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端粒效應：諾貝爾獎得主破解老化之祕，傳授真正有效的逆齡養生術

為了解決壓力反應模式的問題，作者伊莉莎白．布雷克本,伊麗莎．艾波 這樣論述：

　　端粒（telomere）是染色體的末端，也是染色體的保護箍。 　　諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白．布雷克本， 　　長期鑽研端粒現象與效應， 　　她發現：正是端粒的長短，控制了細胞和人體的壽命； 　　而且端粒不只是會執行遺傳指令，還會聽從你的指示， 　　也就是說，你的生活方式等同於對你的端粒下令， 　　讓你細胞老化得更快或更慢一點。 　　布雷克本與心理學家伊麗莎．艾波密切合作，走入人群， 　　積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、 　　以及人體的健康與老化。 　　這本震撼世界的《端粒效應》，就是兩人近年的研究成果， 　　將呈獻給讀者，真正有效的逆齡養生之道。 名人

推薦 　　本書必然能成為經典之作，是近十年來最令人興奮的生物學著作。—— 肯德爾（Eric Kandel），諾貝爾生理醫學獎得主 　　這本書將改變我們對老化和疾病的看法。—— 凱斯勒（David Kessler），曾任美國食品暨藥物管理局局長 　　本書就是青春永駐、延年益壽的祕笈。—— 赫芬敦（Arianna Huffington），《赫芬敦郵報》創辦人 　　可讀性極高、平易近人的使用手冊， 　　讓每一個想要增進健康的人獲益良多，從零歲到一百歲都適用。—— 艾弗洛斯（Rita B. Effros），前美國老年醫學會會長 　　布雷克本與艾波的研究成果，可謂重大突破， 　　徹底改變了我們

對人類健康與長壽的看法。—— 歐尼許（Dean Ornish），UCSF預防醫學研究所創始人 　　本書的價值無可衡量，讓我們對健康和幸福有更深的了解。—— 卡巴金（Jon Kabat-Zinn），《正念療癒力》作者 　　作者將科學最新進展融會貫通， 　　讓一般讀者和專家都能讀得津津有味。 　　此外，這是一本有溫度的書，作者的人性關懷令人動容。—— 馬莫特（Michael Marmot），世界醫師會會長 　　作者為我們繪製一張人生地圖， 　　教我們如何老得健康、快樂。 　　本書文字曉暢明白，引人入勝，讓人欲罷不能。—— 卡斯滕森（Laura Carstensen），史丹佛大學長壽研究中心創

始人 　　我們終於能從生物學、行為與社會影響， 　　來了解為何有些人能老當益壯，還有一些人則飽受病痛折磨。 　　《端粒效應》就是這麼一本好書，深具教育意義， 　　且富有文采，為我們剖析行為、健康和長壽的關係。—— 弗里曼（Howard S. Friedman），加州大學河濱分校傑出教授  

壓力反應模式進入發燒排行的影片

教保服務人員工作壓力與因應策略之研究:以宜蘭縣公立國小附設幼兒園為例

為了解決壓力反應模式的問題，作者羅田子 這樣論述：

　　社會的快速變遷，家庭結構的改變，人情味漸漸淡薄，科技的日新月異，造成現代人的工作壓力越來越大，教保服務人員的心理壓力是行政單位應重視的課題，教師在適當的心理壓力下才能培育出健全、正向的幼兒，本研究論文欲探討宜蘭縣公立國小附設幼兒園教保服務人員所承受的工作壓力與因應策略。　　本研究以宜蘭縣公立國小附設幼兒園為研究對象，透過質性深度訪談，以瞭解教保服務人員工作壓力及因應策略。訪談8位宜蘭縣現職公立國小附設幼兒園中溪南與溪北地區各取四位教保服務人員，針對訪談資料進行分析研究。　　教保服務人員工作壓力來源可歸納12個主要原因，包括：教保員地位較低的不公平壓力、工作負荷量過大、行政工作職務繁重、協

同教學的人際關係緊張、教育政策的壓力、上級主管給予的壓力、教學不自主的壓力、融合教育的負擔、工作與家庭生活的衝突、家長對教保服務人員的期待與要求、專業知能不足的壓力、班級經營的壓力。　　經研究發現工作負荷量和人際關係為工作壓力的主要來源，融合教育生是工作負荷繁重的主要原因，行政主管的支持與協助有助減輕工作壓力，尋求家人、同事或朋友的支持可調適工作壓力，教育政策和教學現場的衝擊產生挑戰，主管的教學介入影響教保服務人員的情緒，教保服務人員規劃休閒生活有助於紓解工作壓力，故增進教師專業知能 、理性思考、解決問題、尋求社會支持、情緒調適、延宕處理可因應工作上帶來的壓力。