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另外網站2018西進武嶺登山賽訓練心得 - Medium也說明：因此評估現況，我自己設定的目標是：東進六小時內，西進武嶺四小時內。 ... 越低強度的區間，得先把更低的功率區間的練起來，才能安排往上的課表。
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東進武嶺課表進入發燒排行的影片
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雖然ㄧ輪經常騎著車子在外趴趴造
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相關影片》
【東進武嶺】https://youtu.be/T0-LSzvZ-hc
【如來神掌】https://youtu.be/OMRjtlZuogI
【西進武嶺約騎】https://youtu.be/mDGSQ0id6Qk
【宇老大滿貫】https://youtu.be/d9p8hDC-L8s
【一日桃高】https://youtu.be/jLnzntAJNuk
【一日雙塔】https://youtu.be/0WLUGydQ7YI
【一日雙港】https://youtu.be/mwuYKVok9KM
《其他平台》
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想知道東進武嶺課表更多一定要看下面主題
東進武嶺課表的網路口碑排行榜
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#1.東進武嶺課表的分享， 網紅們有這些文章
東進武嶺課表 的分享，的和這樣回答，找東進武嶺課表在的就來運動情報網紅推薦指南，有網紅們有這些文章. 於 sport.mediatagtw.com -
#2.決戰武嶺騎出新紀錄尼巴利勇奪台灣登山王
決戰武嶺騎出新紀錄尼巴利勇奪台灣登山王 ... 休息4個月左右，年初才恢復訓練，此次比賽當做全運會前課表，沒想到可以拿到國內第1，自己也嚇一跳。 於 www.chinatimes.com -
#3.2018西進武嶺登山賽訓練心得 - Medium
因此評估現況，我自己設定的目標是：東進六小時內，西進武嶺四小時內。 ... 越低強度的區間，得先把更低的功率區間的練起來，才能安排往上的課表。 於 medium.com -
#4.快樂騎車友-胡兆成
於是，開始了一連串的訓練，成成自己排課表跟歐大一起討論！互相討論調整，從一開始 ... 以上是成成在我們快樂騎訓練以及實際外騎東進武嶺的成績。 於 happyride1210.pixnet.net -
#5.主要服務| KFCS 耐力訓練
若有企業社團想挑戰日月潭橫渡、東進或西進武嶺、全程或半程馬拉松、鐵人三項等 ... 教練培訓的內容會以課表的設計邏輯、原則、訓練理論、方法為主，並學習如何引導 ... 於 www.runningquotient.com -
#6.[教練我也想騎武嶺2]這樣練習武嶺時間有進步嗎？(請開字幕)
不負責訓練又來了開箱的東西雖然多，但是武嶺主題還是要做，畢竟想成為重點項目而且武嶺的季節又到了武嶺盃將在9月舉行，雖然我大概知道自己的成績落 ... 於 www.youtube.com -
#7.武嶺季定番-談談長爬坡技巧- Garmin Blog
以東進武嶺為例，大禹嶺過後的天堂路總是讓人吃盡苦頭！但即便花了很多時間在陡坡上，如果前面的路段已經把能量消耗殆盡，最後也只能下馬牽車。有效率的騎乘，除了前述 ... 於 www.garmin.com -
#8.Cadex 36 Disc輪組破武嶺PB就靠它了！ | Anue鉅亨- 雜誌
現在你有更多的時間，吃訓練台課表、強化核心肌群、再把愛車進化一番，等解封出車那一天，不管是西進、東進還是塔塔加，一路就把PB 刷過去. 於 news.cnyes.com -
#9.東進武嶺| KOM | 訓練台| 坡度分析 - [email protected]
... 時間夠長可以踩檯子才是重點(因為已經沒力了)，剛好是一個小時的課表+10分鐘的暖 ... 大禹嶺到武嶺牌樓全程前後實況錄影| 北進武嶺| 東進武嶺| KOM | 訓練台| 坡度 ... 於 jp.av4.space -
#10.武嶺最強老爸- 牙醫吳秉聰用腦練車靠功率踩課表
2018年1月20日 — 「你騎單車載拖車帶兒子上武嶺花多少時間？」我開口問眼前這位溫文儒雅的牙醫師。 「那時候估算小孩沒有哭鬧的話，勉強應該七小時左右吧！ 於 cyclingtime.com -
#11.新年新希望之... Tempo 功率3小時 | 健康跟著走
東進武嶺課表 - 2016年1月4日—我在Zwift訓練台的課表，排的175W是77%FTP，因為我想既然武嶺盃都可以騎到77%，3小時「應該」也可以吧（心虛）... 於 info.todohealth.com -
#12.請問武嶺要四小時左右該如何訓練 - Mobile01
就直接挑最硬的武嶺.平日雖然都是輕鬆騎, 週末都有參加破百行程.經過一個月的爬坡特訓, 略有小成.自我感覺超級良好, 以為自己至少可以五小時內....沒想到清靜附近速度 ... 於 www.mobile01.com -
#13.公路車心得-新手華麗變身-FTP進步心得及訓練台課表心得
想進入這裡的朋友，對單車已很熱血了，沒事就會去擼台子. 又或是說，不打台是很難進入這一區的. 有個西進武嶺破4?、3.5?，東進武嶺破6?之類的夢想. 於 jame5300.pixnet.net -
#14.[教練我也想騎武嶺1] 習慣訓練台的迴轉速100訓練(請開字幕)
本站住宿推薦20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷 · 2018西進武嶺登山賽訓練心得| 東進武嶺課表 · 2018西進武嶺登山賽訓練心得. · 2019 Taiwan KOM雜記(ㄧ) ... 於 igotojapan.com -
#15.武嶺四小時訓練 - 藥師家
「武嶺四小時訓練」+1。摘自小馬:武嶺全攻略http://blog.yam.com/martin509/article/23281189目標完賽時間：4小時預計抵達時間地點距離km坡度%均速Km/hr累計 ... 於 pharmknow.com -
#16.脆瓜的林北愛練車網誌 :: 東進武嶺功率 - 旅遊台灣
東進武嶺 功率，2016年10月30日— 以往練習的瓶頸在功率輸出大，爆心跳或是腿酸到受不了而停止，現在感覺... 吉米很強，西進武嶺三小時初，東進最好是四小時初， ... 於 travelformosa.com -
#17.「東進武嶺ftp」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
3小時半抓個TEMPO低標75％又剩下多少？或者你可以參考今年實際騎完的數據，這樣更準。 ,2019年11月10日— 好在朋友介紹了CPS—Cycle Plus Studio，實測FTP並執行他們的課表後 ... 於 1applehealth.com -
#18.人生難得幾次熱血上心頭 史上最瘋狂超級鐵人賽事廣邀台灣鐵 ...
「去年夏天，我每個週末都在武嶺，甚至週六西進，週日改由花蓮東進，或從 ... 頭幾次在武嶺上騎跑轉換訓練真的很痛苦，不要說跑步，光以八、九分速 ... 於 www.gq.com.tw -
#19.小編週報0903 武嶺最後一週你該做什麼
武嶺 是一場長途登山競賽，肌耐力的維持是完賽的關鍵，提早耗盡肌力，後面的路段下來牽車或龜速前進，幾乎是不可避免。除了有備而來的選手外，更換較輕齒比可以維持肌力 ... 於 shop.santinisms.tw -
#20.[閒聊] 武嶺_功率訓練分享- 看板bicycle | PTT體育區
序騎車近三年(2017年底買第一台公路車) 以下為歷年武嶺成績2018年8月完成時間 ... strava 個人比較懶統一把外騎跟訓練台數據上傳到strava分析課表都是依當天身體體感 ... 於 pttsports.com -
#21.黃文忠的武嶺盃備戰日誌| 新聞 - Yahoo奇摩運動
2015年8月31日 — 騎上DARE MR1登山王特仕版，我們跟著黃文忠來宇老朝聖！ 去年，DARE與黃文忠攜手共創西進武嶺冠金的榮耀，今年抱持著勇者無畏的態度持續前進， ... 於 tw.sports.yahoo.com -
#22.攻武嶺的訓練- 單車
我第一次去武嶺就是東進，之前單日最多只騎過爬升兩千多，東進是第一次爬升超過三千的。常常爬坡能夠控制輸出強度，功率計心跳帶我都沒有照樣完成. 於 bike.faqs.tw -
#23.單車上路
睽違三年的東進武嶺，是很適合拿來檢驗自己的路線。 ... 從三月開始吃了一輪去年打過的脆瓜大四週提升FTP20瓦課表，雖然FTP沒有成長(也沒測過FTP啊)，但有感覺狀態回來 ... 於 nicklinbike.blogspot.com -
#24.0→3,275m東進武嶺登山王就是你- 單車誌-Cycling update
特別的是，這條東進武嶺路線曾經被法國最大自行車雜誌《Le Cycle》列為 ... 的強度，所以強化長距離Zone3課表，可以說是針對爬坡來做的基本功，先從30 ... 於 www.cycling-update.info -
#25.倒數30天，東進武嶺的『飛輪訓練菜單』再調整
這次第二次東進武嶺，對路況的熟悉、支援的整備、單車的練習都比去年更充分，一切都是為了讓挑戰台灣HC級神坡的過程，更 ... 週間土法煉鋼規劃的課表:. 於 ibikeeric.blogspot.com -
#26.中年大叔的騎幻旅程
FTP (閾值功率) 則一直在180W 上下, 該乖乖照著訓練課表練了, 不然東進武嶺可能要被關門了. 感想: 2015 在各種狀況下完成了很多當初開始騎車時所無法 ... 於 customwu.tumblr.com -
#27.單車日誌- buddin5678
武嶺 要4小時騎完，含休息的均瓦要有(體重70+車重8) * 推力比2.35 ... PS: 以上建議是給沒心律帶、功率計、訓練台，準備騎200公里以上平地、沒有特別安排訓練課表的人。 於 sites.google.com -
#28.西進武嶺時間 - Newrkur
騎上公路最高點東進武嶺全攻略圖、文巫明維採訪協力捷安特旅行社嚮導群「有些事，現在不做，一輩子都 ... 第二，台灣夏天很熱，要大家在戶外騎3-5小時課表，也是酷刑。 於 www.newrkur.co -
#29.Vanden Cycling - 東進武嶺策略，雜誌採訪的內容
每周騎車時間越長的人，會有機會可以練zone2課表。 而以東進武嶺來說，zone3的訓練是基功功，基本功練好，再往上練SST 和zone4a . 於 www.facebook.com -
#30.單車47歲才開始：朱一平 - 大人社團
不過，這份心情也成為他進步的原動力，決心在下一次的舞台證明自己，果真在年底的東進武嶺，把對手遠遠拋在後頭，為自己爭一口氣！ 於 club.commonhealth.com.tw -
#31.東進武嶺訓練- 台灣旅遊攻略-20210603
黃文忠教你如何備戰爬坡賽事｜訓練教室- YouTube2018年11月25日· 台灣是個多山島嶼，爬坡型的賽事肯定少不了，從西進武嶺到東進武嶺等爬... 做訓練課表、 ... 於 twtravelwiki.com -
#32.[運動][心得] 從新手到卡關的功率訓練心得269→326W
一開始不知道怎麼練，課表怎麼建立，我的資訊大概來自以下幾個管道：. 1.PTT ... [運動] Fan!s Cycling club X 職業地獄列車5/3武嶺大會師心得 ... 於 chaos810126.pixnet.net -
#33.【備戰武嶺系列】你的速度我來配，區段配速上武嶺全解析
延伸閱讀：備戰武嶺北部路線 、 備戰武嶺中部路線（先附上符合上管寬度 ... 穩定的配速前進，告訴自己就像是完成一趟平常都可以做到的課表，盡量保持 ... 於 www.xinmedia.com -
#34.[問題]武嶺為目標練車- 看板bicycle
目前每週練習量約5-600TSS，平日天天踩zwift課表約一小時，假日跟團外騎（兩小時，t ss約160） 除了持續減重（武嶺前減到80），以及固定練車外，還有 ... 於 www.ptt.cc -
#35.ns 武嶺9/4
NS系列這個武嶺挑戰賽算滿硬的， 我們一行人共八大一小分成三團–選手， 救援隊及親友 ... 東進31（花蓮縣秀林鄉太魯閣牌樓→武嶺） 這個九月給自己的武嶺課表，居然能 ... 於 www.elisatekit.co -
#36.從體重102公斤到全馬2:46:51 - 衣格專業運動機能服飾
十月東進KOM、十一月一日雙塔520k亂入跑步週期，台北馬2:50:45 五周後渣打馬2:46:51。 ... 課表週期內不小心亂入兩場單車賽事「10/25 KOM東進武嶺」、「11/02 一日雙 ... 於 www.egxtech.com -
#37.【東進武嶺課表】資訊整理& 西進武嶺補給相關消息 - Easylife
東進武嶺課表,不落地無補給車上武嶺，如何做最有效的補給? - Mobile01,2010年3月15日— 各位大大:四月份個人想去武嶺計時，想請問一下如果上武嶺(地理中心碑至武嶺)一路 ... 於 easylife.tw -
#38.七小時西進武嶺崩潰之旅全紀錄
這次捷安特武嶺盃的挑戰是從埔里地理中心碑騎到武嶺的牌樓。 53.3km at 5.3% ... 於 www.realfoodjunkie.cc -
#39.自行車訓練
什麼都沒找到. © 2022 Vanden Cycling · 由WordPress.com 建置. To the top ↑ Up ↑. Vanden Cycling · 自訂 · 註冊 · 登入 · 回報此內容 · 管理訂閱. 於 vandencycling.com -
#40.KOM》范老師毅力獲得傳承電子少董成績大幅提升翻轉身材
【詹健全／武嶺報導】臺灣KOM自行車登山王挑戰10周年， ... 精神獲得傳承，今年還有46歲電子業少董跟著他的腳步創下還不到2個月東進武嶺成績大幅提升1 ... 於 www.ltsports.com.tw -
#41.西進武嶺2018 登山賽訓練心得 - the way i ride
以一個要準備西進武嶺的騎士的騎量來說，我的騎量真的不高，Strava年騎量，在七月的東進武嶺前是2000km，到九月才逼近3000km，回想年輕的時候，有大把的時間一直練， ... 於 bikeuma.tw -
#42.Joan Hsu on Instagram: “_ 運動競賽最迷人的地方在於將人的 ...
_ 覺得騎東進武嶺某種程度跟人生很像當你覺得 · _ 最近陸續會收到幾則限動的回覆，詢問我鐵人 · _ 有的時候會忘記當初喜歡跑步的原因想到課表，想到 ... 於 www.instagram.com -
#43.【女力覺醒5】151公分征服武嶺3275公尺藝人林彥君永不放棄
林彥君愈騎愈有心得，從一開始騎車就聽到車友說「台灣KOM」的名號，在前一年完成西進武嶺後，就決定利用1年時間準備「台灣KOM(東進武嶺)」，但隨著賽前 ... 於 tw.appledaily.com -
#44.單車攻略｜建大武嶺盃－西進武嶺事前準備解析
推力比越高，爬坡速度就會越快，如果你有功率計，訓練的區間就是以Zone 3 （Tempo 區間）及SST為主，訓練肌耐力。 另外，因為武嶺是長坡，海拔會上升到 ... 於 blog.velodash.co -
#45.書摘 - 運動星球
屬於書摘的文章列表有：專業教練山姆伯伯最推薦的核心訓練動作：單跪姿斜向畫線、「史上最強素人」自行車登山王范永奕的私房東進武嶺備賽攻略...等共281筆相關文章. 於 www.sportsplanetmag.com -
#46.陳長毅charlie - 私人教練介紹 - World Gym
經歷Work Experience. WorldGYM Taiwan個人教練; Lava鐵人三項-苗栗通霄; Lava鐵人三項-屏東大鵬灣; 全國聯賽-塔塔加; 戀戀197自行車賽; 瑪吉斯東進武嶺國際登山賽 ... 於 www.worldgymtaiwan.com -
#47.最近星期二的晚上馬拉松世界常常當機
... 感覺是大家都練很大，星期二似乎是跑者默契的課表日，會突然大量湧入 ... 東進武嶺09月21日的成績，因爲10月01日的大當機，一整個消失不見蹤影⋯ 於 www.marathonsworld.com -
#48.ZIV贊助 ZIV太陽眼鏡 - ZIV運動眼鏡
屏東Lava大鵬灣鐵人三項72公里女子組冠軍夏季東進武嶺女子組第七馬祖鐵人賽女組菁 ... 做到最好從去年中請教練開立課表，加上這幾年的學習，10月起回到基礎期好好打底 於 www.ziv.com.tw -
#49.2019 Taiwan KOM雜記(ㄧ) - Tri4Peak
Taiwan KOM – 所謂的東進武嶺，東進路線我只騎過一次，就是去年的 ... 周期開始前的狀態也是去年比較好，去年在春季吃了一個完整的標鐵課表，FTP到了 ... 於 tri4peak.com -
#50.高強度健身 Rouvy+Zwift詳盡入門教學 器材 ... - 赤子之心闖世界
Zwift的優點，APP操作流暢，使用者體驗很好，虛擬的場景漂亮，課表系統很 ... 點評：起點有壯觀的巨大鳥居，景色類似陽明山，西進武嶺的坡度，為《頭 ... 於 640life.com -
#51.武嶺練到三小時半，要多久開始準備？
接下來就是算數題而已，你現在FTP是多少？3小時半抓個TEMPO低標75％又剩下多少？或者你可以參考今年實際騎完的數據，這樣更準。 於 asruada0.pixnet.net -
#52.高強度健身 Rouvy+Zwift詳盡入門教學 器材介紹+五大洲震撼 ...
Zwift的優點，APP操作流暢，使用者體驗很好，虛擬的場景漂亮，課表系統很 ... 就像東進武嶺、西進武嶺、北進武嶺、環日月潭、環墾丁、東進壽卡、西進 ... 於 www.sportsv.net -
#53.[閒聊] 武嶺_功率訓練分享 - PTT 熱門文章Hito
序騎車近三年(2017年底買第一台公路車)以下為歷年武嶺成績2018年8月完成時間 ... 以240w的tempo去操課表(武嶺還是以穩定w為主) 平日課表轉變為rouvy虛擬路線主要路線 ... 於 ptthito.com -
#54.GQ TAIWAN：國際中文版 2021年7/8月 - 第 88 頁 - Google 圖書結果
業的Jerry說:「我們必須在長虹靜浦部落 11M 42.2K 他以「高地訓練」為課表主軸,和 Mountain), ... 賽前兩週花蓮都單車同好不斷練習從埔里上武嶺,舞台。 於 books.google.com.tw -
#55.快收藏！ 武嶺飲食補給全攻略| 西進武嶺5小時
三進武嶺中距離最短的西進武嶺也要53公里長、爬升2800公尺，需要極高的體力、耐力和意志力，所以在衝武嶺之前，自然一切都要小心準備！而「吃」這件事情的影響光在日常 ... 於 twagoda.com -
#56.KOM東進武嶺(登山王之路)事前準備及參賽心得分享
東進武嶺 從來就不是我騎車計畫的一個選項- - 它太難了，難到令人苦不堪言；它較像選手或菁英組才會做的事。 對我來說，它比登月球還難。 於 tom5678.pixnet.net -
#57.Two turns left｜再兩個彎
武嶺之名聲名遠播，東進武嶺的史詩級路線更是被評選為世界必騎的單車路線之一，萬萬沒想到就這樣跳過了原先北高完想挑戰的西進武嶺，直接越級挑戰東進武嶺Taiwan KOM ... 於 www.twoturnsleft.com -
#58.20180823東進武嶺大禹嶺到武嶺mp3 download (14.88 MB)
Да бисте преузели мп3 од 20180823東進武嶺大禹嶺到武嶺, само прати These tunes downloads are accessible from the web site but You can even ... 於 inspirations.intellisense.io -
#59.新年新希望之... Tempo 功率3小時 - 脆瓜的林北愛練車網誌
我在Zwift訓練台的課表，排的175W是77% FTP，因為我想既然武嶺盃都可以騎到77%，3小時「應該」也可以吧（心虛），在熱身完15分鐘後，正式開始tempo 3 ... 於 senmingkao.blogspot.com -
#60.6.5HR優雅騎2014東進武嶺小心得 - 自行車筆記
第二段洛邵>武嶺（只記錄到53.31KM，掉了5KM），平均心跳: 154 次/分、平均踏頻: 68 轉/分，平均速度更掉到10.30 km/h... 於 cycling.biji.co -
#61.【御風逍遙】單車手的武嶺火鍋 - 方格子
上一次東進武嶺是二○一七年十月下旬，台灣自行車登山王挑戰KOM，不論東進或西進，爬上武嶺已經事隔近一年。這之間，各種丘陵公路、平路計時、短坡衝刺的 ... 於 vocus.cc