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1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版)

為了解決冷氣 忽 冷 忽 熱 原因的問題，作者伊藤克人 這樣論述：

神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100%   　　日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！   　　現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各

種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。   　　本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？   　　更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。   　　焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 　　超過9成上班族，自律神經失調！ 　　嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！   　　您是否有以下症狀： 　　「便秘、瀉肚子交替出現……」

　　「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 　　「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」   　　胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。   　　日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 　　重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 　　有效改善自律神經失調的101種特效療法 　　雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%   　　★策略1  修正容

易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 　　◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式  ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………   　　★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 　　◎神奇的腹式呼吸法  ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法  ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定  ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴  ◎和寵物一起散步最有幸福感  ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………   　　★策略3

重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 　　◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………   　　★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 　　◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好  ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎

蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統  ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法   　　【身心減壓‧重點搶先看】 　　○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 　　○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 　　○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 　　○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 　　○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 　　○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 　　○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 　　○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 　　○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 　　○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加

明顯。   本書特色   　　★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 　　★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 　　★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 　　★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 　　★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 　　 權威推薦   　　郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長   　　謝瀛華｜萬芳醫院副院長   　　陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家

冷氣 忽 冷 忽 熱 原因進入發燒排行的影片

將一氧化碳防治教育導入紙牌遊戲之研究創作

為了解決冷氣 忽 冷 忽 熱 原因的問題，作者李俊蔚 這樣論述：

台灣因為地處在顯著季風區內，尤其在冬天受到大陸冷氣團及鋒面的影響，民眾常因屋外氣溫的降低，容易將門窗緊閉，造成環境通風不良。若此時使用燃氣熱水器，因為不完全燃燒產生一氧化碳，卻無處可以排放，進而瀰漫在屋內，累積到危險濃度時，一氧化碳中毒案件便層出不窮。向民眾宣導於家中如何防範一氧化碳中毒，一直是消防員冬季的重點業務之一，雖然消防員已經積極加強居家訪視宣導工作，卻仍無法有效遏止憾事的一再重演。加上都市化的結果，造成人口過度集中，在生活環境的需求下，為增加可使用空間，未經許可擅自將房子增建或改建，完全疏忽居家安全上的考量，造成各項危險因子暗藏在其中。會造成一氧化碳中毒的原因，仍是民眾對住家安全觀

念不足。但防災宣導常會讓人產生死板無趣的刻板印象，加上繁忙的生活，缺乏時間聽取教育宣導，以致宣導工作多流於形式。爰此，本創作設計紙牌遊戲式的一氧化碳中毒防範宣導模式，遊戲內容以知識帶入遊戲裡，內容透過輕鬆、有趣的方式呈現。讓民眾在遊戲過程中，能夠獲得相關安全知識，借此能提升民眾對一氧化碳中毒防範宣導內容的學習興趣之際，改善宣導教育效果。為達到最佳的學習效果，於創作過程中，邀請不同年齡層進行測試，針對測試所發生的問題再做修正，藉由本創作成果之遊戲能與民眾拉近距離，提升危機意識，潛移默化的教導民眾重視並於生活中防範一氧化中毒的居家安全知識。本創作發現不論年齡、性別的民眾皆認為遊戲式的教學方式會提高

學習興趣。

麝過春山草自香（限量簽名版）

為了解決冷氣 忽 冷 忽 熱 原因的問題，作者張曉風 這樣論述：

　　張曉風的散文，典雅耐讀，她出入古今、典籍、山水，日常事、平凡人，一草一木，在她筆下均自成風光。因此詩人瘂弦說：「讀張曉風不但可以『多識於鳥獸草木之名』，而隨她穿過古中國文學的宗廟殿堂，更會發現宮中有宮，室內有室，千門萬戶，雍雍穆穆，而原型在焉。」 　　繼《送你一個字》、《花樹下，我還可以在站一會兒》之後的最新散文集。搭乘英國火車〈在D車廂〉她遙想《自己的房間》與吳爾芙，以及《坎特伯里故事》中的巴斯婦人和作者喬叟，宛如一場寧靜的英國文學之旅。因一篇四十年前紀念老友的文章，與老友親人千里相會，在感傷中又彷彿昨日再現。談〈楊絳與法塔〉，一個「護錢鍾書之才」一個「顧賓拉登之命

」，她們勇於站在男人之前，顛覆一般站在男人背後的女人。她以不可思議的角度出手，把古人拉到眼前，看見在以地為紙學習認字寫字的歐陽修，透過大地這個「教室」翻轉命運，也聽見改變六祖慧能生命的瞬間，那熱人之耳、揪人之心的美妙吟誦聲。 　　她〈回想〉長年的筆耕，卻是一部私密的文學戀愛史。雖從寫小說教小說開始，進而創作戲劇、詩、兒童故事，但最常寫的是散文。〈談到寫作，最重要的是──〉，到底是先天的天分還是後天的努力重要？信手捻來，談及粵語、文字學、《花間集》等，以精簡的白話文轉譯古人話語，深入淺出且令人會心。 　　她致力提倡愛地球，將環保落實在生活之中，甚至還發願有朝做地球球長。搬至新居為了減少用電，

種起橘子樹來抵抗西曬的烈日，居然也節約夏日的冷氣電力。在她筆下任何大小事都可逸趣橫生，浮想聯翩，周末一人在家享受毛豆莢的〈浪子大餐〉；關懷動物，從失去母親照顧的小水獺、曾經美麗的梅花鹿、流落異鄉的雲豹以及日漸稀少的石虎，以民胞物與的情懷，期望喚醒人們公平對待，尊重其他生物的生存權。 　　錦繡文章天地來，全書展現曉風在抒情美文之外全方位的創作，持續精進，創意無限。

城市暗角──詮釋台灣都市現象之插畫創作研究

為了解決冷氣 忽 冷 忽 熱 原因的問題，作者賴怡瑾 這樣論述：

　　臺灣多年追求經濟成長，長期忽略了城市美感，又由於諸多歷史因素、人民素養、抑或藝術品味涵養、乃至於治安及居住心理等等錯綜複雜的原因，導致了現今街頭的樣貌。臺灣的都市風貌絕對稱不上是賞心悅目，甚至難稱得上乾淨整齊，臺灣的都市街景充滿著各式各樣的美學缺陷，甚至居住危機。　　繪者首先經過實地取材後，將臺灣都會地區易產生的建築缺陷及經濟活動在市容留下的痕跡一一紀錄，並整理出十二項較為普遍顯著的現象，凌亂的鐵窗和線纜、鏽蝕污損的牆面、四處張貼的小廣告和宮廟神壇、佇立街頭的電箱及埋藏的地下管線、斑剝的鐵皮違建、堵塞的防火巷、密密麻麻的冷氣壓縮機、豔麗的選舉旗幟及壓克力招牌、車輛與行人互相推擠的騎樓、乃

至於座落於土壤液化區上的都市聚落，針對這些錯落在嶄新的現代化大樓之間的現象，進行文獻及背後歷史的探討，並以個案分析參考型態相近之港、臺、日城市插畫，借重他人觀察視角確立自身創作方向，將己身觀點結合動植物等符徵後，作品以電腦繪圖方式呈現「庭樹」、「安神」、「融入都市沉眠」、「鐵皮巢」、「防火巷的追逐」、「漫天飛舞」、「夏蟲」、「豔麗喧囂」、「龜裂」、「停車場」、「出閘」、「地牛」等十二件插畫作品。　　對於這些淵源深遠的市容缺陷，本作旨在喚起大眾，這些雜亂的都市現象背後曾是城市住民迫於現實的無奈妥協。雖不進行強硬的褒貶或灌輸批判，但繪者的責任是將都市的癥結誠實反應給觀者，觀者的責任則是在外延義的引

導下，進行內涵義的反思。