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真正想說的話，更要好好說：心理諮商師教你用最忠於自我的話語，化解最難解的關係困境

為了解決嶺東成績的問題，作者金玧姃 這樣論述：

所有人際關係的問題， 都是溝通出了問題。 只要「好好說」， 我們的內心脆弱和真實期待， 也能獲得正面回應。 　　為什麼越親密的人，卻更無法好好說話？ 　　為什麼說著同樣的語言，我們的理解卻天差地遠？ 　　為什麼明明不是那個意思，傷人的話卻總是脫口而出？ 　　爭吵、冷戰、心累、渴望、逃避、犧牲…… 　　仔細探究就會發現，幾乎所有的關係衝突都源自誤解。 　　而誤解，往往是因為沒有表達自己真正的需求。 　　因為自己沒有「好好表達」，別人也無法「好好回應」。 　　只要改變說話方式，就能修復出錯的關係！ 　　用最忠於自我的話語，化解兩人相處的難題。 　　▋當你覺得對方有錯時，更要

好好說： 　　（Ｘ）「我已經很累、很可憐了，你還想要我怎樣！」 　　（Ｏ）「我很傷心你沒注意到我的痛苦。 　　我真正希望的是，在我需要幫助的時候，你能適時地伸出手。」 　　面對挫折和不順，我們有時難免會覺得自己是無辜的受害者。 　　然而，這是一種卸責的心態，因為把對方視為加害者，自己就不需要改變也不必負責， 　　指責對方很輕鬆，卻忽略了自己帶刺的話語、反擊的行為，也斷絕了「好好說話」的可能。 　　▋當你感覺對方口氣很差時，更要好好說： 　　（Ｘ）「好了好了，我知道，不要再瞎操心了！」 　　（Ｏ）「我沒想過這一點，謝謝你的提醒。 　　但是我也想聽你多說些溫暖、鼓勵我的話。多跟我說這種話吧！」

　　總是以負面話語表達關心的人，其實更需要正面回應。 　　面對這種人，最好的回應方式是「同理」。 　　當我們懂得同理自我後，再進一步同理對方，就能心平氣和的回話。 　　▋當你認為和對方處不來時，更要好好說： 　　（Ｘ）「你一直在抱怨，怎麼不想想自己哪裡有問題？」 　　（Ｏ）「你哪裡覺得不滿，可以告訴我嗎？」，並且好好傾聽對方的需求。 　　請不要把「表達不滿」看成壞事，對方會感到不滿，代表他這方面的需求有匱乏。 　　好的提問方式，可以引導對方用正面的言語表達自身需求， 　　避免陷入互相指責的負面循環。 　　最犀利的心理諮商師，用一針見血的回應， 　　從戀愛、夫妻、婆媳、親子、職場等面向

，摘錄出常見的關係困境， 　　不安慰不討好，引領我們找出自己真實的需要。 好評推薦 　　大魔王│作家 　　林仁廷│諮商心理師 　　林蕙瑛│資深婚姻諮商專家 　　洪培芸│臨床心理師、作家 　　胡展誥│諮商心理師 　　黃柏嘉│諮商心理師 　　蘇予昕│諮商心理師、作家 　　「如果我有一天婚姻出現問題，真想給她諮詢被她打醒。」──大魔王（作家） 　　「Psychology is life！生活也就是心理學！作者透過人生中戀愛、婚姻、家庭、親職、職場四個面向的實例來呈現本書主旨---摒棄非理性思考，從『我』做起，學習溝通，表達情感與需求，建立和諧的人際關係，過順暢美滿的人生。 　　作者以平易近人

的文筆，細膩地抓出案主的負面情緒，有層次地分析其受苦的心態，精準地點出真正的問題所在，打入人心，將他/她拉回現實面，激發理性思考，有架構且詳細地引導溝通方向與方式。 　　諮商無國界！這本充滿鼓勵與正向生活的心理學叢書，不僅是助人專業人士的最佳實務參考書，也可以訓練讀者成為自己的諮商師。」──林蕙瑛（東吳大學心理系副教授、資深婚姻諮商專家） 　　「關係裡的誤解多到不可勝數，你相信嗎？而這一切的源頭，就是無法好好說話。身為父母語言翻譯機的我，讀到這本書，實在心有戚戚焉。看穿語言底層的動機與情緒，學會好好說話，別把關係交給命運，主導權立即拿回手裡。」──洪培芸（臨床心理師、作家）         

　　「作者以淺顯、甚至犀利的案例告訴我們：『坦承面對自己的感受，理解這不是誰的錯，只是自己的需求未得到滿足』，一旦能清晰認知到這個概念，才有可能把話好好說，也好好愛人、愛己，建立你所渴望的人際關係～」──蘇予昕（諮商心理師、作家） 　　「說難不難，說簡單不簡單的就是『說話』，我們話語中的非言語要素有時會引起誤會，使我們埋怨對方。如果不好好說話，就不能期望對方好好回應。這本書收錄的例子，引領讀者省思自己的說話習慣，以及介紹了何謂『共感語言』。透過本書，共感口譯師金玧姃告訴讀者們，如何擺脫會毀掉一段關係的『都是他的錯』的言語習慣，並且揭露了建立一段好關係的全新公式。」──金尚浩（MBC江原嶺東

電台主播） 　　「這本書用犀利的問與答，傳達了作者幫助人們心靈相通的諮商經驗。作者獨有的表達方式回答來談者的提問，讓人捧腹大笑的是，所有問題的答案都正好相反。透過犀利的回應，作者讓來談者們反思自己，我每讀完一個案例，都好奇著下一個案例的內容。期待這本書能幫上每個想被人理解的人。」──朴賢洪（NGO「關愛之手」會長） 　　「本書帶領讀者們直視我們在人際關係中碰到的心靈問題。直視的意思，是指停止用不自然的安慰去掩蓋那些問題。比起溫暖的安慰，本書給的是冷靜的建議。大概是因為這樣，我讀完這本書，反而產生了源源不絕的自信，萌生無比的勇氣去面對我的問題。所有的內心創傷，本質上都是關係出了問題，我們缺乏

的是客觀地看待關係的視線和技巧。假若人生問題再次深扎我的心時，我會毫不猶豫地再翻開這本書。」──文智愛（「育兒TV繪本學校」院長）

嶺東成績進入發燒排行的影片

跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之研究

為了解決嶺東成績的問題，作者呂孟怡 這樣論述：

　　本研究目的在探討跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之影響。方法：以準實驗研究法，採前、後測，採立意取樣選取臺南市官田區某國小高年級四個班級為研究對象，分為實驗組和控制組：實驗組(男生17人，女生16人。平均年齡11歲，平均身高143.2公分，平均體重40.6公斤)，進行八週跑步運動課程，每週3次、每次30分鐘，於晨間活動實施；控制組(男生22人，女生11人。平均年齡12歲，平均身高149.2公分，平均體重47.3公斤)，則不實施任何運動訓練，採靜態晨間閱讀活動，合計66人。實驗組及控制組分別在實驗前、後接受運動參與程度與身體自我概念量表的前測及後測，以不同組別(實驗組

與控制組)及測驗別(前測與後測)為自變項，各量表之得分為依變項，研究採混合設計二因子變異數(Mixed design two-way ANOVA)分析進行考驗；若交互作用顯著差異，則進行單純主要效果(Simple main effect)考驗，以驗證其差異性，統計顯著訂為α=.05。結果：一、跑步運動介入後，實驗組的運動參與程度優於控制組。二、跑步運動入後，實驗組的身體自我概念優於控制組，除了外表構面外。三、跑步運動介入後，身體自我概念的五個構面，實驗組前、後測達顯著差異。四、控制組未接受跑步運動介入，在運動參與程度與身體自我概念方面，其前、後測皆無顯著差異。結論：一、跑步運動介入對國小學童的

運動參與程度有正面助益。二、跑步運動介入對國小學童身體自我概念(外表除外)有正面助益。

突破-Breakthrough-視覺傳達類設計方法與國際競賽指南

為了解決嶺東成績的問題，作者黃絜如,白乃遠,趙國松 這樣論述：

　　本書以一份完整的品牌視覺設計專案、製作與參賽，由設計發想、整體完成至參賽之一系列流程，為廣大設計科系學生與業界從業人員精詳敘述，併及提供具體可行之設計流程方法，以及後續參加國際競賽之建議指南，期望得以讓更多設計相關科系學生能從實作中學習，並也提供予指導設計實務老師們一份完整可靠的教材資料，讓設計能與理論結合，更進一步能積極參與國際競賽，增加台灣設計的國際競爭力。 　　本書以完整設計理論導入，配合具體專案範例一步一步執行，讓讀者可以從理論中看到實踐之具體方案與內容，從而帶動設計實務的教學效益；此外，並於書中提供大量可以供設計科系師生與新銳設計師們參考的國際競賽指南資訊，

鼓勵更多優秀年輕設計師參加國際競賽，並達到理解與完善整個設計項目之內容與完整性，增加競賽獲獎機率。 　　換言之，本書為一本適用於各設計科系於其畢業設計專題、實務型課程、競賽型標等課程所使用，期望本書得以提供一套完整品牌設計執行項目解決方案，以及讓設計科系學生與新銳設計師們參與國際競賽的標準教科書。 　　※請至深石數位網站下載資源檔案 本書特色 　　設計公司怎麼做，方法告訴你！國際設計競賽怎麼拿？技巧讓你知！ 　　設計策略技巧＋業界實際案例，突破自我，設計設計這條路上，你永遠超越別人！  

大學生人格特質對人際關係及自我效能之相關研究

為了解決嶺東成績的問題，作者王桂萍 這樣論述：

本研究旨在探討大學生人格特質、人際關係及自我效能之現況，比較不同背景變項之大學生人格特質、人際關係及自我效能之差異情形、分析大學生人格特質對人際關係及自我效能之影響及預測人格特質對人際關係和自我效能的影響。研究方法以台灣區大學生作為母群體，透過網路問卷發放進行問卷查，回收有效問卷共406份。應用描述性統計、t考驗及單因子變異數分析、皮爾森積差相關與迴歸分析，進行本研究之統計分析。依據分析結果得知，男性人格特質在「親和性」層面較女性佳，但自我效能情形在不同背景上沒有差異存在。人際關係在男性在異性關係上較女性佳，而就讀公立大學生在「異性關係」層面明顯比私立大學生佳。本研究亦發現人格特質與人際關係

之整體與「外向性」、「經驗開放性」、「親和性」、「勤勉審慎性」四個層面皆呈現顯著正相關，而自我效能之相關情形與「外向性」、「經驗開放性」、「親和性」、「勤勉審慎性」四個層面皆呈現顯著正相關、自我效能與人際關係整體與各層面皆呈現顯著正相關。人格特質越傾向親和性、外向性、經驗開放性的個體與同儕關係越及家庭關係好。人格特質越傾向外向性與經驗開放性的個體，其異性及師生關係也越好。人格特質越傾向外向性、經驗開放性、親和性、勤勉審慎性的個體，其整體人際關係越好，神經質對於自我效能感的影響是負向的。