 「刺躁悶」是負面情緒的種子 維持在迴避危險模式，就容易煩躁 在意過去的事，是因為現在很不安 如何應對自卑感和各種情結？ 若感到憤怒，要找出真正的情緒 否定緊張，就會更緊張 為了與他人連繫而產生的孤獨，有意外功效 無力感，能成為最棒的動力   第五章、不要思考情緒的警告，要以行動回應 感嘆環境變化，是用來迅速振作的儀式 用「沒有人不好」，來跨越「他責之壁」 將謹慎、懦弱、消極轉變為有力的夥伴 別再說「辦

不到」 以「回饋」取代「失敗」 馬上停止牢騷與不滿的魔法話語 行動時，以蟲眼專注於眼前的事物 別再「持續下去」，請說「今天就做」 不因為「人無法改變」就放棄   第六章、人際關係最佳化，就能催生自然堅強 互助、同理、共享，提升人際關係品質 選擇誠實的人做為聆聽的對象 降低讓對方了解的難度 如果希望對方了解，就要先了解對方 人際關係產生對立時，讓「我們」一起跨越 若失去重要的東西，就當成借來的 不要堅持確定性，就算不安也要投入 內在的脆弱與堅強就像車子兩邊的輪胎   【後記】雖寫了本書，但我也非堅強之人   【前言】再強的強者，都必定有內在的脆弱你是否因為充滿消沉、不安、憂鬱、煩躁、負面情緒

，而只看到所有事情不好的一面、總是抱持著消極的念頭呢？你是否因為發現自己的內心竟是如此脆弱，忍不住重重嘆了口氣，認為自己怎麼會如此軟弱，而對自己感到失望不已呢？我想你應該也嘗試過很多辦法，希望能讓內在變得更加強大，卻沒有任何改變，結果一再重複這樣的體驗，想著：「算了吧，我受夠了！」我非常清楚知道你的內在為何無法變得強大。理由非常簡單，你是不是覺得「內在的脆弱」是不好的東西呢？是否覺得那是無用之物，找到就該「迅速丟進垃圾桶裡！」呢？的確，不安、消沉、消極思考、負面情緒等都令人感到不舒服，可以的話，真希望能從它們旁邊繞過去。但這個前提本身就是個錯誤。「內在的脆弱」並非不好的東西，當然也不是無用之物

。那並不是垃圾，而是讓你更加堅強的材料。不管做了什麼，你的內心都無法變堅強，是由於你把消極思考、負面情緒等「令你堅強的材料」都丟進了垃圾桶。舉例來說，我全家除了我以外都被診斷有憂鬱症，血緣上絕對是內在脆弱的一族，而我自己也比常人更加慎重、纖細且消極。這究竟有哪裡不好呢？如果把這些性質都丟進垃圾桶裡，如今的我應該就不存在了吧。我在二十幾歲的時候獨立創業，卻在三年後罹患青光眼，成了半路出家的視障者。我飽嘗不安、消沉、後悔、自卑感，而那一年，我那被診斷出罹患憂鬱症的姊姊也自殺了。憤怒、悲傷、無力、寂寞一起在我的內心翻攪，當然我也曾覺得「活下去已經沒有意義」而想去死。但當我在深淵裡死命掙扎時，猛然驚覺

一件事，那就是「沒有意義的話，就只能自己打造了吧」。於是我開始因為想知道姊姊死去的真相而調查起精神醫療、精神障礙、精神藥物等相關資料。之後我學習了精神療法及哲學，開始在演化生物學中，尋求何謂「內在脆弱」的解答。

不要 的輪胎進入發燒排行的影片

川普最挺臺？美臺關係溫度計1993~2020

為了解決不要 的輪胎的問題，作者許丕追 這樣論述：

美國川普（Donald Trump）總統常被認為是冷戰結束以來，對臺灣最友好的總統。在川普任內，他發起了美中貿易戰，再加上一系列激烈且針對的言詞，友臺法案的通過，高層的訪問與對話，以及大額的軍備銷售，凡此種種都被認為是對臺灣的強烈支持，川普連任失利也連帶讓臺灣緊張。不過，也有許多的論點認為，美國的政策有高度的連貫性，其實無需對川普的去職感到憂心。本文嘗試在這眾說紛紜中，發展出美臺關係的溫度計，以具體測量冷戰結束以來的美臺關係。經過本文所發展的美臺關係溫度計量測，比較先前柯林頓、小布希、歐巴馬等三任美國總統，川普任內除了在美臺高層交流頻率有較明顯提高之外，於經貿往來及軍備銷售的溫度量表來看，說

明川普其實並沒有特別挺臺，其對臺政策仍延續美國過去的路線，並無重大的改變。關鍵詞：美臺關係、友臺法案、高層互動、經貿往來、軍備銷售

【占星全書】(三冊)：《行運占星全書》、《月亮推運占星全書》、《月之南北交全書》

為了解決不要 的輪胎的問題，作者愛波．艾略特．肯特,艾美．賀林,瑟萊絲托．提爾 這樣論述：

　　本套書組合：《行運占星全書：我的人生運勢週期表》+《月亮推運占星全書：我的人生演化課程表》+《月之南北交全書：從占星看今生業力之路》   　　「行星行運」＋「月亮推運」， 　　讓你完整掌握個人人生運勢、此生天職和課題！   　　《行運占星全書：我的人生運勢週期表》   　　木星下個月進天蠍，火星進我的第三宮，土星和我的本命水星呈對分相…… 　　這些術語，是什麼意思？我有什麼特別需注意的地方？ 　　我的流年、流月、流日怎麼看？如何趨吉避禍，預先準備？   　　★一本讀懂「行運占星」 　　★一本每年可用、每月可查的個人運勢說明書（特色：以上昇星座為第一宮推算） 　　★預知大環境變動、個人運

勢事件，最白話、簡單、系統化的解說  　　★台灣占星名家　天空為限、安格斯、蘇飛雅，專文推薦   　　2017年10月到2018年11月，木星進天蠍：非法黑箱作業、檯面下的隱私祕密將曝光？ 　　2017年12月到2020年12月，土星進摩羯：組織高層、大型企業將感到芒刺在背？ 　　2018年到2025年，天王星進金牛：翻天覆地的金融革命即將正式來襲？ 　　這些趨勢預測的背後原理，就是「行運占星」！   　　自古以來，「天上」行星的位移，牽制著「地上」人們的生命事件， 　　「劇本」已經寫好了，問題是要怎麼讀懂它？ 　　若能預知行星推動下的「劇情」走向，就能早一步做出正確的決定， 　　在對的時間點

，用對力氣，讓你的「角色」更完美演繹！ 　 　　在《行運占星全書》中，美國占星師愛波將教你： 　　1.見到具挑戰性的行運時，如何駕馭和轉化能量（將能量導向某個特定的方向） 　　2.重複出現的行星週期在你生命中扮演的角色，及如何預測重要的行運 　　3.如何利用星象，預先規劃你的一年、一月、一天 　　4.行運行星過運十二星座時的「整體時勢」 　　5.行運行星vs本命行星的相位說明   　　【行星繞行十二星座一圈的時間（從快到慢）】 　　月亮／28天　水星／88天　太陽／1年　金星／1年 　　火星／2.5年　木星／12年　土星／29.5年 　　天王星／84年　海王星／165年　冥王星／250年 　

　　【木星回歸的重要週期】 　　年齡：十二、二十四、三十六、四十八、六十、七十二、八十四歲 　　木星鼓勵我們成長、擴展經驗、勇於冒險、探求生命的意義。 　　木星行運通常會帶來好運，尤其在它過境的宮位，但也可能帶來貪求不滿，讓人飲食過量、花費暴增。 　　每十二年一次的木星回歸（木星繞星盤一圈後，回到你出生時所在的位置），通常是好運降臨的年分。凡是可以被十二整除的年紀，都是你展開新一輪個人成長週期的起點，傳統上，十二歲是青春期的開端，二十四歲是出社會工作的開端，這些週期，你會想離開舒適圈，擴展自己的視野。   　　【土星回歸的重要週期】 　　年齡：二十九、五十八、八十七歲 　　土星帶來壓力、挫敗、

被剝奪感，但這些只是達成目的的手段，不是目的本身。 　　土星回歸，每二十九年才發生一次，這些週期，你會被逼著冷峻地審視過往的人生。 　　二十九歲左右，第一次土星回歸，重量級生命事件發生在你身上，像是一記當頭棒喝，提醒你人生還來得及改弦易轍，或必須調整某些期待。第二次土星回歸，大約在五十八歲左右，你開始進入所謂的「退休期」。後半輩子幸福的關鍵，在學習新知與分　享所知之間取得平衡。你看待事業的角度，與十年前截然不同，焦點不在於努力奮鬥，而在於與人分享。   　　【天王星回歸的重要週期】 　　年齡：二十一歲、四十二歲、六十三歲、八十四歲 　　天王星與打破規矩及瓦解既定秩序有關。在重要的天王星週期中，

你出乎意料地渴望重新自我改造、轉換跑道，甚至不惜犧牲既有的保障和舒適。 　　天王星週期分成四階段，每段大約二十一年。二十一歲左右，天王星進入第一個四分相，你或許剪了極端的髮型，搬到離家很遠的地方，渴望甩掉從前的規矩和束縛；四十二歲左右，你內心的叛逆仍舊強烈，一不留意就上演瘋狂的「中年危機」──突然與多年的配偶離婚，或投身某個八竿子打不著的新領域。 　　只不過，四十二歲不同於二十一歲時的丕變，這時，你已清楚知道自己是誰；你只是不確定是否還想繼續當那個人，而借助天王星的能量，讓自己重生。   　　【海王星回歸的重要週期】 　　年齡：二十七歲、四十二歲、五十五歲、八十二歲 　　海王星行運通常來得不著

痕跡，你會宛如被刺破的輪胎慢慢洩氣，變得難以全神貫注，使不動頭腦，甚至容易健忘，能量和動力都變得低落。 　　海王星繞黃道一圈要一百六十五年，我們有生之年都不會經驗到它的回歸。但海王星與你本命海王星之間形成相位的歲數，你仍被默默影響著。 　　這些時期，你會強烈地「逃避」問題，縱容自己飲酒過量、看電視、玩電動，甚至是對某些事情上癮，都只是為了逃避現實、不願面對。 　　海王星行運期間，事物會來來去去，「不要執著」是海王星的教訓。海王星要帶給你的禮物是「靈性覺知」。然而，催化事件因人而異，但可能與失落、疾病或情緒煎熬相關。   　　《月亮推運占星全書：我的人生演化課程表》   　　這一年，我將遭遇怎樣

的人生課題？ 　　家人、健康、愛情、工作，哪個領域將會擾動、令我不安？ 　　答案，就藏在「推運月亮」的移動軌跡裡！   　　★台灣第一本「月亮推運」占星書（特色：有別於行運占星，更切中個人心理狀態） 　　★一生都可查用的階段性自我成長預言書 　　★一次讀懂月亮占星：「本命月亮」＋「推運月亮」＋「月亮相位」 　　★跟著步驟查詢，無需占星基礎，預知每一年的必修課題，好簡單！   　　大眾占星學上，一向只偏重太陽星座，往往低估了月亮星座的影響力。 　　太陽，是一個人意識層面的展現；月亮，則在潛意識層面驅動著一個人。 　　你的月亮星座，代表褪去白天的社交面具、回到家後「私下的你」── 　　你心理安全感

的根源為何，你的情感需求、表達愛和感受愛的模式， 　　以及讓生命更有意義的自我成長途徑。   　　如果你想傳達對某人的愛，首先，須懂得他的月亮在意什麼。 　　例如，在親子的對應上，對月亮牡羊的媽媽，你要把自己照顧好，沒事少去煩她； 　　對月亮巨蟹的媽媽，反而要多去黏她，讓她感受到你的依賴； 　　而對月亮處女的媽媽，別奢望她會說你好棒，她願意一邊碎碎念、嫌東嫌西，一邊幫你收拾善後，已是她愛你的證明了。   　　「推運」（progress）不同於「行運」（transit）的概念。行運月亮，是指天上實體月亮的移動軌跡。 　　「推運月亮」則是存於你內的演化機制，從你出生時本命月亮的位置為起點， 　　每

隔一年，會在星盤上前進約13度，意即大約每兩年， 　　你的「推運月亮」會依序過境不同星座、不同宮位，為你帶來必須學習的人生課題。 　　它的演進軌跡，預言了「你將為何事煎熬」及「你將蛻變成什麼模樣」。   　　在本書中，作者深度闡述了「本命月亮」和「推運月亮」， 　　在十二星座及十二宮位的意義與學習，也帶出月亮最強大的潛力 　　──揭露你不斷進化的心靈需求，你如何面對自我、愛情、婚姻、職涯規劃的層層成長考驗。 　　書中提供了許多實用的練習和想法，幫助你圓滿自己的情感需求，在每一個生命階段創造幸福生活。   　　【私下的你1：從本命月亮看你要的愛】 　　本命月亮在牡羊座：把自己照顧好，就是表達愛的

方式 　　本命月亮在金牛座：穩定而規律的生活就是幸福 　　本命月亮在雙子座：渴望和對方有聊不完的新鮮事 　　本命月亮在巨蟹座：愛的天性，使你付出比接受的多 　　本命月亮在獅子座：幫助對方強大，就是愛的表現 　　本命月亮在處女座：不說甜言，只在意能為對方做什麼 　　本命月亮在天秤座：聊不來的人，再怎麼愛也不行 　　本命月亮在天蠍座：寧可因真相受傷，也不可以被騙 　　本命月亮在射手座：愛自由，跑得比獵物更遠的獵人 　　本命月亮在摩羯座：越堅強，越渴望一個有力的依靠 　　本命月亮在寶瓶座：再親近，都不能失去個人的空間 　　本命月亮在雙魚座：善良和心軟，不該被錯的人利用   　　【私下的你2：從本命月

亮看你的人生必修課】 　　本命月亮在一宮：學習相信直覺，對想要的事採取主動 　　本命月亮在二宮：學習投資自己，看見自己的價值 　　本命月亮在三宮：學習更客觀的表達，有助釐清困惑 　　本命月亮在四宮：學習揮別童年陰影，打造心中的家 　　本命月亮在五宮：學習自在的表現，別擔心別人眼光 　　本命月亮在六宮：學習照顧自己，並以療癒天賦助人 　　本命月亮在七宮：學習辨識誰真正對你好、值得交往 　　本命月亮在八宮：學習在所愛的人面前，流露脆弱一面 　　本命月亮在九宮：學習跟隨自己的心，而非規定做事 　　本命月亮在十宮：學習做喜愛的事，別追求表象的成功 　　本命月亮在十一宮：學習找到歸屬的社群，並分享資源

　　本命月亮在十二宮：學習自我覺察力，連結靈性智慧   　　【年度課題1：從推運月亮看你的心理狀態】 　　推運月亮在牡羊座：你更常憤怒，覺得自己妥協太多 　　推運月亮在金牛座：你容易疲倦，注意身體發出警訊 　　推運月亮在雙子座：你準備好接受新的想法和改變 　　推運月亮在巨蟹座：你渴望閉關，想專注探索自己 　　推運月亮在獅子座：你想做自己，讓別人知道真實的你 　　推運月亮在處女座：你更常擔憂自己或事情有缺失 　　推運月亮在天秤座：你渴望改頭換面，重視社交生活 　　推運月亮在天蠍座：你享受獨處，迎來生命重要轉化 　　推運月亮在射手座：你想遠走高飛，體驗生命的美好 　　推運月亮在摩羯座：派對結束，你

有被拉回現實的感受 　　推運月亮在寶瓶座：你想從例行公事中抽離，打破現狀 　　推運月亮在雙魚座：你變得敏感，情緒更容易被擾動   　　【年度課題2：從推運月亮看你的學習焦點】 　　推運月亮在一宮：昨日已矣，你如何重新定位自己？ 　　推運月亮在二宮：你如何創造自己的價值？ 　　推運月亮在三宮：敞開自己，接受新的觀點和體驗 　　推運月亮在四宮：你的人生根基、安全堡壘是什麼？ 　　推運月亮在五宮：好好玩，你人生的樂趣何在？ 　　推運月亮在六宮：你工作的意義是為了什麼？ 　　推運月亮在七宮：你適合怎樣的人生伴侶？ 　　推運月亮在八宮：你最害怕的事是什麼？如何面對？ 　　推運月亮在九宮：你對生命的信念是

什麼？ 　　推運月亮在十宮：你真心喜歡做的事是什麼？ 　　推運月亮在十一宮：哪裡是你心所歸屬的社群？ 　　推運月亮在十二宮：斷捨離，預備下一輪的演化   　　《月之南北交全書：從占星看今生業力之路》 　　 　　業力並非懲罰，而是實現責任 　　星盤中「月亮南北交點」，透露你此生的天職 　　像一盞聚光燈，讓我們看見累世未竟的挑戰與課題 　 　　★一本最詳盡「月亮南北交點」專書 　　★基礎篇：南北交在12星座、12宮位、與各行星的相位 　　★進階篇：幸運點、宿命點、映點釋義 　　★應用篇：從南北交解讀「個人流年」、「關係合盤」   　　什麼是月亮的南、北交點？　 　　月交點並非實際存在的天體，而是由

太陽、地球和月亮三者關係的產物。 　　從天體運行的角度，地球繞著太陽公轉，月亮繞著地球公轉， 　　這兩個軌道相互交錯的點即為「月亮南北交點」。   　　這兩個月交點，位於彼此的正對面形成一條軸線。它們勢必落在一組相對的星座、宮位之中。   　　在星盤上，月交點的軸線稱為「命運的軸線」。月之南北交，不僅能定義我們預期的任務，光是它在本命盤的位置，就能說出我們呱呱落地後的一生遭遇。   　　‧「北交點」所在的宮位：此生具有發展潛力的領域。 　　‧「南交點」所在的宮位：前世累積的成就，或已經學會並精通的事物。 　　‧「北交點」所在星座的守護星：靈魂進入這一世時，最期待嘗試哪些體驗。 　　‧「南交點」

所在星座的守護星：你的天賦才華及根深柢固的行為模式，這些都是從前世經驗中已習得的事物。   　　終其一生，會有很多事件和環境將我們推向北交點——那是我們此生設定前往的方向。   　　不像南交點特質般與生俱來，除非有意識地培養和發展，否則我們無法活出北交點的特質。 　　然而，人生的經驗會鼓勵我們發展這些能力。 　　當我們試圖繼續走老路（南交點）時，生命會報以不幸， 　　這是為了提醒我們回到自己的使命與生命藍圖。   　　月亮南北交點的功能是雙向的，能互相補充，必須兩者一起合作。 　　我們會透過北交點獲得必須吸收的新資訊，並且在南交點作出犧牲， 　　把自己奉獻給超越小我的某種力量。 　　當一個人能

善用自己的月交點和這種自然韻律時，就能獲得豐盛的成就。   　　本書將告訴你，如何從月交點看出自己在這一世， 　　有哪些無形的資產、負債、任務，甚至相貌和行為模式。 　　你可以從書中學會把月交點當成獨立的工具， 　　藉此發現自己的更多面向，更深入認識你的朋友和你關心的人。

親密按摩對親密關係成效之研究

為了解決不要 的輪胎的問題，作者盧鈺潔 這樣論述：

本研究旨在了解伴侶或夫妻的親密關係現況，探討運用一套親密按摩的課程後對於伴侶及夫妻的親密關係之成效。此親密按摩課程共分六堂課，包含「男女腦大不同」、「七脈輪與靜心冥想」、「親密按摩軀幹背面（背、肩頸、臀部和腿）」、「親密按摩軀幹正面（胸、腹部）」、「親密按摩性器官(男性性器官、女性性器官）」、「親密溝通說出真心話」，以結婚或交往一年以上之伴侶，共4對夫妻、6對異性戀者和一對男同性戀未婚伴侶共22人，11對伴侶做為研究對象，採用單組前後測設計(one group pretest-posttest design)，所得研究結果如下︰一、 親密按摩課程實施後發現身體親密(身體接觸)和性親密(性喚

起)和情感親密(溝通)，均比未實施前有明顯效果。二、 親密按摩課程實施後，對每堂課的幫助性介於72.73〜94.56％；喜歡的程度為100％。