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SOHO型男健肌塑型手典

為了解決彈簧拉力的問題，作者殷陽 這樣論述：

家就是健身房！超級型男力量之書。不受時間、場地限制的有氧性肌肉力量運動，簡單實用居家健身塑型手冊。精壯•勻稱•結實，7大肌肉群，55組塑形方案，減肥塑形同時完成。殷陽編著的《SOHO型男健肌塑型手典(附光盤)》冠軍健身教練，教你如何用最少的限制，最快地取得健身效果。 PART l SOHO族男也健美 男人究竟需要哪種身材? 便捷高效的居家肌肉訓練 居家訓練，實效之選 訓練常用器材 SOHO族男的健美計划 認識自己的身體 什麽是力量訓練 制定科學的塑型計划 必不可少的飲食配合PART 2 賽闊堅實的胸膛 胸部訓練的肌肉群 塑型集中營 徒手 下斜式

俯卧撐 上斜式俯卧撐 單腳下斜式俯卧撐 握力棒 胸前屈曲握力棒 拉力彈簧 拉力彈簧擴胸 啞鈴 單臂啞鈴前平舉 平卧啞鈴推舉 仰卧飛鳥 杠鈴 上斜卧杠鈴推舉 杠鈴推舉PART 3 強壯有型的房背 肩背部訓練的肌肉群 塑型集中營 徒手 俯卧挺身 啞鈴 啞鈴上舉 啞鈴側平舉 單手啞鈴划船 坐式啞鈴側平舉 聳肩提啞鈴 杠鈴 坐式杠鈴肩前推舉 坐式杠鈴頸後推舉 俯身杠鈴划船PART 4 健碩有力的手臂 臂部訓練的肌肉群 塑型集中營 徒手 仰姿反屈伸 握力棒 頭頂屈曲握力棒 啞鈴 正坐彎舉 坐式啞鈴頸後臂屈伸 單臂彎舉 跪立臂

屈伸 杠鈴 坐式正握腕彎舉 坐式反握腕彎舉 仰卧臂屈伸 窄握推舉 直立彎舉PART 5 性感緊實的「王」牌腰腹 腰腹部訓練的肌肉群 塑型集中營 徒手 屈膝式仰卧起坐 抬舉上半身 仰卧抬腿 轉體仰卧起坐 側向支撐靜力性收腹 跪撐軀干挺身 單腳抬高平板式 坐姿提膝 倒立下降 啞鈴 啞鈴側屈 啞鈴下擺 單手硬舉PART 6 剛勁強健的臀腿 臀腿部訓練的肌肉群 塑型集中營 徒手 徒手半蹲 仰卧臀上挺 俯卧直腿後平舉 側卧直腿側平舉 啞鈴 直立提踵 啞鈴過頭深蹲 啞鈴箭步蹲 啞鈴分腿深蹲 啞鈴分腿交互蹲跳 杠鈴 頸後半蹲 負

重上跨步 負重弓步 躬身附錄 SOHO族男健身計划推薦練習簡表

彈簧拉力進入發燒排行的影片

不同咬合模式對於齒顎矯正移動牙齒牙周膜韌帶及周邊骨組織的生物力學分析

為了解決彈簧拉力的問題，作者楊世光 這樣論述：

背景：以往在模擬齒顎矯正治療的有限元素分析研究中，大部分所建構的模型都只有建構出局部的下顎骨或上顎骨模型，來單純的探討牙齒在受到齒顎矯正力量的牽引後，對於牙周膜韌帶上的應變，並沒有模擬出實際咬合時肌肉牽引顎骨的力量。但在實際情況中，齒顎矯正患者的口腔內除了承受矯正彈簧所產生的矯正力量之外，還有日常飲食所產生咀嚼的咬合力量。目標：本研究目標是利用有限元素法，來探討四種日常生活中常見的咬合模式，對於齒顎矯正移動牙齒時，其牙周膜韌帶與及周邊骨組織的生物力學分析。此外亦比較完整顎骨模型(四種不同咬合模式與矯正移動牙齒彈簧拉力)與如以往研究簡化的局部顎骨模型(僅有矯正移動牙齒彈簧拉力)的模擬結果差異。

材料與方法：以人類顱骨的牙科用椎狀射束電腦斷層掃描影像，利用Mimics醫學影像軟體，建構出完整下顎骨的有限元素模型，模型包含了皮質骨外殼、內部鬆質骨、牙齒、牙周膜韌帶，並參照真實下顎的肌肉解剖位置，在顎骨膜型中設定出六條主要的肌肉附著之區域。並利用電腦繪圖軟體Solidworks繪製矯正器與矯正骨釘。本研究模擬了四種不同咬合模式：Incisal clench (INC)、Intercuspal position (ICP)、Right unilateral molar clench (RMOL)、與Right group function (RGF)，來探討不同咬合模式對於齒顎矯正移動的犬齒

時，其牙周膜韌帶及周邊骨組織的應力與應變分析。此外本研究亦比較完整下顎骨模型與局部下顎骨模型模擬結果的差異性。結果：模擬解果顯示，在不同的咬合模式對於牙周膜韌帶的應變會有很大的影響，其中以ICP與RMOL咬合模式下，會有最大與最小的牙周膜韌帶應變，分別為1.81與0.39。四種不同咬合模式對矯正欲移動牙齒的周邊皮質骨與鬆質骨的應力分佈影響較小。另外在完整顎骨模型與局部顎骨模型比較上，完整顎骨模型中，在INC、ICP、RMOL、與RGF四種咬合模式下，其矯正移動牙齒的牙周膜韌帶應變，與僅有局部顎骨的模型，模擬結果分別差異為189.3%、293.2%、-13.7%、與143.2%。結論：不同咬合模

式會對矯正欲移動牙齒的牙周膜韌帶應變會有很大的影響，此外局部顎骨模型與完整顎骨模型對於矯正移動牙齒的牙周膜韌帶應變也有很大的影響。因此欲進行有限元素法來模擬齒顎矯正移動牙齒的主題時，需建立完整顎骨模型，並模擬日常咬合模式的肌肉受力行為。

拉力器上的鐵人：強壯肌肉訓練法

為了解決彈簧拉力的問題，作者舒培華 董鳳翠 編著 這樣論述：

拉力器是當今大眾健身運動最為流行、最為普及、最為方便、最為有效的健身器械。對于剛剛從事健身、健美運動的初學者來說，拉力器是一種較為理由的主要鍛煉手段；而對于高水平的專業運動員來說，則是一個很好的輔輔助練習手段。在健身中心或健身房里，不同類型和形態結構各異的拉力器深受人們的青睞，練習者可以根據不同的年齡、性別、體質、體型等情況，因人而異地隨意挑選和采用。 本書通過大量、生動、清晰的圖解，詳盡介紹了各種拉力器健身的方法，通俗易懂，便于自學自練，可使你在輕松愉快的閱讀和練習中，踏上一條花錢少、見效快、簡單易行的健身倒退徑，在短期內達到健身、健美的目的。 第1章 認識拉

力器健身 一、拉力器的種類和特征 二、拉力器健身的注意事項 三、拉力器健身常用動作術語 四、拉力器基本訓練法 第2章 韋德健美訓練法則 一、初級階段訓練法則 二、中級階段訓練法則 三、高級階段訓練法則 第3章 拉力器健身法圖解 一、橡皮條拉力器健身法 二、鋼絲彈簧拉力器健身法 三、滑輪拉力器健身法 第4章 強壯肌肉全攻略 一、了解人體肌肉群 二、發達肌肉的有效方法 三、訓練計劃的制定 四、發展各部位肌肉群的基礎練習