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24小時人體運作不思議:從起床、上班、運動到就寢,重新認識你的身體
為了解決久坐屁股痛坐墊 的問題,作者AntoinePiau 這樣論述:
結合詼諧的筆觸與科學的嚴謹 法國博士醫師帶我們重新認識自己的身體 原來: ▍人的呼吸原理類似吸塵器; ▍適度的皮脂是保水的夥伴; ▍用棉花棒挖耳垢會越弄越髒; ▍關節喀喀作響,通常是因為裡面有氣泡; ▍腳掌呈現弓形,是為了要吸震; ▍兩腳的骨頭數量占了全身的四分之一; ▍是自主神經系統讓你運動時心臟會自動跳快一點…… 健康推薦—— 田知學/急診科醫師 張立人/《大腦營養學全書》作者 蒼藍鴿/醫學YouTuber (依姓氏筆畫排序) 你知道一天24小時內你體內的狀況嗎? 你知道從起床開始哪些器官就開始工作了嗎? 你知道你的每個日常動作與器官之間有什麼關聯嗎? 你知道你的消化系統、
呼吸系統、大腦、雙腿、雙臂、心臟、椎骨、牙齒、皮膚微生物組的益菌們、腋下的害菌們、頭髮、免疫系統、肌腱和血球們,在一天的24小時裡是如何相互合作、貢獻一切,好讓你得以過著舒坦放鬆的生活,而不用擔憂呼吸或從腸道的粥裡攝取食物嗎? 你知道當你的身體在一天終了後輕快愉悅地打呼、在夢境中渾然忘我時,你內部強大的身體機械仍在持續運轉,在這段夜晚的時光裡,進行各種缺口填補、損害修復、重新為一整天耗竭的器官們注入活力嗎? 身體是我們的第一個盟友,我們卻常常不知道身體在一天的24小時是如何運作的。本書從典型的一天(從醒來起床到上床入睡)中,依照我們的活動時間,介紹人體功能以及每個器官成員的作用。 每位專
科醫師都有其研究專精的器官,但我們卻很少聽到有醫師關心人的整體(從上到下、從裡到外),醫界最常被詬病的是只透過特定器官去看待病人而忽略整體,甚至忽略患者的主體性與關聯性!然而,人,才是「一切」!人體這部相互協調運轉的複雜機器既脆弱又令人驚歎不已,健康不僅僅是身體某個部位正常運作或失能的事,健康是所有構成人體的器官、肢體、系統、感官、骨骼、肌腱、體液、細菌等全體一起,日復一日在生活中努力的成果,也是每個人對人體這部脆弱機器的對待方式的結果! 一個充滿健康、活力、能力與體力的生活,關鍵並不存在於膠囊藥丸或手術刀裡,而是在於我們日復一日的每一個行動裡。一個沒有上過醫學院的人仍然可以成為自己的名醫:
飲食健康、避免菸酒等毒素、規律運動身體,並且持續進行智力運動,這些就是最好的保健藥箱。科學實驗己經證明,幾乎所有慢性疾病治療的首要目的都要先建立在生活的保健、食品的供給和身體的活動上,而不是建立在藥物上。 現代的生活和繁忙的節奏並不容許每個人過著健康的日常:每天就只有24個小時,常常短到無法兼顧工作、家務、健走、休閒娛樂、休息放鬆和睡眠。透過這本書裡的各個章節,從一天開始的起床、浴室盥洗、上班、辦公室日常、下班到健身房運動,最後回到家上床睡覺等,從每一個每天生活的動作,介紹相對應使用的器官,透過這些平凡的動作,來了解每個器官如何獨立運作又如何相互協調合作,讓我們得以用不同於以往的視角重新認識
、發現身體! 這不是一本傳統的器官介紹手冊,也不是什麼醫學的解剖學教科書,就只是透過日常,重新認識那些我們既熟悉又陌生的、我們身體裡的器官好朋友們。 身體是一部忠誠的機器,它就是這樣無法自制地隨時待命提供援助,當你了解了它的運轉,也許就有可能在改變一點點的生活習慣下,透過減少一點點對身體的毒害﹑為這部機器增加多一點齒輪裡的油脂,來讓它運轉得更為舒暢順利。試試看,或許你能從中感受到趣味呢!
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養背,明年更年輕:脊骨神經專家設計的人體正確移動手冊,讓你耐久站、久坐,走跑跳撿搬,怎麼動都不腰傷背痛。
為了解決久坐屁股痛坐墊 的問題,作者克里斯.克洛利,傑洛米.詹姆士 這樣論述:
「因為背痛,我十幾年都無法自己繫鞋帶,傑洛米醫師卻幫我治好了。」──五十多歲的男性背痛患者 「感謝傑洛米醫師,讓我80歲了,照樣滑雪、騎自行車、划船,到各地演講。」──本書共同作者克里斯‧克洛利(Chris Crowley) 「你怎麼綁鞋帶?」「彎腰」,「不屈膝?」 「我可以瞬間彎腰撿地上的東西,再瞬間起身。」 「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」 老是「下床扭到、甚至是睡覺時翻身扭到」嗎? 你也經常這樣移動身體?美國脊骨神經專家傑洛米‧詹姆士(Jeremy James)說, 就是這些姿勢,讓你的腰與背快速老化,越來越痠痛。 背痛,真的不是病,但嚴重時,
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整天都用同一種姿勢站著(櫃姐)或坐著(上班族), 當心,你的背會出現「潛變」:讓你脊椎受傷的主因。什麼是潛變? ‧久坐,害你的屁股失憶了,快點把它喚醒 超過半數以上的背疼,來自你的屁股(臀肌), 當你長期把它當坐墊,就會患上「臀肌失憶症」:久坐導致肌肉無力。 當臀肌失憶、依賴脊椎施力,你的脊椎就會宛如山脈瞬間輾成石礫……痛痛痛呀! 萬一,你的工作就是得久坐,正確坐姿該如何? ‧站穩了再走,走穩了再跑 你的走路姿勢正確嗎?可以試試躺著做「空中踏步」的動作, 如果你的背不會痛,表示實際走路時同樣也會很輕鬆。 還有,怎麼跑、怎麼跳、怎麼撿重物才能
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久坐屁股痛坐墊的網路口碑排行榜
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#5.選對輪椅座墊三撇步,讓你不再紅屁股! 舒適乘坐的最後一哩路
在台灣這樣既潮濕又悶熱的亞熱帶氣候裡,即使是冬天、寒流,聚集在臀部與座墊空間的溫度與濕度仍是高的,堪稱久坐族群最恐懼的夢靨,幾乎無法根治 ... 於 www.karma.com.tw -
#6.屁股沒肉坐墊
試坐了同事的美臀坐墊,覺得沒有很舒服而且我不相信用坐屁股痛、坐骨神經痛傻傻分 ... [心得] 每團必爆的辦公室久坐慢回彈腰靠及坐墊| 辦公室坐墊ptt. 於 batinet.ch -
#7.【2022年最新】精選10款人氣坐墊推薦
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#11.對於久坐的人,屁股下加個坐墊有用嗎? - 愛生活
久坐 除了會讓人腰酸背痛、脖子僵硬之外,對於身體的肌肉、脊椎、血液循環、代謝都會有影響,嚴重者甚至會有像是心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病問題,是 ... 於 twlife.cc -
#12.[請益] 有坐骨神經痛找15K以內的椅子請益- PC_Shopping板
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#13.運動-P2 - 早安健康
脊椎退化是老化的徵兆之一,但由於工作型態不同,除了勞動型工作者,久坐且長期 ... 當坐骨神經痛開始發作時,灼熱的疼痛、刺痛感或是麻痺感從下背部延伸到你的其中一 ... 於 www.edh.tw -
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#15.夏天熱到爆蛋!用了這個坐墊,讓屁股爽上天 - 壹讀
最近天氣越來越熱了,對經常開車的老司機、久坐的辦公族來說, ... 不用擔心臀部越坐越大、越坐越平,還有利於矯正坐姿,預防減緩痔瘡、坐骨神經痛等 ... 於 read01.com -
#16.別忘了我自己 - Google 圖書結果
... 準備開口說自己會把家具退回去,但他卻一屁股坐在沙發上,稱讚沙發和扎實的靠枕,說比起之前塌陷的舊家具好太多。她從來不曉得他也知道沙發坐墊已經往下陷了。 於 books.google.com.tw -
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#18.久坐族屁屁痛3式擊退梨狀肌症候群 - 自由健康網
... 衛福部苗栗醫院提醒大家勿久坐或久蹲、選擇適當的坐墊等, ... 甚至會壓迫一旁經過或穿過的坐骨神經,引發坐骨神經痛,痛的位置大概在屁股、髖部 ... 於 health.ltn.com.tw -
#19.[問題] 久坐尾椎痛求推薦坐墊- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊
最近久坐尾椎開始痛真的滿不舒服的除了偶爾走走想說買個坐墊讓尾椎舒服點沒買過這種預算大概抓500 請問有比較推薦的嗎? 於 www.ptt.cc -
#20.除了「久坐」 8大不良姿勢害你骨盆歪斜!辦公室族注意了
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#21.窩新生活照護- 為什麼輪椅坐著坐著就會屁股痛 ... - Facebook
為什麼輪椅坐著坐著就會屁股痛? 輪椅坐久了屁股痛就一定要買輪椅坐墊嗎? 有時真的不是壓瘡引起的疼痛,「坐姿」可能是一個很大的問題喔! 至於為什麼就讓治療師來告訴 ... 於 zh-tw.facebook.com -
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#24.拯救久坐族! 靠墊 坐墊 太空記憶棉體,久坐也舒適! - 媽咪愛
那就是——『梨狀肌症候群』థ౪థ 編媽自己從開始工作就是久坐型上班族,一整天長 ... 大腿及臀部感到壓迫、緊繃,久而久之更不耐坐,沒坐到一小時就開始屁股痛>"< 還 ... 於 mamilove.com.tw -
#25.騎行屁股痛?送你最最全面的緩解技巧 - 今天頭條
什麼導致了屁屁疼? 壓迫:. 坐在坐墊上的時候,身體重量壓在坐墊細小的面積上,就會 ... 於 twgreatdaily.com -
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#27.屁股釋壓坐墊2022年12月最新出爐評價最佳推薦清單 - 松果購物
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#29.Aikaa 人體工學腰椅墊|在家工作必備推薦- 時尚生活新聞
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最重要也最為一般人忽略的一點,就是骨盆以及腰椎相對於坐墊的角度。這也是造成屁股痛甚至影響泌尿系統的主因。正確的坐姿應該將腰部向後微拱,將整個骨盆 ... 於 cycling.biji.co -
#35.陰陽路 卷五 - Google 圖書結果
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#36.久坐讓你腰痠、屁股痛?物理治療師教你「翹二郎腿」伸展肌肉
繼上回久坐辦公桌肩頸痠痛的主題之後,就會發現同樣是久坐,產生痠痛的地方不一定只在肩頸區域,有時候臀部和薦椎部位也會產生酸痛感。 於 health.businessweekly.com.tw -
#37.久坐屁股不開花,全靠當初有了它:淺談壓瘡與輪椅坐墊(上)
上一篇談完肌肉訓練對坐姿、下背痛的重要性,這篇就接著來說明一下,壓瘡是如何產生的、簡介市面上的各種輪椅座墊差異,以及如何因應需求、正確挑選。 壓 ... 於 flippingmed.com -
#38.如何破解「久坐屁股又疼又扁」的煩惱?1個坐墊+6個動作就行
以上6個動作,每天練習15分鐘,緩解屁股疼痛,避免腰背及坐骨神經痛,大家記得練起來哦。 既然事實是每天都要坐著,那就讓自己坐得舒服點,比如給自己備上 ... 於 ppfocus.com -
#39.辦公室坐墊推薦-Smileday減壓布丁墊;怎麼坐都輕鬆!!
這是一張平凡無奇但卻已經做了13年,讓我腰酸背痛屁股痛的座椅,在材質 ... 瑪莎生活的Smileday減壓布丁墊,好的坐墊不僅可以緩和久坐帶來的不適感, ... 於 1c1cphoebe.home.blog -
#40.5大招讓你遠離騎乘屁股痛- 單車誌-Cycling update
多數的車友們都習慣一屁股坐在坐墊上,好像被釘住了一樣,壓迫久了就容易產生壓瘡,所以騎乘時要適時的讓屁股離開坐墊,可以每3~5分鐘就抽一下車,讓屁股 ... 於 www.cycling-update.info -
#41.部落客推薦『需要久坐的上班族一定要有一個』 - AC Rabbit
最近在椅子放上了【AC Rabbit 充氣式低均壓氣墊坐墊】整面的球狀氣墊,幫忙分散坐姿的壓力,久坐也不會屁股痛! 電腦椅的坐墊本來就有一點弧度了,放上【AC Rabbit ... 於 acrabbittw.com -
#42.尾椎痛坐墊
尾椎疼痛经常发生在久坐不动之后。有的病人从坐姿要站起来时,会感到剧烈疼痛。做爱或排便时也可能感到疼痛。 就医检查。医生知道尾椎尾椎通过脊椎与人体 ... 於 meinsaarlouis360.de -
#43.舒活坐墊- 設計館QSHION 其他- Pinkoi
舒活坐墊. 5.0 (7). 設計師品牌. 設計品牌共售出106 件商品 ... 的你,長期在電腦前工作的你,長時間開車駕駛的你正在打switch的你,是否都因為久坐屁股痛想換個坐墊? 於 www.pinkoi.com -
#44.新G5原廠坐墊,騎久尾椎會痛
新G5原廠坐墊,騎久尾椎會痛,小老婆汽機車資訊網. ... 小弟現在騎G5,約3個月左右,沒有改坐墊一開始騎感覺坐墊很軟很好座可是騎 ... 屁股坐後面一點 於 forum.jorsindo.com -
#45.对于久坐的人,屁股下加个坐垫有用吗? - 知乎
注意,我不带货,我也没有推荐的垫子。 屁股下面加坐垫意义不大,最应该加垫子的地方是腰后面。 这主要是为了减轻腰椎的压力,大家不要觉得,我坐着,腰椎就没问题, ... 於 www.zhihu.com -
#46.虹色異星人 - Google 圖書結果
... 看久了就會聯想到單人牢房太陽仍然高掛在空中外頭傳來小朋友們像是在喊好熱! ... 我正在震驚平常又完全不跟人說話喉嚨運動不足也助長了這個情形我的手和屁股軟軟 ... 於 books.google.com.tw -
#47.護脊椅為何可以降低久坐的腰部酸痛!? - 堡醫師的痠痛保健室
久坐 造成腰部椎間盤增加 ... 脊肌、腰方肌群的壓力,避免腰肌過勞而形成激痛點,所以就不會腰好痛痛囉~. 2. 他巧妙的下方坐墊設計,使骨盆自然後傾。 於 drbao.org -
#48.腰背痛|3款功能坐墊比較凝膠款減壓兼有涼感想防駝背要揀邊種?
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#49.騎自行車導致屁股痛,元兇是坐墊? - 一路報導
上路前先調校坐墊、坐管、把手一一檢查. 在騎自行車時遇到臀部或胯部疼痛,自我檢查的第一步是透過簡單地調整自行車的坐墊 ... 於 www.ourtrails.com.tw -
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#51.吞下宇宙的男孩 - 第 118 頁 - Google 圖書結果
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#52.會呼吸的機能坐墊遠離久坐的不舒適感 - 工商時報
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#54.騎自行車導致屁股痛,元兇是坐墊? | 運動星球sportsplanetmag
騎車屁股疼痛原因多坐墊僅是原因之一 · 上路前先調校坐墊、坐管、把手一一檢查 · 騎乘姿勢很重要三位鼎立平均配重緊身褲減少摩擦 · 坐墊的選擇. 於 www.sportsplanetmag.com -
#55.椅子太矮、久坐讓你屁股痛?1招擺脫「梨狀肌症候群」
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#56.辦公室族注意了!久坐、翹腳等8 大不良姿勢害你骨盆歪斜
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开了灯坐在客厅沙发上好象等了一个世纪之久,一股香气伴随着我迷人的嫂嫂终于从沐浴室出来了她换了一身白色透明的睡裙,湿湿的长发垂在肩上,可以清晰的看 ... 於 hiep-le.com -
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