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中醫教你學養生：中醫藥基本養生知識

為了解決大寒節氣的問題，作者李燦東 這樣論述：

本書主要介紹中醫最基本的養生知識，既有陰陽五行、氣血津液、經絡等基礎理論的講解，又有天人合一等思想精髓的介紹，同時對不同體質、時辰、節氣養生的要點也做了詳細講述，還選擇了幾種簡單易行、效果顯著的鍛煉方法，體系完備，要點突出，對各種各樣希望通過養生來促進健康的人群具有較大參考價值。通過閱讀此書，能對中醫養生有一個大致瞭解，增強對各種虛假養生資訊的鑒別力，選擇正確的養生方式，從而達到健康長壽的目的。 李燦東，醫學博士，福建中醫藥大學校長、教授，博士研究生導師。兼任中華中醫藥學會中醫診斷學分會主任委員、世界中醫藥學會聯合會中醫健康管理專業委員會會長、世界中醫藥學會聯合會中醫診斷學

專業委員會副會長、中華中醫藥學會體質分會副主任委員，教育部高等中醫學教學指導委員會委員、全國高等中醫藥院校教材建設指導委員會委員。是國家中醫藥管理局重點學科《中醫診斷學》學科帶頭人、《中醫診斷學》國家級精品課程、國家級精品共用課程和國家級教學團隊負責人，第二屆“全國百名傑出青年中醫”，第六批全國名老中醫學術經驗繼承工作指導老師、福建中醫藥大學“首屆名中醫”、中華中醫藥學會中醫健康科普首席專家，全國首屆中醫藥科普“金話筒獎”獲得者，入選國家級“百千萬人才工程”，被授予“國家有突出貢獻中青年專家”榮譽稱號，享受國務院政府特殊津貼。 第一章 中醫藥基本知識/1 陰陽五行/2 陰陽

/2 五行/6 五臟六腑/11 五臟/11 六腑/16 氣血津液/17 氣/18 血/18 津液/19 經絡/20 經絡的含義/20 經絡系統/21  經絡的生理功能/23 健康狀態/25 健康狀態的分類/25 健康狀態表徵/27 健康狀態要素/27 健康狀態辨識/29 中醫學病因病機/30 病因/31 發病/32 病機/33 第二章 中醫養生基本理念/45 中醫養生思想/48 天人相應/48 形神合一/51 動靜互涵/56 正氣為本/59 中醫養生原則/62 協調臟腑，以平為期/62 暢通經絡，調息養氣/63 清靜養神，節欲保精/65 綜合調養，持之以恆/66 第三章 體質養生/69 平和體

質/71 平和體質的定義及特徵表現/71 平和體質的調理方法/71 氣虛體質/73 氣虛體質的定義及特徵表現/73 氣虛體質的調理方法/73 陽虛體質/77 陽虛體質的定義及特徵表現/77 陽虛體質的調理方法/77 陰虛體質/82 陰虛體質的定義及特徵表現/82 陰虛體質的調理方法/82 痰濕體質/87 痰濕體質的定義及特徵表現/87 痰濕體質的調理方法/87 濕熱體質/94 濕熱體質定義及表現特徵/94 濕熱體質的調理方法/94 血瘀體質/98 血瘀體質的定義及表現特徵/98 血瘀體質的調理方法/98 氣鬱體質/103 氣郁體質的定義及表現特徵/103  氣鬱體質的調理方法/103 特稟體質

/107 特稟體質的定義及表現特徵/107 特稟體質的調理方法/108 第四章 時辰養生/111 時辰養生概要/112 時辰的概念/112 時辰與健康狀態相關/112 時辰與臟腑經絡/113 時辰養生要點/115 子時養生要點/115 丑時養生要點/118 寅時養生要點/121 卯時養生要點/124 辰時養生要點/126 巳時養生要點/128 午時養生要點/131 未時養生要點/134 申時養生要點/136 酉時養生要點/140 戌時養生要點/143 亥時養生要點/146 第五章 節氣養生/149 概述/150 二十四節氣/150 節氣養生/151 節氣養生各論/152 立春節氣養生/152

雨水節氣養生/155 驚蟄節氣養生/157 春分節氣養生/158 清明節氣養生/160 穀雨節氣養生/162 立夏節氣養生/163 小滿節氣養生/165 芒種節氣養生/166 夏至節氣養生/167 小暑節氣養生/169 大暑節氣養生/170 立秋節氣養生/171 處暑節氣養生/172 白露節氣養生/174 秋分節氣養生/175 寒露節氣養生/177 霜降節氣養生/178 立冬節氣養生/179  小雪節氣養生/181 大雪節氣養生/182 冬至節氣養生/184 小寒節氣養生/185 大寒節氣養生/187 第六章 中醫運動養生/189 認識中醫運動養生/190 中醫運動養生的起源與發展/190 中

醫運動養生的原則/191 中醫運動養生方法/194 太極拳/194 八段錦/215 五禽戲/220 易筋經/229 六字訣/236 中醫的“微運動”/240 參考書目/241   中國養生文化博大精深，源遠流長，在發展過程中融合了自然科學、人文科學和社會科學等諸多因素，以獨特的理論體系為基礎，以豐富的臨床經驗為特點，在世界傳統養生文化中舉世無雙，為中華民族的繁衍昌盛和保健事業做出了巨大的貢獻。 本書是《中醫中藥中國行·中醫藥健康養生文化科普讀本》第一冊，旨在向大眾普及中醫藥養生的基本知識。第一章告訴大家中醫藥基本知識，包括陰陽五行、五臟六腑、氣血津液、經絡、健康狀態、病因

病機等，第二章介紹中醫養生思想和養生原則，第三至六章分別從體質養生、時辰養生、節氣養生、運動養生的角度介紹中醫養生知識、要點與方法。本書還針對當前社會關心的中醫養生的熱點、難點問題給予解答。 本書力求集科學性與實用性於一體，內容全面豐富，語言通俗易懂，貫穿了“道法自然”的哲學思想，所介紹的中醫養生理念立足于滿足百姓對健康認知的需求，介紹的養生方法以自助為主，操作簡單。本書既可以作為百姓養生保健的科普讀物，也可供中醫學習者、養生愛好者、健康管理師參考學習。 本書的編輯出版得到了福建中醫藥大學國醫博士團隊和中國中醫藥出版社的大力支持，在此表示感謝！同時也向所引用的參考書籍、文獻的各位作者表示感

謝！  

大寒節氣進入發燒排行的影片

農民曆二十四節氣的氣象意涵

為了解決大寒節氣的問題，作者林和駿 這樣論述：

年循環是大自然地表上最明顯的循環週期訊號，地球公轉太陽一週為一年，現今所通用的曆法，皆以年為週期。我們所存在的華人社會慣用的曆法為「農民曆」，是一種陽曆與陰曆結合在一起的曆法，以節氣詞為陽曆的刻度。本研究針對農民曆二十四節氣進行分析，探究節氣詞中與氣象有關的因子。二十四節氣詞中跟氣象有關係的為小寒、大寒、雨水、驚蟄、清明、穀雨、小暑、大暑、處暑、白露、寒露、霜降、小雪、大雪，共計有十四個。本研究使用氣象資料數據，欲了解這個中國漢代以前就完備的節氣詞之意涵，進而了解其適用的範圍與過去及未來的變遷。研究發現，節氣詞設計的邏輯是先確立夏至、冬至、春分、秋分的時間點之後，再將二分二至中間各安放一個季

節開始的立春、立夏、立秋、立冬。以上為天文因子的節氣詞，用來表示太陽位置的年循環，是幾乎固定不可變的。接下來安插天候及物候因子來提醒農業工作的進行，跟植物栽培有關係的氣溫、雨量因子紛紛進入節氣詞，跟事件「至」點有關係的是小大暑、小大寒、白露，跟事件「開始」點有關係的是驚蟄、雨水、處暑、霜降、小大雪，跟事件的過程有關係的是清明、穀雨及寒露。節氣的設計雖然一開始是當做太陽曆的刻度，但在節氣詞的設計階段，卻巧妙的包含了農業災害預防的概念，水的三相變化時間點在這裡被點了出來，雪、霜、水氣、露、雨的相態變化對動植物有不同的影響，農民曆可以說是一套農業氣象防災曆。從研究的圖表中可以發現，所有節氣詞的描述在

節氣發源地仍然適用，不論描述最熱的時段（大暑）、最冷的時段（大寒）、景色能見度開始變好的時段（清明）、雷及霜開始的時段（驚蟄、霜降）都吻合於節氣詞的時間點。但在臺灣地區只有小寒、大寒、清明、穀雨、白露、寒露、處暑可以適用，最熱的時段並未落在大暑，而在小暑。統計發現，過去60-80年間的臺灣及中國古都地區一年之中氣溫最高及最低日其實是散佈在3-6個節氣時段的，但是長期來看並沒有任何提早或延後的趨勢，僅有最冷跟最熱日氣溫的上升趨勢。使用CMIP5氣候模式推估資料來檢視未來2075-2099年可能的節氣變遷，也得到與上述相同的結果，除非發生特殊事件改變大氣環境，否則未來世紀末的大暑及大寒時間點不會提

早或延後，節氣詞的防災時間點功能可以延續使用下去，繼續發揮提醒的作用。二十四節氣系統目前仍然適用於節氣詞發源地，另外以區域氣溫參數分析的結果也顯示，中國大陸的內陸地區目前都還能適用此套太陽曆的刻度系統，而中南半島及南洋一帶並不適用，韓國、朝鮮、日本等地其氣溫節奏相似，但最高溫或最低溫出現日期雨節氣詞的描述偏差較大。

時間之書：二十四節氣，與萬物作息同步的大地時間

為了解決大寒節氣的問題，作者余世存 這樣論述：

如果你覺得自己的生活步履混亂， 也許這就是你該看的一本書。 這是一部你可以按時逐月閱讀， 反覆讀上一年又一年的時間之書。 　　「這是我最好看的一本書。」 　　「我寫二十四節氣，就是在寫中國的『時間簡史』、『存在與時間』和古典中國人雕刻過的時光。」──余世存 　　當代中國最富思想衝擊力、最具有歷史使命感和知識分子氣質的思想者之一 　　讓我們離開鐘錶的機械時光， 　　回到與萬物同步的大地時間， 　　感受宇宙的節拍，與萬物共舞。 　　古人把五天稱為「微」，把十五天稱為「著」，五天又稱為一「候」，十五天則是一「節氣」。觀微知著、觀候知節，向外，是對大自然變化觀察的經驗累積，向內，則是自我

安身立命的參照，於是形成了節氣文化。 　　本書對節氣時間的書寫立體而生動。除了從天文、農作，物候、養生，歷史、習俗、文學、詩歌等不同角度切入外，更大膽從《易經》的宏觀視野，探討先民在剝而復始、往復循環的大時間觀念下，所發展出來順天應時的人生智慧、人格體悟以及生活實踐。 　　每個節氣所呈現的變與不變，均有太多豐富的意涵可供我們挖掘咀嚼，可以全方位的作為現代生活的參照與反思，因此，本書除了介紹中國古典時間概念之生活美學外，也重新探索節氣的現代意義。 　　★★目前全中國銷量超過300,000冊 　　★當當文化榜排名第一，好評率99.8% 　　▓你被時間綁架了嗎？ 　　年終歲末，大自然正在休

養生息，我們卻忙著年終拚業績。 　　而春回大地，萬物復甦的二月，我們卻搶著趁春節休息。 　　《非常道》暢銷作家余世存認為，現代人的生活節奏太快、太理性，年復一年地規劃、計算自己的生活目標，這是被現代都市生活理性綁架了。節氣時間可以提醒現代人注意生活節奏的一張一弛，注意生活，尤其是人生不僅需要理性，也需要情感，需要宣洩和抒懷。在余世存看來，二十四節氣是活的，它與現代生活密切關聯。然而，我們把時間紊亂當作一種進步，把超越時間當作文明的飛躍，這是片面的。任何生命都在演進中把握自己的時間，如果我們不把握自己的時間，就會被圈子的時間、網路時間、微信時間、社會時間給挾走了。 　　▓知識分子比農民更需

要節氣的智慧 　　過去的中醫和士大夫們，其實都在節氣裡獲得了很多東西。他們可以從節氣的時光裡提升自己，改變生活方式。人是時間和空間的產物。在不同的時間和空間中，人的反應是不一樣的。君子依時而行，就能在自己的生活中建立起堅實的基礎，而不受制於各種時事時間、圈子時間、技術時間。在人們的時間意識中，只有我們每個人的生物鐘立足的節氣等自然時間，才是最堅實的，也最有意義的。 　　▓如果丟了時間，我們可以在鄉村重新把時間找回來 　　前幾年余世存在大理生活過一段時間，他發現：極遠古的時間和極僻遠的空間有著微妙的聯繫。他說：「諸子百家裡的文化，在偏遠的農村有著生動的存在。我開始意識到自己是在天地之間了，

一種大的時空之間。在鄉村，在空間的邊緣，我們的時間會被喚起。而在都市，也並非佔有了空間，它是一個時間的前沿地帶，反而容易把時間丟了。如果丟了時間，我們可以在鄉村重新把時間找回來，如果在鄉村生活一段時間，也許人們對時間的理解，會更不一樣。」 　　▓時間之美，展現在節氣之中 　　時間是人類對宇宙感覺的表達方式。節氣是關於時間的文化。 　　二十四節氣既是生存方式，也是生活方式。重溫節氣不僅僅是追憶逝去的田園牧歌，更是溫故知新的尋根感悟之旅。唯有把個人還原到物換星移、時節變化的原態時間裡，才能真切感受到天地之大美。 　　▓節氣不是文化化石，而是生活的一部分 　　隨著節氣時間從傳統背景裡走出來

，參與我們當下的生活，我們會創造出更豐富多樣的生活。我們會用節氣時間來校正網絡時間、滑手機的時間、技術跟風時間、拜物拜金時髦時間、單位變異時間等等，我們會從日常生活的理性或物質生活理性的束縛中解放出來，那種人性的、生命無限豐富可能性的東西，會在我們身上復甦。二○一六年，二十四節氣正式成為人類文化遺產的一部分，但它的內涵將與時俱進，因為節氣時間是不可能脫離生活而獨立存在的。 　　▓時間是有顏色、聲音、味道的 　　時間也是有顏色的，比如春天的顏色是綠色的。時間也是有聲音的，春天的聲音是號角之聲，就是年輕人的聲音。時間也有味道，春天的味道是酸的，夏天是苦的，夏天代表年輕人，年輕人要能吃苦。秋天是

辛辣的味道，冬天是鹹味。南方是苦的，所以南方人做菜要放糖；北方是鹹的，北方人吃酸菜很厲害。時間、空間有這麼多的含義供我們挖掘。所以在不同的時間，我們對自己的人格應該有所期許和要求。 　　【裝幀設計】 　　▓封面設計概念 　　時間是人類對宇宙感覺的表達方式，節氣是關於時間的文化，而我們再將節氣收攏，歸納成四季。 　　春天是賞花的季節，以色塊呈現繁花盛開的量感；夏天是多水的季節，用不規則線條傳遞雨與海的想像；秋天有滿滿的芒草；冬天則是白雪透出大地的冷冽。四個傾斜的色塊，為的是在一紙封面上勾勒出季節之間的流動與遞嬗。 　　《時間之書》還採用了四種加工方式：打凸、立體局部光、燙金、燙白。

　　每一道繁複且耗時的工序，既賦予四季不同的溫度與質地，也象徵我們的生活在這一點一滴推進的大地時間裡，積累出更豐富的意涵。 　　▓全書首刷限定紙張 　　◆封面：威尼斯 02A/F 　　極佳的挺度、細緻而有手感的質地以及溫潤柔美的紙色，是一款在視覺或觸感上皆優雅而大器，帶著濃厚人文氣息的美術紙。 　　◆扉頁：風之戀04/A 　　在紙漿裡加入特殊纖維，與紙張原色交織出質感極佳的紙面，帶著優雅古典的藝術氣息。 　　◆內文：天堂鳥 　　紙色自然白皙，鬆厚度佳，紙張觸感平順，特殊微量塗佈處理，彩色或灰階印刷皆可達完美效果。  

以二十四節氣為主題之養生饅頭產品研發

為了解決大寒節氣的問題，作者蔡佳樺 這樣論述：

本研究旨在探討以二十四節氣為主題之養生饅頭產品研發，運用文獻探討二十四節氣中醫養生要點及當令適用食材所蒐集的資料，製作出二十四節氣養生饅頭，對饅頭業者、專家學者及饅頭愛好者在感官品評二十四個節氣饅頭後，施以節氣饅頭接受度品評問卷，再以單一樣本t檢定作分析，由分析結果得出以下結論:一、 二十四節氣以中醫養生觀點及當令適用食材應用於養生饅頭產品研發具可行性。二、 使用當令食材研發二十四節氣主題養生饅頭產品。三、 消費者、業者及學者，皆能接受二十四節氣主題的養生饅頭產品口感、外觀、風味及整體感。四、 專家學者、饅頭業者及饅頭愛好者對二十四節氣養生饅頭之接受度，都達中上同意程

度。