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這兩本書分別來自究竟 和春天出版社所出版 。
國立體育大學 運動保健學系 張曉昀所指導 林昀徵的 間歇加壓循環機介入對大專運動員訓練後下肢表現恢復之立即效果 （2021），提出久坐神器關鍵因素是什麼，來自於運動恢復、肌肉組織硬度、運動表現、氣壓按摩。
而第二篇論文國防醫學院 醫學科學研究所 曾雯琦所指導 吳毓慧的 以自我效能理論模式為基礎的身體運動方案 提升血液透析病人健康之成效:隨機對照試驗 （2021），提出因為有 身體活動量、透析效率、生活品質、身體功能、心理困擾、自我效能的重點而找出了 久坐神器的解答。
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你的大腦有點Blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安?
為了解決久坐神器 的問題，作者AndersHansen 這樣論述：
★瑞典暢銷排行榜冠軍書！ ★最輕鬆易懂！從生物的演化和神經的發展，重新認識大腦的生存法則 ★最令人動容！近30國譯本，讀過的人都能為自己的負面情緒找到意義 本書出版後，我走在路上經常收到路人的感謝，每個人都說，透過我的書他們不僅了解憂鬱和焦慮如何在大腦中滋生，也知道產生的原因。換句話說，他們看自己的方式改變了，不覺得自己生病，也不再認為自己哪裡有問題，並且能更友善的看待自己和他人。我希望所有閱讀本書的人，都能收獲同樣的效果。──安德斯˙韓森 不快樂、焦慮，其實能讓人的存活機率更高！ 因為，大腦最在意的是你能否活下來，而不是你的感覺！ 人類已經可以飛向
宇宙，為什麼仍然無法擺脫「不安」？ 人類在經歷無數瘟疫、戰爭、飢荒和災難中倖存下來，並且獲得了連古代帝王和皇后都羨慕得要死的美好生活。然而，抑鬱症和焦慮症的確診數卻不斷攀升，甚至數位化生活更催生出孤獨感，導致過著史無前例最便利、物質最享受的現代人，心理健康狀態卻是史上最糟。 本書將帶領我們從生物演化和神經科學的角度重新認識，當你抑鬱不安時，身邊的人說「不要想太多」「說出來就好」這些話真的很管用，我們的大腦和情緒運作機制真的就是這麼單純。 ˙你希望自己能一直滿足和快樂，很不切實際 ˙不安、憂鬱是身體的防衛機制，再正常不過 ˙「說出來」可以減少創傷感受是真的
˙久坐、睡眠不足、各種網路社群成癮，真的很危險 ˙孤獨寂寞跟一天抽15支菸危害健康的風險一樣大 ˙比起DNA，環境更為重要，你的生活方式會影響大腦運作 ˙管他什麼健康、幸福？生存和繁衍才是大腦最重要的任務 ˙人類天生就要動，體能消耗可有效克服憂慮和焦慮 希望所有閱讀本書的人，都能收獲同樣的效果！ 各界推薦 蘇益賢 臨床心理師║陳志恆 諮商心理師║謝伯讓 台大心理系副教授 蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯║大衛．拉格朗茲 瑞典暢銷作家║小鬱亂入 讀過本書，相信你能為生命中必然出現的負面情緒重新找到意義，並有機會與之和平共處。──蘇益賢（臨床心理師、
「心理師想跟你說」共同創辦人） 生活中的困擾情緒，都是為了生存與繁衍而生，同時也是不快樂的來源。理解這一點就能平常心看待沒來由的情緒起伏，從焦慮與憂鬱情緒中暫時解脫。──陳志恆（諮商心理師、作家、長期與青少年孩子工作的心理助人者） 普世憂鬱的現象並非眾人皆病，相反的，這其實是大腦由「面對受傷感染」轉變為「直接面對壓力」的一種合理保護反應。本書帶領我們透過演化的視角，參透大腦與心靈，洞見憂鬱的本質。──謝伯讓（台大心理系副教授） 安德斯．韓森是我們最重要和最有成就的公共教育家。他以直截了當、毫不拐彎抹角的方式，書寫有關於大腦演化的作品，並告訴我們，為什麼許多人總是「感覺很
糟」。儘管篇幅不長，但我認為這本書太棒了，而且訊息量非常龐大。──大衛．拉格朗茲（《蜘蛛網中的女孩》作者） 瑞典讀者好評 ˙作者提供了一個有趣的角度和觀點（演化），讓讀者了解看待大腦的方式如何與我們的精神狀態相關。雖不是革命性的新事物，但以非常有趣且深入淺出的方式描述。 ˙作者用美妙、溫暖和簡單的語言來談論這個沉重的話題。新的視角令人振奮，並讓人對心理疾病產生了新的看法，卻沒有把事情變得複雜。 ˙面對這樣一個尚無法完全了解真相的主題，本書的寫作靠的是真實的知識，而不是鬆散的推測……我認為本書是科普書籍中最頂尖的作品。
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現代人生活忙碌加上經常長時間久坐，很多人通常都有腰酸背痛的困擾，有的人可能會選擇購買按摩椅，但價格高昂而且非常佔空間也很難移動，久了還可能變成家中堆雜物的高級置物架。
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間歇加壓循環機介入對大專運動員訓練後下肢表現恢復之立即效果
為了解決久坐神器 的問題，作者林昀徵 這樣論述：
研究動機與目的：近幾年間歇加壓循環機 (Intermittent Pneumatic Compression, IPC) 已經被運動員視為一種運動後的恢復工具。過去研究中主要是針對間歇加壓循環機介入後運動員主觀恢復的效果進行分析，但較少針對客觀恢復的參數進行探討，有鑑於此，本研究目的為探討利用間歇加壓循環機介入對大專運動員訓練後下肢表現恢復的立即效果。研究方法：本研究招募大專運動員共16名，隨機分為控制組8名與介入組8名，在運動訓練後皆以躺姿休息15分鐘，介入組在休息期間加入加壓循環機，控制組則不做任何介入。隨後以排水法測量受試者下肢體積及使用組織硬度測量儀測量介入前後下肢之肌肉組織硬度變化
，以過肩深蹲動作評估下肢功能性柔軟度的差異，並以反向跳評估下肢爆發力。以描述性統計與無母數Wilcoxon 符號等級檢定分別分析兩組在介入前後之不同及介入前後改變量之差異。結果：經間歇加壓循環機介入後，腓腸肌的組織硬度立即改變量與控制組相比有顯著減少 (p < .05)，然而下肢體積、功能性柔軟度及下肢爆發力皆無顯著差異 (p > .05)。結論：間歇加壓循環機介入後可使腓腸肌組織硬度降低。然而下肢體積、功能性柔軟度及下肢爆發力變化量皆無顯著變化。
心靈整頓終極大全：一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣!
為了解決久坐神器 的問題，作者TokioKnowledge 這樣論述：
遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係…… 終結現代常見各種壓力的技巧！ 128則強化心靈的簡單方法 ．提升免疫力 ．應對壓力 ．生活習慣 ．睡眠術 ．飲食生活 ．正念練習 壓力光靠休息無法完全排解！ 一生受用的心靈重整術 在過去的常識和生活型態完全被顛覆的現代社會， 如何與壓力共處、整頓心靈， 將會是能否活出自我的重要關鍵！ 本書將帶領讀者如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經，怎麼面對人際關係，如何跟壓力、維護身心健康等。 在閱讀的過程中，如果發現自己疑似有這些症狀，可以試著找人聊聊，或是找個自
己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動，也許就能拯救明天的你。
以自我效能理論模式為基礎的身體運動方案 提升血液透析病人健康之成效:隨機對照試驗
為了解決久坐神器 的問題，作者吳毓慧 這樣論述：
研究背景：在台灣慢性腎臟病位居十大死因的第九位。根據台灣腎病年報（2020）統計資料顯示，血液透析人數每年以3-4%逐年成長，高居全球第一，儼然成為嚴重的公共衛生問題。文獻資料顯示，血液透析治療之患者會伴隨多重共病症的影響，易發生身體功能受損、憂鬱症狀、疲憊及焦慮，進而影響生活品質；應尋求非侵入性的方式，來提升該族群之健康。研究目的：旨在探討十二週身體運動方案介入對於血液透析患者其身體活動量、透析效率、生活品質、身體功能及心理困擾（憂鬱症狀、疲憊及焦慮）的改善成效。研究方法：本研究採集群隨機化試驗研究設計法，將以1：1的比率分派至實驗組和控制組，於台北市某醫學中心之血液透析室進行收案。實驗組
除了接受常規醫療照護外，在血液透析期間接受一項每週3次，每次30分鐘，共計12週的身體運動方案介入措施。控制組給予常規醫療照護。研究工具為一結構性問卷，內容包含人口學屬性、SF-36台灣版健康調查量表、中文版貝氏憂鬱量表第二版、台灣簡明疲憊量表、中文版貝氏焦慮量表及台灣身體活動量表短版問卷等。每位研究對象都會接受五次的問卷資料填寫，分別於介入前、介入後、介入後第一個月、介入後第二個月、以及介入後第三個月，並使用GEE的統計方法進行資料分析。研究結果：本研究中，符合收案條件個案共計68位，實驗組34位個案，控制組34位個案，流失率為0%。研究結果發現，身體活動量在身體運動方案介入後第一個月（B
= -109.33, p = 0.021, 95% CI [-202.28, -16.37]）、介入後第二個月（B = -109.33, p = 0.021, 95% CI [-202.28, -16.37]）均具有統計上顯著差異。透析效率在介入後（B = 0.14, p = 0.030, 95% CI [0.01, 0.28]）具有統計上顯著差異。健康生活品質在介入後第一個月（B = -2.28, p = 0.005, 95% CI [-3.88, -0.68]）、介入後第二個月（B = -2.28, p = 0.005, 95% CI [-3.88, -0.68]）及介入後第三個月（B =
-2.12, p = 0.014, 95% CI [-3.82, -0.43]）均具有統計上顯著差異。健康生活品質之心理健康方面在介入後第一個月（B = -2.99, p = 0.012, 95% CI [-5.32, -0.66]）、介入後第二個月（B = -2.99, p = 0.012, 95% CI [-5.32, -0.66]）及介入後第三個月（B = -4.43, p < 0.005, 95% CI [-6.80, -2.07]）均具有統計上顯著差異。下肢肌肉力量在介入後（B = 0.07, p = 0.046, 95% CI [0.00, 0.14]）具有統計上顯著差異。憂鬱症
狀在方案介入後（B = -2.42, p < 0.005, 95% CI [-2.42, -2.42]）具有統計上顯著差異。焦慮在介入後（B = -0.64, p = 0.049, 95% CI [-1.29, -0.00]）具有統計上顯著差異。結論：本研究透過理論依據的運動計畫，適用於血液透析病人於透析期間的身體運動。研究證實，身體運動方案能夠改善身體活動量、透析效率、整體健康生活品質、心理健康狀態、下肢肌肉力量、憂鬱症狀及焦慮，尤其在身體活動量、整體健康生活品質、心理健康狀態及焦慮狀態之改善，維持效果甚至可以達到介入後第三個月，其後續追蹤成效結果是目前文獻查證所缺乏之處，故可提供此運動方案
給臨床照護者，作為血液透析病人非侵入性治療之參考，以促進患者自我管理及規律的身體運動。建議：對於未來的研究，為了提升健康生活品質，應在血液透析過程中早期介入每週規律的中強度身體活動訓練計畫，並製作影片於透析過程中觀看，可能有更好的生理健康；我們可以鼓勵共病患者多活動，以改善患者原有的低強度身體活動或久坐不變的生活方式，當越疲憊，就越不想活動，就越憂鬱、焦慮，相反地，規律運動能改善疲憊、憂鬱及焦慮狀態，從而提升生心理健康。