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速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大

為了解決大同醫院體檢要預約嗎的問題，作者Dr.MichaelMosley 這樣論述：

　　★《紐約時報》暢銷榜第1名作家 　　★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作 　　最新科學實驗挑戰傳統思維， 　　讀完本書後， 　　將顛覆你既有的運動觀念！ 　　．為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？ 　　．為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？ 　　．為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？ 　　許多人認為運動多多益善，也以為只要有運動就能減重， 　　但這些你所知道的運動觀念，其實都是錯的！ 　　掀起「5:2輕斷食」旋風的莫斯里醫師， 　　繼革命性的減重飲食觀念之後，再度提出跌破大家眼鏡的新觀念： 　　運動越多，對身體越有害，

如果想瘦身、要健康、效果最好的， 　　竟然是──每週只要3分鐘的高強度運動！ 　　20世紀初，就有頂尖運動員採用高強度運動來訓練，還因此打破了世界紀錄， 　　至今高強度訓練已成為常見的訓練法，不但運動員愛用， 　　就連體重過重、體能不佳、有心臟病的人也都能運用。 　　另外，本書作者麥克．莫斯里醫師也是高強度運動的受益者， 　　因為他的父親死於糖尿病，因此他罹患糖尿病的風險比一般人高， 　　為了改善胰島素敏感度，他每週3次，每次1分鐘騎腳踏車做高強度訓練， 　　四週後，他的胰島素敏感度改善了25％，減少得到糖尿病的風險。 　　那麼── 　　．為什麼高強度運動那麼神奇，就連醫師和運動員都掛保

證？ 　　．為什麼心臟衰竭病患也能做高強度運動，還能降低心臟病發作的風險？ 　　．有哪些類型的運動可以做速效運動，甚至不必到健身房也不用換運動服，你方便就好？ 本書特色 　　1.突破性新知 　　揭露運動的真相──運動過多可能搞壞身體 　　提出新知──短時間強力運動的學理根據 　　2.淺白說明運動與身體的科學 　　解說運動跟身體健康／瘦身／提升運動技巧的真正祕訣 　　3.開始做做看，實用執行指南 　　提供實際的運動規劃建議，根據個人需求選用適當做法 　　4.讓大忙人方便上手，也讓有運動習慣的人改變觀念！ 　　討厭運動、忙碌的懶人→方便上手（ex:本書作者莫斯里醫生）　 　　長年熱愛運動

的人→改變觀念（ex:本書作者佩塔．畢） 【專業推薦】 　　國立中正大學運動與休閒教育研究所教授　王順正 　　力格運動健護中心創辦人　甘思元 　　博斯運動台主播　徐展元 　　私人教練／健身部落客　健美女大生 　　英國伯明翰大學老年生物系主任　傑米．提蒙斯