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縮下顎,肩頸腰都不痛,頭痛失眠自然好!
為了解決減壓坐墊有效嗎 的問題,作者伊藤和磨 這樣論述:
風行全日本的痠痛治療方式 1個動作3秒,縮下顎,擺脫各種病痛! 14個最簡單伸展體操、6個超輕鬆呼吸運動 讓你天天精神飽滿、找回年輕10歲的健康人生! 你有這些症狀嗎? 偏頭痛、五十肩、腰痠、駝背、烏龜頸、骨盆歪斜、視力模糊、記憶力不足、易焦躁、失眠、自律神經失調…… 只要縮下顎,這些惱人的問題,統統可以解決! 下顎正,頭部回到正確位置、穩定脊椎,讓血液暢通、細胞活化、呼吸更順暢! 你知道嗎?「下顎」牽引著全身上下的系統運作! 所有「久坐上班族」、「3C族」、「猿人族」都一定要看! 14個最簡單伸展體操、6個超輕鬆呼吸運動,讓不停復發的痠痛
,不用看醫生還能自癒! ★下顎不正的恐怖影響: 頭部往前突出2.5公分肩頸增加4公斤的負荷! 駝背、前傾姿勢讓血流量降至剩下1/8! 長期頸部僵硬造成視力模糊、頭暈目眩! ★縮下顎讓你充滿活力的3大重點: 〈重點1〉讓頭部回到正確位置 讓沉重的頭部位於體幹正上方、讓脊椎處於最穩定的狀態,如此一來,即可大幅減輕肩頸腰的負擔,痠痛自然就能痊癒。 〈重點2〉讓你重新學會正確的呼吸方式 讓嘴巴自然閉起,學會最正確的呼吸法,不但能促進細胞活化,還能刺激大腦,讓你集中注意力,不再忘東忘西。 〈重點3〉就能改善骨盆歪斜與外擴 簡單動作就讓腰桿挺
直,讓身體不會再有駝背、小腹凸出和臀外擴的狀況,下半身的健康用一個動作就可以達成! 本書特色 ◎最科學的理論基礎,讓你理解病痛的根本原因後,再進行姿勢與習慣的矯正。 ◎最清楚的圖解示意,一看就能了解骨骼、肌肉與姿勢的連結關係。 ◎最簡單的實踐方法,針對不同狀況示範最簡單又安全的伸展體操。 活力推薦 運動醫學專家、奧亞運國家代表隊隊醫__林頌凱 作者簡介 伊藤和磨(Itoh Kazuma) 一九七六年出生於東京都。現為以改善腰痛為主的個人健身教練。職業足球選手時代先後效力於東京綠茵、巴西帕梅拉斯和JFF市原等隊。後因腰痛結束運動員生涯。二○○二年開設「Maro
's」醫療健身中心。擅長從日常姿勢與動作模式研究腰痛的根本原因。每年舉行超過一千三百場研討會。著作包括《治療疼痛與姿勢不良的健康伸展》、《全世界1/3的人都在腰痛:一看就懂!疼痛原因與改善秘訣》、《用頭腦治療腰痛》(集英社新書)、《健步如飛的人生!打造健康身體》(日本文藝社)、《改善傷痛的健康伸展操》等。亦參與電視節目演出並接受雜誌專訪。 譯者簡介 游韻馨Kaoru Yu 每個人都希望一輩子無病無痛,但真的很難做到。維持正確姿勢才是預防與改善疼痛的解決之道。本書不只教導正確姿勢,也讓我們了解如何選擇適合的椅子、鞋子,更介紹了舒緩肌肉的按摩與伸展操,幫助我們擁抱健康人生! 部落格
:kaoruyu.pixnet.net/blog e-mail:[email protected] 推薦序 作者序 從下顎開始,調整好姿勢身體自然有活力! Chapter1 縮下顎,所有身體活力的來源:只要下顎正,就能促進全身各系統運作 從下顎角度就能判斷身體是否健康 所有偉人的共同特色──「縮下顎」/體態決定了一個人的氣勢/下顎、頸部、鎖骨中心,三點一線身體就不歪 縮下顎平衡身體重心,導正骨盆再也不腰痠! 全身的重心平衡器──下顎/下顎是調整姿勢的開關/骨盆後傾、腰痠背痛都是因為下顎外推! 縮下顎,減輕身體壓力還能正確呼吸 最不費力、輕鬆又健康的坐姿──「將軍坐
姿」/頭部前滑,運動效率立刻下降!/[POINT1]頭部回到正確位置,讓肩頸腰都不痛!/[POINT2]縮下顎,自然養成鼻子呼吸的習慣! Chapter 2 縮下顎,救腰椎:「縮臀、挺腰、中心軸」三大影響腰背疼痛的關鍵,讓你駝背、腰痛不復發! 只要直背、縮臀就能減輕身體負擔 「駝背、姿勢前傾」,是所有疼痛的元凶/[STEP1]身體挺直後仰!瞬間舒緩壓力、減輕疼痛/[STEP2]縮臀!有效預防駝背還能縮小腹、提臀(伸展體操1) 挺挺腰,改善肌力訓練治不了的腰痛! 錯誤的彎腰姿勢,導致腰痛/跟非洲女性學習正確的彎腰姿勢/習慣盤腿的人不擅長彎腰/[STEP1]跟運動員學習標準的「屈髖彎腰」動作(
伸展體操2)/[STEP2]學會蹲下,就不怕閃到腰! 中心軸歪斜,是身體崩壞的開始 注意!你的身體中心軸偏移了嗎?/[STEP1]「稻草人檢測法」,確認身體歪斜方向/[STEP2]勤練「稻草人伸展操」,身體再也不歪斜!(伸展體操3) Chapter 3 縮下顎,調呼吸:學會三大正確呼吸法,除了減壓,還能提升心肺功能、減緩老化 健康的呼吸,讓身、心靈大掃除! 呼吸可以改變一個人 簡單運動讓三大呼吸型態更順暢 1. 「上下呼吸」──具有負面影響並容易引發身體疼痛 [呼吸運動1]呼吸時手肘放在椅子扶手上/[呼吸運動2]雙手在背後交握往下拉 2. 「左右呼吸(胸式呼吸)」──能穩定身體動作,
最適合日常活動的呼吸法 [呼吸運動3]學會「左右呼吸」讓活動更自在! 3. 「前後呼吸(腹式呼吸)」──能穩定情緒,有效放鬆身心 [呼吸運動4]仰躺姿勢、[呼吸運動5]四肢著地姿勢、[呼吸運動6]嘆氣健康法 深且長的嘆氣,有助副交感神經作用、放鬆身心 強化心肺功能,減緩老化還能消脂肪! 年紀愈大,心肺功能愈衰弱!/無論幾歲都能提升心肺功能/邊運動邊聊天也能提升脂肪燃燒率!/[STEP1]挑對呼吸時機/[STEP2]做對吸氣伸展操(伸展體操4) Chapter 4 縮下顎,鬆肩頸:恢復頸部功能加強柔軟度,馬上改善視力衰退、頭暈目眩! 禁止低頭!活化僵硬、萎縮的頸部 忽略頸痛問題容易引起更
多疾病!/頸部僵硬竟是視力退化、頭昏腦脹的主因?/惱人的慢性頭痛原來是因為頸部肌肉僵硬!/牙齒咬合差、眼睛疲勞,都會造成頸椎僵硬、不正/罹患恐慌症有可能是頸部僵硬? 搶救頭、頸部的解痛按摩運動 一個動作讓你頭腦清晰、視力恢復/頭、頸部的解痛按摩運動:[伸展體操5]按摩枕下肌群即可舒活僵化的頭部狀態[伸展體操6]頸部前方的伸展操[伸展體操7]下顎下方的按摩法[伸展體操8]放鬆頸部的胸椎鬆筋舒展操[伸展體操9]改善肩胛骨動作的動態伸展操[伸展體操10]活動頸部深層肌肉的方法[伸展體操11]四肢著地的頭頸部屈曲運動 Chapter 5 縮下顎,護雙腳:養成健康足弓是永保活力的第一步,讓你人不老、
腳不衰! 降低雙腿負擔,阻止疼痛蔓延全身! 影響全身健康的腳痛問題/走路、跑步對雙腳造成的驚人衝擊/雙腳是人之所以為人的關鍵/雙腿無力=全身機能受損 足弓不健全,雙腳功能退化更快! 腳底的是身體力量的出入口/維持腳底的敏銳,才能走得遠、站得穩/足弓出問題,從膝蓋到腿骨都失控!/[STEP1]前脛骨肌伸展與按摩,預防跌倒並找回膝蓋功能![伸展體操12][伸展體操13]/[STEP2]動動腳踝!保持腳掌內旋走路更穩! 穿對鞋、行走姿勢對,骨盆平衡腰部負擔自然少! 錯誤的高跟鞋穿法,加速腳部變形!/骨盆前傾可能造成各種嚴重的婦女病!/穿高跟鞋這樣走才對 Chapter 6 好鞋子帶你走萬里
路:從小學會正確選鞋、穿鞋法,讓你一輩子都健康 鞋子悠久的歷史發展 製鞋的技術跟著戰爭走/歐美國家擁有健全的足部醫療體系 從小穿好鞋奠定健康基礎 粗製濫造的鞋子千萬不要穿!/幫孩子挑對鞋,才能預防運動傷害和雙腳變形 好鞋子就是要有彈性又輕巧! 過薄又缺乏彈性的鞋墊充滿了危機/好鞋子要能支撐足弓、讓腳趾充分活動/讓腳去挑鞋子而不是配合鞋子/挑選完美合腳鞋子的方法 Chapter 7 好椅子讓你延年益壽:選對椅子維持好坐姿,就能再也不駝背、腰痠、坐不住! 坐得正才能站得穩、走得遠 椅子和腰痛的起源/椅子扮演的歷史性角色/久坐不動會縮短壽命! 找到適合的椅子,腰部壓力減輕一半 挺直背部就
能打開人體開關/長期坐歐美尺寸椅的日本人/學校課桌椅應跟著孩子的身高走 馬上實行!最不吃力的護腰坐姿 [STEP1]認識能讓身體最放鬆的理想椅子與坐姿/[STEP2]找出最適合自己的正確坐姿:1.了解正確姿勢 2.毛巾翹腳矯正法[伸展體操14] 3.自製墊腳台輕鬆保持正確坐姿 4.折疊坐墊維持健康的盤腿姿勢 5.絕對不會駝背的正確坐姿 Chapter 8 慢性疼痛其實可以自癒:學會用好心情控制痛感、多動少痛,正常的生活習慣抑制疼痛系統,身體自然不藥而癒! 當產生慢性疼痛時該如何面對? [STEP1]以恢復患部機能為目標,才是消痛原則/[STEP2]和疼痛共處的好方法──拋開壞情緒
疼痛是身體的警報裝置! 大腦運作和疼痛的感受方式/疼痛產生的三大原因:[POINT1]侵害刺激性疼痛[POINT2]神經源性疼痛[POINT3]心因性疼痛/越不動越動!慢性疼痛起因於肌肉血流不足 吃好睡飽的健康生活能有效抑制疼痛! 打開抑制疼痛系統:[STEP1]活化向神經末梢作用的抑制疼痛系統[STEP2]活化向大腦作用的抑制疼痛系統]/經常疼痛的部位只是警訊,真正問題隱藏著! 減痛急救妙方和不痛聰明活動法 熱敷和冰敷這時用才對!/讓身體不痛的聰明活動法:[POINT1]不傷腰的走路方式[POINT2]保護膝蓋的上樓方式[POINT3]適合膝痛患者的下樓方式[POINT4]分散腰部壓力
的起身方法[POINT5]穩定腰部的輕鬆穿褲、襪法[POINT6]肩痛患者的正確舉手方式 後記 作者序 從下顎開始,調整好姿勢身體自然有活力! 人體器官一旦損壞就無法更換,而且受損器官無法百分之百恢復。遇到這種情形,只能辛苦維持身體運作,一輩子都不能鬆懈。有鑑於此,一定要在失去健康之前,想辦法留住健康。 在進入正題之前,我想問各位讀者一個問題,學校老師或醫院醫生是否曾經教過你,什麼樣的身體姿勢和活動方式能幫助你維持健康,延長身體的使用壽命?我相信絕大多數人的回答都是:「沒有」。 不可否認,有些衛教機構會教導民眾如何鍛鍊或療養身體,卻幾乎不會從理論與實踐雙管齊下,詳細解說
立即有效的日常動作,告訴他們「怎麼坐」才不會駝背、「怎麼上樓梯」才不會導致膝蓋疼痛。 ●當人感覺疼痛時只會想辦法消除疼痛,事實上,疼痛是「結果」而不是「原因」。身體疼痛的根本原因在於,對患部造成負擔的姿勢和動作模式。● 我認為現代醫學最欠缺的就是「減法概念」。想從根本改善症狀、預防復發,我們要做的不是增加或開始什麼,●只要減少並斷絕對患部造成負擔的因素即可●。 遺憾的是,根據我以往的經驗,建議患者如何改善身體、預防疾病,通常他們都沒有太大興趣。舉例來說,當我教導椎間盤突出患者正確坐姿,避免症狀惡化時,他們都會說:「我已經得了椎間盤突出,現在做也來不及」、「我不想知道如何預防,
我需要的是改善方法。」完全無視於我的建議。面對這類患者,我會針對他們的個別情形建立「治療」和「預防」醫療計劃,達到改善症狀的效果。不過,基礎概念都是相同的。 不管給醫術多高超的牙科醫生看牙,患者若是平時不刷牙,蛀牙也不可能改善。同樣的道理,無論病症如何,預防措施絕對有其效果,無論是否已經出現自覺症狀,都要養成預防疾病的習慣。 ◎體育教育應從小開始 我擔任健身教練已經十三年,每天都要面對慢性疼痛患者,協助他們解決問題,心中一直有個疑問,那就是日本醫療保險早已面臨即將破產的危機,為何腰痛和肩膀痠痛的患者人數卻遲遲無法減少,也不見政府提出任何有效對策。 所有日本國民在接受九年
義務教育的這段期間裡,學校都有開設體育教育課程,卻沒有任何一堂課告訴學生,怎麼做才能避免傷害身體,吸收哪些知識才能維持身體健康,這樣的現象令人匪夷所思。 二○一二年春天,日本文部科學省在國中體育課程裡,增設了武術及舞蹈項目。令人驚訝的是,卻有愈來愈多學童坐姿不良,罹患頭痛和肩膀痠痛的比例也逐年增加。由此可見,●學校課程應該教導孩子們,該怎麼選擇一張不會造成頸部和腰部負擔的椅子,還要告訴他們什麼樣的坐姿才是正確的●。更重要的是,還要讓孩子們知道,●如何呼吸才能穩定情緒,避免陷入恐慌狀態●。教導孩子這些觀念絕對有許多好處。 過去學校體育課的考試內容多半與健康毫無關係,題目大多是跳高規則
、籃球球場的各區域名稱等。如果能在義務教育的過程中灌輸正確觀念,即使是不擅長運動的孩子,也能學會不傷害腰部的彎腰方法,以及有助於穩定頸部的舌頭使用方式。在邁入超高齡社會的現狀裡,體育教育扮演的角色及負擔的責任將日趨重要。日本自許為世界第一的長壽國,未來不能只專注在延年益壽,而應該投注更多心力在提升QOL(生活品質)上。為了達成這個目標,我們更應該維持無痛無病的健康身體。 ◎全面改變生活模式,就能有效擊退疼痛! 我的工作內容就是針對疼痛病灶,恢復患部功能並消除疼痛。許多過去嘗試過無數方法卻不見成效的患者,在我一句話的提點之下找到了根本原因,成功擺脫惡性循環,擁有健康身體。 每次
看到患者們一臉懊悔地說:「為什麼我以前都不知道這些健康知識?如果能早點知道,發現問題所在,身體就不會這麼差了……。」就會讓我更想要幫助有相同遭遇的人。 這就是我撰寫本書的目的。 本書的健康概念是●以身體姿勢為主,達到改善呼吸模式、動作模式與工作環境等目的●,並以單篇主題構成整體內容。無論從任何章節讀起,都不損其完整性。●以縮下顎為基礎,延伸至頭部、腰部到腿部等部位●,再詳細解說鞋子、椅子的選擇方法。 或許很多讀者會猜想,為什麼本書要特別針對椅子進行說明?並對這樣的安排感到不可思議。事實上,現代人一整天有將近一半的時間都坐在椅子上,坐姿深深影響著身體健康,引發各種不適症狀。鞋子
也是同樣的道理,因此本書也會教導大家,如何選一雙有益健康的鞋子。 最後一章則是以慢性疼痛為主題,了解慢性疼痛的本質,學會面對疼痛的方法,才能大幅減輕疼痛的感覺。 過去十三年以來,我舉辦過無數研討會,累積了無數經驗,再加上許多研究機構和調查機構紛紛發表研究報告,這些都是我撰寫本書的科學根據,因此在用字遣詞上採用較為篤定的說法。 希望未來有一天,學校教育能加入我深切期盼大家都要知道關於健康的內容。不過,就算這個願望實現了,已經成年的我們也無法再回到學校重新學習。 因此,我想讓所有成年讀者也能了解學校體育教育課程中,沒有教導的重要觀念,並●在書中融入了各種對症改善的簡單體操,
即使是不擅長運動的人,也能從中選擇適合自己的項目,並立刻開始執行●,請務必養成習慣,打造健康體質。 最後希望本書能幫助各位提升生活品質,這是身為作者最大的榮幸。
再也不煩惱!坐骨神經痛的最新療法&正確知識
為了解決減壓坐墊有效嗎 的問題,作者久野木順一 這樣論述:
下肢的疼痛與麻痺如果長時間持續,一般人都會猜測自己是不是罹患了「坐骨神經痛」?但「坐骨神經痛」的成因,卻是一個很難回答的問題。「坐骨神經痛」可大致分為兩種,一種是年輕人常見的「腰椎間盤突出症」,另一種則是中老年人的「腰椎管狹窄症」。「腰椎間盤突出」的治療方法日益進步,因此患者有逐漸減少的趨勢。然而罹患「腰椎管狹窄症」的人卻愈來愈多,而且中老年患者占了絕大多數。輕微的症狀可以藉由運動療法、伸展運動、以及矯正日常生活的動作與姿勢來預防,因此我們有必要進一步瞭解坐骨神經痛。 本書特色 本書中整理出各種坐骨神經痛的成因及疼痛出現的徵兆,以豐富的圖片搭配簡而易懂的解說,來說明這類疾病的機轉與治療
方式。幫助患者瞭解坐骨神經痛的成因,在日常生活中有效維持身體的健康。 作者簡介 久野木順一 日本紅十字會醫療中心脊椎整型外科部長.脊椎中心主任。出生於東京。金澤大學醫學部畢業後,進入東京大學醫學系整型外科。陸續在 東大醫院、三井紀念醫院工作,1986年開始在日本紅十字會醫療中心整型外科任職。1994年,以美國整型外科學會的特別研 究員身份前往美國研習。經歷日本紅十字會醫療中心復健科部長後,從2006年起擔任現職。 前言 2 第1章 「坐骨神經痛」是什麼樣的疾病? 11日本是全世界人口高齡化發展最快的國家往後十年中 坐骨神經痛的患者將持續增加 12大家熟知的「坐骨神經痛」其實不是病名 而是
「症狀名稱」 14「坐骨神經痛」的疼痛,通常會出現在臀部或大腿的後側 16坐骨神經屬於末梢神經之一不僅較粗 而且有1公尺長 18「坐骨神經痛」只是症狀名稱正確的病名為「腰椎管狹窄症」與「腰椎間盤突出症」 20【您得了坐骨神經痛嗎?】自我檢測表 21造成坐骨神經痛、腰痛的原因有很多約有10%是肇因於其他疾病 22引發「腿部與腰部疼痛、發麻」的坐骨神經痛可分為「3種」 24如何選擇醫院 26 第2章 什麼疾病會引起「坐骨神經痛」? 27罹患椎間盤突出症多為年輕人腰椎管狹窄症的成因大多屬於脊椎老化 28脊骨化膿所引起的「化膿性脊椎炎」會引發類似坐骨神經痛的症狀 30結核菌感染了脊椎就會形成「脊髓結核
病」 32骨質疏鬆症導致骨頭強度降低 進而引起壓迫性骨折壓迫性骨折也是造成疼痛的元兇之一 34引發坐骨神經痛的疾病一覽表 36 第3章 中老年人常罹患的「狹窄型坐骨神經痛」 39狹窄型坐骨神經痛會造成腰部與腿部疼痛、發麻 40一旦「狹窄型坐骨神經痛」惡化即可能會引起「排尿障礙」 42「間歇性跛行」為腰部脊柱管狹窄症的特徵患者必須適時休息才能繼續行走 44除了步行以外 某些姿勢也會讓腰部與下肢感到疼痛 46將上半身往後伸展會加重脊椎管的壓迫 48診斷輔助工具腰椎管狹窄症檢測表 50罹患腰椎管狹窄症的人不需時時保持良好的姿勢 52如果患者沒有自覺症狀即不需要接受治療 54當腰部與腿部出現自覺症狀時
建議您儘速就醫! 56急性腰痛 58 第4章 「狹窄型坐骨神經痛」的治療方式 59首次前往骨科求診時必須正確詳述自己的狀況 60問診對於醫療有極大助益能讓醫生找出最適當的治療方式 62醫生結束問診後會進行視診與觸診 64「神經學檢查」可找出病症及出現障礙的神經 66為了詳細瞭解病情患者需接受CT、MRI等攝影檢查 68先詳細聽取醫生解說再自行選擇治療方式 70如果診斷出有腰椎管狹窄症就要針對症狀決定治療方針 72「保守療法」是開刀以外的治療法總稱可有效減緩疼痛 74「利瑞卡」為治療腰椎管狹窄症的主要藥物可促進血液循環、減緩疼痛 76以溫熱治療、牽引治療等物理治療來恢復身體的運動功能 78「適度
的體操與伸展運動」可達到“減輕疼痛”的效果 82於疼痛部位注射麻醉藥的「神經阻斷術」究竟是什麼樣的治療方式? 84治療腰椎管狹窄症的神經阻斷術分為「硬膜外阻斷術」與「神經根阻斷術」 86如果症狀非常嚴重、遲遲無法改善甚至影響日常生活 即必須接受手術治療 88進行腰椎管狹窄症治療手術的基本目的為“消除神經受到的壓迫” 90「椎弓切除術」是最常見的消除馬尾與神經根壓迫的手術 92「日赤式椎弓整形術」在日本是有保險給付的手術 94「內視鏡部分椎弓切除術」出血少、1~2個星期後就能出院 96全面考量病情後選擇最適當的手術方式 98最新的手術技術「X-STOP」讓糖尿病與心臟病患也能接受手術 100當身
體恢復活動、不會影響日常生活即可出院回家 102手術後的復健鍛鍊下半身與步行訓練 104一度痊癒後還是可能復發如果又開始感到疼痛 就要儘快就醫 106年輕人會罹患腰椎管狹窄症嗎? 108 第5章 年輕人罹患的大多是「突出型坐骨神經痛」 109「突出型坐骨神經痛」的特徵是上半身向前傾 疼痛將會加劇 110腰椎間盤突出的主要症狀為“腰痛與下肢疼痛、發麻” 112腰椎間盤突出症的患者大多為年輕人但需要動手術的患者卻越來越少 114椎間盤突出症的患者多屬年輕人腰椎管狹窄症的患者大多為老年人 116依據突出的型態與脊柱管的寬度腰椎間盤突出可分為數種類型 118須注意這些「突然間的動作」! 120 第6章
「突出型坐骨神經痛」的治療方式 121年輕人常見的椎間盤突出症大多會在一段時間後自然痊癒 122多數的「神經根壓排型椎間盤突出症」可藉由保守療法獲得改善 124「神經根絞扼型椎間盤突出症」會與腰椎管狹窄症同時出現 126治療腰椎間盤突出症從保守療法開始 128患者必須「靜養」以避免坐骨神經痛與腰痛惡化 130為了抑制患部的疼痛與發炎可服用非類固醇的消炎止痛藥 132保守療法中的物理治療、輔具治療、運動治療統稱為理學治療 134對引發疼痛的神經與週邊部位注射麻醉藥或類固醇來抑制疼痛 136「硬膜外阻斷術」是將麻醉藥注入神經周圍 藉此消除疼痛的技術 138「神經根阻斷術」是將藥物直接注入引起疼痛
的神經根的療法 140「LSTT療法」可有效防止坐骨神經痛與腰痛復發 142所謂的「腰包治療法」是將毛巾放進腰包 再將腰包置於腰部 144坐墊、毛巾、腰枕等物品可協助腰椎維持前彎的姿勢 146LLST療法的基本姿勢與日常生活中需注意的6項要點 148當保守療法無效果時才需要進行腰椎間盤突出手術 150「Love式手術」是治療腰椎間盤突出症的基本手術 152「經皮髓核摘除術」只需局部麻醉而且傷口小 患者的負擔也較少 154「經皮雷射椎間盤減壓術」與「內視鏡突出切除術」 156不同的症狀可選擇其他適合的手術例如「脊椎固定術」、「日赤式脊椎制動術」 158出院後 需配合症狀來進行復健 160手術後幾
乎不會有後遺症但需要注意症狀可能復發 162治療計畫 164 第7章 如何防止惱人的症狀復發 165為了減輕腰部的負擔患者在日常生活中必須保持良好的姿勢 166保持腰部的肌力可預防疾病發生 168體操與伸展運動可改善腰椎管狹窄症引起的坐骨神經痛 170坐在椅子上進行腹肌運動(濱西式) 172坐在椅子上進行伸展運動 173伏地體操 174深蹲運動(渡會式) 175腰椎間盤突出症患者嚴禁做出向前彎腰的動作 176藉由體操與伸展運動改善腰椎間盤突出症引發的坐骨神經痛 178推壁體操 179俯臥體操(相當於Mckenzie式體操) 180背部伸展體操 181股關節柔軟體操A 182股關節柔軟體操B 1
83上半身不論往前往後仰 疼痛都會加重這就是所謂的「合併型坐骨神經痛」 184Mckenzie式體操 186 第8章 每天日常生活中需注意這個部位! 187讓脊椎保持S型是非常重要 188正確的站姿可保持生理性彎曲 190採取正確的走路姿勢避免帶給腰部負擔 192日常生活要多加注意以免坐骨神經痛復發 194坐在椅子上時讓臀部靠近椅背並且伸展背肌、縮肚子 196睡覺時與起床時都要特別注意 198做家事時 常需要彎腰不過還是能設法減輕腰部的負擔 200長時間坐辦公桌時需墊著腰包等物體 202長時間開車時需適度休息做一些和緩的伸展運動與體操 204舉起重物時需蹲下讓身體盡量靠近物品 206
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#17.新式電競座椅椅墊減壓效果之評估__臺灣博碩士論文知識加值系統
詳目顯示 ; 新式電競座椅椅墊減壓效果之評估 · The Effect of a New Gaming Chair Cushion on Pressure Redistribution · 陳祥和;劉明偉 · CHEN, HSIANG-HO;LIU, MING-WEI. 於 ndltd.ncl.edu.tw -
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減壓 原理: 以不同矽啫喱配合氣墊的嚴格組合,加上緊貼體型的設計,達到絕佳減壓效果,有效預防壓瘡形成或惡化。 使用方法: 將坐墊放在坐椅或輪椅上即可. 其他資料: ... 於 www.solutions-healthcare.com.hk -
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*坐墊布套體貼地採用特殊防水、耐燃與剪力效果極佳的彈性材質,避免使用者移動位置時造成皮膚二次傷害之可能。 *適用對象: 1.脊椎損傷者. 2.中風 ... 於 livecom.pixnet.net -
#23.【預防壓瘡】如何選擇合適減壓坐墊?5款坐墊推介及比較特點
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#25.複合型固態凝膠減壓坐墊(輪椅座墊補助D款) - Welllands.com
2. 坐墊上層的吸壓凝膠層,可降低因皮膚摩擦造成的傷害。用於預防及改善褥瘡與坐姿調整有顯著的效果。 返回. 宏達益企業 ... 於 www.welllands.com -
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法國製造坐墊, CE 及ISO 認證, 坐墊使用醫療級海綿,提供良好減壓效果, 設有可拆式分腿墊, 坐墊有尾龍骨剪裁及傾斜式設計, PU坐墊套舒適柔軟,防火防水透氣, 坐墊套可拆, ... 於 www.gethealth.com.hk -
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#28.輪椅防壓瘡坐墊的類型和優缺點 - 人人焦點
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#29."英維康"凝膠減座墊 - 雃博Wellell
將出色的減壓特性與主動調整坐姿管理相結合,透過使用一些模塊化系統,可以 ... 最大化表面接觸面積,有效分散壓力, 讓座墊有較大而平均的支撐面積,提供最佳舒適度。 於 tw.wellell.com -
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韓國製造減壓坐墊,使用氯丁橡膠(Neoprene)製成,比一般橡膠更柔軟舒適,可承重最高120kg。測試實證,有效承托重量及減少逾6成壓力,有效防治褥瘡。72個獨立充氣橡膠 ... 於 www.medimart.com.hk -
#31.【FOOTDISC】舒壓坐墊【L1AS4040BLK0000】 - 樂齡網
此款【FOOTDISC】舒壓坐墊,透過特殊凹凸設計減輕坐骨壓力,中心凹槽卸除私密部位壓力,保持通風舒暢、採用多重密度記憶泡棉,有效支撐、平衡、減壓,底部止滑不易移動 ... 於 www.ez66.com.tw -
#32.田心液態凝膠減壓坐墊 - 台北國際照顧科技應用展
2. 坐墊上層的吸壓凝膠層可降低因皮膚摩擦造成的傷害用於預防及改善褥瘡與坐姿調整都有極顯著的效果。 Cares EXPO Taipei 台北國際照顧博覽會 ... 於 www.ankecareexpo.com -
#33.【2023最新】十大坐墊推薦排行榜 - mybest
若是想尋求減壓效果更好的款式,不妨鎖定強調「高機能」的產品,來消解久坐所造成的諸多身體不適。 坐墊的選購要點. 市面上坐墊的款式琳瑯滿目,若想要 ... 於 my-best.tw -
#34.揭秘不同坐垫的减压效果-哔哩哔哩 - bilibili
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#35.認識適形3D列印輪椅坐墊
經過適形3D矯正座墊的對比性測試,一般軟性材質的減壓坐墊可能會造成長時間的皮膚不對稱壓力,但從適形3D矯正座墊結構性減壓力學參數來看,確實能有效降低負載累積的 ... 於 www.kmuh.org.tw -
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#37.氣囊減壓坐墊 - 樂趣行創
氣囊減壓坐墊 · 獨特氣囊對流設計,舒適度升級,平均分散壓力,減緩不適感 · 萊卡面料透氣舒適,不易導致起疹 · 夏季時可充入冷水,舒適度更佳,改變充氣或充水量,可調整柔軟 ... 於 www.lohaschain.com.tw -
#38.銀髮族輔具複合型液態凝膠減壓座墊凝膠椅墊多功能 ... - 蝦皮購物
液態凝膠減壓坐墊結合特殊減壓凝膠,與高密度彈性泡棉製成,特殊的人體工學臀型設計, ... 使用者坐起來安穩舒適且材質易散熱,幫您自然量身碩型,達到舒適減壓的效果。 於 shopee.tw -
#39.生活用品|韓國製Roichen減壓正脊坐墊超實用減壓坐墊,輕鬆 ...
腰部支撐的同時對脊椎也能有效減少負擔,整個人是放鬆卻坐挺挺的, 軟墊坐起來及靠起來都非常舒適,如同一般腰靠,卻不會塌陷, 輕鬆坐著就能保持正確 ... 於 lotuslin.com -
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本通用(減壓、透氣、散熱)凝膠座墊,採用最新、增強和改進型高分子材料,通過數百萬 ... 具有超級減壓提高坐姿舒適度、良好的透氣、散熱效果,有效緩解"坐"疲勞。 於 www.squirrelmedical.com.tw -
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想將坐墊放在椅子上的話,可以選擇減壓坐墊,市面上有非常多主打減緩腰痛或矯正骨盤的商品,甚至有些還有美臀效果,選購時除了考慮好不好坐之外,也可以留意每款坐墊的特殊 ... 於 all-in.tw -
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蜂巢凝膠減壓坐墊能為需要長期坐椅子的用家提供良好的減壓效果, 減低腰椎及臀部受力, 久坐亦不易腰痛 ... 蜂巢結構, 透氣性極佳, 能有效排出濕暖空氣, 減少皮膚負擔。 於 www.med2pro.com -
#43.早安健康-每天都做得到的健康
早安健康相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息, ... 於 yahoo.everydayhealth.com.tw -
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商品特色. 坐墊3D塑型設計、避震舒壓效果; 符合人體工學,減輕久坐疲累不適; 低反發材質,具慢回彈及吸震特性; 芯材具支撐性、能均衡分散體壓; 坐墊加厚7cm、吸收身體 ... 於 tw.buy.yahoo.com -
#45.輪椅座墊與甜甜圈坐墊的正確用法大公開 - 窩新生活照護
市面上有非常多種的坐墊,一般人如果覺得椅面太硬會加個比較軟的棉花坐墊或是泡棉 ... 狀有可能會讓臀部的壓傷位置從一個小點變成一大圈,因為無法自主撐起身體減壓, ... 於 www.warmthings.com.tw -
#46.TEMPUR I 舒壓床褥、枕頭及配件I 最新優惠
全新TEMPUR PRO®️ 及PRIMA®️ 系列更加入更卸力、更減震的全新TEMPUR®️升級舒壓放鬆物料,加倍配合用家的體重、身型、睡姿及體溫變化,舒壓效果提高20%** ! 親身試瞓, ... 於 hk.tempur.com -
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德國康福" 浮動坐墊. 專為長期須要久坐者或初發褥瘡者,提供預防效果,提供乾爽舒適的減壓環境,由其對於長時間須久坐的病患,. 更提供了預防勝於治療的效果,替患者 ... 於 www.bb-homecare.com -
#48.減壓坐墊2023年4月-月銷口碑最新推薦-天貓淘寶海外
減壓坐墊 相關口碑月銷榜推薦來自天貓淘寶海外平臺,更多減壓坐墊相關的品牌比較,用戶真實的評價, ... PPW痔瘡坐墊辦公室久坐椅子尾椎骨減壓護腰術後孕婦美臀屁股屁墊. 於 world.taobao.com -
#49.買坐墊先等等!5 款機能調整坐墊總評測! - 奧丁丁新聞OwlNews
而現在市面上有許多標榜有姿勢矯正、減壓或正脊功能的坐墊,好手這次就挑了幾個來試坐,順便做個簡單的橫評。 注意:坐墊依每個人體型、座椅型態會有 ... 於 www.owlting.com -
#50.防壓傷減壓輔具(氣墊床/減壓坐墊) – 第2 頁 - 晁禾醫療
防壓傷減壓輔具(氣墊床/減壓坐墊). 首頁 · 商店 · 4.長照輔具; 防壓傷減壓輔具( ... 於 www.habitz-medtech.com -
#51.對於久坐的人,屁股下加個坐墊有用嗎? - 雪花台湾
米喬人體工學腰墊汽車腰靠辦公室靠墊夏季減壓車座腰枕京東¥ 299.00去購買? 我們家買的是這款人體工學椅。 西昊/SIHOO 人體工學椅電腦椅子 ... 於 www.xuehua.tw -
#52.氣墊座
可完全機器水洗輪椅坐墊7創立於年,專門研究氣墊對人體工學的舒壓效果, ... 商品皆經過檢驗測試,能有效減壓並改善痠痛,擁有多項專利認證且曾榮獲 ... 於 alfakadr.pl -
#53.【輪椅座墊推薦】8大技巧教你如何正確挑選,讓長輩做得舒服
比較常需要定期維護的,當屬B款橡膠氣囊座墊,需定期注意充氣,使乘坐時臀部骨凸位置,高於座面1.5-2.5cm,才有減壓效果。 4.輪椅座墊清潔維護. 清潔的重要性,在過去很多 ... 於 longcaretw.com -
#54.別讓頸部負擔暴增20kg!減壓3要點靠「坐對」支撐你的累
以日本專業職人手法為設計概念,Style全系列坐墊提供腰、臀、腿三點支撐,讓身體呈現自然平衡的狀態,幫助我們輕鬆維持正確的姿勢,減輕身體的壓力負擔。 於 www.edh.tw -
#55.【詳細評比】推薦2022年人氣必敗減壓椅墊10選!【材質 - Linky
軟凝膠材質提供加倍緩衝減壓效果。 耐用的旋轉座設計可輕易在椅子上操縱位置。 適用於車內居家長時間久坐。可支持體重高達120kgs ... 於 linky.tw -
#56.【AngelAid 天使愛】複合型固態凝膠減壓座墊/(D款輪椅座墊)
坐墊 上層的吸壓凝膠層,可降低因皮膚摩擦造成的傷害。用於預防及改善褥瘡與坐姿調整有顯著的效果。 補助對象:應符合下列條件之一 (一)下半身皮膚 ... 於 www.angelaid.com.tw -
#57.科學式減壓加大氣囊坐墊|坐,也要坐的健康;靠 - 嘖嘖
【 反重力減壓|降低你的痠痛,80%的黃金數字】#. 久坐不累的秘密,都來自80%的效果,科學的減壓 ... 於 www.zeczec.com -
#58.上班族久坐必備減壓坐墊正港韓製Roichen 減壓正脊坐墊端正 ...
上班族久坐必備減壓坐墊正港韓製Roichen 減壓正脊坐墊端正坐姿的救星有效支撐腰部減少肌肉負擔唯一針對男女老幼骨盆腔區分設計讓坐姿正確遠離腰痠背痛提升 ... 於 www.1989wolfe.com -
#59.世大-減壓坐墊(未滅菌) | IMAGER-37 || 完美包覆舒適溫度
非動力減壓防皮膚潰瘍為身體提供最大支撐面積減少乘坐時,身體局部承受過度壓力耐久 ... 採雙層複合式材質設計| 具良好減壓與理想支撐效果| 有效減少皮膚潰瘍事件發生. 於 www.imager-37.com.tw -
#60.美臀坐墊- PChome線上購物
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#61.【椅墊】 - Bestmade 人學院
椅墊 椅墊減壓助循環 硬的椅子直接坐在硬邦邦的椅子上,坐久了總是會屁屁痠痛, ... 健康專欄選對椅墊,支撐腰背才有效許多上班族,都習慣在椅子上放一個椅墊, ... 於 bestmade.com.tw -
#62.久坐屁股不開花,全靠當初有了它:淺談壓瘡與輪椅坐墊(下)
優點是價格便宜、容易取得,但因為泡棉的耐重度有限,而且自由變形量比較低,所以不易符合屁股的形狀,減壓及降低剪力的效果是最差的,適合短期乘坐的輪椅使用者。 2. 液態 ... 於 flippingmed.com -
#63.2023最新10款熱門痔瘡坐墊專業推薦 - 良品工研所
材質. 海綿; 記憶棉; 記憶棉 ; 商品規格. 4D回彈記憶棉減壓舒適久坐不痠痛中空設計清爽防異味,提升透氣效果術後、痔瘡托扶痛處美臀調整調整坐姿習慣, ... 於 www.ezneering.com -
#64.銀髮族輔具果凍凝膠減壓坐墊蜂巢式減壓坐墊凝膠坐墊汽車用椅 ...
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#65.流體/減壓坐墊系列 - 鼎祥醫療器材
| 商品規格| - 簡介 - 清涼舒適,不悶熱,坐的無後顧之憂晶體狀凝膠加記憶臀型泡棉製作,達到最佳之減壓及通風效果商品規格- 材質- .. 收藏. 對比. 於 www.dsmi.com.tw -
#66.固態凝膠減壓坐墊 - SINGA
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#67.超彈力減壓氣墊坐墊-Medium - AC Rabbit
舒壓氣墊坐墊採用獨創『立體成型技術』不漏氣,均壓效果有效減緩尾椎痠痛。氣墊坐墊無泡棉設計,氣墊材質達99%抗菌率。氣墊坐墊外層透氣三明治網布,久坐也不悶熱, ... 於 www.acrabbittw.com -
#68.光陽、三陽、山葉通勤機車選購重點比較與8款女用機車推薦2023
當煞車時,鋼索會牽動來令片,來令片向外擴張而壓向旋轉中的煞車鼓,以產生足夠的磨擦力來減少輪胎旋轉速度,順利達成煞車效果。 碟煞:無熱衰竭問題、 ... 於 myfone.blog -
#69.褥瘡要如何預防?減壓墊預防褥瘡的功能、原理及特點一次看!
你知道褥瘡是什麼嗎?褥瘡要如何預防呢?減壓墊又是否能預防褥瘡呢?強生醫療也介紹減壓墊的基本功能、效果及保養方式喔!減壓墊可以有效預防褥瘡、削弱外力、濕度及 ... 於 www.just4u.tw -
#70.久坐族必備太空科技減壓舒適坐墊,100%貼合人體曲線
坐墊 若沒有好的止滑效果,放在較平滑的椅子材質恐容易打滑不穩,而易坐墊I型採用耐磨止滑布,具有良好的止滑效果及支撐力,一個坐墊就可通用於各式椅子, ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#71.腰痠背痛?《康健》實測網路熱賣背墊和躺椅受試者
經過《康健》試用團隊的親身體驗,「7D人體工學躺椅」和「7D 氣壓避震背墊」對於改善下背不舒服、坐久就腰酸背痛、肩頸酸痛,都有很大的改善效果。如果 ... 於 shop.cwbook.com.tw -
#72.久坐對身體有影響? 試試減壓坐墊帶來的舒壓體驗
減壓坐墊 正確來說應該是「壓力分散」坐墊或是達到將壓力均勻分佈的效果,它的作用就是把本來壓在局部小區域的體重盡量分散到其他區塊,減少小面積承受高壓力的狀態。 於 www.connor888.com -
#73.黑科技3D減壓坐墊,久坐不累,56個氣囊給臀部減壓 - 每日頭條
擠壓氣囊時,每個氣囊的氣體相互流動,產生均勻受壓「反重力」的效果。 在「反重力」的減壓下,身體對腰椎的壓力將大大減小,使脊椎合理的承受身體壓力。 於 kknews.cc -
#74.包浩斯辦公減壓椅墊組(可車用) - 精準睡眠 - TENDAYs
車用減壓頭枕-可緊密貼合頸部曲線,有效緩解駕車疲勞、釋放久坐的身體重量壓力,貼合人體頸椎C字曲線,不管怎麼枕都可以達到自然舒展的狀態。 減壓背墊-自然貼合腰部曲線, ... 於 www.tendays.com.tw -
#75.日本COGIT 矫正坐姿美臀坐垫#桃粉色360度支撑骨盆久坐不累 ...
防痔瘡坐墊有用嗎- 京東2018年9月12日- 我們選擇好多長者皆有排便不順的 ... 一个放家,一个放单位,坐了半年多了,感觉不错哦,有很明显的减压效果! 於 ooh.espaciotheman.es -
#76.减压坐垫,您用对了吗? - 知乎专栏
不难看出,用了海绵垫就有立竿见影的减压效果,有效的支撑面积越大,减压的效果就越好。带孔海绵坐垫设计的本意是释放局部压力,但测试结果反映开孔的 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#77.【產後好物分享】痔瘡怎麼辦與自然產的傷口疼痛救星R&R充氣 ...
【產後好物分享】痔瘡怎麼辦與自然產的傷口疼痛救星R&R充氣凝膠減壓坐墊大推薦 · 1.我們可愛的肛門是非常愛乾淨的,所以上完大號時最好都用水洗過,沒辦法 ... 於 ico520.pixnet.net -
#78.現在屁股不開花,全靠當年有了它:壓瘡與輪椅坐墊
優點是價格便宜、容易取得,但因為泡棉的耐重度有限,而且自由變形量比較低,所以不易符合屁股的形狀,減壓及降低剪力的效果是最差的,適合短期乘坐的輪椅 ... 於 ptken.pixnet.net -
#79.減壓坐墊有效嗎-在PTT/MOBILE01上汽車保養配件評價分析
2022減壓坐墊有效嗎討論推薦,在PTT/MOBILE01汽車相關資訊,找減壓坐墊有效嗎在YouTube影片與社群(Facebook/IG)熱門討論內容就來最清楚的汽車情報資訊網. 於 vehicle.gotokeyword.com -
#80.減壓坐墊補助
輪椅座墊的類別、規格、補助與年限說明特色金黃色的凝膠,超過一半面積,厚度超過cm外部以PU包覆,區隔成四個區塊,相互可流通, 造成很好的均壓效果底層 ... 於 sigagi.grupabliska.pl -
#81.拒絕臀部疼痛的困擾!水感凝膠坐墊加厚蜂巢減壓通風透氣
圖文/BB 你常常有下半身水腫的困擾嗎? ·。 · 透氣網眼布, 有助於透氣不悶熱的效果呦! · 止滑顆粒, 讓坐墊不移位且穩定! · 拉鍊的部分~ 實際使用,拉 ... 於 www.arzshop.tw -
#82.團購熱銷|Roichen減壓正脊坐墊|韓國製減壓坐墊,幫助保持 ...
觀望好久,終於擁有近年很夯的減壓正脊坐墊,是韓國正脊坐墊第一選擇、韓國製減壓坐墊 ... 分有男女款,能有效針對男女骨盆腔不同調整坐姿的效果. 於 coco93.pixnet.net -
#83.坐墊行 - 中文導遊考試
若是想尋求減壓效果更好的款式,不妨鎖定強調「高機能」的產品,來消解久坐所造成的諸多身體不適。 坐墊的選購要點市面上坐墊的款式琳瑯滿目,若想要 ... 於 vyriruc.nilsonquiroz.es -
#84.輪椅減壓座墊| 商品情報 - 明陽來村
左右區塊高度獨立調整,維持坐姿,有效避免剪力產生,造成皮膚摩擦。 箱型效果. 極佳擺位調整輕鬆. 藉由整條拉鍊環繞,維持固定的箱 ... 於 www.mayo-care.com.tw -
#85.【開箱】Roichen減壓正脊坐墊,矯正不良坐姿 - 勞鼠出門趣
拆開後的視覺效果就比有包裝袋的感覺小很多。 【開箱】Roichen減壓正脊坐墊,矯正不良坐姿. 其實這款正脊坐墊有根據男生女生的生理構造,製作兩款特性 ... 於 linnote.com -
#86.BalanceOn 倍力舒Taiwan官網- 蜂巢凝膠健康坐墊inco台灣官方 ...
倍力舒BalanceOn 蜂巢凝膠減壓坐墊M Plus+雙重厚度. ○通過台灣衛福部第一等級醫療器材許可證○衛部醫器輸壹字第022718號. 已銷售:68. NT$4980 NT$5980. 於 www.inco.com.tw -
#87.【DREAMSELECT】減壓記憶美臀3D坐墊 - 東森購物
依照人體工學男女生理結構不同專門設計支撐力強凹槽設計有效分散臀部壓力協助調整坐姿習慣不只舒適更健康. 於 www.etmall.com.tw -
#88.輪椅坐墊很重要!小撇步報你知(內有影片) - 愛長照
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#91.腰背痛|3款功能坐墊比較凝膠款減壓兼有涼感想防駝背要揀邊種?
一般坐墊即是平常最常見,外形扁平而大多採用棉質或絨面物料的一種坐墊,這種坐墊可減輕久坐對臂部帶來的不適感,但對於糾正坐姿的效果微弱,而且材質不 ... 於 www.hk01.com -
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