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跟著節氣養生：夏天做空氣浴，秋天洗冷水澡……顛覆想像的四季養生!零成本的自然保健法

為了解決小滿飲食的問題，作者許承翰 這樣論述：

　　二十四節氣，春暖、夏暑、秋涼、冬寒 　　如何飲食，如何穿衣，如何運動，甚至如何行房——古人其實超講究？！ 　　自然界的興衰枯榮與人的生理、心理機能有著密不可分的關聯？！ 　　順應四時的養生之道讓你呷百二，反之減壽又殃及後代？！   　　《黃帝內經》：「四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」 　　《老子》：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」   　　春夏秋冬不直接代表氣候的溫熱寒涼，關鍵得看節氣！ 　　梅雨季節何時開始、何時結束，何時轉換為午後雷陣雨？ 　　「未食五月粽，破裘毋甘放」，為什麼長輩總說端午節後才能收冬衣？  　　春分、秋分平分了晝夜，夏至、冬

至準確標示出白晝、黑夜最漫長的一天 　　——老祖宗的智慧可不是空穴來風！   　　【二十四節氣，各有對應的宜忌】 　　春天鳥語花香，百花齊放，萬物欣欣向榮……慎防哮喘發作！ 　　清明是高血壓易發期？適時來杯芹菜汁！ 　　一起在小滿做「空氣浴」，讓皮膚呼吸新鮮空氣！ 　　居然不在夏天！最適合洗冷水澡的節氣是立秋？ 　　寒流未到就把自己包成粽子，可能養成畏寒的體質？   　　【古代房中術，OO也講究季節】 　　《養性延命錄》：「春三日一施精，夏及秋一月再施精，冬常閉精勿施。夫天道，冬藏其陽，人能法之，故得長生。冬一施，當春百。」 　　古人其實沒你想的那麼保守，各種房中祕術不私藏，只須記得順應四季變

化？   　　【趣味冷知識，每天都補充一點】 　　雖然名字有個暑，處暑卻在立秋之後？ 　　小寒其實比大寒冷？那為什麼要叫小寒呢？ 　　都說早睡早起身體好，這幾個節氣早起反而傷身？

小滿飲食進入發燒排行的影片

行動裝置教育方案於腦中風患者之成效

為了解決小滿飲食的問題，作者余秋菊 這樣論述：

背景與目的：衛生福利部統計2019年腦血管疾病是造成臺灣地區民眾十大死因的第4名，腦中風發生的6個月內有超過25%的病患導致嚴重失能，慢性疾病皆是腦中風的致病危險因子，針對這些疾病的治療及控制是可降低腦中風的發生率，故需長時間監控及配合慢性疾病藥物治療，改變飲食習慣及建立良好的健康生活型態，提供病患出院返家後疾病相關知識。護理人員扮演著教育者的角色，傳統護理指導大部份給予紙本單張及口頭教育，然而現今資訊科技的進步及行動網路3C產品的普及化，可提供即時、個別化，是目前臨床照護上最即時及有效率的方式。因此，本研究探討行動裝置教育方案於腦中風病患提升自我照顧知識、自我效能及避免憂鬱之成效。研究方法

：本研究在臺灣北部某醫學中心之神經內科病房及老年醫學病房進行收案，採兩組前、後測，隨機、單盲之實驗性研究設計，收案82位，包括實驗組40位(行動裝置教育方案)及控制組42位(常規護理)，分別於住院48小時內進行前測及介入，出院前24小時進行後測之施測。研究問卷包含腦中風自我照顧知識量表(Stroke Self-Care Knowledge)、腦中風自我效能量表(Stroke Self-Efficacy Questionnaire, SSEQ)、貝克憂鬱量表(Beck Depression Inventory, BDI)、健康指導內容滿意度之視覺類比量表(Visual Analogue Scal

e, VAS )，以套裝統計軟體SPSS 20.0版進行統計分析，進行描述性統計及推論性統計。描述性統計以次數分配、百分比、平均數、標準差、最大值及最小值呈現研究對象之人口學資料及疾病特徵；推論性統計以獨立樣本t檢定、卡方比較兩組在人口學基本屬性、疾病特徵、腦中風自我照顧知識、腦中風自我效能、憂鬱及介入措施滿意度之差異，運用廣義估計方程式(generalized estimating equation, GEE)檢定兩組之前、後測腦中風自我照顧知識、腦中風自我效能及憂鬱改善成效，再以獨立樣本t檢定統計比較兩組介入措施滿意度之差異。研究結果：本研究之研究對象為老年、男性、已婚、退休、高中職、佛道

教為主，共病指數(Charlson Comorbidity Index, CCI)平均值為2.28，過去病史以高血壓為主、其次為糖尿病。行動裝置教育方案介入後兩組腦中風自我照顧知識於組別主效果( β = 6.88, SE = .78, p < .001)、時間主效果( β = -6.15, SE = .71, p < .001)、組別與時間交互作用( β = -6.93, SE = .89, p < .001)皆呈統計學上顯著差異；腦中風自我效能(SSEQ)於組別主效果( β = 16.80, SE = 2.46, p < .001)、時間主效果( β = -33.66, SE = 2.78,

p < .001)、組別與時間交互作用( β = -6.46, SE = 4.02, p < .001)皆呈統計學上顯著差異；憂鬱(BDI)改善成效於組別主效果( β = -7.29, SE = 1.50, p < .001)、時間主效果( β = 8.37, SE = 1.77, p < .001)、組別與時間交互作用( β= 5.28, SE = 2.09, p < .001)皆呈統計學上顯著差異；以獨立樣本t檢定統計方式比較實驗組(行動裝置教育方案)與控制組(常規護理)的介入措施滿意度，呈統計學上顯著差異( p < .05)，即表示此行動裝置教育方案介入措施的滿意度比常規護理有明顯成

效。結論：本研究結果證實透過行動裝置教育方案於腦中風患者，可以有效提升腦中風自我照顧知識、腦中風自我效能程度成改善憂鬱程度，行動裝置教育方案較傳統口頭健康指導有較高的介入滿意度。臨床與實務應用：在實證依據基礎下，使用行動裝置教育方案於腦中風患者之成效更較傳統口頭健康指導成效佳，且具有統計學上顯著差異。因應3C化數位時代來臨，手機及網路使用普及化，希望能藉由腦中風行動裝置教育方案方便性、健康指導內容生動性，且有具個別性的優點，能促進提升臨床護理人員在病患住院期間提供返家後健康指導內容，更能減少的時間人力成本。對於需要長期復健治療之腦中風患者更能提供持續性的照護內容，藉由操作行動裝置教育方案過程，

更可以促進患者與家人之間的親情互動，值得在臨床上推廣。

圖解二十四節氣知識（全新圖解版）

為了解決小滿飲食的問題，作者白虹 這樣論述：

兼具傳統文化和時代特色的實用工具書，通過圖文結合的形式詳細介紹了二十四節氣的起源，以及與各節氣相關的農事特點、農歷節日、民風民俗、民間宜忌、飲食養生、藥膳養生、起居養生、運動養生、常見病食療防治、民間諺語等，內容豐富、條理清晰，凸顯知識性、趣味性、可讀性，全方位解讀二十四節氣，帶領讀者領略傳統文化的精髓。書中隨文配圖近千幅，用圖解的方式展現二十四節氣知識，清晰明了，別具特色。 第一篇十四節氣——中國獨有的一種歷法 第一章二十四節氣來歷：始於春秋，立於秦漢 二十四節氣的豐富內涵」 二十四節氣的科學合理測定 第二章二十四節氣和歷法：太陽歷、太陰歷和陰陽合歷 節氣與太陽歷 節氣與

太陰歷 節氣與陰陽合歷 節氣在陽歷、農歷中的日期 第三章二十四節氣和季節：四季的形成和四季季節風 二十四節氣氣溫變化形成四季 二十四節氣和四季季節風 第四章二十四節氣與物候：七十二候和二十四番花信風 二十四節氣和七十二候 農歷十二個月候應姊妹花 第二篇春雨驚春清谷天——春季的六個節氣 第一章立春：乍暖還寒時，萬物始復蘇 立春氣象和農事特點：春天來了，開始春耕了 立春農歷節日及民俗宜忌 立春養生：養肝護陽 立春時節，常見病食療防治 第二章雨水：一滴雨水，一年命運 雨水氣象和農事特點：春雨潤物細無聲，麥澆芽、菜澆花 雨水農歷節日及民俗宜忌 雨水養生：護脾胃，防濕邪 雨水時節，常見病食療防治 第三章

驚蟄：春雷乍響，蟄蟲驚而出走 驚蟄氣象和農事特點：九九艷陽天，春雷響、萬物長 驚蟄農歷節日及民俗宜忌 驚蟄養生：加強營養，提高新陳代謝 驚蟄時節，常見病食療防治 第四章春分：草長鶯飛，柳暗花明 春分氣象和農事特點：氣溫不穩定，預防「倒春寒」 春分農歷節日及民俗宜忌 春分養生：調整陰陽，以平為期 春分時節，常見病食療防治 第五章清明：氣清景明，清潔明凈 清明氣象和農事特點：春意盎然，春耕植樹 清明農歷節日及民俗宜忌 清明養生：養肝護肝、強筋壯骨 清明時節，常見病食療防治 第六章谷雨：雨生百谷，禾苗茁壯成長 谷雨氣象和農事特點：氣溫回升，谷雨農事忙 谷雨的農歷節日及民俗宜忌 谷雨飲食養生：除濕防胃

病，調神防過敏 谷雨時節，常見病食療防治 第七章春季穿衣、美容、休閑、愛車保養、旅游溫馨提示 春季穿衣：早晚增衣，中午減衣 春季護膚：清潔、滋潤保養 春季養花：等閑識得東風面，萬紫千紅總是春 春季釣魚——垂釣綠灣春，春深杏花亂 春季愛車保養：車身美容，車內清潔維護 春季旅游：鄉村賞花、水鄉泛舟、戶外踏青 第三篇夏滿芒夏暑相連——夏季的六個節氣 第一章立夏：戰國末年確立的節氣 立夏氣象和農事特點：炎熱天氣臨近，農事進入繁忙期 立夏民俗宜忌 立夏養生：護養心神，常笑少愁 立夏時節，常見病食療防治 第二章小滿：小滿不滿，小得盈滿 小滿氣象和農事特點：多雨潮濕，谷物相繼成熟 小滿民俗宜忌 小滿飲食養生

：健脾利濕，預防皮膚病 小滿時節，常見病食療防治 第三章芒種：東風染盡三千頃，白鷺飛來無處停 芒種氣象和農事特點 芒種農歷節日及民俗宜忌 芒種養生：養心臟、平情緒、勿受寒 芒種時節，常見病食療防治 第四章夏至：夏日北至，仰望最美的星空 夏至氣象和農事特點：炎熱的夏天來臨，准備防洪抗旱 夏至農歷節日及民俗宜忌 夏至養生：護陽氣，祛暑濕，常游泳 夏至時節，常見病食療防治 第五章小暑：盛夏登場，釋放發酵后的陽光 小暑氣象和農事特點：極端炎熱開始，農田忙於追肥、防蟲害 小暑農歷節日及民俗宜忌 小暑養生：避暑降溫，勞逸適度 小暑時節，常見病食療防治 第六章大暑：水深火熱，龍口奪食 大暑氣象和農事特點：炎

熱至極，既要防洪又要抗旱保收 大暑農歷節日及民俗宜忌 大暑養生：預防暑濕，遠離高溫 大暑時節，常見病食療防治 第七章夏季穿衣、美容、休閑、愛車保養、旅游溫馨提示 夏季穿衣：選擇吸濕、散熱性能好和吸熱性能差的面料 夏季美容護理：盡量用溫水洗臉，切忌天天洗頭 夏季養花：接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅 夏季釣魚——大麥黃，釣魚忙 夏季愛車保養：防水、防曬，防爆胎、防自燃 夏季旅游：賞花、登山、觀日出、探險 第四篇秋處露寒霜降——秋季的六個節氣 第一章立秋：禾熟立秋，兌現春天的承諾 立秋氣象和農事特點：秋高氣爽，開始收獲 立秋農歷節日及民俗宜忌 立秋養生：飲食、起居、運動，皆以養收為原則 立秋時節，常

見病食療防治 第二章處暑：處暑出伏，秋涼來襲 處暑氣象和農事特點：早晚涼爽，農田急需蓄水、保墒 處暑農歷節日及民俗宜忌 處暑養生：健脾補肝，預防秋燥、秋乏 處暑時節，常見病食療防治 第三章白露：白露含秋，滴落鄉愁 白露氣象和農事特點：天高氣爽，千家萬戶忙秋收、秋種 白露民俗宜忌 白露飲食養生：養心潤肺，早晚加衣，防止着涼 白露時節，常見病食療防治 第四章秋分：秋色平分，碧空萬里 秋分時節，涼風習習，碧空萬里 秋分農歷節日及民俗宜忌 秋分飲食養生：平衡陰陽，預防寒涼之氣傷身 秋分時節，常見病食療防治 第五章寒露：寒露菊芳，縷縷冷香 寒露氣象和農事特點：晝暖夜涼，農田秋收、灌溉、播種忙 寒露農歷節

日和習俗宜忌 寒露養生：護肺養陰，預防感冒 寒露時節，常見病食療防治 第六章霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、殘秋 霜降氣象和農事特點：露水凝成霜，農民秋耕、秋播和秋栽忙 霜降農歷節日及民俗宜忌 霜降養生：適度秋補，注意保暖 霜降時節，常見病食療防治 第七章秋季穿衣、美容、休閑、愛車保養、旅游溫馨提示 秋季穿衣：衣物暴曬后再穿，慎穿裙裝 秋季美容護理：加強保濕，按摩面部養容顏 秋季養花：停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花 秋季釣魚——釣魚人追夢的黃金季節 秋季愛車保養：注意車內清潔，更新機油、冷卻液體和玻璃水 秋季旅游：賞花、觀鳥、朝聖、觀潮 …… 第五篇冬雪雪冬小火寒——冬季的六個節氣

大學生身體意象、運動參與程度與自尊之相關研究 —以國立金門大學學生為例

為了解決小滿飲食的問題，作者林詩婷 這樣論述：

本研究目的主要探討大學生身體意象、運動參與程度與自尊三者之關係，並以國立金門大學日間部276位大學生為對象，採用紙本問卷調查的方式，研究工具包含「身體意象量表」、「運動參與程度量表」、「自尊量表」來進行資料收集。研究結果顯示：1、金門大學的學生運動參與程度普遍不足，身體意象受社會因素影響較高；2、不同性別在自我覺察、審美觀、參與頻率與持續時間有顯著差異；不同學院在身體意象、運動參與程度與自尊有顯著差異；3、身體意象中自我評估對運動參與程度有顯著正向相關；身體意象中自我覺察、審美觀、維護身體意象行動力對自尊有正向相關；運動參與程度與自尊沒有相關性。未來可進一步探究其中的因果關係，或加入運動參與

動機、自我價值等變項進行研究，在實務上建議金門大學，可以有計劃的開設健身減重等通識課程，也可以舉辦身體意象與自尊專題講座，結合學生們的反饋，有助於培養學生樂觀向上的生活態度，養成規律的運動的習慣。