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天氣痛(二版)：都是自律神經惹的禍

為了解決容易緊張 要看 什麼 科的問題，作者佐藤純 這樣論述：

　　身體狀況一變就知道「要下雨了」 　　搭乘交通工具容易暈車、暈船、暈機等等 　　每到春、秋兩季、梅雨等季節交替的時候，抵抗力就變弱 　　常坐在辦公桌前，有駝背的傾向 　　很容易感受到壓力 　　以上敘述若有任一符合你的狀況，那麼，小心！你可能已經是「自律神經失調」的預備軍，有朝一日，恐怕終將成為「自律神經失調症」的一員！ 　　你知道嗎？氣喘、暈眩、憂鬱症、神經痛、頭頸部疼痛、梅尼爾氏症、更年期障礙，這種種病痛，很可能都跟你的自律神經有關！本書作者佐藤純，畢業於東海大學醫學院後，進入名古屋大學研究所主修疼痛生理學與環境生理學。後又前往美國北卡羅萊納大學，研究慢性疼痛與自律

神經系統的關聯。作者的門診透過觀察病患的疼痛變化，再佐以藥物的協助，幫助了無數受疼痛折磨的患者。閱讀本書，你可以了解各項疼痛與自律神經的關係，並學習如何記錄自己的身體變化，與病痛和平相處。 　　佐藤純表示，正確的吃早餐、泡澡的水溫隨著季節改變，養成這些正確的生活習慣，都是照顧好自律神經的基礎。本書貼心附贈「自律神經居家小體操」，照著重點提示做，在家也能擁有健康身心！ 　　（原書名：都是自律神經惹的禍：疼痛篇） 本書特色 　　本書特別邀台灣自律神經名醫郭育祥醫師導讀、推薦，同時補充台灣自律神精臨床現況和檢測最新方法等珍貴內容，提供第一手資訊給高關心度的讀者，讓本書更貼近台灣讀者的需要。

　　健康指數檢測表，測測自己是否屬於敏感族群？你學生時代是否曾經因為運動而發生骨折等受傷經驗；你的工作型態是否以伏案辦公居多，需要長時間低頭工作；你的個性是否一絲不苟，容易緊張且生活充滿壓力。小心！如果你符合愈多上述條件，你愈需要這本書。 　　動過下顎手術後，天氣一變化下巴就劇烈疼痛的小女孩；經常感到疲倦，甚至出現憂鬱症狀的的上班族……等，本書收錄大量案例，讓您一窺日本名醫如何幫助病患搞定失調的自律神經。 　　想要對抗疼痛，就要先了解自己的身體狀況。內附疼痛日記填寫範本供讀者參考，幫助讀者掌握自身的疼痛變化。  

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使用理財機器人的行為意圖之研究

為了解決容易緊張 要看 什麼 科的問題，作者林昱德 這樣論述：

本研究以探討使用者使用理財機器人之使用行為相關研究，目的為探討使用者使用因素，提供未來後續業界之參考，以及找出現階段理財機器人使用者的描述性統計分析。本研究以有使用過銀行推出之理財機器人作為研究對象，於 2022年 7月 14日於網路進行正式問卷投放，回收後進行資料分析，經過問卷後台揭露，本次問卷研究投放人數為 4765 人，回收 490 份問卷，有效得 387份，有效回收率為 78.79%。研究架構以 UTAUT2 為基礎，並加入感知風險成為新的會影響使用意圖的因素。研究結果顯示，績效預期、社群影響、促進條件、價格價值以及習慣會對行為意圖產生顯著正向影響；努力預期以及感知風險對行為意圖則是

沒有影響；行為意圖以及習慣對使用行為有顯著正向影響；促進條件對使用意圖則無影響。希冀本研究可以作為相關單位的參考依據。

史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則

為了解決容易緊張 要看 什麼 科的問題，作者凱莉．麥高尼格 這樣論述：

日本話題不斷，讀過的讀者都驚呆了！ ★《商業周刊》第1566期推薦選書 　　拖延、忙碌反而生產力高？ 　　愛打扮，有助成功？ 　　懂得與人閒聊，意味著工作能力強？ 　　史丹佛大學最高榮譽教學獎得主、暢銷書《輕鬆駕馭意志力》作者告訴你，這是真的！ 　　▍做事老愛拖拉 　　▍愛聊八卦，卻不擅長與人閒聊 　　▍喜歡追逐時尚打扮，卻不太有自信 　　▍個性怕生害羞，連好好道個歉也做不到 　　▍容易緊張感到壓力，沒安全感老愛瞎操心 　　▍在意別人的看法，也見不得別人好 　　▍新年新希望，就真的只是「希望」…… 　　你心中是否曾經掙扎過要改掉這些行為或心態？ 　　最新科學證明，其實這樣的人生，更精

彩！ 　　史丹佛大學最高榮譽教學獎得主、暢銷書《輕鬆駕馭意志力》作者用科學實證， 　　告訴你讓人生成功自在的25個簡單法則！ 　　「這本書，是獻給想改變自我者的操作指南。 　　內容以我在美國史丹佛大學的講義為基礎， 　　加上我自己的人生經驗交織而成。 　　書中將用25堂課， 　　從心理學理論出發介紹如何達成改變目標的具體步驟。 　　讀者不僅可從中得知如何獲得好的改變， 　　且在改變的過程中也能體會到一股從心底油然而生的充實與滿足。 　　不管各位的願望是什麼， 　　在翻開此書的瞬間你就已經踏上了這條改變之路。」——凱莉．麥高尼格 各界推薦 　　鄭國威（泛科學總編輯）專文推薦 　　許皓宜

（諮商心理師、作家） 　　許峰源（律師、作家） 　　楊斯棓（醫師、台灣菲斯特顧問） 　　蔡增家（政治大學國際關係研究中心教授） 　　劉必榮（東吳大學政治系教授）好評推薦 　　史丹佛最受歡迎心理學家藉由此書告訴我們，人生中有千百次失敗，但別把每次失敗都視為掉入萬丈深淵。每次失敗都是讓我們重新聚焦、努力奮起的機會。──醫師．台灣菲斯特顧問  楊斯棓 　　簡單的法則，輕鬆的學習，你的人生將會有大大的不同。── 東吳大學政治系教授  劉必榮   作者簡介 凱莉．麥高尼格  Kelly McGonigal 　　史丹佛大學健康心理學家。在波士頓大學拿到心理系及大眾傳播系學位後，於史丹佛大學取得

心理學博士學位。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」，曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎（Walter J. Gores Award）。 　　作者身為心理科學界的權威領袖，致力將心理學、腦神經科學、醫學的最新研究，延伸成實用的人生建議，達到健康、快樂與個人成功的目標，因而受到大眾注目與支持。 　　2012年出版《輕鬆駕馭意志力》，以其輕鬆且富有深度的討論，熱銷全球三十多國，日文版大賣60萬本，為2013年日本最暢銷商業作品，也是台灣的年度暢銷書。2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉更是顛覆大眾對於壓力的負面認知，超過1400萬次的點閱傳播率，感染力十足。

　　著有：《輕鬆駕馭意志力》《輕鬆駕馭壓力》等作品（以上皆由先覺出版）。 譯者簡介 高宜汝 　　國立台灣師範大學人發系營養科學組畢業，熱愛旅遊和大吃美食。譯有《專注力，就是你的超能力》等作品。   〈推薦序〉一盅暖心又醒腦的心理學雞湯／鄭國威 〈代  序〉人生問題的簡單答案 〈引  言〉改變之路   第１章　成功不是天注定 只要做好「理所當然」，就能找到美好人生。   LESSON 1　 成長心態與小鴨症候群 LESSON 2　 為何拖延、忙碌反而生產力高？ LESSON 3　 愛打扮，有助成功？ LESSON 4　 想提升效率，從改變姿勢開始   第２章　如何構築無往不利的人際

關係？ 要獲得幸福與精神健康，和「自己做什麼」無關。「工作夥伴們怎麼看你」才是關鍵。   LESSON 5　 職場人際關係該如何經營？ LESSON 6　 閒聊的力量 LESSON 7　 道歉的學問：如果那時，勇敢說了對不起 LESSON 8　 在意別人怎麼想的好處 LESSON 9　 言行一致，有助加強心理素質？ LESSON 10　如何幫助團隊成長？   第３章　心累了，怎麼辦？ 幹勁並不會「消失耗盡」。只要一個「想法」，就能讓幹勁源源不絕。   LESSON 11　如何提升幹勁？ LESSON 12　做得到的新年目標設定 LESSON 13　如何培育「讓改變成真」的動力？   第４章　如

何處理負能量？ 一味逃避「負能量」，只會招來更多麻煩！丟掉「不在意」的心態，正視「為何會在意？」的自我感受。   LESSON 14　擺脫「失敗反應」的惡性循環 LESSON 15　沒自信，代表你值得信賴！ LESSON 16　你就儘管見不得別人好！ LESSON 17　謝謝你，背地批評 LESSON 18　從今天起，「不」拋開焦慮 LESSON 19　如何輕鬆開口，再也不怯場？ LESSON 20　科技成癮的你，是否還有得醫？   第５章　壓力的光明面 微軟比爾蓋茲夫婦、臉書祖克伯等頂尖人士，也是以壓力為武器，跨越逆境成長至今！   LESSON 21　壓力真的有害？ LESSON 22　如

何將壓力化為助力？   第６章　如何培養讓人願意追隨的領導力？ 領導力也與「意志力」相關？「高高在上」和「善良」究竟哪個才正確？   LESSON 23　別為了追求狼性，忘記人性 LESSON 24　如何防止自己做出不當行為？ LESSON 25　意見回饋的學問   推薦序 一盅暖心又醒腦的心理學雞湯 　　你認為此時此刻，人類在世界上面對的最大挑戰是什麼呢？每當我在演講時拋出這個問題，得到的答案不是「全球暖化」「資源耗竭」等環境派，就是「資本主義」「階級差異」等社會派。要是幾年前我自己來回答這個問題，答案應該也不脫這兩派，但現在的我卻覺得，「心理陷阱」與「大腦機制」才是人類真正該面對的

那隻房間裡的大象。 　　講得直接點：之所以人類現在會面對許許多多不管是環境派還是社會派的重大問題，都不是天神或魔鬼帶給我們的，而是人類搞出來的。我們自己做了許多不妥當的選擇，然後一步步走到這個位置。既然如此，要解決這些問題，就要看我們能不能改善後續抉擇的品質了，不然再好的選項，都可能被我們忽視，甚至刻意避開。再壞的選項，我們都可能會挑，嗯，例如川普。 　　要改善抉擇的品質，就得先了解我們先天的大腦機制與後天文化環境互動後形成的心理機制。沒錯，我認為比起新能源、新技術、新社會運動等等對外部資源跟系統的追求或改善，回過頭來，透過「心理學」看清一個關鍵事實──人類的適應能力，其實沒能夠跟著科技與

外部環境的劇烈變化一起變──才是讓我們得以面對加速時代連番挑戰的第一步。這也是為什麼我樂意推薦這本書。 　　表面上看來，本書雖然跟真正的心理學專書比起來，談不上厚實，但就像是一盅用心理學研究精華熬出來的好雞湯，讓人喝了暖心也醒腦。我認為這本書雖是一本給大學生及初入職場者的教戰守則，但同時也是對應當今世界上最重大危機──充滿焦慮感、不信任感──的解藥。每一章節討論的問題都專為現代人的焦慮感貼身打造，從旁協助我們突破文明與人性的種種衝突。例如，如何跟職場同儕打好關係、為何言行一致很重要、幹勁的提升方式、充滿負能量厭世感不行嗎、怎樣看待跟處理壓力等等。 　　上述這些問題看似個人，許多人甚至可能對

這類主題嗤之以鼻，認為這是心理不夠「強健」的人才有的問題，但其實正是因為許多人還抱持著這種輕蔑的心態，才忽視了過去十年來精神疾病患者激增、焦慮與憂鬱的癥狀普遍出現在年輕人身上、影響無數家庭等現象。當人類以前所未有的速度向都市集中、創造新的訊息、用超快的新傳播科技連結新的個人與組織，過去看似單純的「個人焦慮」也都開始以巨量規模逆襲整個社會，這也明確反映在書市的熱門榜單上。 　　本書作者善於從自身案例出發，連結研究成果與現實世界，每一篇文章都是科普寫作的範本。雖然書中建議不見得能夠適用每一個人，但肯定能給每一位讀者值得借鏡的觀點。我還蠻希望可以看見大家應用本書建議後的反饋呢！ 「PanSc

i泛科學」總編輯 鄭國威                               代序 人生問題的簡單答案 　　本書為史丹佛大學心理學家凱莉．麥高尼格的最新作品，集結自二○一四年六月起，共兩年時間陸續刊登在商業雜誌《日經Business Associe》裡的內容而成。 　　本書主題包含「時間管理法」「設定目標法」等商業技巧；以及「閒聊的功用」「道歉的方式」等溝通方法、與壓力共處的對策等，橫跨許多層面。 　　在書中，凱莉博士也將自身體驗化成個案研究結果，與各位讀者分享。不單單討論成功經驗，博士更希望藉由自己曾經將弱點轉化為力量的「真實故事」引起讀者共鳴，使本書提到的解決方案能毫無阻礙

地進入讀者心中。就好像凱莉博士在書中成為每位讀者的個人導師，帶領、協助大家邁向目標終點。 　　書中也介紹許多最新心理學相關研究內容，以及行為科學的觀點。舉凡「提不起幹勁」「沒有自信」「在意別人對自己的看法」，或者是「一直想改變卻什麼都改不了」「為什麼只有自己這麼不順？」這些每個人都曾經有過的日常煩惱與不滿，都成為書中收錄的主題，凱莉博士都會為大家做解答。 　　提出的證據及論點不只來自凱莉博士授課的史丹佛大學，還有來自北卡羅來納州的「決策力研究中心」、哈佛大學倫理中心、德國不萊梅雅各布大學等世界知名研究機構的研究結果，例如第四課〈想提升效率，從改變姿勢開始〉一文裡，提到跟凱莉博士一樣同為美國

知名心理學家的哈佛大學商學院副教授艾美．柯蒂的「高權力姿勢」研究。這本書裡寫的「解答」，都有世界數一數二的研究成果為其背書。 　　本書將讀者的各種疑問跟煩惱分成二十五個主題，以研究結果為基礎，從科學角度告訴大家「解決方法的提示」。 　　書中的說明不僅淺顯易懂，還介紹不少讀完書後能立刻實踐的具體思考法與行動方案，宛如一本「實用指導手冊」。每節課後亦有重點整理統整凱莉博士的寫作內容。此外，本書出現不少諸如「心態」等心理學專有名詞，不過除此之外許多地方都以符合該內容的名詞，取代原有的專有名詞。 　　我在二○一三年的某個晚秋，第一次見到凱莉博士。當時對她的第一印象是「聰明又美麗」，但是在與她聊過

之後，發現她還是個開朗又開明的人！我對凱莉博士透露自己曾經試圖連絡過艾美副教授，想跟她再深入請教有關「高權力姿勢」的研究，可惜並未如願與艾美副教授取得聯絡。聽到這件事的凱莉博士，對第一次見面的我說：「我曾跟艾美副教授交流過，不如由我來聯繫她吧！」當場積極表示要協助我。 　　就像書裡多次提起的概念一樣，博士為自己設定「幫助並鼓勵他人」「為正在掙扎的人加油」的目標。我從她身上學到實踐這些目標的行為，也實際感受到她心胸的寬大。 　　博士現在仍在寫作中，而且時常留心來自日本讀者的反應。除了由衷感謝她對我的用心之外，我也在此代表讀者，為她總是站在讀者角度，一邊思考及煩惱寫作內容該怎麼表現，表示我的敬

意。 〈本文作者為知名商業雜誌《日經Business Associe》編輯長泉惠理子〉 引言 改變之路 　　身為一位教育者及心理學者，讓我最有成就感的一刻，無非是能夠幫助他人在追逐目標的時候獻上一臂之力。 　　這本書，是獻給想改變自我的讀者們的一本操作指南。 　　本書內容以我在美國史丹佛大學的講義為基礎，加上我自己的人生經驗交織而成。 　　書中將用二十五課，從心理學理論出發，介紹如何達成改變目標的具體步驟。 　　讀者不僅可從中得知如何獲得好的改變，且在改變的過程中，也能體會到一股從心底油然而生的充實與滿足。 　　不管各位的願望是什麼，在翻開此書的瞬間，你就已經踏上這條改變之路。

　　不管各位的理想是什麼，我敢說各位絕對有完成理想的才能。 　　此刻，你們已經踏在「成為最好的自己」這條路上。 　　希望所有接觸過這本書的讀者，都能從此過個美好人生。   第1課 成長心態與小鴨症候群 美國矽谷被認為是孕育創業家的重要搖籃，長久以來受到全球矚目。其中擔任培養人才重要角色的，即是位於矽谷中心的史丹佛大學。 究竟史丹佛大學的學生們成功的祕訣為何？答案就是他們不厭惡失敗的心態。 史丹佛大學所提倡「不害怕失敗」的想法，成為矽谷創業文化的原動力—幾乎所有新創公司都會失敗。包含史丹佛大學在內，「從經驗中學習」的觀念早已深植在舊金山灣區一帶。 為了登上通往成功的階梯，「面對風險」「遠

離舒適圈」和「樂觀地看待失敗」都是不可或缺的。換個角度來看，史丹佛大學可說是在教導學生成長心態這個概念。 最先提出「成長心態」理論的是史丹佛大學心理學家卡蘿．杜維克教授。所謂「成長心態」，是指要發揮個人潛力別無他法，只有親身挑戰—眼前的難關正是自我成長的絕佳機會。即使失敗或目標沒有達成，都不是因為自己的無能造成的。此時必須回想過程並深刻反省，朝成長之路邁進。 「成長心態」有許多優點及益處，不過實際上幾乎所有人都抱持著杜維克教授所提出的另一種觀念：定型心態。「定型心態」，是指深信自己的能力、智力與才能都是固定不變的一種心態。抱持「定型心態」的人，即使自己考試成績不佳，也會認為原因出在自己沒天分。

這種人只要一遭遇挫折，幾乎都會立刻放棄，改去尋找其它「能立即成功的事情」來做。他們將尋找自己專長，以及避開失敗和吃苦當成自己的人生目標。 杜維克教授的研究結果指出，抱持「成長心態」的人具有能忍受困難、找出工作意義，長期下來會比較容易成功的傾向。 意外的是，多數史丹佛學生在剛入學時都抱持「定型心態」，這是因為他們在成長過程中總被稱讚「頭腦很好」「很有才能」或「你很特別」等。當人持續接收自己比他人優秀的稱讚時，會逐漸養成脆弱的玻璃心喪失承擔風險的意志力。

技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究-以桃竹苗地區為例

為了解決容易緊張 要看 什麼 科的問題，作者羅筱恩 這樣論述：

摘要 本研究旨在探討公立技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究。以108學年度入學就讀桃竹苗地區公立技術型高中學生為研究對象，採問卷調查法。發出8校900份問卷，回收有效650份問卷後經資料整理，再透過SPSS 20統計軟體進行資料處理與分析，探討技術型高中學生學習歷程檔案的學習動機及其學習成效之相關情形，進行敘述性統計及推論性統計之分析與討論。依據研究目的，本研究獲致結果如下：壹、桃竹苗地區學生學習歷程檔案以期望成分的學習動機認同度最高，以學習成果的學習成效認同度最高。貳、學生學習歷程檔案以女性學生、就讀家事類、苗栗地區以及上傳課程學習成果與多元學習表現件數多者的學

習動機認同度較高。參、學生學習歷程檔案以女性學生、就讀家事類、苗栗地區以及上傳課程學習成果與多元學習表現件數多者的學習成效認同度較高。肆、桃竹苗地區學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效呈現高度正相關。關鍵字：技術型高中學生、學生學習歷程檔案學習動機、學生學習歷程檔案學習成效