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不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法（暢銷加碼附贈康乃爾筆記本）

為了解決每天 熬夜 英文的問題，作者劉軒 這樣論述：

哈佛心理與教育專家劉軒的學習祕笈大公開 讓你解鎖學習潛能，事半功倍一學上手！ ★暢銷加碼贈送限量康乃爾筆記本， 學霸愛用康乃爾筆記法就靠這一本★ (筆記本與書同大) 讀書，靠方法；學習，有訣竅； 精準訓練大腦，掌握高效學習法， 課業、睡眠、娛樂，通通都兼顧！ 鍛鍊學習十力，學習不費力！ 　　你聽說過3S(Study，Social，Sleep)魔咒嗎?每個人的一天都只有24小時，據說，哈佛學生課業之重，只能在課業、社交、睡眠中三選二。 　　但，那些會讀書又會玩的學霸們，是怎麼做到的?他們都日夜苦讀不睡覺?當然不是。他們只是懂得善用大腦特性的聰明人。 　　學習，如果沒有掌握訣竅，光靠

苦讀，也是事倍功半。 　　哈佛大學心理學與教育學專家劉軒觀察身邊哈佛學霸們常用的讀書方法，結合心理學、腦科學、教育學……等科學研究，歸納出10大學習面向，破解高效學習的密碼，讓你課業、社交、睡眠都兼顧，躋身頂尖學霸之列! 　　本書教你： 　　學習力——善用大腦特性，輕鬆讀好省力； 　　記憶力——鍛鍊好腦力，記得牢又記得久； 　　筆記力——運用康乃爾筆記，能活用又能思考； 　　閱讀力——一秒掌握文章重點，學得快又學得好； 　　複習力——迅速鞏固知識核心，不熬夜也能考高分； 　　拖延症——擺脫娛樂誘惑，高效率不拖延； 　　專注力——不靠意志力，能專心又不耗神； 　　時間管理——控制精力，讀書、

社交，兼顧沒煩惱； 　　情緒管理——大腦清倉，擺脫負面情緒； 　　恆毅力與成長型思維——打造成功方程式，一生受用。 　　 超高效學習法，名人都推薦 　　HowHow陳孜昊(YouTuber)／阿滴(YouTube頻道創作者)／林香吟(高雄女中校長)／林隆諺(台中一中校長)／徐建國(建國中學校長)／黃子佼(跨界王)  (按照姓名筆畫順序排列)  

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影響台灣中老年女性高血壓患者使用芳香療法與睡眠品質之相關因子

為了解決每天 熬夜 英文的問題，作者許淑娟 這樣論述：

　　背景及目的：探討女性使用芳香療法的研究非常多。但是，研究影響中老年女性高血壓患者睡眠品質與使用芳香療法的論文則不多。所以，本研究針對分析中高齡（45-64歲）與高齡（65歲以上）女性高血壓患者，其睡眠品質、使用芳香療法情形以及對芳香療法知識及態度等相關因子，進行調查研究。實驗設計：橫斷式問卷調查研究。研究對象與方法：本研究以台灣地區經醫師診斷為高血壓的女性患者為受訪對象，年齡小於45歲者排除在外，採方便取樣法以面對面訪談方式進行調查。問卷內容包括:基本資料、生活型態、健康狀態、睡眠品質量表、使用芳香療法情形及對芳香療法之知識和態度量表等。以描述性統計、皮爾森卡方、費雪精確分析、單因子變異

數分析、多變項羅吉斯迴歸等進行分析各相關因子。結果：本研究於2020年10月至2021年2月期間，共發出500份問卷（有效完成率93%）。受訪者平均年齡為63.3歲、身體質量指數為24.4 kg/m2、教育程度國中以下占45.8%、60.0%為已退休或無工作、76.8%有宗教信仰、自覺健康狀況普通的有67.7%、84.5%已停經、68.4%的受訪者罹患高血壓已超過一年、54.5%因身體不適而發現有高血壓、76.1%有症狀、36.9%為遺傳性高血壓、40.0%每三固月回診以及48.1%有定期服用高血壓藥物；而且高齡者較會定期服用藥物。受訪者平均睡眠品質量表得分為8.3分，有熬夜者、發現高血壓時的

收縮壓較高、有定期服用高血壓藥物者以及有做高血壓檢查者等睡眠品質較差。宗教信仰為佛教者、每天都有喝茶習慣者、身體疾病引起的高血壓者，以及每三、六個月或不一定回診時間者等較會使用芳香療法，最重要的是，有使用芳香療法者在知識量表及態度量表平均總分較高。　結論：中老年女性高血壓患者睡眠品質欠佳情形相當嚴重，使用芳香療法則以中高齡受訪者較多，而且芳香療法可改善高血壓引起的頭痛及頭暈等症狀。本研究結果可提供相關醫療及照護單位重視女性高血壓患者的衛教資訊，也建議患者能多暸解芳香療法的知識，以舒緩高血壓引起的身體不適以及改善睡眠品質。

改變孩子的壞毛病，從消除腎上腺疲勞開始：只要調整飲食與日常作息，孩子便脫胎換骨！（二版）

為了解決每天 熬夜 英文的問題，作者本間良子,本間龍介 這樣論述：

不良飲食會累垮腎上腺 過度運動反加重腎上腺疲勞 以為在吃補，卻是刺激大腦興奮 腸道環境惡化，造成注意力渙散 從飲食跟作息改善孩子過動沒定性、 懶散不起勁、無法專注、情緒焦躁   　　「又粗心錯！考試題目看仔細！同一句話可以不要讓我說這麼多遍嗎？」 　　「老師又寫聯絡簿了！為什麼她的話你都沒在聽？」 　　「筷子又掉了！吃飯坐好！要說幾次才懂？」   　　身為爸媽的你是否經常為了孩子的沒定性、坐不住、上課不專心、考試粗心、錯字一大堆、經常發呆、樣樣嫌麻煩、愛賴床、體態姿勢差等問題傷透腦筋甚至爆血管？本書作者想告訴你：孩子會如此惹人操心，問題或許不在於個性懶散粗心、天生程度不佳，也不是心理素質不

良，更不是教養出了問題，而是「腎上腺疲勞」的緣故。   　　值得慶幸的是，要改善腎上腺疲勞一點都不困難，不用花太錢，不需勤跑醫療院所，只要在飲食習慣、生活型態和環境上稍做調整，就能看到孩子驚人的改善和進步。   　　▌老師說小孩一整堂課無法好好坐著，不是扭來扭去就是玩手玩腳，偶爾還跟同學講話 　　爸媽擔心：小孩躁動沒定性，難道真有過動傾向？ 　　合理懷疑：孩子不願專心、無法專心，也許是因為沒有吃對！ 　　事實真相：「麩質蛋白」、「酪蛋白」、麩胺酸會傷害小腸黏膜和身體，使其發炎，進而讓孩子躁動。為抑制發炎，腎上腺全力加速分泌可體松，最終導致腎上腺疲勞。 　　解救良藥：少吃麵包、拉麵、披薩、蛋糕、

甜甜圈、餅乾、炸物、牛奶、優格、調味醬、零嘴等食物。   　　▌小孩注音符號和英文字母記不熟，國字寫得歪七扭八還經常左右顛倒，朗讀時會掉字跳行 　　爸媽擔心：這麼基礎的東西都學不好，八成沒在專心念！還是難道有閱讀障礙？ 　　合理懷疑：孩子粗心、學不會、教不會的背後，或許是真菌毒素和原始反射在搞鬼！ 　　事實真相：腸腦互通，真菌素傷害腸胃道健康，有害物質也順勢進入大腦，引起發炎，造成「腦霧」，使孩子學習不力。為產出可體松抑制發炎，腎上腺不停趕工，最終導致腎上腺疲勞。 　　解救良藥：減少義大利麵、水餃皮等小麥製品，奶油、起司等乳製品和碳水化合物與甜食的攝取。並多做「馬兒轉頭式」操，消除體內殘留的「

不對稱性頸部張力反射」。   　　▌小孩每天都喊累，經常無精打采，朋友找也懶得出門，什麼都說沒興趣 　　爸媽擔心：小孩不都活蹦亂跳、喜歡玩伴？我家這個是不是心理生病啦？該不會有憂鬱問題吧？ 　　合理懷疑：孩子真的就是累。但要注意，不當飲食習慣會導致孩子容易疲勞，失去朝氣活力！ 　　事實真相：人體的所有活動必須依賴粒線體生產的能量驅動，而粒線體需要維生素B群帶動工作效率，但大量攝　　取碳水化合物會消耗更多維生素B群，讓人乏力、精神萎靡不振，而掉入惡性循環。 　　解救良藥：少吃飯糰、麵包、紅豆餅、豆沙包、蛋糕、甜甜圈、餅乾等食物。   　　本書根據最新醫學資訊和臨床現場所見，歸納分析多種小孩的常見

問題，並給予誠懇切實的建議。如果你正為了孩子常寫錯字、專注力很差、容易分心、早上爬不起來、做什麼都提不起勁……等問題困擾不已，歡迎跟著本書用不同的角度了解孩子，明白他們「做不到」、「做不好」的真正原因，並提供必要的協助，與孩子一起解決問題、擺脫困境，讓孩子重拾快樂與自信！ 　　 　　（原書名：孩子怎樣也講不聽？原因竟然是腎上腺疲勞！）   本書特色    　　●各界推薦：李政家(脊骨神經醫學博士)、林俐岑(營養師)、林郁雯(職能治療師)、莎莎醬(親子部落客) 　　●根據醫學資訊和臨床所見，提供打破傳統的養生保健新知 　　●收錄臨床現場案例，方便讀者「對號入座」，快速找到所需資訊 　　●不只紙上

談兵，更有解決方案，看完就能馬上實行 　　●解決方案平易可行，只要有心人人都能做到

無用之用— 魏嘉琪類家具創作論述

為了解決每天 熬夜 英文的問題，作者魏嘉琪 這樣論述：

本創作論述「無用之用」透過細木作之工藝創作「類家具」，探討有用與無用的意義與價值。筆者由於年幼時的內心刺激，造就自身不想成為落後他人的失敗者，一直渴望成為一個有用的人，渴望開拓屬於自己的一片天，然而現實中的我仍處在舒適圈內，看著朋友們進入陌生的環境，告訴我外面世界的黑暗與內心的無力感，才明白屬於我們世代該面臨的議題與現象。厭世代來臨，才發現從小父母灌輸的「有志者事竟成」觀念並不管用，大時代經濟環境差，儘管每天熬夜加班卻還是無法獲得相對的酬勞，種種的無奈感與無力感，導致厭世心態產生。筆者透過莊子「無用之用」的哲學，發現套用到今日的厭世代，可以為厭世代族群找尋內心解套的方法，也透過「無用之用」的

邏輯，創作系列作品，筆者期望透過創作，翻轉人們對有用與無用的思考價值，同時藉由作品，鼓勵厭世代族群試著認同自我存在價值。本創作論述中筆者將會以細木作工藝之技法，創作介於有用與無用之間的「類家具」，試圖詮釋「無用之用」的價值，將「無用之用」的哲學思想，轉化為實體物件，透過此創作論述的過程分析，完成四組系列，共二十二件作品，以及成果作品展覽的推廣，傳遞筆者想要訴說的訊息，試圖為化解今日社會的世代對立，搭起一座溝通的橋樑。