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居家 桌球 體能訓練的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦中野．詹姆士．修一寫的 一輩子受用的腳部健護指南：打造抗老勇腳，幾歲開始都來得及!預防糖尿病、失智症、腰痛、免疫失調，下半身鍛鍊才是關鍵! 可以從中找到所需的評價。
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國立臺灣師範大學 復健諮商研究所 姜義村所指導 顏菲菲的 創齡、創能—武林盛會發展史：以全國老人福利機構運動會為例 （2019），提出居家 桌球 體能訓練關鍵因素是什麼，來自於失能高齡者、運動會、發展歷程、SWOT分析、健康促進。
而第二篇論文長庚大學 早期療育研究所 程欣儀所指導 楊郁純的 使用自行開發之智慧型足球探討智能障礙兒童盤球的運動表現 （2016），提出因為有 智能障礙、動作表現、輔具、足球的重點而找出了 居家 桌球 體能訓練的解答。
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一輩子受用的腳部健護指南：打造抗老勇腳，幾歲開始都來得及!預防糖尿病、失智症、腰痛、免疫失調，下半身鍛鍊才是關鍵!
為了解決居家 桌球 體能訓練 的問題，作者中野．詹姆士．修一 這樣論述：
腰腿好，人不老 「人若欲勇健，腳就要惜命命；樹頭徛予在，毋驚樹尾做風颱」 長壽關鍵在於腿部鍛鍊；下半身肌肉比上半身脆弱 一旦肌肉萎縮，就容易受傷；一旦失去行動力，就會加速身心老化！ 針對特定疾病量身訂作腿部訓練X中高齡讀者也適用的健護原則 不依賴別人跟輔具，靠自己的雙腳，走向自信的人生下半場 ▶「人的腿好比樹的根，根好樹才能活，腿好人才能健康」 人體50%的血管和骨骼都存在於腿部組織當中，腿部承擔了大部分的人體運動，也是人體能量消耗、代謝的重要器官組織。只有腿部的經絡通暢，人體的氣血才能順利通往其他各個器官。因此，養護雙腿是人們獲得健康長壽的基礎。 然而，下半身的肌肉比上
半身更脆弱。在這個人人長壽的時代，逐漸邁向高齡的你，如果不採取任何措施，你將在未來的人生中逐漸失去許多肌肉。隨著腿部肌肉的衰弱，更容易出現輕微的跌倒和骨折；根據你的年齡，更可能導致臥床不起或失智現象。 你所期待的老後人生，絕對不是臥床不起，或撐著拐杖走路的度過每一天。想要靠著自己雙腳，大步邁開精彩的下半段人生，現在就要開始關心你的下半身肌肉！ ▶「你的下半身肌肉強壯嗎？請先問自己以下兩個問題：」 在坐姿狀態下，能否不用手單腳起立？ 能否在單腳站立的狀態下穿襪子？ 雙腳皆能保持平衡者，即算合格。為避免腳力衰退，今後請好好地運用雙腳生活。但是，若有其中一項辦不到，或者過程
中無法保持平衡，這就表示腳力正在衰退中。請重新審視你的生活習慣，並嘗試執行本書介紹的運動。只要持續運動、鍛鍊雙腳，這些測試不久都能輕鬆完成！ 除此之外，還有以下幾項警訊，值得留意： ▶腳的衰退度測試 □超過五年以上的時間，幾乎沒做過任何像樣的運動 □有電梯或手扶梯可搭就不走樓梯 □四十歲過後曾摔倒骨折（包含手） □雙腳明顯浮腫 □感覺腳比以前細 □最近容易絆倒 □經常搭車移動 □下樓梯時感覺膝蓋疼痛或異常 □居家上班的機會增加，坐在家裡的時間變長 □走得比以前慢 這十個敘述您符合幾項呢？不是說超過幾項很危險，低於幾項就沒事。哪怕只符合其
中一項，同樣表示日常生活中有應該改善的地方，必須積極運動鍛鍊雙腳。 ▶「臺灣65歲以上老人，平均每10人就有1人需看護照料」 明明無痛無病，卻因一次跌倒而終生臥床的案例，早已不在少數。年過40以後，若不徹底改變健康觀念、積極鍛鍊雙腳、預防老化，你也許就是下一個終生臥床的人！ 透過適度的下肢運動，可以預防或改善腰背、膝腿部疼痛問題，甚至能針對特定疾病對症下藥，減緩不適症狀。在這本書中，腿部訓練按等級劃分，即便是初學者也能毫無困難，輕鬆上手。 ▶讓健康壽命延長２、３０年的練腿菜單 ●各種難度的練腿：抬腿、單腳起立、抬腳尖＆提腳跟 ●預防退化性膝關節炎：腿部伸屈、壓坐墊
●預防糖尿病：胸背深蹲、肩胛骨前箭步蹲 ●預防骨質疏鬆症：左右閉合跳、前後閉合跳 ●預防失智症：單腳平衡站立＆屈指數數、用腳尖寫數字 若要靠自己的力量走過人生，腿部訓練就是必經之路！ 不要因為太老而放棄鍛鍊，任何年齡開始都不會太晚！ 重要的是，每天都要建立自己的運動習慣。哪些肌肉需要鍛鍊，目的是什麼，都要非常清楚。帶著這樣的目標感進行日常鍛鍊，就能活得健康長壽。 本書特色 1.按疾病類型分門別類，採取對症下藥的腳部鍛鍊姿勢；同時按難易度分級循序漸進，讓你自主鍛練時更明確，也更有效率！ 2.同時結合肌肉組織圖＋分隔動作插圖，既提供具科學根據的專業運動醫學
知識，也輔以簡單易懂的圖示，幫助讀者正確練習。 3.不只外在鍛練，更提供中高齡讀者簡單好上手的生活習慣＋飲食原則指南。除了外在練習，更要注重內在調理，才能迎向健康的百歲人生。 勇健推薦 呂紹睿｜大林慈濟醫院關節中心主任 林瀛洲｜臺灣運動醫學學會理事長，2020東京奧運中華代表團醫療長 侯鐘堡｜復健科醫師，超級鐵人三項選手
創齡、創能—武林盛會發展史：以全國老人福利機構運動會為例
為了解決居家 桌球 體能訓練 的問題，作者顏菲菲 這樣論述：
全球高齡化是世界的趨勢，臺灣亦同；人口老化和平均餘命延長，接踵而來是退化失能機率的增加，養護型長照機構需求更多，國家社會醫療照護成本的負擔益形沉重。綜觀文獻皆指出運動對一般健康、罹病、失能高齡者皆有益處；運動會也有助於養成運動習慣、提升生心理健康，增加成就和社會參與。財團法人私立永信社會福利基金會（以下簡稱永信基金會）所籌辦的「『創齡，銀向樂活』全國老人福利機構運動會」（以下簡稱運動會）則為此因應而生。本研究期待探究運動會發展之歷史脈絡與要素，透過歷史資料及訪談運動專家、活動主要籌辦者及參與推動者，探討運動會發展之緣起、歷史背景、脈絡及要素；並發現未來發展挑戰，提出解決策略；希冀研究結果能提
供政府和民間機構參考，在長照計畫推動之時也能重視運動會推廣的重要。為重建運動會之歷史脈絡，以了解運動會的發展過程及要素，使用田野調查，包含相關資訊蒐集及運動會當天全程參與觀察進行初步瞭解；並在蒐集相關史實於文獻分析後，欲訪談參與籌備之運動專家和活動主要籌畫者，及參與推動者，立意取樣共11位研究參與者。採用詮釋觀點之歷史分析法賦予事件新義。研究時間計畫在2018年3月8日至12月31日之間。計畫研究參與者撥冗1至2次60分鐘的時間，於其方便之地點接受半結構式之深度訪談，在歸納整理逐字稿後重建運動會發展脈絡。最後藉由發展過程之經驗發現未來發展可能的困境，並透過SWOT策略分析，研擬未來失能高齡者運
動會發展之問題解決策略。研究結果將運動會劃分為三個時期，分別為第一階段、倡議萌芽及運動發展期；第二階段、運動實驗及運動會嘗試發展期；第三階段、運動套裝課程及運動會基礎奠定期；透過這三階段中之發展經驗檢視未來永續發展瓶頸，藉由SWOT分析後，分別歸納為內部優勢、內部劣勢及外部機會和外部威脅，透過交叉分析來思考初擬運動會未來發展困境解決策略，為：（一）失能高齡者參與運動會益處觀念的推展；（二）透過量化及質性研究確立運動會對失能高齡者健康之效益；（三）運動會的推動辦理之行動策略。總結發展歷程所得之結論，瞭解在第一階段倡議萌芽及運動發展期為：（一）失能高齡者能夠運動之觀念的推展有其重要性、（二）辦理「
目標性」的活動可促進運動動機及頻率；第二階段運動實驗及運動會嘗試發展期為：（一）實驗研究結果有助於失能高齡者運動觀念的推廣、（二）籌辦運動會之管理規劃具關鍵性之影響；第三階段運動套裝課程及運動會基礎奠定期為：（一）合適的套裝課程可促進運動的推展、（二）網路平臺的風行可促進失能高齡者運動會觀念的推廣、（三）辦理單位團結分工合作是籌辦成功的重要因素、（四）參與單位和照護人員的積極配合可促成長輩運動及參與運動會、（五）資金的充裕是運動會圓滿的重要關鍵。繼之陳述運動會對失能高齡者在運動、生理、心理、社交、文化方面皆有具體改變及影響之成果。由SWOT分析問題所得，與研究參與者關於未來發展綜合討論之研擬解
決策略結論為：（一）失能高齡者參與運動會益處觀念的推展有其關鍵性、（二）透過量化及質性研究確立運動會對失能高齡者健康之效益有其助益性、（三）失能高齡者運動會推動辦理有其重要性。也看到運動會舉辦可促進文化交流，促使跨領域共襄盛舉，具提升整體規模經濟之效益。冀望本研究在觀念繼續的推廣、未來研究，及運動會辦理，及政府跨部會整合及民間跨領域的投入，提供政府及民間單位執行政策、辦理活動之參考。
使用自行開發之智慧型足球探討智能障礙兒童盤球的運動表現
為了解決居家 桌球 體能訓練 的問題，作者楊郁純 這樣論述：
【背景】已知智能障礙兒童有運動功能的問題，但智能障礙者的動作表現卻很少被評估。目前用來測試體適能的評估工具多針對典型發展者設計，有一定的測試流程，不一定適用於評估智能障礙者。足球為一項廣為人知且受歡迎的運動，更包含各種動作控制能力。【目的】本研究的目的為使用本研究團隊開發之兼具動作評估及訓練功能的電子化體能量測訓練足球輔具比較智能障礙族群與典型發展族群盤球時的動作表現。並建立自行開發之電子化體能量測訓練足球輔具的下肢運動資料庫相關呈現模式。【方法】本研究受試者為29名智能障礙兒童(aged17.9±0.7years)與30名典型發展兒童(aged17.3±1.2years)。使用自行開發之粗
大動作足球輔具進行實驗，實驗分為直線盤球測試(L)與Z字型盤球測試(Z)，各分測驗分別測試三次。【結果與討論】與典型發展兒童相比，智能障礙兒童的盤球總距離(L:1427.7±134.8, p=.000; Z: 1997.0±295.8, p=.000)、總時間(L: 13.2±4.9, p=.000; Z: 29.0±10.6, p=000)與反應時間(L: 1.5±0.6, p=.003; Z: 1.4±0.4, p=.015)較長且變異度大，出界次數較高(L: p=.000; Z: p=.000)，並於進行Z字型盤球測試時錯過角錐的數量較多(P=.033)。本研究成功利用此足球輔具有效分辨
兩種族群的表現，未來此輔具可針對不同族群客製需求，提供數據供特教、復健、輔具、醫工等相關人員評量、教學及產品設計開發參考。