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跟冠軍學柔道（全彩視頻學習版圖解）

為了解決全運會112的問題，作者劉玉香 這樣論述：

柔道是一項對抗性很強的競技體育運動，在比賽過程中雙方選手始終進行著發揮與反發揮、制約與反制約的鬥爭。柔道不僅可以幫助練習者增強身體素質、提高反應靈敏度，還可以幫助他們提高自我保護能力。《跟冠軍學柔道(全彩圖解視頻學習版)》由現國家柔道隊教練劉玉香老師傾力打造，圍繞柔道的基本知識、立技、寢技、連絡技以及針對柔道的體能訓練這5個方面進行了細緻講解。《跟冠軍學柔道(全彩圖解視頻學習版)》不僅配有高清動作分步驟圖片，還輔以關鍵動作要領提示框進行講解，並提供了90段動作展示視頻，旨在為柔道初學者、專業運動員、教練提供知識全面、圖示清晰、講解明了的柔道指導用書。 劉玉香，柔道世界盃5

2公斤級冠軍國家女子柔道隊主教練碩士，運動健將，現擔任國家女子柔道隊主教練，有20余年執教經驗。2000年悉尼奧運會52公斤級銅牌獲得者、2000年法國巴黎世界盃52公斤級冠軍、2001年慕尼黑世錦賽52公斤級銅牌獲得者、2004年哈薩克亞錦賽57公斤級冠軍、2005年第十屆全運會57公斤級冠軍。1998年入選國家隊並開始兼任教練，曾先後擔任北京女子柔道隊教練、國家青年柔道隊主教練，現擔任任國家女子柔道隊小級別主教練併兼任北京女子柔道隊主教練。 線上視頻訪問說明003 推薦序004 前言005 第一章 柔道基本知識 1 道場010 2 柔道服011 顏色0 1 1 規格0

1 2 穿法0 1 3 腰帶系法0 1 4 道服疊法0 1 6 3 段位級別017 4 比賽規則018 比賽級別0 1 8 分值評定0 1 8 比賽時間0 1 9 禁止事項020 第二章 柔道基本技術1——立技 1 基本姿勢及行禮方式024 2 抓手方法028 3 步法及受身030 4手技036 一本背負投036 背負投038 體落040 肩車042 5腰技044 大腰044 掃腰046 腰車048 袖釣入腰050 後腰052 6 足技054 大外刈054 大內刈056 小外刈058 小內刈060 送足掃062 支釣入足064 出足掃066 內股068 小內掛070 抱臂大外刈072 7

真捨身技074 巴投074 帶取返076 8 橫捨身技078 浮技078 外捲入080 穀落082 第三章 柔道基本技術2——寢技 1固技086 袈裟固086 上四方固087 縱四方固088 橫四方固089 肩固090 後袈裟固091 後袈裟固實際運用1092 後袈裟固實際運用2094 反夾肩頸固實際運用096 2絞技098 裸絞098 逆十字絞099 三角絞100 並十字絞101 片十字絞102 片羽絞103 送襟絞105 送襟絞實際運用1106 送襟絞實際運用2107 送襟絞實際運用3109 3 關節技111 腕緘1 1 1 腕挫十字固112 腕挫腕固113 腕挫腋固114 腕挫十字固實

際運用115 第四章 連絡技 1 立技連續進攻連絡技120 小內刈 一本背負投120 小內刈 背負投122 一本背負投 一本背負投124 大內刈 小內刈126 大內刈 大外刈128 大內刈 體落130 大內刈 一本背負投132 大外刈 一本背負投134 大外刈 外捲入136 大外刈 大腰138 內股 體落140 內股 一本背負投142 2 立技反擊連絡技144 大外刈- 大外刈144 大外刈- 穀落146 小內刈- 出足掃148 大內刈- 小外刈150 內股- 體落152 背負投- 浮技154 3 立技與固技相結合的主動進攻連 絡技156 一本背負投 橫四方固156 背負投 腕挫十字固158

背負投 三角絞 三角固160 大外刈 袈裟固162 大內刈 袈裟固164 體落 腕挫十字固166 內股 袈裟固168 掃腰 腕挫十字固170 帶取返 橫四方固172 4 寢技連絡技174 袈裟固 腕挫十字固174 三角絞 關節技 三角固176 腕挫十字固 固技 腕挫十字固178 送襟絞 上四方固182 橫四方固 腕緘184 第五章 體能訓練 1 身體柔性訓練187 2 足部靈活性訓練191 3 耐力訓練194 4 跳躍訓練200

青少年羽毛球運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）

為了解決全運會112的問題，作者王琳 這樣論述：

《青少年羽毛球運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》由世界羽毛球錦標賽女單冠軍王琳親自進行內容講解和動作演示。《青少年羽毛球運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》共分為15章，第1章至第3章介紹了羽毛球場地與裝備、熱身運動與拉伸運動、基礎知識與球感培養，第4章介紹了發球的基礎知識與訓練，第5章至第10章介紹了前場、中場、后場的擊球技術和步法，第11章至第12章介紹了單打與雙打的知識和戰術，第13章至第14章介紹了體能訓練方法和損傷的預防、處理措施，第15章介紹了羽毛球比賽的相關規則，帶領青少年快速入門與進階。《青少年羽毛球運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》借助大量的高清圖片和視頻，從

連貫動作、局部細節和球員動作方向等多個層面對關鍵技術動作進行了展示和講解，旨在幫助青少年輕鬆理解、快速掌握。不論是青少年羽毛球愛好者，還是羽毛球教練，都可以從《青少年羽毛球運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》中獲益。 王琳，世界羽毛球錦標賽女單冠軍，浙江省羽毛球女隊主教練。出身於浙江杭州羽毛球世家，父親王躍平和母親宋幼萍是20世紀七八十年代的羽毛球名將。父母從國家隊退役后，回到浙江省擔任省隊教練。王琳從小在家人的熏陶下練習羽毛球，在11歲正式成為羽毛球運動員，2004年進入國家羽毛球隊，開始了國內外的大賽征程。2006年，王琳獲得了中國羽毛球大師賽冠軍。 2008年，

王琳連續斬獲國際羽聯丹麥、法國兩站公開賽冠軍。2009年，王琳成為蘇迪曼杯世界羽毛球混合團體錦標賽冠軍成員，並在當年獲得全運會女單冠軍。2010年，王琳在法國獲得世界羽毛球錦標賽女單冠軍。2013年因傷退役后，王琳開始作為教練活躍于球場上，現任浙江省羽毛球女隊主教練，培養了眾多優秀羽毛球運動員，4年間帶隊獲得過多項全國冠軍和全運會冠軍。王琳曾多次獲得「浙江十佳運動員」「2008年度羽壇最佳女新人獎」「2009年全運會最佳道德風尚獎」「浙江省三八紅旗手」「浙江青年五四獎章」等榮譽稱號。 第1章 羽毛球場地與裝備 008 1. 羽毛球場地 009 球網、網柱、地膠 009 場地

規格 010 2. 羽毛球裝備 011 球拍 011 ·球拍的構造 011 ·線的種類 012 ·球拍的選擇技巧 012 羽毛球 013 ·羽毛 013 ·球頭 013 ·整體構造 014 ·羽毛球的選擇技巧 014 羽毛球服 015 ·服裝的種類 015 ·服裝的選擇技巧 015 羽毛球鞋 016 ·鞋的種類 016 ·鞋的選擇技巧 016 羽毛球襪 017 ·整體構造 017 第2章 熱身運動與拉伸運動 018 1. 運動前的熱身 019 頸、肩熱身 019 ·頸部運動 019 ·肩部運動 020 上肢、腰部熱身 021 ·振臂運動 021 ·手臂繞環運動 022 ·體側運動 024 ·

腰部運動 026 ·體轉運動 028 ·站立前屈 029 ·手腕、腳踝繞環運動 030 下肢熱身 031 ·弓步壓腿 031 ·側壓腿 031 2. 運動後的拉伸 032 肩、臂拉伸 032 ·雙臂向上、向後拉伸 032 ·手肘向上、向內拉伸 033 ·雙臂向後拉伸 035 腰部拉伸 037 ·坐姿腰部轉體拉伸 037 ·坐姿兩腿打開拉伸腰部 038 下肢拉伸 039 ·仰臥單腿屈膝拉伸 039 ·仰臥單腿上舉拉伸 039 ·坐姿腳底併攏拉伸大腿 040 ·坐姿雙腿併攏向前拉伸 040 ·單腿向後折疊拉伸大腿 041 第3章 基礎知識與球感培養 042 1. 握拍基本技術 043 正手握拍

043 反手握拍 044 2. 基本球感的培養方法 045 抓球練習 045 ·抓球姿勢 045 扔球練習 045 手掌發球、接球練習 046 拋球、接球練習 046 顛球練習 046 ·正手顛球 046 ·反手顛球 047 ·正、反手交替顛球 047 ·行進間顛球練習 047 第4章 發球的基礎知識與訓練 048 1. 發球分類及手腕動作 049 發球分類介紹 049 常用手腕動作 049 2. 發球學習 050 發網前球 050 ·正手發網前球 050 ·反手發網前球 051 發高遠球 052 ·正手發高遠球 052 ·反手發高遠球 054 發平高球 055 ·反手發平高球 055 ·正

手發平高球 056 發平快球 058 ·正手發平快球 058 ·反手發平快球 060 3. 發球專項訓練 061 訓練（1）：網前球、高遠球的發球訓練 061 訓練（2）：平高球、平快球的發球訓練 063 第5章 前場擊球技術與訓練 065 1. 前場擊球技術 066 放網前球 066 ·正手放網前球 066 ·反手放網前球 067 撲球 068 ·正手撲球 068 ·反手撲球 069 搓球 070 ·正手搓球 070 ·反手搓球 071 勾球 072 ·正手勾球 072 ·反手勾球 073 推球 074 ·正手推球 074 ·反手推球 075 挑球 076 ·正手挑球 076 ·反手挑球

078 2. 前場擊球專項訓練 080 訓練（1）：雙人放網前球訓練 080 訓練（2）：雙人撲球訓練 081 訓練（3）：雙人搓球訓練 082 訓練（4）：雙人勾球訓練 082 訓練（5）：雙人推球訓練 084 訓練（6）：雙人挑球訓練 085 第6章 配合前場擊球技術的基本步法與上網步法 086 1. 步法的重要性及基本要點 087 重要性 087 基本要點 087 2. 基本步法 088 墊步 088 ·向前墊步 088 ·向後墊步 089 並步 090 ·左右並步 090 ·前後並步 092 交叉步 093 ·向前交叉步 093 ·向後交叉步 094 蹬轉步 095 蹬跨步 096

騰跳步 097 基本步法組合—米字步 098 ·向右移位 098 ·向左移位 099 ·左前移位 100 ·右前移位 101 ·右後移位 102 ·左後移位 103 3. 上網步法 104 正手上網步法 104 ·正手蹬跨步上網法 104 ·正手交叉步上網法 105 ·正手交叉步加跨步上網法 106 反手上網步法 107 ·反手蹬跨步上網法 107 ·反手交叉步上網法 109 ·反手交叉步加跨步上網法 110 第7章 中場擊球技術與訓練 112 1. 擋直線網前球 113 正手擋直線網前球 113 反手擋直線網前球 115 2. 擋斜線網前球 117 正手擋斜線網前球 117 反手擋斜線網前

球 119 3. 抽球 120 正手抽球 120 反手抽球 122 4. 中場擊球專項訓練 124 訓練（1）：雙人正手擋直線、斜線網前球訓練 124 訓練（2）：雙人反手擋直線、斜線網前球訓練 124 訓練（3）：雙人抽球訓練 125 第8章 配合中場擊球技術的兩側移動步法 126 1. 正手兩側移動步法 127 正手蹬跨步接殺球 127 正手墊步加跨步接殺球 128 2. 反手兩側移動步法 129 反手蹬跨步接殺球 129 反手墊步加跨步接殺球 130 第9章 後場擊球技術與訓練 131 1.高遠球 132 正手擊直線（斜線）高遠球 132 反手擊直線（斜線）高遠球 133 正手頭頂高

遠球 134 正手被動高遠球 135 2. 吊球 136 正手吊球（正手吊直線、斜線） 136 反手吊球（反手吊直線、斜線） 137 頭頂吊球（頭頂吊直線、斜線） 138 正手劈吊 139 3. 殺球 140 正手殺球（正手殺直線、斜線） 140 反手殺球（反手殺直線、斜線） 141 頭頂殺球（頭頂殺直線、斜線） 142 點殺 143 正手劈殺（正手劈殺直線、斜線） 144 4. 後場擊球專項訓練 145 訓練（1）：雙人正手直線、斜線高遠球訓練 145 訓練（2）：雙人反手直線、斜線高遠球訓練 145 訓練（3）：吊球訓練 146 訓練（4）：殺球訓練 147 第10章 配合後場擊球技術的

後退步法 148 1. 正手後退步法 149 正手一步後退步法 149 正手兩步後退步法 151 正手三步後退步法 153 2. 頭頂後退步法 155 頭頂正手一步後退步法 155 頭頂正手兩步後退步法 157 第11章 單打與雙打知識 159 1. 單打接發球姿勢與站位 160 接發球的姿勢 160 接發球的站位 160 2. 單打接發球技術 161 單打接發前場球 161 單打接發後場球 162 3. 雙打接發球技術 163 雙打接發網前球 163 雙打接發後場球 164 4. 雙打站位與跑位 165 雙打站位 165 ·前後站位 165 ·左右站位 165 ·搶攻站位 166 ·特殊站

位 166 雙打跑位 167 ·前後站位變左右站位 167 ·左右站位變前後站位 168 第12章 羽毛球戰術 169 1. 發球戰術 170 發底線球 170 反手發球 170 發追身球 171 變換節奏發球 171 發後場球 171 快速、連續發球 171 發反手位球 171 發貼近中線的平高球 171 2. 進攻戰術 172 發球強攻 172 突擊前場 172 突擊後場 173 殺邊線球 173 拉斜線球 174 打四方球 174 攻擊反手區戰術 175 打重複球 175 攻人戰術 176 攻中路戰術 177 拉後場球進行反擊戰術 178 前場封壓進攻戰術 179 3. 防守戰術 18

0 調整站位 180 直線後退 180 回擊空當區 181 回擊網前球或後場球 181 回擊直線球或對角線球 182 視對方來球挑直線球或對角線球 182 第13章 綜合體能訓練 183 1. 力量練習 184 上肢力量練習 184 下肢力量練習 184 腹部、背部力量練習 184 2. 速度練習 185 快速高抬腿 185 快速跨步跳 185 快速跑臺階 185 30 米、60 米、100 米全速跑 185 變速往返跑 185 多角度快速擊球練習 185 快速揮拍練習 185 3. 速度耐力練習 186 200~3000 米全速跑 186 較長時間快速步法練習 186 較長時間快速多球練習

186 第14章 羽毛球運動常見運動損傷及處理 187 常見的運動損傷及預防措施 188 腕關節損傷及預防 188 膝關節損傷及預防 188 網球肘及預防 188 肩部損傷及預防 189 踝關節損傷及預防 189 腰部損傷及預防 189 肌肉拉傷及預防 189 第15章 羽毛球比賽 190 1. 羽毛球比賽規則 191 羽毛球專用手勢與術語 191 ·裁判員專用手勢及術語 191 ·發球裁判員手勢及術語 192 ·司線員手勢及術語 192 2. 羽毛球比賽制度 193 計分制度 193 場區規則 193 發球和重發球 193 比賽連續性 193 3. 違例 194 發球違例 194 ·發

球過手 194 ·兩次動作 195 ·發球不過網 195 ·發球過腰 196 賽程中的違例 197 4. 羽毛球單、雙打接發球規則 198 單打接發球規則 198 雙打接發球規則 198 線上視頻訪問說明 199

2017年至2020年奧運週期臺灣男子競技體操成績發展變化以及競技體操致勝因素分析

為了解決全運會112的問題，作者黃勝盟 這樣論述：

目的：本研究目的旨在探討臺灣男子競技體操在2017年至2020年奧運週期成隊成績發展變化情形，以及應用競賽優勢理論探討2019年世錦賽資格賽致勝關鍵。研究方法一：、以描述性統計分析探討我國選手四場賽事各項目難度分值及難度次數與比例；並以單因子變異數分析，比較四場賽事最後得分、難度得分及實施得分之差異。研究方法二：以描述性統計探討各項目三種競賽得分平均數與中位數之差異；以迴歸統計分析各項目難度得分及實施得分與最後得分之相關性；以迴歸係數表示難度得分及實施得分與最後得分之絕對作用；以卡方檢驗分析資格賽人數分配比例在不同水準難度得分及不同水準實施得分之差異；以二因子變異數分析探討各項目難度得分及實

施得分之間是否存在交互作用。研究結果一：一、五項總難度分值部分成長2.3分，各難度增減比例在4%之間。二、我國選手第三場賽事平均實施得分（7.928分）與第一場（8.363分）及第四場（8.466分）達顯著差異 (p < .05)。研究結果二：一、地板、鞍馬及雙槓難度得分中位數高於平均數 (0.120~0.161)；吊環、跳馬及單槓難度得分中位數低於平均數 (-0.027 ~ 0.160)。二、吊環、雙槓及單槓以難度得分對最後得分具高度相關 (R = .767 ~ .890)；地板、鞍馬及跳馬以實施得分對最後得分具高度相關 (R = .700 ~ .809；p < .05)。三、吊環、雙槓及單

槓之難度得分對最後得分的解釋力 (Beta = .627 ~ .746；p < .05) 大於實施得分 (Beta = .353 ~ .539)；地板、鞍馬及跳馬之實施得分對最後得分的解釋力 (Beta = .548 ~ .664) 大於難度得分 (Beta = .539 ~ .636)。四、2019年世錦賽資格賽在不同水準難度得分及不同水準實施得分之間，人數分配比例達顯著差異 (p < .05)，以高實施得分人數為較多，並且鞍馬項目的難度得分及實施得分呈現交互影響。結論：一、在難度得分提升之下，掌握實施得分，為本奧運週期我國選手成隊成績增長之關鍵因素，建議在雙槓及單槓項目減少A難度動作，增加

B以上等級之難度動作。二、建議在高實施得分為更迭律的作用之下，各項目應以整套動作完整成功為主要考量。針對多數選手以難度得分為主導之地板、鞍馬及雙槓項目，建議發揮實施得分突前律之優勢，雙槓項目應仍以難度得分為主要突前律之優勢，以此總合律對該三項最後得分具有86.1% ~ 87.6% 解釋力。針對選手以實施得分為主導之吊環、單槓及跳馬項目，建議發揮難度得分突前律之優勢，由於跳馬項目多數選手在難度得分差異不大，因此仍強調實施得分突前律之優勢，以此總合律對該三項最後得分具有86.3% ~ 89.5%解釋力。