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修身養性瑜伽套書：《圖解手印瑜伽》+《養氣經絡瑜伽》

為了解決工作效率定義的問題，作者JulietteDumas 這樣論述：

《圖解手印瑜伽》 探索千年古老手印 啟動內在生命能量 為生活帶來治癒的力量 每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。 手印（mudra）起源於三千年前的印度。其字義是「封印」，另一種解釋是將字切成兩半：「mud」代表「喜悅」，而「ru」則是「引發」之意。 手印是一種手指的精確手勢，它能讓我們身體內部的能量流動，以引導的方式幫助能量循環，且封存利用這些能量。每隻手指各有功用及特定力量，每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪（能量中心）及五大元素（土、火、水、氣、空）的其中一個。有意識地練習手印，能帶來治療的力量。手印能安撫情緒、減輕

焦慮，帶來放鬆，也能處理日常生活中常見的小病痛……。 練習手印沒有空間限制，也沒有年齡限制。重要的是動作必須確實，有意識且專注地進行。這是一本非常具教育性且實用的書。全書共有150個手印，所有寫在書裡的內容都是經過測試，且在真實生活中得到實證的。本書依不同主題來分類手印。每個主題可以由二、三或四個手印組成，可以只選擇其中一個來練習。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。 《養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，提升生命能量》 運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法， 舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力， 解開內在的積鬱，讓生命更有活力 瑜伽如何結合

經絡運行 經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中 經絡瑜伽運用了經絡運行的概念， 在所有瑜伽序列安排中， 針對病機中對應的臟腑能量， 加乘瑜伽體位的療癒成效。 除了注重經絡的氣行導引， 還著重於經絡的伸展與穴位刺激， 利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質， 用身體的重心和肌肉自然收縮的方式， 放進體位的停留中。 人體共有十二條經絡和奇經八脈，它們以不同的行進方向交織著，與臟腑形成了輸出和輸入的互動。兩者的能量彼此流竄，也適時的補足，因而讓身體能量源源不絕，更在身體內部形成了「氣循環」。 本書由生命活動的起始點───腎氣開始，依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣，運用經絡氣行流動的特

質，帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知，讓陰陽兩方都能同時得到關照，是解開內在鬱結的健康方法。 練習經絡瑜伽，調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法，讓生命更加健康、愉悅與美好。   【親身體驗推薦】（依姓名筆劃排序） Andy／忻瑜伽執行長 李明學／藝術家•國立台北教育大學藝術與造型設計學系專任助理教授 廖和敏／15年的瑜伽練習者 賴芳玉／律師 「鳳凰老師於忻瑜伽教課已4年，經絡瑜伽課一直是會館的熱門課程之一；鳳凰老師將中醫經絡養生與瑜伽做結合，可說是經絡瑜伽的創始者，會館學員受惠良多。不吝嗇的教導及親和的態度，也許就是鳳凰老師受到會員們愛戴的原因之一吧！」──Andy（忻瑜伽執行長） 

「跟隨鳳凰老師一起認識經絡瑜伽，認識自己的身體，認識呼吸，感受天地宇宙連結的奧妙。」──李明學（藝術家／國立台北教育大學藝術與造型設計學系助理教授）  「我喜歡每天都有highlight，鳳凰老師的瑜伽課就是我每週一的盼望！」──廖和敏（15年的瑜伽練習者）

工作效率定義進入發燒排行的影片

企業行動即時通訊軟體之使用滿意度與工作效益研究-以 A 公司為例

為了解決工作效率定義的問題，作者周韋辰 這樣論述：

在智慧型手機普及的時代中,大眾型行動即時通訊軟體例如LINE、Skype、 Facebook Messenger、WhatsApp、WeChat,已逐漸在改變人們的使用習慣,逐漸取代 手機原有的文字簡訊、語音撥打與留言等使用功能,並且發展出更多元資訊傳播的 服務類型。企業組織透過使用行動即時通訊軟體,提升工作組織內員工彼此間的溝 通滲透力,但對企業而言,大眾型即時通訊,除了資訊安全問題外,作為組織溝通 使用容易造成公私混雜的情形,機制不易完整控管,所以轉向使用企業型行動即時 通訊軟體。企業行動即時通訊以私有雲的模式建置,可避免公務機密發生資訊洩露 之風險,使用者對象為企業內部員工,員工在使用

上可公私分明,並可透過客製化 方式串接企業內部資訊系統,讓員工不侷限於公司內,可隨時隨地取得公司資源行 動辦公,企業新的工作溝通型態已有越來越多的企業用戶導入,已成為白領上班族 級企業雇主之間的最佳溝通方式。本研究採用問卷作為量測工具,以使用企業型行 動即時通訊軟體的個案企業為例,瞭解其導入後員工使用現況、使用滿意度與工作 效益相關程度。依據研究目的問卷設計,員工使用企業行動即時通訊「Team+」之使 用滿意度與工作效益調查,共分為「系統品質」、「資訊品質」、「服務品質」、 「系統使用」、「使用者滿意度」、「工作效益」共計六大構面及基本資料。主要 研究結果如下:年資越高的員工對企業行動即時通訊

使用支持度與滿意度越高,高 學歷的員工在各項調查結果為高善用支持度,其中以研究所以上學歷的員工高於其 他學歷的員工,技術類員工在各項調查具備高支持度與滿意度,顯示技術單位較為 經常性的透過企業行動即時通訊軟體與內部同事溝通。管理職員工高於非管理職, 顯示企業行動即時通訊對主管職較為有利,其中使用滿意度以管理職員工高於非管 理職員工為顯著。個案企業行動即時通訊軟體品質因素,對於員工使用滿意度,以 資訊品質相關度為最高,其次為系統品質,顯示員工對於企業所提供的企業專屬行 動即時通訊軟體,較為注重資訊的內容,內容也包含單向的企業對員工的傳遞資訊。 對於員工工作效益,以資訊品質相關度最高,其次為服務品

質,顯示企業內部溝通 運行的關鍵,主要仍在於溝通的滲透力,進而提升員工工作效益。

迎戰新課綱超高效讀書法：31位108課綱第一屆、錄取醫科考生的最實用讀書法大公開

為了解決工作效率定義的問題，作者劉駿豪 這樣論述：

針對108課綱，高效讀書法增強版 找到最適合自己的讀書法 這本書是以大學金榜為目標的同學們最佳學習指南 31位醫科新鮮人的學習與讀書法全攻略， 文組、理組都受用的讀考秘訣 不論課綱怎麼變，考試方法怎麼調整， 只要用對方法、建立好習慣，高分上榜不是夢。 13位各科名師亮點學習法大公開>>>帶你備戰108課綱新題型，衝刺滿級分。 108課綱首屆學長姐的讀書法 + 學習歷程這樣寫 >>>最詳盡、最有效率的高中三年準備方向與讀書法，前進夢想大學。 二階面試該如何準備？>>>大學教授告訴你，他們如何挑選學生，讓你從容應對。 【前言】 這些

學長姐現在都成為各大學醫學相關科系的新鮮人，但是本書並無意強調這些校系是唯一或最好的成功指標，而是想讓同學們瞭解，這些來自北中南地區、不同學校、不同背景的學長姐們，每一個人的故事都非常精彩、每一個人的亮點也都不一樣，同學們千萬不要再糾結於你身處的城市、所在的學校、或是你的家庭，因為這些早已不是重點。 重點在你、自、己。 建議大家在看這本書的時候，就像看電影或小說一樣，先輕鬆的閱讀；然後在看到「有共鳴」或「心有戚戚焉」的情節時，停下來細細思考： 是否他 / 她遇到的困境似曾相識、他 / 她又是如何突破與克服的？ 是否我跟他 / 她在這一科的讀書方法很類似、或是選擇了同一本參考書籍？ 如果他 /

她跟我在同一個學校、或是學習的經驗很類似，那麼他 / 她做到了哪些我還沒做的？ 這不是一本教科書、更不是一本參考書。 這是一本陪伴的書。 希望它可以陪伴同學度過這段辛苦的日子，挫折的時候翻翻它、需要的時候翻翻它，讓這些學長姐的經驗談，陪伴你在邁向大考戰場的路上，更有勇氣與信心！