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圖解免疫與自然治癒力：遠離疾病、回復健康的神奇生命力［修訂版］

為了解決成人預防保健特約醫療院所的問題，作者生田哲 這樣論述：

如果回復身體健康需要10成力量， 則自然治癒力占９成，而醫療和藥物則僅占１成！ 　　人體具有脫離疾病、恢復健康並抵抗疾病侵襲的自然治癒力，而情緒、壓力及疲勞，則會破壞自然治癒力並引發相關疾病。改變習慣讓大腦、免疫系統、內分泌系統三者保持良好平衡，就能夠發揮強大的自然治癒力，擁有快速回復健康的生命力！ 　　糖尿病、憂鬱症、失智症等，有80%的疾病都是從壓力所引起！而大腦、免疫系統、內分泌系統則是構成自然治癒力的金三角！三者間的三位一體關係若失衡，免疫系統就會失調而容易生病，改變生活習慣，提高免疫系統及自然治癒力，打造健康好身體。 　　比起消極悲觀，樂觀積極的面對疾病，更能治癒疾病！ 　

　心念一轉，對治癒疾病抱持希望及正面的態度，就能改變自然治癒力。 　　維持自律神經平衡，避免副交感神經及免疫力過強所引起的過敏症狀。 　　持續疲勞會使身體失調，藉由睡覺、休息消除疲勞，恢復自然治癒力。 　　藉由充分攝取蛋白質、脂質、糖類等三大營養素，擁有強健的好身體。 　　攝取８種維他命Ｂ群，強健防止病原入侵的皮膚和黏膜，提高免疫力。　 　　壓力也是糖尿病成因之一，因此除了注意飲食及運動，還要學會抗壓。 　　食用糙米、洋蔥、大蒜等富含營養素食品，消除疲勞提高自然治癒力。 　　運動過度激烈反而降低免疫力，定期且適可而止的運動，提高免疫力。 　　以40度水溫泡澡15分鐘，提高體溫，促進血液循環，消

除身體疲勞。 　　用幽默和笑容來抑制壓力、疼痛，並提高免疫系統功能和自然治癒力。 　　……等等。   作者簡介 生田哲 　　藥學博士，1955年出生日本北海道。東京藥科大學研究所畢業後，赴美研究遺傳因子、蛋白質構造及藥物設計。曾於美國希望城醫學中心研究所、美國加州大學洛杉磯分校等處進行博士後研究，之後在美國伊利諾理工大學化學系擔任副教授。致力於DNA的構造研究，以及針對目標DNA或目標蛋白質進行藥品設計的研究。 　　回到日本之後，以科學最新研究進展為基礎持續撰寫相關科普著作，寫作內容包含以基因或腦內物質等分子層次來分析人類精神及心靈活動等等。 　　著有《圖解生化學》、《要好腦力，先要

好飲食》、《圖解藥理學入門》、《怎麼鍛鍊健康的腦》、《主宰腦與心的物質》等作品。 審定者簡介 陳旺全 　　日本大學醫學博士、台北市中醫公會名譽理事長。著有《名中醫傳承一味中藥祛病良方》、《全彩圖解：陳旺全神效穴療（全新修訂版）》（以上為原水文化出版）等等。 　　相關著作：《全彩圖解 陳旺全神效穴療 全新修訂版》《名中醫傳承一味中藥祛病良方》 譯者簡介 蘇惠齡 　日本御茶水女子大學教育心理學研究，曾任出版社主編、明日報特約外電記者。 〔審定序〕突破觀念，健康一生！　◎陳旺全 〔自　序〕回復身體健康的主角　　◎生田哲 Part 1　由大腦、免疫系統、內分泌系統三者

所維持的自然治癒力 01 斷裂的阿基里斯腱接合了！ 　 －連接肌腱與肌腱的膠原蛋白 02 為什麼感冒會自然痊癒？ 　－人類原本就具有自然治癒力 03 血液是自然治癒力的根源 　－改善血液循環有助於健康 04 構成血液的成員 　 －約用一分鐘流遍全身的血液確實是生命的根源 05 心態會改變自然治癒力 　－急遽改善症狀的安慰劑效應 06 醫學與宗教同根 　－心理狀態對疾病有很大的影響 07 研究不斷有新的進展卻忽略了生命的整體性 　－闡明DNA作用的「生物學革命」 08 獨立發展起來的免疫學 　－明白了細胞激素的構造 09 明白了自然治癒力的機制 　－大腦、免疫系統和內分泌系統是三位一體 10 超

治癒力可阻止癌症的進行 　－人因希望而活，因失望而死 11 人因失望而死 　－誤解醫生一句話的悲劇 12 免疫系統的功能是處理在體內產生的異物 　－擔任處理體內垃圾的巨噬細胞 13 免疫系統可擊敗病原體 　－免疫系統的適當運作由大腦和內分泌系統調控 14 透過「三位一體」維持體內環境恆定 　－維持人體能夠存活的體內環境 Part 2 現代醫學的陷阱 01 免疫系統太強或太弱都容易致病 　－大腦、免疫系統、內分泌系統三者保持均衡非常重要 02 控管免疫系統的交感神經和副交感神經 　－兩條反方向操作的自律神經 03 過度放鬆而引起過敏反應 　－使交感神經興奮以維持自律神經的均衡 04 醫院是最危

險的地方 　－候診室和診療室充滿病原體 05 現代醫學害死了患者？ 　－美國的醫源病死者每年高達25萬人 06 對症療法使病情惡化 　－疾病引起的症狀是對身體的警告 　 專 欄 類固醇藥物的可怕 07 自然治癒力是主角，醫療和藥物是配角 　－我們常把治病時的角色顛倒了 08 更年期障礙並非真正的疾病 　－會導致各種危險的荷爾蒙補充療法 Part 3 免疫系統可保護人體 01 免疫系統是一種自我保護的構造 　－隨著免疫學的進步其定義也跟著變化 02 襲擊體內的病原體和癌細胞 　－人是與無數的敵人及同伴共存活 03 人體的朋友??微生物 　－共生菌可維護腸內平衡 04 如果沒有免疫系統的話……

　－非病原性的微生物也會成為疾病的根源 05 在免疫系統內活動的細胞 　－免疫系統的主角是白血球 06 免疫系統是保護人體的軍隊 　－何謂先天性免疫和後天免疫？ 07 擊退SARS病毒的免疫系統第二部隊 　－約九成患者都靠後天免疫康復了 08 巨噬細胞是免疫系統的火星塞 　－雖是原始性活動，卻是擔任重責的英雄 09 在胸腺接受訓練的T細胞 　－約有99%新誕生的T細胞會死亡 10 輔助型T細胞是指揮整個免疫系統的細胞 　－成為免疫系統第二部隊的活動中心 11 介白素在免疫系統擔任傳達工作 　－因感染而發燒是為了擊敗病原體 12免疫系統如此擊退癌症 　－免疫系統擊退癌細胞的三個方法 Part

4 壓力與自然治癒力的關係 01 提高自然治癒力，即使罹患重病也能康復 　－幾個推翻醫學常識的事例 02 超過心理界限會降低自然治癒力 　－膽怯、灰心或失去希望時，自然治癒力就下降 03 壓力究竟是什麼？ 　－壓力大致可分為三種 04 壓力就是這樣引起疾病的 　－「希望」可導正崩潰的「三位一體」 05 壓力引起的症狀 　－最弱的部位首先出現異常 06 守護我們生命安全的壓力 　－適度的壓力對健康是不可或缺的 07 人體可適應的壓力 　－胸腺萎縮對免疫力會有不良影響 專 欄 沒有壓力也是一種壓力…… 08 壓力會影響荷爾蒙濃度 　－變化的程度端視壓力頻度 專 欄 神經傳導物質、細胞激素、荷爾蒙的

作用　 09 壓力可活化「下視丘 → 腦下垂體 → 副腎」系統 　－可體松是哺乳類動物維持生存不可或缺的荷爾蒙 10 壓力導致免疫力降低 　－肺結核患者的病情隨心情改變 11 測量壓力的強度 　－即使小壓力，但長時間持續也會變成大壓力 12 與壓力有關的疾病 1 ??憂鬱症和老人癡呆症 　－使心情低落、海馬體細胞死亡的可體松 13 與壓力有關的疾病 2 ??糖尿病 　－血中可體松濃度高的人，是糖尿病的高危險者 Part 5 疲勞、過勞會降低自然治癒力 01 現代人容易被疲勞、過勞壓垮 　－恢復身心疲勞，首要之道就是睡覺、休息 02 為慢性疲勞所苦的日本人 　－工作時間增加而睡眠時間減少 03

A型行為類型的人容易過勞死 　－設法解除壓力、提振精神 04 日本人容易過勞死 　－積極的放輕鬆吧 05 設法不使疲勞慢性化 　－學習放鬆身心的方法 Part 6 提高自然治癒力 01 藉由攝取充分營養提高自然治癒力 　－如何保持大腦、免疫系統、內分泌系統三者的均衡 02 使酵素發揮作用的維他命和礦物質 　－把三大營養素盡其所用的物質 03 提高自然治癒力的維他命 　－維持身體健康不可或缺的物質 04 鋅是治療傷口的礦物質 　－不以食物補給，體內存量就立刻不足 05 可提高自然治癒力的食物 　－長期以來已知的有益健康的食物 06 因壓力而流失的營養素 　－善選食品排除壓力 07 對抗癌症的

營養素 　－只要我們活著就不斷有活性氧產生 08 使血液循環順暢的營養素 　－維他命E可促進血液循環 09 適當運動可提高自然治癒力 　－過度運動反而會降低自然治癒力 10 游泳和洗澡可提高自然治癒力 　－腦內啡和多巴胺可抑制興奮帶來快樂 Part 7 幽默和笑可提高自然治癒力 01 以幽默和笑堅強地活下去 　－沒有副作用是一件好事！ 02 用幽默和笑養成堅韌不拔的精神 　－類似一位高明的棒球捕手的接球方法 03 缺乏笑容的大人 　－大人一天平均笑15次，小孩是400次 04 用「笑」治療重病 　－「笑」具有鎮痛效果等多種效用 05 抱持期待和希望的想法，對健康的效果 　－抑制壓力荷爾蒙釋出

，以增強免疫力 ＊〔附　錄〕重要參考文獻 推薦序     突破觀念「健康一生」　日本大學醫學博士 陳旺全 　 　　隨著醫學與科技的進步，人類對疾病的控制已有重大的突破，而壽命的延長也不再是空想。但隨著健康觀念的提升，民眾對醫療的需求不再是打針、吃藥而已，更重要的是能預防疾病的發生、防止併發症出現以及減少後遺症與死亡，這些都得從養成健康觀念及行為著手。 　　 　　然而現今的疾病更因病原體、細菌、病毒的變異性侵襲，及健康保健觀念的錯誤，再加上自己本身抗病力的衰弱、免疫系統機能的缺陷，以致在遇上諸如SARS、AIDS等疾病時，健康就像兵敗如山倒一樣崩潰。 　　 　　在大自然複雜的變遷中

，對於變更固性的疾病，我們無法拒絕它的來臨，更不能忽視它對人類日漸壯大的威脅。因此，對於疾病的防範以及有效的治療，便成為當今最熱門，亦是最棘手的問題。 　　 　　但面對「久病不癒」的頑固疾病，人類越來越意識到－－對治療體系的過份依_，並不能逃脫疾病侵襲的陰影和痛苦渡過殘生的隱憂。在崇尚科學的基礎上，世界正發出同一呼籲－－一個有效的、集醫學的精髓和其癒病方法之智慧於一身的整體概念之防病措施和理念，本書作者生田哲先生正是呼應此呼籲的理想家，他能洞燭先機，深知人類未來的最大敵人是病毒，唯有維繫腦、內分泌系統、免疫系統三位一體的平衡，才能自癒疾病。 　　 　　本書內容中或許有部份觀念與臨床醫學的處

理方式不盡符合，但最起碼已喚起多數人在疾病侵襲過程中應保有的正確思維方向。 　　 　　這本書利用圖解方式搭配文字，以平易近人，容易理解吸收的方式，來詮釋艱澀難懂的醫學領域，使讀者易懂而瞭解，堪稱良書一本。 　　 　　個人行醫二十多年，看過各式各樣的疾病，有許多的無奈與難過，因此，只要有人寫出對於健康照護有正面意義的書，我都極為欽佩，希望本書成為朋友們的健康守護神、讓您突破觀念「健康一生」的陪伴者，所以我很樂意為本書審定並極力推薦它，這是一本富有新穎觀念、新建設的佳書。 Prat 101 斷裂的跟腱接合了！─連接肌腱與肌腱的膠原蛋白野生動物即使受了傷，不用開刀、不用敷藥也不用纏上繃帶，只

要由自己或同伴幫忙舔舐傷口，很快就會復原。也就是說，傷口會自然痊癒。像蜥蜴的尾巴斷了，或山椒魚的腳斷了，都會再生長出來。低等動物的再生能力是相當驚人的。至於以人類為代表的高等動物，雖然不具有被切斷手腳後，還會再生長出來的驚人再生能力，但仍擁有止血、傷口癒合、皮肉重生的再生能力。因此，動物和人從生病或受傷中，身體自動回復原來狀態的力量就稱為「自然治癒力」。我們能真實感受到自己具有的自然治癒力（或簡稱自癒力），大概就是在受傷復原的時候。以下介紹我個人的痛苦經驗。有一年的年底，我在運動時突然跌倒在地上。當時，由於左腳不能移動，只好用右腳蹦蹦跳跳地移動著，好不容易坐到椅子上，脫掉運動鞋和襪子檢視患部，

發現左腳腫得像快要撐破皮膚似的。在快要跌倒之前，我感覺好像有人猛力地踢了我的左小腿內側，當然，根本沒有人踢我⋯⋯。由於左腳的腳趾頭還能隨意轉動，所以我並不認為跟腱（Achilles Tendon）已經斷裂。而那天剛好要參加一場聚會，於是就帶著受傷的左腳前去參加，或許是因為大家嘻嘻鬧鬧、互相閒聊等還蠻開心的，也就不覺得腳痛了。受傷之後的第四天，左腳已稍微消腫，但還是持續疼痛。由於走路有困難，便叫計程車載我到附近的外科、骨科醫療院所。該院的院長立即診察我的左腳，結果發現有部分的跟腱凹陷約一根小指頭深，院長以「不是好消息」為開場告訴我：「不是全部的跟腱都斷裂，而是有一部分斷裂了。」院長給我兩種選擇。

一種是由外科動手術接合，另一種是把腳固定下來，等待斷裂的跟腱慢慢地自然接合。我對於「把沒有斷裂的那部分跟腱刻意切斷再接合」的想法感到納悶，於是就選擇在該院接受自然治療而不施行外科手術。院長將我的左腳尖弄成稍微下垂的模樣，好讓部分斷裂的跟腱靠近。就這樣固定好後，我便回家了。

薛西佛斯也瘋狂：強迫症的認識與治療

為了解決成人預防保健特約醫療院所的問題，作者湯華盛、黃政昌 這樣論述：

　　強迫症(Obsessive-Compulsive Disorder, 簡稱OCD)是一種焦慮性疾患(anxiety disorder)，特徵為患者腦海中不斷地出現強迫重複性的念頭，讓患者覺得焦慮不安，為消弭這些強迫念頭帶來的困擾，患者會不斷地進行強迫行為。電影愛你在心口難開的男主角就是一位強迫症患者，不停的洗手、檢查門鎖、走路不可以踏道路上的污漬……。強迫症是痛苦指數相當高的一種精神官能症，不經專業治療，患者很容易就共病憂鬱症、甚至出現自殺的念頭。　　本書引領讀者進入強迫症患者的內心世界，認識什麼是強迫症，它是如何產生，有哪些強迫症狀，病人與家屬的痛苦是什麼，如何有效治療，共同瞭解與解

開這個「薛西佛司的迷思」(the myth of Sisyphus)，以致於幫助患者及早破繭而出，跳脫這個無意義的魔咒。　　由於台灣一直沒有強迫症中文專書，不管病人、家屬或專業人員，都無法快速獲得強迫症的第一手知識，為了因應此一現況，作者湯華盛醫師與黃政昌教授因此動念想要書寫一本強迫症治療專書。　　本書以希臘神話裡，「薛西佛斯推石上山」的故事，形容強迫症患者的症狀與心境，真是最貼切不過了。患者鎮日重複地洗東西、檢查安不安全、計算、膜拜，明知毫無意義卻無法控制或停止，彷若故事中受詛咒的薛西佛斯推著巨石，反反覆覆，永無寧日。　　強迫症是痛苦指數相當高的一種精神官能症，不經專業治療，患者很容易就共病

憂鬱症、甚至出現自殺的念頭。本書引領讀者迅速進入強迫症患者與家屬們的內心世界，能清楚認識強迫症之病因與症狀，如何有效治療，以解開這個「薛西佛斯的迷思」。　　本書的最大特色是囊括強迫症的認識與治療，第一篇深入淺出介紹強迫症之定義、診斷標準、台灣本土與國外強迫症流行病學研究結果分析、強迫症相關疾患介紹與區辨；第二篇探討強迫症之病因，包括生物模式、行為理論與認知理論的學說假設；第三篇為強迫症之評估與治療，包含常用的評估方法、如何施行藥物治療、行為治療與認知治療、家屬如何幫助患者、患者如何自助與預防復發，這些資料都非常寶貴實用；第四篇則是患者與家屬們與強迫症共處的經驗分享，以及心理師的治療感言，從醫師

與病人的角度敘說患者罹病的故事點滴，使讀者可擬情貼近患者或心理治療師的內心世界，感受患者的痛苦與治療師的不捨。最後，延伸閱讀部分提供強迫症常見問答集錦，讀者可以盡速為心中疑難尋得解答，並提供相關網站、醫療資源、書籍、影片等參考資料，供讀者進行更深、更廣的涉獵。得獎記錄「國防部八十二年度優秀義務役軍官」（任心理分析官，負責心理衛生業務）「教育部八十七年度青少年輔導計畫有功人員」（任主任輔導教師，經台北市政府教育局評比第一名，並獲教育部表揚）「中國輔導學會2003年優秀博士論文獎」作者簡介湯華盛　　學歷：中國醫藥學院醫學系、陽明大學公共衛生研究所碩士畢業　　經歷：現任台北市立療養院主治醫師、中華團

體治療學會理事、台灣憂鬱症防治協會秘書長、精神健康基金會腦科學組組長　　曾任：台北市療養院社區精神科主任、成人精神科副主任　　專長：強迫症、憂鬱症與認知行為治療、團體心理治療黃政昌　　現任：中國文化大學心理輔導學系助理教授　　學歷：國立台灣師範大學諮商心理學博士　　證照：中華民國諮商心理師高考及格　　經歷：小學教師、中學輔導教師、軍中心理分析官、大學輔導教師、心理與輔導課程講師、醫院特約心理師　　學術專長：臨床與諮商研究方法、強迫症治療研究、學校與社區心理學研究　　實務專長：強迫症認知行為治療、青少年心理問題與治療、心理教育諮詢

台灣醫院記名通報規範與執行之實證研究──論公共衛生實踐中病患醫療資訊之保護

為了解決成人預防保健特約醫療院所的問題，作者林采蓉 這樣論述：

國家為追求整體社會人群健康而進行許多公共衛生活動，其中許多措施都必須以蒐集病患醫療資訊的方式達成。而醫療資訊係個人私密生活之敏感性資訊，不但醫師對其有保密義務，病患對自身醫療資訊亦享有憲法上資訊隱私權之保護，從而政府在個人醫療資訊之蒐集上必須謹慎節制，且記名通報之必要與否應視公共利益強弱以及病患權益保障權衡而定。我國醫療資訊之保護係規範於個人資料保護法，個資法將醫療資訊列為第6條特種個人資料，其蒐集、處理或利用看似較一般個人資料更為嚴格，然個資法對於特種個人資料卻廣開例外，目前看來國家透過醫院蒐集大量病患醫療資訊，在正當性和資訊保護之規範上有待斟酌，整體而言，個資法對於病患之資訊隱私並未提供

足夠保護。此外，目前台灣尚缺乏關於個人醫療資訊通報予主管機關之公共衛生措施與相應法規範之調查與分析研究，本研究透過質性訪談之方式了解台灣醫院應主管機關要求記名通報醫療資訊之規範與執行現況，探討不同類型醫療資訊強制記名蒐集之必要性，有無其他侵害較小之替代手段，是否應落實告知後同意，以及國家蒐集病患醫療資訊應踐行之程序，並藉由比較法分析途徑，以美國對於醫療資訊之保護規範作為我國參考借鏡，從而提出國家在公共衛生利益之追求下如何落實病患醫療資訊之保障之立法建議。