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這兩本書分別來自常常生活文創 和商周出版所出版 。
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瑜伽提斯損傷修復全書:唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話,好好伸展、調整到位,徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題
為了解決彈力帶拉筋 的問題,作者唐幼馨 這樣論述:
★台灣瑜珈提斯創始人親授,最完整的家庭保健運動指南 ★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間,全方位掌握身體與心靈的最佳狀態 ★全書收錄50+動作序列、20+綜合訓練,零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯 「瑜伽」是傳統的養生功法,與身體的十二大系統密切相關,可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動,搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學,可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓,以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量,保持穩定頻率的呼吸,有助於肌肉放鬆;以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程,加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度
和穩定度、減緩關節疼痛。 ── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ── 本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著,從瑜伽提斯的起源與定義開始,循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪,並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作,並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習,無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀,
甚至是針對特殊族群提供指導,都可以依照個人需求,跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練,輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外,書中亦針對飲食與生活層面,提供全面性修復的實用建議,無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎,都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。 現在社會運動風氣非常盛行,運動傷害、瑜伽傷害,以及各種各樣的痠、痛、麻,以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷,甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題,都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊,得到最佳改善。 身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式,就能完全緩解;心理與靈性部分,則可以利用瑜伽的自我探索方式,直達靈魂深處,讓意識與潛意識徹底融合,換
新自己。 簡而言之,這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。 本書特色 ●以家中適用的皮拉提斯徒⼿動作為主軸,搭配清楚的分解步驟,奠定瑜伽提斯的良好基礎。延伸介紹變化型動作、輔具應用,讓初學者和進階者都能自由選擇合適的動作進行。 ●動作序列分為矯正體態、雕塑身材、運動表現、慢性疼痛與老化、代謝排毒、改善精神層面、其他族群等七大類設計,廣泛提供各種生活不適所需。 ●綜合訓練的計畫包含小肌群、大肌群、全身性三種類型。讀者可以依照個人需求與能力,針對強度、頻率做選擇。 ●書中特別收錄飲食與生活章節,有助於讀者建立健康的習慣,從內而外維持身體最
完美的狀態。 名人推薦 林依晨|作家、演員 曾馨瑩|鴻海科技集團董事長夫人 鄭凱云|TVBS《健康2.0》主持人 高文音|年代《聚焦2.0》主持人 林頌凱|聯新國際醫院復健科主任 曹昭懿|前台大物理治療系主任 邱顯峰|資深瑜伽講師 高堯楷醫師|養氣,神隱中醫 羅雅柔|國立臺灣體育運動大學舞蹈學系教授兼系主任 葉樹姍|資深媒體工作者 可藍Colleen wei|知名模特兒、藝人 愛愛Love|高人氣時尚美妝部落格暢銷書作家 范育禎|前非凡電視台新聞主播 各界推薦 葉樹珊 唐老師教導瑜珈的聲色非常
溫婉,如同她柔軟的身段;唐老師貫徹瑜珈的意志非常堅定,如同她緊實的肌肉。 愛愛LOVE 真心覺得跟唐老師認識瑜珈之後,每次上課的時候,身體感覺被充滿了電,而心情都非常的愉悅平靜,是一種身心靈完全被療癒到的感覺啊,謝謝唐老師。 曹昭懿 幼馨在我的眼中,一直是敬業的老師、認真的學生;總是學無止盡的吸收新知,又不厭其煩地傳播她身受其惠的瑜珈提斯。而我,隨著自己從物理治療到瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯的體會日多,看著她的書,從「就是本看圖說話的工具書」到「嗯!有道理」,一路的跟著她成長。 這本新書無論是對一個想要進一步了解瑜珈提斯的讀者,或是想要運用瑜珈提斯解決自身不適的大眾,
應該都是非常有幫助的,謝謝幼馨與出版社的努力。 范育禎 因製作電視新聞的健康專題,跟幼馨老師認識多年。幼馨老師總是能針對每集不同的健康議題,設計出最適合的瑜伽動作。淺顯易懂的教學方式,讓即便是初學者,也能跟著幼馨老師的動作,改善身體狀況,輕鬆踏進瑜伽世界。 可藍 老師一直以來都是讓人感到放心且專業,致力於瑜珈的美好。很喜歡老師的解說及教學,清楚明瞭又好理解,跟著做起來就對了!恭喜老師又出了一本寶典,不珍藏真的不行!
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核心肌群訓練對中老年人功能性體適能與平衡能力之影響
為了解決彈力帶拉筋 的問題,作者黃佩佳 這樣論述:
目的:探討針對中老年人介入八週的核心肌群訓練後,對其功能性體適能與平衡能力之影響。研究方法:以52位年滿50歲以上雲嘉南附近一帶的中老年人為研究對象,實驗前採立意分配成實驗組29人(63.10±6.08歲、155.95±6.12公分、57.71±9.96公斤)及對照組23人(62.43±7.66歲、158.39±6.85公分、61.76±11.26公斤),分別於課程介入前後進行功能性體適能測驗(上肢肌力、下肢肌力、下半身柔軟度、上半身柔軟度、敏捷∕動態平衡、有氧能力、身體質量指數)與平衡能力檢測(動態平衡、靜態平衡)。實驗組進行為期八週、每次90分鐘的核心肌群訓練課程,包括每週一次的團體課程
和兩次的居家自主運動,並且依照漸進原則將課程分為三個階段,由基礎訓練到進階訓練,在不同階段施以不同強度的訓練課程;而對照組則不介入任何課程。資料處理與統計:本研究利用SPSS 17.0統計軟體進行分析,以描述性統計及單因子共變數分析進行檢定,顯著水準訂為α=.05。結果:實驗組在接受八週核心肌群訓練介入課程之後,身體質量指數、上肢肌力、下肢肌力、有氧能力以及靜態平衡能力等檢測項目均有顯著差異,而下半身柔軟度、上半身柔軟度以及敏捷∕動態平衡則無顯著差異。結論:核心肌群訓練能有效改善中老年人之身體質量指數、下肢肌力、上肢肌力、有氧能力等部分功能性體適能與靜態平衡能力,故非常適合推廣至老年族群運動,
以促進身體健康、預防跌倒意外事故。
每天10分鐘,皮拉提斯正骨美型消痠痛(附QR Code作者親自示範線上影片):強化核心肌群,鍛鍊全身肌力與耐力
為了解決彈力帶拉筋 的問題,作者卓莉 這樣論述:
一學就會的基礎皮拉提斯 圖解每個動作與步驟+Lily老師親自示範QR Code影片 零基礎看著影片就能輕鬆做 1專業認證:Lily老師擁有皮拉提斯國際證照,並有多年骨科醫院護理師經驗,特別注重運動時的防護照顧與減輕運動傷害。 2作者親自示範拍照,逐步講解:Lily老師親自示範每個動作,逐步講解,搭配示範影片,增加運動效率,更能有效幫助訓練發揮。 3零基礎、不分性別、適合各個年齡層:本書從最基本的呼吸動作開始,到暖身動作與輔具的使用,快速掌握肌力與體能的訓練重點,每個動作都有詳細的圖解與影片。 皮拉提斯被形容為強壯核心的訓練,與其他運動系統的不同在於,在運動過程中,都需要維持心智的專
注力,精確執行動作的準確度,並且整合一個動作所需肌肉的肢體訓練。 同時,要注意正確的呼吸,除了增加運動效率,更能有效幫助訓練發揮。Lily老師有多年的骨科醫院護理師經驗,因此特別注重運動時的防護照顧。 本書從最基本的呼吸開始,到暖身動作與輔具彈力球、彈力帶、器械床的使用,以及肌力與體能的訓練重點,都由Lily老師親自示範拍照,逐步講解。 【見證一】48歲,家庭主婦,體態變好了:Lily老師的皮拉提斯課程經由伸展肌肉和呼吸訓練了核心肌群,使用丹田的力量鍛鍊較深層的肌肉,矯正了我的姿勢,讓體態變好且不會顯得壯碩。 【見證二】50歲,會計,不再腰痠背痛:經過皮拉提斯持續不斷的鍛鍊,因為工作長期使用電
腦及坐姿不良造成的腰痠背痛現象,已有非常大幅度的改善了。 【見證三】37歲,救護員,學會正確姿勢,減少工作傷害:我工作出勤時需要經常抬擔架,常因為患者過重或偶爾的緊急狀況,常會不小心忽略了姿勢,造成下背部長期不舒服。Lily老師的皮拉提斯課程讓我學會如何運用正確姿勢,也改善了長期以來的下背疼痛與不適。 【見證四】57歲,生病前是服務業主管,免疫力增強了:生病治療的期間因為吃了許多類固醇,整個人水腫得像隻熊似的,但自從開始跟著Lily老師運動後,每堂課都使我全身大爆汗,腰圍也減少了6吋。我的腳也越來越有力,免疫系統和抵抗力也都增強很多。 [好評推薦] 劉大祥醫師︱廣旭骨科診所院長 鄭至皓︱廣旭骨
科診所主治醫師 林怡君(莉莉安老師)︱健身工廠總經理 張金郎︱健身工廠培訓講師 李沅明︱詮邦國際公司總經理
彈力帶拉筋的網路口碑排行榜
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#8.鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經:不吃藥、免手術,有效改善激痛點的114個修復運動: (隨書附:動作示範QR影片)
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#9.還沒用這個就落伍了:彈力帶訓練 - 台灣營養
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#11.皮拉提斯帶|多用途訓練彈力帶4-6kg - Ushas Yoga
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#14.運動功能修復全書: 喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力,全方位疼痛自救書!92組減傷‧解痛‧強化的完整運動訓練
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#15.【Fun Sport】健力環-乳膠環狀彈力阻力帶 -. :: 痞客邦::
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#16.拉筋彈力帶
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#18.超簡單彈力帶瘦身5招!在家運動就能輕鬆瘦大腿、鍛鍊核心肌群
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#21."彈力帶"的搜尋結果- 瑜珈 - 樂天市場
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#22.淚溝不手術怎麼消除 - 日日新聞
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#26.皮拉提斯彈力帶
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瑜珈彈力帶(0.35 mm)(瑜伽皮/瑜珈帶/抗力帶/拉筋帶/皮拉提斯帶/伸展帶/彈力繩). "適合作為皮拉提斯、瑜珈、伸展、拉筋等運動的輔助工具。有效訓練手臂、腿部、腰部、 ... 於 www.postmall.com.tw -
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除了運動愛好者、瑜珈,甚至就連平常不太愛運動的人也可以用彈力帶做一些簡單的拉筋、伸展。 彈力帶適用的動作變化很多,可以滿足不同人的不同需求, ... 於 sportslife.tw -
#31.夏天滅痘保養有宇宙明星BT21陪伴,吸油蜜粉餅也有水手貓跟 ...
夏天就是要“花蜜敷”,但沒想到除了花蜜露強,「專用濕敷片」也超強,這款濕敷片居然能做到一般面膜布做不到的“提拉”,「極天絲彈力纖維濕敷片」, ... 於 www.look-in.com.tw -
#32.伸展拉筋帶-新人首單立減十元-2022年7月 - 淘寶
瑜伽彈力帶瘦身健身女翹臀阻力練背部拉伸筋開背開肩膀伸展拉力帶. 7人說“外观很漂亮”. ¥. 9.9. ¥10.9. 已售2000+件. 300+評價 · 兒童舞蹈伸展拉力帶拉丁彈力帶成人 ... 於 world.taobao.com -
#33.皮拉提斯|一條彈力帶讓你練全身!圖解基本練習教學 - 迪卡儂
你知道彈力帶是一種皮拉提斯道具,可以全面且非常有效地雕塑身材嗎?彈力帶輕巧、實用又方便攜帶,是很理想的訓練工具。到底該如何使用?圖解基本練習教學, ... 於 blog.decathlon.tw -
#34.瑜珈繩拉力帶- 熱門搜尋推薦| 運動市集MySport
10拉環套式瑜珈伸展帶(菊花繩環節式助展帶分隔繩/瑜伽菊繩瑜珈帶韻律帶拉筋帶). $290. 48折. 已售7. 運動市集收藏. 運動輔助拉繩(8八字彈力繩拉力繩.阻力帶阻力繩擴胸 ... 於 www.mysport.com.tw -
#35.成功瑜珈伸展彈力帶(厚0.45mm)
成功瑜珈伸展彈力帶(厚0.45mm). S4735. 型號:S4735 ... 成功加長型拉筋帶門檔組(附門把吊牌). 定價NT$ 580 ... 成功塑身迷你彈力帶(專業訓練). 定價NT$ 200. 於 successsport.new.meepshop.com -
#36.速效拉筋操【圖解版】 - Google 圖書結果
... 可以將雙手距離拉開,使手臂可以向下放鬆。)停留時間▷持續五~八次深長而沉穩的呼吸,約停留三十秒。還原動作▷先將彈力帶放掉,再將手臂還原下垂,再吸氣緩慢的將脊椎 ... 於 books.google.com.tw -
#37.居家運動必備「彈力帶」怎麼挑?3大選購重點
本篇BAZAAR貼心為你整理了選購彈力帶的3大重點以及推薦彈力帶,快下滑看更多關於彈力帶的小知識吧! ... 每天10分鐘「拉筋運動」小腿激瘦3公分! 於 www.harpersbazaar.com -
#38.GQ TAIWAN: 國際中文版 2019年9月 - 第 40 頁 - Google 圖書結果
... 當中附設的所有器材針對的是兼顧肌力、肌耐力、核心、平衡的彼拉提斯運動,內容物包含抗阻力鍛鍊的彈力帶和拉力彈簧、手臂&腿部肌力訓練的彈力圈、被動式拉筋的按摩 ... 於 books.google.com.tw -
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#40.該怎麼拉筋最瘦身?試試拉筋繩 - FunSport 趣運動
拉筋有益健康,有助於伸展瘦身,如何能讓拉筋有趣又有效? ... 如果柔軟度不夠,可以找些輔助物來輔助,利用毛巾、彈力帶、拉筋繩、瑜珈繩. 於 www.funsport.com.tw -
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#42.拉筋帶- 優惠推薦- 2022年7月| 蝦皮購物台灣
Erugam【美腿拉筋彈力帶強力款】瘦小腿神器日本健身器材拉筋帶伸展美體瑜伽運動器材運動 ... 【Fittest】台灣現貨瑜珈拉力帶伸展帶彈力帶阻力帶拉筋瑜珈帶瑜珈繩樂齡帶. 於 shopee.tw -
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100%台灣製造 】多段摺疊彈力伸展帶小抄彈力帶8節段位14種應用圖示彈力帶阻力帶 ... 台灣橋堡45年內外銷經驗100% 台灣製造✓拉筋板/滑步墊/階梯踏板/瑜珈用品/復健 ... 於 www.pcstore.com.tw -
#45.8招彈力帶訓練肌肉方法!一條阻力帶就可進行的健身練習!
今次再分享一樣健身工具- 彈力帶(Resistance Band),幫助大家足不岀户都可以好好 ... 因此需要把彈力帶拉伸到一定長度,當拉動後,就需要其他肌群協同發力,但是目標 ... 於 www.esquirehk.com -
#46.2022 最新10 款熱門彈力帶專業推薦,網友一致好評阻力帶推薦 ...
3.【日本SAKANO】8字拉力彈力繩拉力帶15磅(拉伸帶/瑜伽/鍛煉手臂/重訓健身/伸展拉力繩/拉力器伸展) ; 品牌, SAKANO KEN ; 材質, TPE塑膠+ 泡棉 ; 規格 ... 於 www.ezneering.com -
#47.彈力帶/伸展帶 - 博客來
環狀訓練彈力圈(3-5kg) 拉筋運動健身美體瘦腿瘦小腹瑜珈紅色 ... 【Fun Sport】捷力環-運動彈力拉帶-中力道-2入組(彈力帶瑜珈伸展拉力帶運動用品). 於 www.books.com.tw -
#48.彈力帶拉筋操讓你從頭鬆到腳!
彈力帶拉筋 操讓你從頭鬆到腳! 748次播放· 0条弹幕· 发布于2020-08-15 12:43:42. 健身操 健身 瘦身塑形 运动 减脂 瘦身 燃脂 塑形 拉伸 有氧 拉筋. UP相关视频. 於 www.bilibili.com -
#49.彈力帶下拉(沒辦法進行引體向上的另一選擇)
調整阻力有幾種方式:. ◇ 拉的位置,愈往彈力帶上方抓,往下拉的阻力愈高。 ◇ 彈力帶的粗細,愈粗 ... 於 www.unclesam.cc -
#50.威尼斯软件
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#52.「彈力帶推薦」,教練教你這樣挑彈力帶再告訴你怎麼用、用在哪
除了愛重訓、瑜珈的朋友可以使用彈力帶訓練以外,就連平常不太愛運動的人也可以用彈力帶做一些簡單的拉筋、伸展,選擇輕量級的彈力帶慢慢開始運動, ... 於 www.womenshealthmag.com -
#53.彈力帶的保健運用-拉筋帶運動介紹
彈力帶 的保健運用-拉筋帶運動介紹 ... 在瑜珈的課程上,會小部份使用彈力帶,但其實很少... 彈力帶有『彈力』,運用在身體的伸展運動形成了『阻力』,而身體 ... 於 funsport.pixnet.net -
#54.超夯彈力帶用過了沒?超小體積輕鬆加強訓練! | HAVFIT
彈力帶 通常是由乳膠或是TPE等膠類材質製成,具有彈性,可以用來伸展、矯正姿勢、加強訓練,就像一條放大版的橡皮筋,體積非常小,不管是去健身房、旅行 ... 於 havfit.com