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吃出健康瘦：30萬粉絲追隨見證、開課秒殺，韓國最強減重女王瘦身22kg不復胖食譜大公開!101道高蛋白低碳水，3天速瘦，簡單易做，好吃才會成功的減重料理

為了解決步道 報名的問題，作者朴祉禹(dd.mini) 這樣論述：

就算減重，也要吃好吃的才會成功！ 不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖，都能立刻瘦下來！ 防止暴飲暴食、嘴饞、復胖，世上最簡單的美味減重法， 1週‧2週食譜計畫，每天都像欺騙日一樣好吃！ 高蛋白低碳水，讓作者減了22公斤，讓媽媽減了17公斤， 讓許多人跟著吃也減重成功的101道料理， 食譜多樣，簡單易做，美味爆發， 每天不餓肚子吃飽飽，越吃越瘦不復胖！ 　　◆韓國最強減重者暨暢銷作家朴祉禹從70公斤減至48公斤，超強減重法和減重食譜大公開！ 　　◆101道美味多樣化料理：從蔬食到便當，從點心到常備菜，從微波爐餐點到氣炸鍋料理，從一鍋食譜到異國家常菜，從清冰箱韓式大醬粥、茄子嫩豆腐焗烤到自

製能量棒，從墨西哥捲餅、半邊三明治到番茄天貝義大利麵和是拉差奶油燉飯等各國風味菜，3-6步驟10分鐘即輕鬆完成，簡單易做！ 　　◆本書專為愛吃的減重者、健身者、懶人、料理新手、忙碌上班族、單身貴族量身設計。 　　◆作者食譜有3個優點：1. 只要3天速瘦，小腹不見，是經過大眾實證能成功減重的食譜。2. 好吃到讓人分不出是減肥食譜。炸雞、甜點不忌口，好吃爆表，每天都像欺騙日。3. 料理方法輕鬆簡單。混合材料後加熱即可瞬間完成的10分鐘超簡單食譜，不論懶人還是料理新手都能輕鬆完成。 　　◆本書收錄超有效飲食計畫：超快速料理7天食譜、便祕掰掰7天食譜、黃金生理期14天食譜，搭配健身教練精心設計的

伸展操和運動祕訣，讓你只要3天就能見效！同時享受吃的樂趣與減重的快樂！ 　　◆750張精美彩圖，完整清楚呈現每道料理的做法、步驟、細節和成品，以及所需的材料和工具！ 　　多次減重失敗後，我終於明白高蛋白低碳水化合物食譜的成功之處。比起減重本身，更重要的是減重時的習慣，以及後續的維持。如果想維持習慣，就要在減重時採用能維持一輩子的食譜。歸根究柢，「改變飲食習慣」是減重最重要的核心。──本書作者 朴祉禹（dd.mini） 　　30萬人追隨的韓國最強減重者暨《高蛋白低碳水減重料理》系列暢銷作家朴祉禹（dd.mini）最新力作！為受夠淡而無味瘦身料理的減重人士量身打造，本書收錄最新101道簡單易

做、美味爆發的減重料理，強勢回歸。 　　作者的食譜有3個優點：1. 只要3天速瘦，小腹不見，是經過驗證任何人都能成功減重的食譜。Mini減了22公斤，媽媽減了17公斤，許多人透過Mini的食譜成功減肥並接連分享心得，是減重效果確實且明顯的食譜。2. 好吃到讓人分辨不出這是減肥食譜。除了炸雞、辣炒年糕外，還有韓式、日式、中式、泰式、義式及墨西哥等異國家常菜、甜點零食等，好吃度爆表的人間美味，每天都像欺騙日一樣送上美味料理。3. 料理方法輕鬆簡單，混合材料後加熱即可瞬間完成的10分鐘超簡單食譜，不管懶人還是料理新手都能滿意地輕鬆完成。 　　從一只鍋子即可完成烹調及用餐的一鍋到底料理、超簡單微波

爐＆氣炸鍋料理，到便當、常備菜、清冰箱料理、點心等，用易於實踐且簡單、親民、好吃的食譜來體驗減重的新世界。搭配健身教練精心設計的伸展操和運動祕訣，讓你只要3天就能見效！同時享受吃的樂趣與減重的快樂！ 　　【不復胖的101道減重食譜】 　　用一個鍋子俐落完成！一鍋到底 　　用剪刀喀嚓喀嚓剪碎材料，放入鍋中加熱就完成！ 　　減少洗碗量，無需碗盤的超簡單食譜 　　簡單快速！微波爐&氣炸鍋 　　材料全部混合後放入烹飪器具即可！ 　　同時收錄以平底鍋替代的烹調法 　　人人都愛的各國料理！異國家常料理   　　收錄韓式、中式、西式、日式、麵食、無國界料理、東南亞料理等 　　按個人喜好及心情

挑選料理來吃，世界各國的料理盛宴 　　一整天都大飽足！便當 　　兼顧營養和美味地開懷大吃，整個下午不再肚子餓 　　連性格也變得寬容起來的改造料理 　　實踐清冰箱料理！蔬食 　　用零碎蔬菜和蛋白質食材烹調 　　兼具愛惜身體並爲環境著想的一舉兩得效果 　　煮一次飯就能吃一週！常備菜 　　一次煮大量並分裝好 　　餓得頭昏眼花時讓外賣退散又省錢的魔法料理 　　暴飲暴食和嘴饞掰掰！甜點零食 　　吃不了甜食覺得人生要崩潰時 　　用甜點和正餐之間的零食扼制口腹之欲和壓力爆炸  

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線上遊戲玩家之休閒效益與生活壓力

為了解決步道 報名的問題，作者蔡崨絨 這樣論述：

隨著社會型態的改變，人們開始重視休閒活動。休閒活動提供了許多效益，人們透過休閒效益以期降低生活壓力，而本研究主要探討休閒效益與生活壓力兩者之間的關係。本研究以線上遊戲玩家為研究對象，旨在探討線上遊戲玩家休閒效益與生活壓力之現況、不同人口統計變項在休閒效益及生活壓力之差異性，及兩者變項間的相關程度。本研究採立意抽樣方式進行，共計取得427份樣本數量，有效問卷為423份。本研究採用描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關分析等方式進行分析，本研究結果如下：一、不同「遊戲年資」、「每日平均遊戲時數」、「玩遊戲頻率」、「對本身而言，玩遊戲能否減壓」等變項在休閒效益構面具有顯著差異

性；遊戲年資在各構面上皆以「三年(含)以上」最高；每日平均遊戲時數則是「一小時以下」最低；玩遊戲頻率傾向「一個月一次或更少」最低；對本身而言，玩遊戲能否減壓皆以「非常同意」最高。二、不同「年齡」、「職業」等變項在生活壓力具部分顯著差異性；年齡在「個人壓力」構面上，「18-25歲」最高；職業「個人壓力」構面上，「學生」高於「軍公教」。三、「休閒效益與生活壓力之間具有顯著相關性」，生理效益與人際壓力達中度顯著相關、社交效益與家庭壓力達低度負相關、生活壓力整體構面與生理效益達顯著低相關，但整體構面間未具相關性。

山教我的事

為了解決步道 報名的問題，作者沈恩民 這樣論述：

  ★榮獲第45屆金鼎獎圖書類_兒童及少年圖書獎 ★第43次中小學生讀物_人文社科類推介   走過島嶼的山，聽見內心真實的呼喚 一個插畫家留學台灣的故事   「唯有更深入的認識，才能理解，並且打從心裡喜歡。 由衷的認同與喜歡，就是力量」   　　出生於彰化八卦山邊的插畫家沈恩民 　　從小就熱愛畫畫，夢想有一天能出國留學 　　長大後，他順利進入夢想中的設計公司、成為知名圖庫的暢銷插畫家 　　但就在事業爬上頂峰之際，他卻失去了提筆作畫的勇氣......   　　為了逃避，也為了摸索，他頻繁地走進山裡 　　他參加嘉明湖手作步道假期，

學習用雙手作步道 　　他跟著熱血教官們，與活潑的國中生一起到高山進行冒險體驗教育 　　他與調查團隊走入荒煙漫草中踏查古道，聆聽在地耆老與文史工作者的生命故事 　　他跟隨台電工作人員，走進百年時光之道，發掘一段被淡忘的歷史 　　他報名淨山活動，以垃圾之名上山，把不該留在山上的東西帶走 　　他拜訪守護山林的巡山員，聽他們敘說工作的挑戰與艱辛 　　一次又一次的山行，他放慢了步調，多聽了一些故事，也多了一些思考的時間......   　　曾經，他以為自己缺乏的是出國留學的洗禮，但跟著不同的人走訪島嶼的山林，彷彿經歷了一場台灣留學之旅，不僅讓他重拾畫畫的樂趣，也重新找回了

自己。   　　本書是作者2014年以來的山行紀錄，他以融合地理、歷史、生態、人文的方式，描繪台灣的山林，更以溫暖的筆調，記錄為台灣山林付出的那群人與那些事。   本書特色   　　◎充滿探索趣味的山岳地圖：融合地理、生態、歷史、人文元素，適合慢慢欣賞，也可以當跨領域教材，包括雪山、大霸尖山、南湖大山、嘉明湖、能高越嶺西段、棲蘭、太平山、阿里山、布農祖居之地等。   　　◎呈現山中樸實卻令人著迷的簡單生活：白天專心走路，傍晚紥營、炊食，夜晚伴著星月早早入睡，清晨伴著鳥鳴起床。一日復一日靜謐的山行生活。   　　◎記錄山中人情味：生態工作者對自然保育的熱情、

熱血教官對邊緣少年的關心、山友圍坐營火分享人生故事、在山屋裡拉筋聊天說笑、交換裝備使用心得。   名人推薦   　　林華慶   林務局局長 　　王迦嵐   健行筆記總監 　　伍元和   山屋管理員 　　吳雲天   台北市出去玩戶外生活分享協會秘書長 　　洪廣冀   台灣大學地理環境資源學系助理教授 　　徐銘謙   台灣千里步道協會副執行長 　　連俞涵   演員、作家 　　陳秀蘭   勇氣書房店主 　　麥覺明   導演 　　劉克襄   作家、自然觀察者 　　蔡建福   東華大學自然資源與環境學系副教授 　　楊世泰、戴翊庭   《折返》、《

山知道》與《步知道》作者 　　蕭青陽   旅行藝術家    

七美旅遊意象、知覺價值及滿意度與旅遊行為意圖關係之研究

為了解決步道 報名的問題，作者麻雅芳 這樣論述：

本研究選定七美島進行探究旅遊意象與知覺價值及旅遊行為意圖之間關係之研究。透過問卷調查以到訪七美的遊客為受測對象，以立意抽樣方式進行調查，發放問卷620份獲得有效問卷計580份，回收率93.5%。問卷所得資料經描述統計、t-test、單因子變異數分析、驗證性因素分析以及結構方程模式模型適配分析後，研究結論發現：個人基本變項除了在遊伴性質、在地交通以及花費金額在旅遊意象、知覺價值、滿意度和旅遊行為意圖沒有顯著差異之外，其他的變項都有顯著的差異。再者，1.旅遊意象對知覺價值有正向影響；2.旅遊意象對滿意度有正向影響；3.知覺價值對滿意度有正向影響；4.知覺價值對旅遊行為意圖有正向影響；5.滿意度對

旅遊行為意圖有正向影響；6.知覺價值在旅遊意象與滿意度間具有中介效果；滿意度在知覺價值與旅遊行為意圖間也有中介效果。本研究針對研究結果提出：型塑島嶼獨特意象、增加對外交通便利性、創造多元遊程及行銷宣導策略等建議，俾提供政府相關單位及觀光業者在規劃和推動七美觀光發展之參考。